El tablero espinal de Evminov solo a primera vista parece ordinario. De hecho, es una herramienta única y efectiva no solo para restaurar la salud de la espalda, sino también para prevenir el desarrollo de muchas enfermedades. Miles de personas ya han probado su efecto en sí mismas. Es suficiente asignar 15-20 minutos durante el día y puede deshacerse de varios problemas de salud: escoliosis, trastornos posturales, osteocondrosis, hernia de disco, espondiloartrosis, ciática y otros.
Principios de la práctica
Hoy, un maravilloso simulador, el tablero de Evminov, ayuda a curar la columna vertebral. Las reseñas de muchos compradores demuestran su eficacia. Los dos principios fundamentales del tratamiento de enfermedades asociadas con la columna vertebral se implementan durante las clases. El primero ayuda a controlar el estiramiento de la columna, que es necesario para descargarla. El grado de extracción puede ser diferente. Depende del ángulo en el que esté instalado el simulador. Durante el procedimiento, la presión en los discos intervertebrales disminuye, las raíces nerviosas de la médula espinal se detienenencoger. Como resultado, los síndromes de dolor desaparecen.
Otro principio es entrenar y fortalecer los músculos que sostienen la columna en la posición que se considera anatómicamente correcta. Esto se logra a través de ciertos ejercicios realizados con un bajo rango de movimiento. Durante el ejercicio, se fortalecen los músculos cortos de la espalda, que forman el corsé muscular, lo cual es importante para la columna vertebral.
Simulador elemental
La tabla de estiramiento de la columna vertebral es la solución perfecta para las personas con problemas de espalda. Puede o no comprarlo. El tablero de bricolaje de Evminov puede ser hecho incluso por un escolar común. Simplemente se fija a la pared en un ángulo de 30 grados desde el suelo. El proyectil debe estar pulido, de unos 2 metros de largo, se le deben fijar dos asas para poder agarrarlo. La mayoría de los hombres se enfrentan al problema de reducir la altura de los discos intervertebrales. Esto se puede evitar si, después de llegar a casa, se acuesta en la tabla durante 15 minutos, estira la espalda, levanta las piernas varias veces, dobla las rodillas, sepáralas y luego simplemente acuéstate boca abajo. Estos ejercicios simples estiran perfectamente la columna vertebral.
Características del entrenamiento en el simulador
Muchos pueden argumentar que colgar de la barra es suficiente y que no se necesita ninguna tabla. Sí, este ejercicio realmente estira bien la columna. Pero si una persona pesa más de 100 kg, esto es absolutamente imposible. Nada más que estirar los músculos funcionará. Esperartravesaño, primero debes calentar bien los músculos en el gimnasio. Pero si una persona ya tiene más de 45 años, es mejor no arriesgar su salud. El tablero de Evminov vendrá al rescate aquí.
Hacer uno mismo un simulador de este tipo es bastante simple. Y después de seis meses, el efecto será simplemente increíble. Con la ayuda de un proyectil de este tipo, muchas personas lograron deshacerse de una hernia. Estirar la columna ayuda a garantizar la salud de una persona de por vida.
Apariencia
El tablero de bricolaje de Evminov es un simulador bastante barato. Este producto tiene dos metros de largo y 25-30 cm de ancho, debe estar pulido, sin astillas, y deslizar muy bien para que el lomo quede extendido. Una persona se acuesta, comienza a deslizarse por él, intenta agarrarse a las asas y al mismo tiempo trabaja con las piernas.
Todos los materiales necesarios para la elaboración se venden en la ferretería. Muchos de ellos se encuentran en el hogar. Si el simulador está hecho a mano, entonces una persona lo participará con gran deseo, y para obtener un resultado excelente, esta es una condición importante. Para las clases, necesitas ponerte algo en los pies. Si presta atención a la foto del centro del Dr. Evminov, entonces todas las personas realizan ejercicios en el tablero con zapatillas de deporte. En lugar de usarlos en casa, simplemente puede hacer gorros suaves que evitarán que sus pies resbalen.
Preparación para el trabajo
Se puede hacer el tablero de Evminov de bricolaje (dimensiones: 25 cm de ancho y aproximadamente 2 metros de largo)de aglomerado. A menudo, estos platos ya están disponibles en la granja. Las puertas de un armario que no se ha utilizado durante mucho tiempo también son perfectas para este propósito. Si no se encontró nada adecuado, puede comprar los restos de aglomerado en la ferretería. No es necesario comprar toda la placa. Puede tomar piezas individuales y pegarlas con un borde de plástico especial. El producto se verá bastante atractivo. Lo principal es que la superficie se deslice bien y no absorba la humedad.
A continuación, necesita recortes de una pala. Uno de ellos mide aproximadamente un metro de largo y 4 cm de diámetro, y el otro mide aproximadamente 1,5 m de largo y 3 cm de diámetro. Desde los escalones de las escaleras será posible hacer costillas de carro. También necesitará pernos, una varilla de metal roscada, tuercas, arandelas, una cadena de eslabones largos, tornillos, mosquetones, tornillos y tacos. Se necesitará goma para tapizar la barra transversal. Se puede utilizar un viejo abrigo de cachemira para tapizar la base del vagón y la barra de apoyo.
Puesto a trabajar
Para obtener el tablero de Evminov con sus propias manos, necesita una sierra, un taladro, un martillo, una sierra para metales y taladros. Para la base, es necesario serrar un trozo de 6 cm de largo del eje de la pala, luego cubrir los extremos del travesaño con goma. Es bueno preparar la madera para colocar ahí el travesaño. Une la cadena al fondo. Para que se mueva fácilmente, corte un hueco en la parte superior del aglomerado. Después de eso, envuelva la viga portadora con un paño con una grapadora. Fije el gancho en espiral a la pared o al techo. Con un mosquetón, fije la tabla para que pueda ajustar el ángulo de inclinación.
Fabricación de carruajes
Ya sabemos cómo se hace el tablero Evminov. El dibujo del producto ayudará en la fabricación del carro. Primero necesitas cortar el tablero de arce por la mitad. Taladre agujeros de 32 mm de diámetro en los extremos. Para hacer esto, necesita un taladro y un juego especial de taladros. Para la base del carro, debe tomar una viga de 270 mm de largo. Taladre dos agujeros con un diámetro de 9 mm para insertar allí varillas de metal de 8 mm. Haga una ranura para enroscar las varillas en el agujero. Los extremos deben ponerse pegamento. Puede utilizar el "Momento" habitual. Luego conecte todo y apriete las tuercas. El trabajo debe hacerse con mucho cuidado. Es necesario mantener cuidadosamente los ángulos rectos, pegar todo con mucha firmeza y apretarlo de forma segura. Cargas bastante serias recaerán en esta sección, por lo que debe hacerse con la más alta calidad.
La barra superior debe estar bien sujeta a los clavos y la barra inferior debe moverse libremente. Para evitar que el carro ruede hacia abajo, corte el riel de montaje en rebanadas y atorníllelo debajo del tablero a la misma distancia en toda su longitud. ¡Aquí está el tablero de Evminov, hecho con sus propias manos y listo!
Conclusión
Tenga en cuenta que cuando trabaje en este simulador, se debe prestar atención a la confiabilidad, la facilidad de producción y el bajo costo. Por supuesto, las piezas de madera se pueden lijar, barnizar. O haga un tablero que esté en armonía con el interior. Y para tumbarte cómodamente, te aconsejamos que utilices el colchón turístico habitual. Nodebe tener miedo de dar rienda suelta a la fantasía. Esta es una gran base para experimentos creativos.
