Tan pronto como los representantes de la raza humana de una pose a cuatro patas en el proceso de evolución se movieron a una posición vertical, su columna vertebral comenzó a estar sujeta a cargas serias adicionales. Según los antiguos curanderos, expresados en tratados, una persona erguida es joven y saludable tanto como su esqueleto, la columna vertebral, es flexible. Pero el rápido desarrollo de la civilización, junto con la comodidad, trajo la inactividad física al homo sapiens moderno, provocando cambios negativos en las curvas fisiológicas del cuerpo debido a la baja movilidad y al estilo de vida sedentario.
La deformación de las vértebras que se produce en el contexto de estos cambios altera el estado normal del soporte principal del cuerpo humano. Alrededor del 90 por ciento de las personas que viven en nuestro planeta sufren de osteocondrosis, que es una de las cinco enfermedades más comunes de la población mundial. Un simulador de hogar único, el tablero Evminov, ayuda no solo a eliminar la deformación y estirar la columna, sino también a fortalecer los músculos que la sostienen, así como a prevenir la aparición de más formidablesenfermedades del sistema musculoesquelético - ciática, escoliosis y otros trastornos de la postura (lordosis o cifosis).
¿A quién está destinado el corrector de Evminov?
Miles de personas cuyo trabajo está asociado con una sesión prolongada (en una computadora, cualquier dispositivo o una máquina de coser), así como aquellos que experimentan un estrés constante y grave en el sistema musculoesquelético, con razón llaman al simulador profiláctico Evminov un eficaz medio de recuperación de la salud y prevención de muchas enfermedades.
Los niños y adolescentes que continúan desarrollando cartílago y tejido óseo pueden crecer un poco si se estiran y hacen ejercicio regularmente en la tabla Evminov. Las personas que han superado el hito de los 45 años deben prestar especial atención a este equipamiento deportivo. Con la edad, la flexibilidad de la columna disminuye, los músculos de la espalda pierden su elasticidad, se producen hernias intervertebrales y los discos se desplazan. Como resultado, aparece un dolor intenso que causa mucho sufrimiento físico y mental a las personas. El tablero trasero de Evminov puede convertirse en un asistente confiable en la lucha contra las patologías de la columna si su médico aprueba su uso. Asimismo, se recomienda un profiláctico milagroso para las personas obesas, aquellas cuyo peso se acerca o supera los 100 kg. En pacientes con un peso similar, los ejercicios en la barra horizontal, las barras de pared, correr o s altar pueden causar traumatismos en la columna debido a cargas excesivas, mientras que el simulador ortopédico, la tabla Evminov, permitirá realizar ejercicios regulares de forma suave.modo, apoyando la columna vertebral y reduciendo la carga. Para el mismo propósito, un entrenamiento suave y delicado de la espalda, puede ser utilizado por los pacientes durante el período de rehabilitación después de la cirugía, de acuerdo con el médico.
Quién creó este útil dispensario
El autor del diseño único de la tabla profiláctica y el método terapéutico para deshacerse de muchas enfermedades de la columna vertebral es el presidente del centro de salud vertebro de la ciudad de Kyiv Vyacheslav Vladimirovich Evminov. La eficacia de sus métodos de tratamiento ha sido confirmada por numerosos estudios científicos del Ministerio de Salud de Ucrania.
La base de la técnica es el entrenamiento y fortalecimiento de los músculos de la espalda con la máxima descarga de la columna. Hoy, el Entrenador de Honor de Ucrania, V. V. Evminov, es ampliamente conocido en el país y en el extranjero, los originales de su invento, descritos en detalle en el sitio web oficial de su organización, se pueden encontrar en el centro médico Olympia en Simferopol, Centro de Investigación Alfa-RET. en Lipetsk, Centro regional de Odessa para Actividades de Restauración y Rehabilitación de la Columna Vertebral, así como en muchos otros centros de salud en los países de la CEI y en el extranjero: Rusia y Polonia, Georgia y Estonia, Hungría, Portugal, Kazajstán y Uzbekistán.
Características del corrector y técnica
El tablero original de Evminov está ensamblado y pegado a partir de listones de ocho tipos de madera utilizando una tecnología especial con base científica. Esto asegura suficiente flexión de la tabla y su amortiguación suave - la condición principal para la seguridad yla eficacia del entrenamiento con este proyectil.
En el sitio web del Centro Evminov también puede familiarizarse con los programas de entrenamiento, con contraindicaciones, así como con las reglas según las cuales se realizan los ejercicios para el tablero Evminov.
¡Haz un corrector con tus propias manos
Cabe señalar que los dispensarios industriales de Evminov son caparazones efectivos, pero no están diseñados para todas las billeteras. Por lo tanto, muchos están pensando en cómo hacer el tablero de Evminov por su cuenta. Al mismo tiempo, puede ahorrar en materiales costosos, pero aún así la superficie de trabajo del tablero debe tener suficiente rigidez, ser suave, moderadamente deslizante y no absorber humedad.
Materiales
En primer lugar, necesitará una viga de pino, que es fácil de comprar en el mercado de la construcción. Dimensiones - 50x50x3000. A menudo se vende sin pulir, destinado a trabajos de construcción en bruto. A continuación, debe cortarse con una sierra circular en 2 piezas diferentes: la primera debe ser igual o ligeramente superior a la altura de una persona, la segunda debe tener unos 270 mm. En segundo lugar, se puede obtener una superficie de trabajo cómoda comprando un tablero de aglomerado (aglomerado) con un ancho de 260 mm y una altura correspondiente a la longitud. Eso sí, tendrás que ser inteligente para no pagar de más por una hoja entera en forma de plato. A menudo están a la venta. Puede usar piezas, pegándolas firmemente, o puertas de un viejo gabinete de aglomerado. Tal superficie no absorbe la humedad, se desliza ligeramente, es suave y segura. El borde se puede cubrir con cinta decorativa.
En tercer lugar, para los travesaños se necesitarán recortes para palas (o picadoras). Uno debe estar hecho de especies de madera blanda de 1 m de largo con un diámetro de no más de 40 mm, el segundo - 1,5 m, pero 30 mm de diámetro, de roble o haya (madera más dura). Luego, debe preparar el tablero para los escalones, así como los bordes del carruaje y la escalera. Un tablero de arce de 200x900 mm es perfecto.
Hardware y sujetadores
A continuación, necesitamos para la fijación: un riel de montaje, empalmado (2000x40x2 mm) y hardware: un perno de 70 por 8 mm, una varilla de 600 por 8 mm, arandelas, tuercas. En el simulador original, la tabla de trabajo está suspendida de un cable súper resistente. El tablero Evminov de bricolaje ya hecho (vea el dibujo a continuación) está unido a una cadena de tres metros de eslabón largo. Fijará firmemente el dispositivo, lo que permitirá ajustar la altura. La parte inferior de la tabla es el mejor lugar para colocar los ganchos de sujeción.
También necesitamos un mosquetón de bombero (galvanizado), un taco de expansión torcido, tornillos de 50 mm, goma gruesa para el travesaño, que debe colocarse junto a la base del tablero. Necesita tapizar este travesaño, el carro y la viga de apoyo, con una tela densa que no se arrugue. El material del revestimiento de fieltro no cruje bajo el peso del cuerpo.
Cómo hacer un corrector de espalda
El tablero de Evminov, cuyas dimensiones se indican a continuación en el dibujo, es fácil de hacer con manos hábiles y con un enfoque creativo.
Moler el mangopalas de 60 cm de tamaño Encajamos el travesaño (su parte final) con goma, cortando piezas del material. Preparamos pequeños agujeros en la goma con un punzón, a través de ellos clavamos pequeños claveles. Luego, proceda a la viga: corte la longitud de la barra transversal y muélala hasta que quede suave. Preparamos un orificio pasante con cortadores de los extremos y hacemos puentes. El dibujo muestra que el soporte de la cadena está ubicado en el extremo opuesto de la viga, que debe envolverse con un paño. Lo arreglamos con una grapadora. En la superficie del aglomerado para la cadena, preparamos un orificio semicircular. Enroscamos los enlaces y sujetamos la superficie de apoyo a la viga de madera con tornillos. Montamos un gancho fuerte en el techo. Le enganchamos un mosquetón, atamos una cadena, cuyo extremo inferior fija el tablero en un ángulo de 20 grados. El carro consiste en una tabla cortada en un par de fragmentos: 320 y 200 mm. Debajo de su base, usamos una viga corta, cuya longitud es de 270 mm, hacemos un par de orificios pasantes para 2 varillas de 0,8 cm de largo Para conectarlos, debe hacer una ranura desde los extremos y luego colocar el pernos en el pegamento y apriete las tuercas con fuerza. Fijamos el carro con clavos al travesaño en los extremos. La parte inferior del carro debe moverse libremente, y para que no se deslice hacia abajo, lo sujetamos a lo largo de la viga con un riel de montaje.
Ángulo de inclinación
Para principiantes, los ejercicios en la tabla Evminov se pueden realizar con un ángulo de inclinación de no más de 15-20 grados. Pero debe asegurarse de que no haya contraindicaciones. ¡Con dolor intenso (especialmente la presencia de hernias), el autotratamiento es peligroso! Durante los períodos de remisión, si está permitidodoctor, puede comenzar con la carga más pequeña. ¡Incluso con una ligera molestia que le produce la tabla Evminov, los ejercicios deben detenerse de inmediato!
Perseverancia, paciencia y entrenamiento regular
Ubicado en la tabla con la espalda, cuelgue del travesaño, tire de las piernas hacia abajo, concentrándose en estirar la columna. Ángulo - no más de 20 grados, repeticiones - no más de 2-3. Permaneciendo en la misma posición, bajamos las piernas a lo largo de los bordes del tablero en ambos lados y estiramos la columna vertebral en un medio colgante. Nos damos la vuelta boca abajo, apoyamos las palmas de las manos en el banco, tensamos los músculos de la parte inferior de la pierna y tiramos de la barbilla hacia el pecho, tratando de tocarla. Este ejercicio ayuda a eliminar la curvatura de la columna. Acostado boca arriba, agarrándose a la barra transversal, gire las piernas, balanceándose alternativamente en diferentes direcciones. ¡El ángulo de torsión de la columna en este caso no supera los 20 grados!
Conclusión
La técnica de Evminov, por buena que sea, no es una panacea para todas las enfermedades del "pilar de la vida", y no es la única forma de tratarla. Pero en combinación con supervisión médica, procedimientos, terapia de ejercicio clásica, masajes y ejercicios regulares, la calidad de vida y la salud mejorarán notablemente muy pronto. ¡Y para las personas que solo sufren de hipodinamia y trastornos posturales menores, la tabla de Evminov se convertirá en un preventivo confiable de muchas enfermedades durante muchos años!
