La salud es uno de los principales valores que se le otorga al hombre. A menudo, la picazón, el ardor y la fatiga aparecen en las piernas sin motivo alguno. Deshacerse de las molestias ayudará a masajear los talones y los pies por completo. Los procedimientos toman un poco de tiempo y su implementación está disponible incluso en casa.
Beneficios del masaje de talones
Relájese y deshágase del masaje de estrés ayudará. En la sociedad, generalmente se acepta que la espalda y el cuello son aquellas partes del cuerpo que se masajean para eliminar la fatiga. Pero los tacones también tienen muchos puntos que pueden llevarte a un estado relajado. Gracias al masaje, puedes deshacerte de los sentimientos de ansiedad, dolores de cabeza y migrañas. Además, el masaje tiene un efecto beneficioso y calmante antes de la menstruación y mejora la vida sexual.
El masaje de los talones de los pies puede mejorar el sueño, aliviar el insomnio y mejorar la circulación sanguínea. Al igual que una nutrición adecuada, el masaje de pies puede normalizar la presión arterial. El masaje ayuda a evitarpies planos e hinchazón de las piernas. También mejora el estado de las uñas y la piel de los pies.
Tipos de masaje
Hay varios tipos populares y más efectivos de masaje en el talón. En Oriente, la técnica más relevante es el punto. Fue en los países asiáticos donde nació el dicho "la salud descansa en las plantas de los pies". El masaje chino del talón tiene un efecto positivo en el rejuvenecimiento del cuerpo, previene el envejecimiento prematuro. También hay un masaje de pies tailandés, gracias al cual se eliminan del cuerpo todos los microelementos y sustancias nocivos, a menudo el curso de dicho masaje es de diez sesiones.
También existen tres tipos de masaje tradicional:
- el tratamiento suele durar unos veinticuatro días, dependiendo del problema específico del paciente;
- reflex es cambiar la fuerza de presión sobre los talones, fortalece el sistema inmunológico;
- relajante: masaje suave, cuya duración no supera los quince minutos.
Características del procedimiento
El talón es uno de los huesos más importantes del esqueleto humano. No sin razón en la Edad Media en los países del este llevaron a cabo torturas, cosiendo crin de caballo en los talones, esto trajo dolores infernales y mártires. Por eso, es muy importante cuidar los pies y masajear los talones regularmente. Se recomienda masajear sentado en una silla o acostado boca arriba. Hoy en día, se presenta una gran cantidad de colchonetas de masaje con una variedad de revestimientos en los estantes de las tiendas, pero masajear los pies con las manos sigue siendo el más efectivo. Además del tradicional masaje de talones,A menudo se frotan y pellizcan.
Indicaciones de masaje
El masaje de pies se puede utilizar no solo como prevención de diversas enfermedades, sino también como una excelente adición al tratamiento. Además del hecho de que el masaje de pies tiene un efecto positivo sobre el sistema musculoesquelético y el corsé muscular, puede ser una excelente ayuda para las siguientes indicaciones:
- Artrosis/artritis.
- Espuelas en el talón.
- Pies planos.
- Pie en valgo.
- Inflamación y dolor en las piernas.
- Rehabilitación tras fracturas/restauración de la movilidad.
Contraindicaciones del masaje
Por supuesto, además de las indicaciones, el masaje de talones también tiene contraindicaciones. En algunos casos, masajear los pies puede ser dañino. Después de todo, el masaje es el mismo procedimiento médico, debe abordarse con precaución, después de consultar con especialistas.
Se requieren consultas médicas para diabetes, venas varicosas, cáncer de cualquier grado, embarazo, hongos en las uñas o los pies, disfunción articular.
También existen contraindicaciones en las que el masaje está estrictamente prohibido:
- Lesiones cutáneas dañadas en el pie y la parte inferior de la pierna.
- Enfermedades de la piel.
- Infecciones.
- Presión alta/baja.
- Enfermedades crónicas exacerbadas.
- Trastornos mentales.
- Menstruación.
- Sangrado.
- Un tipo diferente de tumor.
- Hipertermia.
- Enfermedades de la sangre.
Masaje para espolones
Las espuelas en los talones son bastante comunes. En terminología médica, se llama fascitis plantar. Los depósitos de sal en la zona del talón traen grandes molestias al caminar. A menudo, las personas llevan la enfermedad a tal estado cuando se vuelve imposible pararse sobre los talones. El masaje para la fascitis es una adición efectiva a la medicación. Durante el masaje del talón para las espuelas, se utilizan geles de calentamiento y antiinflamatorios. Para el tratamiento del espolón calcáneo se requieren al menos 10 sesiones diarias de masaje en combinación con fisioterapia. El masaje manual lleva a la normalización de la circulación sanguínea en las piernas, reduce la inflamación de los tendones, suaviza la piel de los talones afectados.
Además del masaje, es necesario, en primer lugar, reducir la carga en el talón y el pie, y en segundo lugar, revisar su guardarropa de zapatos y comprar zapatos/plantillas ortopédicas.
Masaje para una fractura
Una fractura es una lesión bastante peligrosa, y una pierna rota puede privar de muchas oportunidades por un tiempo. Y tras una fractura de talón, el masaje es a priori necesario. Inmediatamente después de retirar el yeso del área lesionada, es necesario comenzar los procedimientos de masaje. Gracias a la fisioterapia y al masaje, tras una fractura de talón, la sensibilidad y el rendimiento de la pierna se recuperarán mucho más rápido.
Por supuesto, antes de las sesiones de masaje, debe consultar con su traumatólogo o terapeuta. Pero en este caso, es poco probable que los médicos indiquen alguna contraindicación. Masajetalones fracturados debe realizarse durante todo el período de rehabilitación hasta que el tobillo recupere su funcionalidad anterior. Las sesiones se pueden realizar diariamente durante 15-20 minutos. Lo mejor es realizar procedimientos en combinación con analgésicos y ungüentos curativos. Alternativamente, puede usar una variedad de aceites esenciales, como un pequeño árbol de té, ylang ylang o bergamota.
Es muy importante desarrollar siempre el tobillo y el pie. Un enfoque integrado para restaurar la movilidad incluye: fisioterapia, masajes, fisioterapia y medicamentos.
Cómo prepararse adecuadamente para un masaje
Debemos recordar que la clave de un buen masaje es la correcta preparación:
- Unas horas antes de la sesión, debe negarse a tomar alimentos y alcohol.
- Antes del procedimiento, debe ducharse y asegurarse de que sus pies estén limpios.
- Si se realiza automasaje o masaje en casa, se deben lavar y desinfectar las manos antes/después del procedimiento.
- Antes del masaje, asegúrese de ir al baño.
- No utilices perfumes ni cremas muy perfumadas antes de los masajes.
- Relajación no solo del cuerpo, sino también de la mente. Si el masaje se realiza en casa, es necesario crear un ambiente relajante en la habitación y sintonizar psicológicamente.
- Directamente durante el masaje, debe controlar su propia respiración: debe ser uniforme, sin sacudidas.
- Una sola sesión de masaje de pies no debe durar más de 20-25 minutos.
Masaje enen casa
No siempre es posible recurrir a un masajista profesional para obtener ayuda. Aquí surge una pregunta natural: ¿cómo hacer un masaje de talón en casa? Es bueno cuando hay miembros del hogar en la familia que están listos para hacer un masaje con sus propias manos. El masaje en casa se realiza mejor en una cama/sofá sin respaldo/apoyabrazos. Cuando el "paciente" está acostado boca abajo, los músculos de sus piernas estarán lo más relajados posible.
Antes de comenzar el masaje, es necesario calentar los pies lo mejor posible, no solo la planta, sino también el interior/exterior. Para empezar, se utilizan movimientos de caricias y estiramientos, sujetando el tobillo entre las palmas. El masaje del talón debe tratarse con extrema precaución. Con una mano, es necesario fijar el pie y, con la otra, amasar el talón. Aplique presión con el borde de la palma de la mano y mueva el pie desde el dedo del pie hasta la parte inferior de la pierna.
Para masajear el talón en casa, puedes utilizar las siguientes técnicas:
- pellizco rectilíneo - pellizcar el talón con los dedos de una mano;
- uso de las falanges de los dedos - en un movimiento circular para presionar el talón desde el exterior y el interior;
- movimientos con las yemas de los dedos - es necesario hacer una suave presión circular circular con las yemas de los dedos;
- movimiento del talón: use todos los métodos de masaje disponibles, tratando de mover el talón de su lugar, pero es importante no exagerar, use movimientos suaves y precisos.
Para lograr un resultado positivo, es necesario masajear todo el pie y el tobillo, y no solo el lesionadotacón. Por lo tanto, al masajear los talones en casa, el dolor desaparecerá más rápido y, debido a la normalización de la circulación sanguínea, se restaurará la funcionalidad de la pierna.
Automasaje de pies
Al lado del paciente no siempre puede haber una persona capaz de realizar una sesión de masaje. En tales situaciones, no se desespere, es mejor estudiar la técnica del automasaje. Esto ayudará no solo durante la rehabilitación después de las lesiones, sino que también será útil en la vida cotidiana después de un duro día de pie.
Primero, no olvides usar aceites esenciales o de masaje o geles calientes. En segundo lugar, nos relajamos por completo. Para el automasaje es necesario adoptar una posición cómoda en una silla o en un sofá (siempre con respaldo). Para no manchar la superficie sobre la que se realiza la sesión de masaje, es necesario colocar una toalla debajo de las caderas. La pierna masajeada debe estar doblada de modo que la rodilla "mire" hacia un lado y el pie descanse sobre el muslo de la otra pierna.
Realizar un automasaje prácticamente no es diferente de la técnica de masaje en casa. Pero hay una ventaja: el propio paciente lesionado sentirá dónde presionar más fuerte y dónde hacer movimientos de caricia. Pero en cualquier caso, la sesión debe comenzar frotando y calentando no solo el talón, sino todo el pie. Otra ventaja del automasaje y el masaje en el hogar es que una persona puede ajustar el patrón de los movimientos de masaje.
Tacones y acupuntura
Además del masaje tradicional, puedes utilizar la práctica de la acupuntura. en el pie, incluyendotalón, hay muchas terminaciones nerviosas, cuyo estudio competente traerá resultados dignos. El masaje de acupresión no solo ayudará a restaurar el talón lesionado, sino que también tendrá un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los órganos internos y el estado general de una persona. Independientemente de la edad del paciente, la reflexología del talón da resultados positivos. Pero vale la pena abandonarlo durante el embarazo, las violaciones de la piel del pie y la exacerbación de enfermedades crónicas.
