Cada persona al menos una vez experimentó un estado de insomnio. Puede ocurrir en los amantes, mirando soñadoramente a la luna y, a veces, sorprende a una persona sorprendida por una noticia inesperada. Todo el mundo tiene problemas de sueño a corto plazo de vez en cuando. Pero si tal estado continúa durante mucho tiempo y afecta negativamente la calidad de vida de quien lo padece, entonces es necesario combatir el insomnio.
Insomnio: descripción del problema
En un cuento antiguo sobre un padishah y un niño pequeño, hay una frase sabia: "El sueño es más dulce que todos los regalos". Esta es una verdad absoluta, ya que una persona que lleva mucho tiempo sin dormir se debilita tanto física como intelectualmente. ¿Qué es el insomnio? En términos científicos, esto es insomnio. Este término incluye una combinación de varios trastornos del sueño. El mecanismo que provoca la somnolencia está regulado a nivel hormonal.
Lo siguiente son las fases secuenciales del sueño. Nuestro cerebro, como una computadora, debe realizar un programa obligatorio para el reinicio nocturno del cuerpo humano. Etapas de sueñovan en estricto orden uno tras otro, e interrumpir este proceso amenaza con causar un montón de problemas y fallas.
Debes saber que existen tres tipos de insomnio:
- situacional: dura menos de una semana y es causado por fallas en el régimen, sobredosis de cafeína;
- corto plazo: puede durar alrededor de un mes, la causa es estrés severo y prolongado;
- crónico: el tipo más peligroso que ocurre en el contexto de enfermedades graves: depresión, enfermedades crónicas, alcoholismo; la duración de este tipo de insomnio comienza a partir de un mes.
Causas del insomnio
El insomnio puede ser causado por circunstancias episódicas de la vida. Es peor si es causado por desviaciones neuróticas u otras perturbaciones en el funcionamiento del cuerpo. Normalmente, las principales causas del insomnio son:
- tensión mental o emocional;
- estómago sobrecargado, especialmente antes de acostarse;
- exposición a irritantes del exterior;
- estados depresivos;
- efectos de tomar ciertos medicamentos;
- hipodinamia;
- dosis de nicotina antes de acostarse;
- enfermedades crónicas desatendidas;
- inestabilidad emocional;
- demasiada cafeína.
Hay razones subconscientes, por ejemplo, una persona tiene miedo de volver a ser atormentada por las pesadillas.
Si el problema es claro, ¿cómo tratar el insomnio? Hay muchas maneras, y todas merecenatención. Por supuesto, qué es mejor: usar medicamentos o usar los recursos de la medicina tradicional, cada uno decide por sí mismo, ya que todo depende de las características individuales y las causas que causaron la enfermedad. Un médico que trate el insomnio le ayudará a comprender la variedad de factores que lo provocan y la combinación de síntomas característicos.
Síntomas del sueño
De hecho, el síntoma principal es el único: la incapacidad para dormir. Pero hay matices. A veces, los pacientes se quejan de que, al quedarse dormidos, se despiertan casi de inmediato. Hay casos de sueño improductivo, cuando una persona se despierta con sueño. A menudo, los pacientes se quejan de intentos prolongados pero infructuosos de conciliar el sueño, y esto a pesar de que la casa está tranquila y pacífica. Si tales síntomas ocurren esporádicamente, entonces no vale la pena plantear la cuestión de cómo tratar el insomnio. En el caso de que aumenten los signos de alteración del sueño en cualquier etapa, debe prestar atención al problema que ha surgido, ya que las causas pueden ser bastante graves.
Vete, por favor, insomnio: terapia popular
Ir al médico oa las recetas de la abuela es una elección consciente para cualquier adulto. Muchas personas prefieren mantener los medicamentos fuera de sus vidas siempre que sea posible. En consecuencia, surge la pregunta: "¿Cómo tratar el insomnio en casa?" En el arsenal de la medicina tradicional hay muchas herramientas. Por ejemplo, una receta clásica conocida desde los tiempos de la Unión Soviética: añadir azúcar y una pizca de pimienta negra a un vaso de leche. Beba esta bebida justo antes de acostarse.
Usa también un conocidoun remedio como el té con menta y miel. Si lo bebe tres veces al día, se garantiza un estado mental tranquilo y equilibrado y, como resultado, un sueño saludable.
Recetas de vino y vodka
La decocción de vinos con la adición de semillas de eneldo es siempre un acierto. El remedio se prepara de la siguiente manera: tome medio litro de vino tinto (preferiblemente Cahors), hierva en un recipiente esm altado y luego agregue sesenta gramos de semillas de eneldo al caldo. A continuación, se debe envolver el producto y esperar alrededor de una hora. El vino colado se consume antes de acostarse, pero no más de 50 gramos a la vez.
Continúa una entretenida historia sobre cómo tratar el insomnio en casa con bebidas fuertes. En esta ocasión entra en escena la absenta casera: vodka natural infusionado con flores de ajenjo. Se debe insistir en este remedio mágico durante una semana y luego beber 15 gotas tres veces al día. Es recomendable tomar la tintura milagrosa antes de las comidas.
Botiquín de primeros auxilios a base de hierbas
Cuando llega el insomnio, qué tratar, la naturaleza lo dirá. La legendaria hierba del sueño (5 flores por 200 g de agua), si se hierve al baño maría y luego se cuela, ayudará a quienes padecen trastornos del sueño. Tal remedio debe tomarse en una cucharada cada dos horas por la noche, pero no más de tres o cuatro veces.
La ingesta diaria de semillas de amapola puede mejorar el sueño, pero la dosis no debe exceder los 3 gramos. En solo unos días, el sueño mejorará.
La tintura herbal de menta y valeriana normaliza el sueño. raíces de valeriana,agripalma de cinco lóbulos y hojas de menta (10 g cada una) vierta un litro de agua caliente, déjelo reposar, cuele y beba la decocción dos veces al día durante 0,5 tazas.
Ir al baño, o Vaporizar el insomnio
Si supera el insomnio, cómo tratar una enfermedad desagradable, si no con procedimientos de baño. El caso es que el baño es un remedio mágico para muchas enfermedades. Ayuda con éxito con el dolor en las articulaciones, alivia el colesterol, proporciona flujo sanguíneo a todos los órganos.
Entre otras cosas, el baño relaja y normaliza el sueño. Por supuesto, cada procedimiento tiene contraindicaciones. Estas son enfermedades del corazón, hepatitis de varios tipos, enfermedades focales de la piel, anemia, trastornos cerebrales. En otros casos, el baño es un excelente remedio, y no sólo para el insomnio.
Una invitación al atardecer, o Cómo tratar el insomnio en la vejez
Los trastornos del sueño afectan a muchas categorías de ciudadanos, esta copa no ha pasado y los ancianos. Esto no es sorprendente, ya que el insomnio está directamente relacionado con la actividad nerviosa del cerebro, y después de sesenta años de fracaso en esta área no es raro.
Los trastornos leves del sueño se pueden controlar con remedios caseros.
- Té de celidonia y conos de lúpulo (1:2) insista unas 4 horas y tome un vaso antes de acostarse. No está mal ayuda a la tintura de alcohol de los mismos ingredientes. Solo una dosis única es 1 cucharadita. Se recomienda tomar tres veces al día.
- Mezcle 4 tipos de tinturas de alcohol de farmacia: espino, agripalma,extracto de valeriana y peonía. Medios para usar por la noche una cuchara de postre.
- El té de hierbas siempre se ha considerado una cura para el insomnio. Por ejemplo, las fresas, preparadas e infundidas durante 15 minutos, son excelentes para ayudarlo a conciliar el sueño. Es una buena idea agregar miel en lugar de azúcar a la taza.
- Los tés de tilo, orégano, menta y mora también son útiles.
¿Y cómo tratar el insomnio en los ancianos? Los ejercicios ligeros de gimnasia son una excelente manera de deshacerse de la adversidad. Pero se debe evitar la sobreexcitación física, ya que puede tener el efecto contrario.
Duerme mirilla, duerme otro: arrullando a la musaraña
El insomnio es un problema mundial que afecta tanto a mujeres como a hombres. ¿Cómo tratar el insomnio en los hombres? La solución a este problema se debe a razones ligeramente diferentes de su aparición que en las mujeres. Como regla general, el insomnio masculino es causado por temores de diferente naturaleza, problemas en el trabajo, disputas familiares prolongadas, enfermedades de ciertos órganos y sistemas del cuerpo. Por supuesto, antes que nada es necesario eliminar la causa. Además, es necesario realizar una serie de actividades:
- evitar la cafeína del menú, especialmente por la noche;
- establecer una actividad física adecuada;
- agregue caminatas antes de acostarse a su rutina diaria;
- por la noche es bueno realizar ligeros masajes y tomar un baño aromático con aceite de rosas o lavanda;
- observe el horario de sueño: acuéstese a la misma hora, ni demasiado temprano ni demasiado tarde;
- importante controlar la comodidad de la cama y las condiciones cómodas para dormir.
Uso de sedantesy medicamentos que mejoran el sueño - una medida extrema. La decisión sobre dicho tratamiento no debe aplicarse de forma independiente, es más inteligente seguir el consejo de un médico que le dirá cómo tratar el insomnio.
Insomnio durante la menopausia
Una mujer es tierna y hermosa a cualquier edad, pero, lamentablemente, hay momentos en que su salud comienza a fallar gravemente. Todos conocen esta etapa en la vida de las damas. La disminución de la función reproductiva, o menopausia, es una etapa de transición compleja, y casi todas las mujeres en este momento tienen trastornos del sueño en un grado u otro. ¿Cómo tratar el insomnio con la menopausia? Las causas de esta condición suelen ser los cambios menopáusicos clásicos en el cuerpo femenino: sofocos, ansiedad irrazonable, arritmia, sudoración.
Dado que los efectos de las interrupciones crónicas del sueño pueden agravar significativamente la condición, la cuestión de cómo tratar el insomnio en las mujeres es ciertamente muy importante. Además de los medicamentos que recomendará el médico, existen métodos populares para deshacerse del problema. El té de hierbas ayuda muy bien, especialmente con la agripalma. Este remedio natural se vende en una farmacia. Además, el sueño mejorará después del té con menta y bálsamo de limón, que debe consumirse no antes de media hora antes de acostarse. El romero, infundido con alcohol durante 72 horas, puede aliviar el insomnio durante la menopausia, si se toma en una cantidad de 25 gotas antes de las comidas. También son un buen remedio las hojas secas de acedera, llenas de agua hirviendo. Se deben consumir antes de las comidas, ¼ de taza. Pero una visita al médico.aún así, no debes posponer.
Quién trata el insomnio
¿Qué médico trata el insomnio? Como regla general, este es un neuropatólogo, ya que a menudo el problema ocurre debido a fallas neurológicas. Bueno, la respuesta a la pregunta de dónde se trata el insomnio es conocida por todos: se trata de una clínica de distrito o privada. En el primer caso, tiene sentido ponerse en contacto con el registro, cuyos empleados primero derivarán al paciente al terapeuta local. Y solo después de que el médico, después de haber examinado al paciente, escriba una referencia, puede ir a ver a un neurólogo.
Si este esquema no te conviene, hay otra forma, más corta, pero no gratuita. Esta es una oficina o clínica privada. En dichas instituciones, puede programar una cita con el especialista adecuado incluso por teléfono. Además, el paciente, ya agotado por el insomnio, se ahorrará las colas.
Consejos rápidos para adictos al trabajo
No ocultes el hecho de que muchas personas no saben cómo relajarse. Esta categoría se llama adictos al trabajo. Pensar constantemente en los problemas genera mucho estrés, lo que inevitablemente conduce al insomnio. Los científicos aconsejan a esas personas que reflexionen sobre todos los casos no resueltos y revivan los momentos emocionales antes de entrar en el dormitorio. La cama es un lugar para dormir, por lo que es necesario crear allí un ambiente relajante y descartar todos los problemas. Además, es imperativo ventilar la habitación antes de acostarse en cualquier clima. Sí, y la actividad física moderada, preferiblemente al aire libre, tampoco viene mal. Inclusoun simple paseo antes de acostarse puede tener un efecto mágico. ¡Dulces sueños!
