Muchos empleados experimentan más y más estrés en el trabajo todos los días. De hecho, este tema es muy importante tanto para los empleados como para el empleador. Después de todo, la efectividad de las tareas y asignaciones completadas dependerá de la salud psicológica y emocional del equipo. Y en un estado de estrés, la máxima eficiencia, y más aún el deseo de cumplir con sus funciones como se espera, no es ni puede ser. Entonces, ¿cuál puede ser la fuente de emociones negativas en el lugar de trabajo? ¿Cómo hacer frente a este fenómeno? ¿Cuáles son las consecuencias?
Relevancia
El estrés en el trabajo es uno de los temas más candentes en la relación entre empleados y empleadores. Se ha demostrado que si le gusta ir a la oficina y cumplir con sus deberes, entonces la eficiencia y la calidad de sus asignaciones estarán en la cima. Es decir, tendrá un efecto positivo en ti, y para el empleador será increíble.más.
Sólo el trabajo es estrés constante. En su mayor parte, esto es cierto. Hay más que suficientes emociones negativas aquí. Si no aprende cómo deshacerse de ellos, puede olvidarse de una carrera exitosa y del éxito en el trabajo en general. Se ha comprobado que uno de cada dos empleados tarde o temprano cae en depresión a causa de su actividad laboral. Esto debe ser combatido. ¿Pero cómo? ¿Y qué causa el estrés en el trabajo?
Personas
Comencemos con los casos más comunes. Después de todo, juegan un papel importante. Cuanto más común sea esta o aquella causa, más fácil será establecerla y eliminarla. Trabajar con personas es estresante para algunos. Sí, el hombre fue creado originalmente para la comunicación. Pero no todos los clientes e incluso los colegas son agradables con nosotros. Esto genera estrés y emociones negativas.
Además, hay personas que son misántropas. En principio, no les gusta comunicarse. Y a veces, en general, casi lleva a la histeria. Se puede decir que estos empleados son los más capaces de hacer frente a las funciones oficiales por su cuenta. No deberías sorprenderte. Entonces, la primera razón por la que puede tener estrés relacionado con el trabajo es el equipo. Y, más precisamente, la comunicación con determinadas personas. O con clientes/colegas en general.
Cargar
Toda actividad laboral va acompañada de cargas y responsabilidades. Cuanto más alto sea su puesto, más responsabilidades tendrá que afrontar. Y sin importar tu condición. Esto también es estrés. En el trabajo, la carga a menudo se distribuye de manera inepta. O incluso dado en tales cantidades quees difícil hacerle frente sin dañar la propia salud. O no es posible en absoluto.
Así, la carga de la responsabilidad, los deberes y el horario de trabajo contribuye a la aparición de emociones negativas. Es poco probable que tal fenómeno pueda evitarse; ahora el principio de "dar todo lo mejor al 100%" se aplica a cualquier trabajo. Y eso significa mucho trabajo. A partir de aquí pueden aparecer emociones negativas, crisis nerviosas y depresión.
Roles confusos
Para ser honesto, el estrés en el trabajo ya es bastante normal. Desafortunadamente, algunos están acostumbrados a este desarrollo de eventos y no le dan ninguna importancia. No está bien. Es importante saber por qué experimentas emociones negativas en el lugar de trabajo para poder calmarte a tiempo y tener éxito en tu carrera. Entre todas las razones posibles, a menudo se destaca una característica como la distribución difusa de roles en la oficina. Especialmente si trabaja como subordinado y no permanece en una posición de alto rango. Lidiar con el estrés es normal aquí.
¿Cómo se puede interpretar el concepto de “roles borrosos”? fácilmente. Implica que se le asignarán diferentes tareas y establecerá objetivos que no están relacionados con su profesión. Por ejemplo, usted es un diseñador web. Este empleado debe crear y editar páginas web. Pero, además de esto, el empleador también te agrega las responsabilidades de un administrador de sistemas y un gerente de consultoría. Y es bueno si eso es donde termina. A menudo, los jefes transfieren parte de su trabajo a los subordinados. Esto también llamaestrés constante en el trabajo.
Ganancias
No importa lo extraño que suene, pero los salarios no tienen el mejor efecto en su salud emocional y su condición en general. A menudo se hace referencia a las ganancias como fuentes constantes de estrés. Especialmente si aún no tienes un trabajo claro.
Trabajar por dinero es normal. Pero solo si está involucrado en actividades que le brindan al menos un poco de placer. De lo contrario, habrá mucho estrés. Afectará seriamente su trabajo. Y en la nómina también.
Los salarios bajos son comunes en estos días. Se engaña a los empleados y postulantes, se atrasan sus pagos, se les multa y no se les motiva de ninguna manera por ganar dinero por el trabajo. Tal inestabilidad es una fuente constante de estrés. Lo mismo que la valoración injusta de sus actividades. Muy a menudo, el trabajo principal e importante lo realizan los subordinados, y la gerencia simplemente observa. Al mismo tiempo, las ganancias de los primeros son mucho más bajas que las de los segundos.
Rándulo
Cada vez más en el mundo moderno existe la ética empresarial. Algunos empleados en broma lo llaman burocracia. Muchos "rituales" innecesarios e innecesarios son molestos. Y no solo en el trabajo, sino, en general, en todos los ámbitos de nuestra vida. Esto es normal. El día, como dicen, no es caucho, y el tiempo es dinero. ¡No quiero desperdiciarlo!
El estrés en el trabajo puede aparecer cuando un empleado se da cuenta de que está haciendo cosas inútiles. Por ejemplo, llena unas declaraciones e informes que nadie mira, peromantiene "para exhibición" o para uso para fines personales inútiles no relacionados con las actividades de la corporación. El estrés es causado por una ética empresarial incorrecta, que exige comunicación y toma el tiempo del empleado fuera de la empresa. Todo esto afecta negativamente a la condición humana.
Avance profesional
¿Está interesado en las principales causas de estrés en el trabajo? Entre todas las opciones posibles, también se puede destacar la conciencia de las perspectivas de crecimiento de su carrera. A menudo, a los empleados se les prometen promociones y algunos logros incomprensibles de alturas, avance profesional. Pero en la práctica, todo esto resulta ser un sonido vacío. Si no hay alternativas de ascenso, con el tiempo aparece el estrés en el trabajo. Bastante normal. Una persona es empleada para desarrollarse constantemente. Y, por supuesto, ascender en la escala profesional. Este es un gran incentivo para mejorar la calidad del trabajo. La ausencia de esto quita las ganas de trabajar para tal o cual patrón.
Manual
¿Qué más? A menudo, los propios jefes causan estrés en el trabajo. O mejor dicho, la personalidad de su director. Muy a menudo se puede escuchar cómo los subordinados hablan de líderes que no tienen los mejores colores. Después de todo, como regla, pocas personas contarán con aquellos que están en una posición más baja que usted. La actitud del líder hacia sus subordinados puede compararse con el modo esclavista. Y esto, por supuesto, es estrés.
Además, todos somos personas diferentes. Y tenemos nuestros propios rasgos de personalidad. Las autoridades suelen estar representadas por personas fuertes,a menudo personas arrogantes y bastante astutas con las que incluso la comunicación personal causa tensión. Insultos y gritos, injusticia por parte de la gerencia: todo esto está constantemente presente en muchas organizaciones. Y, de hecho, tal comportamiento conlleva negatividad y estrés para los empleados. ¡Esto debe solucionarse de alguna manera!
F alta de amor
Lidiar con el estrés no es bueno. Muy a menudo, los empleados dicen que están involucrados en un negocio que no les interesa. O fueron empleados por sus padres/conocidos. Literalmente, todo el trabajo se le da a tales individuos a través de la fuerza. La f alta de amor por tu profesión y lugar de trabajo también es una fuente constante de negatividad.
Desafortunadamente, esta característica se ve en muchos casos. Trabajar solo por el dinero, como ya se mencionó, no es una buena solución. Y si no estás haciendo lo que tu alma miente, tendrás que soportar constantemente la negatividad en relación con el trabajo. No a todo el mundo se le da. Algunos simplemente comienzan a quejarse: “No quiero trabajar en absoluto”. Y luego simplemente renunciaron. Y sin planes de seguir trabajando.
Mantén la calma
¿Tiene estrés constante en el trabajo? ¿Qué hacer en tal situación? Para ser honesto, mucho depende de por qué experimentas emociones negativas. Dependiendo de esto, puedes usar uno u otro consejo dado por psicólogos. El punto principal aquí es mantener la calma. Solo un estado emocional estable ayudará a eliminar el estrés. Trate de encontrar algo que hacer en el lugar de trabajo que lo ayude a calmarse rápidamente. Por ejemplo, tomar una taza de té o café.
La meditación y el autocontrol ayudan mucho. Todo esto debe aprenderse, preferiblemente bajo la supervisión de un psicólogo. El equilibrio es lo que se necesita para lidiar con las emociones negativas durante el trabajo. Si los factores estresantes son sus colegas o algunos clientes, trate de mantenerse alejado de ellos. Y mantenga el contacto al mínimo. No te obligues a salir con personas que no te agradan. Especialmente si hay una razón para ello.
Cambiar
Otro truco adecuado que es popular es cambiar de trabajo. Es relevante si no encontró un trabajo donde quería. O no hay estabilidad, perspectivas de carrera.
Cambiar de trabajo o actividad en general no es tan aterrador como la gente piensa. Lo principal es encontrar una empresa para usted y solo entonces renunciar a su ocupación no amada. A veces incluso se recomienda tomar un descanso: tomar unas vacaciones y relajarse. Intenta encontrar un trabajo que te haga feliz. Entonces no tendrás que pensar en lidiar con el estrés.
A veces se recomienda convertir tu pasatiempo en trabajo. En algunos casos, esto realmente ayuda. Por ejemplo, puede abrir su propio negocio. Sí, tal cosa no es para todos, pero muy a menudo trae un resultado positivo. Recuerda, obligarte a trabajar a la fuerza, e incluso en un lugar no amado, es una estupidez. Especialmente cuando tienes una opción paraempleo en otra corporación.
Si no es tuyo…
¿Qué otras manos hay? Piénsalo, ¿quizás no estás hecho para una carrera y un trabajo en general? Esta conclusión no debería sorprender. Todas las personas son diferentes: alguien es un arribista y alguien no lo es. Algunos son capaces de trabajar, mientras que otros, por el contrario, con solo pensar en un empleo, caen en pánico y estrés. Pero esas personas suelen tener una predisposición a otra cosa. Por ejemplo, al servicio de limpieza. No estamos hablando de perezosos patológicos que simplemente no quieren hacer nada. De nada. Un psicólogo necesita trabajar con esas personas.
En cuanto al resto, ¿quizás deberías dejar tu trabajo? Para evitar el estrés constante. Participar en el autodesarrollo, la limpieza y la crianza de los niños. Este también es un tipo de trabajo, pero simplemente no se paga en términos monetarios. No te castigues si descubres que "trabajar para tu tío" y ganar dinero no es tu fuerte. Esto también sucede. En este caso, puede deshacerse del estrés mediante el despido. O tomando unas largas vacaciones.
Conclusiones
¿Qué conclusiones se pueden sacar de todo lo anterior? El trabajo es estresante en sí mismo. Después de todo, tienes que trabajar duro para ganarte la vida. Las emociones negativas se pueden tratar con éxito. Todos deben encontrar su propia forma de ayudarlos.
A veces, para salir de su estado de estrés, se recomienda tomar vacaciones, tomar descansos o incluso cambiar de trabajo. También puede referirse apsicólogo en busca de ayuda. No hay nada vergonzoso en esto. Si se da cuenta de que simplemente no está hecho para el trabajo y existe la oportunidad de detener su actividad, ¡pruébelo! Aproveche la alternativa: abra y administre su propio negocio. ¡Hay muchas fuentes de estrés en el mundo moderno! Aprende a mantener la calma. ¡Y entonces no te tendrán miedo! El estrés emocional en el trabajo es terrible. ¡Pero tienes que dominarlo para tener éxito en tu carrera!
