La industria moderna de la belleza y la salud ofrece una amplia gama de procedimientos destinados a rejuvenecer y fortalecer el cuerpo. Esto incluye cosmetología de hardware, varios masajes y crioterapia (tratamiento con frío). Por cierto, nuestro artículo tiene algo que ver con el último punto, porque se centrará en los beneficios y daños de una ducha fría.
Los errores en la alimentación, el estrés y el sedentarismo no tienen el mejor efecto sobre la salud del cuerpo. Pero estos atributos se han convertido en una parte integral de la vida de muchas personas. Y si los problemas anteriores, como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y el sobrepeso, se encontraron por primera vez solo en la vejez, ahora se presentan en personas jóvenes y de mediana edad.
Los tratamientos con agua son el método más antiguo para prevenir muchas enfermedades. ¿Cómo afecta la ducha fría al cuerpo? Los defensores del tratamiento con frío dicen que el agua helada mejora la circulación sanguínea, mientras que se produce endorfina, conocida como la hormona de la felicidad. El estado de ánimo de una persona mejora, se eleva.tonificar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico. A continuación analizaremos con más detalle el efecto de una ducha fría en el cuerpo humano.
Quemagrasas
Cuando se expone al frío, el cuerpo gasta más energía para mantenerse caliente. Para proporcionar calor a los órganos vitales, se gastan las reservas de tejido adiposo. También hay evidencia de que el agua fría ayuda a producir grasa marrón, que se considera saludable. Ayuda a eliminar las grasas nocivas depositadas en el abdomen. Si te duchas con agua fría regularmente, puedes perder hasta 4 kg en un año.
Mejorar la circulación sanguínea
Mejora la circulación sanguínea. Bajo la influencia del frío, se produce una vasoconstricción. La sangre se mueve más activamente, calentando el cuerpo y llenando los órganos internos. Esta es una buena prevención de enfermedades del sistema cardiovascular.
Mejora del estado de ánimo
El efecto de una ducha fría es comparable a la euforia de un corredor. La piel tiene una gran cantidad de terminaciones nerviosas. Cuando el agua fría toca la piel, los impulsos nerviosos se envían directamente al cerebro. Esto contribuye al hecho de que una persona experimenta menos estrés y depresión.
El agua fría es especialmente útil para el sexo más fuerte. La ducha de agua helada aumenta los niveles de testosterona.
Belleza de piel y cabello
El agua fría es buena para la piel y el cabello. Bajo la influencia del agua caliente, la piel y el cabello se secan, lo que no se puede decir del agua fría. Curiosamente, la pieldespués de una ducha fría, se vuelve más suave, las arrugas se alisan y el cabello se vuelve brillante.
Mejorar tono
Si te duchas con agua fría por la mañana, sentirás los beneficios durante todo el día. Del agua fría, el cuerpo se despierta más rápido, iniciando el trabajo de todos los sistemas. Este efecto durará todo el día. Prueba en lugar de una taza de café para animarte por la mañana con agua fría de la ducha.
Relajación y sueño saludable
Se cree que en una habitación fresca se duerme mejor. Los tratamientos con agua fría ayudarán a quienes sufren de insomnio. Conducen a la excitación de los receptores y luego a la relajación. Una persona se calma más fácilmente, lo que significa que se duerme más rápido.
Reglas para realizar procedimientos con agua fría
Si los efectos beneficiosos en el cuerpo te inspiraron a probar este procedimiento, es importante que aprendas a tomar una ducha fría:
- No se apresure a pararse completamente bajo el chorro frío. Mójese primero las manos y los pies, lávese la cara. Deja que el cuerpo se acostumbre a la baja temperatura. Y luego enjuague completamente. Incluso puedes limitarte a lavar las extremidades durante los primeros días.
- Después de que las extremidades se acostumbren al agua fría, conecte el pecho, la espalda y la cabeza. Preste atención a la brecha del cuerpo donde la cabeza se encuentra con el cuello. Mantén el chorro ahí por un rato, dejando que el agua corra por tu columna vertebral.
- En el baño, la temperatura debe ser confortablemente cálida para que cuando salgas de la ducha de hielo, no estés enaire frio. De lo contrario, habrá demasiado estrés, lo que puede conducir a un debilitamiento de las defensas del organismo.
- Es importante recordar que esto todavía no es un rociado con agua helada, y dale tiempo al cuerpo para que se acostumbre. Comience con agua a temperatura ambiente y baje gradualmente. Recuerde que a una temperatura del agua de +16 ° C, comienza la hipotermia.
- El agua debe estar fría, pero no extremadamente helada. Encuentra la temperatura adecuada. Si el agua te deja sin aliento, sube un poco la temperatura.
- Al principio, toma esta ducha durante unos segundos, aumentando gradualmente la duración a 20 segundos.
- Después de terminar el procedimiento, frote bien todo el cuerpo, incluidos los brazos y las piernas. Para no interrumpir el movimiento de la linfa, frote desde las extremidades hacia el cuerpo, evitando los ganglios linfáticos que están en la ingle y detrás de las orejas, no frote las axilas.
Después de una ducha, debe sentir calor en todo el cuerpo. Este es un indicador de que el procedimiento se realiza correctamente. Es bueno caminar en ropa interior por un rato, pero si sientes mucho frío, vístete de inmediato.
Contraindicaciones y daños
¿Todo el mundo puede darse una ducha fría sin excepción? Con muchas propiedades útiles, existen contraindicaciones. Para cualquier enfermedad cardíaca (isquemia, taquicardia, insuficiencia cardíaca), no se debe tomar una ducha de este tipo. Durante enfermedades respiratorias y virales agudas, es mejor posponer el procedimiento hasta la recuperación completa. Si tiene problemas en la piel, se recomienda consultar a un dermatólogo. Y también una ducha de hielo está contraindicada para personas que sufren depresión arterial alta o baja.
Además de las enfermedades enumeradas anteriormente, es posible la intolerancia individual al agua fría. Si no puede acostumbrarse a esa agua, incluso reduciendo gradualmente la temperatura, entonces quizás el procedimiento deba posponerse por un tiempo.
Ducha de contraste
Una ducha de contraste no tiene propiedades menos útiles. La esencia del procedimiento es la alternancia de agua fría y caliente. Además, la secuencia para hombres y mujeres será diferente. Entonces, los hombres comienzan con agua fría, luego agua caliente y terminan frías nuevamente. Las mujeres deben comenzar el procedimiento con agua caliente, encender el agua fría y luego calentar. El tiempo de la fase caliente y tibia debe mantenerse al mínimo para obtener el mejor efecto. Reglas básicas para tomar una ducha de contraste:
- El procedimiento se realiza por la mañana con el estómago vacío después del ejercicio.
- La diferencia entre agua fría y caliente debe ser de unos 30°C. Por supuesto, llevará tiempo acostumbrarse a tal contraste. Agua caliente - aproximadamente 43 °C, fría - 14-15 °C.
- Se deben realizar al menos 4 duchas de contraste, cada una de 1 min. Duración 5 a 8 minutos.
- Comience a verter desde abajo, moviéndose hacia arriba. No mantenga el jet en un lugar durante mucho tiempo.
- No utilizar detergentes (jabones, geles, champús).
- Después del procedimiento, no se limpie ni se seque. Deja que el cuerpo se seque solo.
En general, una ducha de contraste tonifica el cuerpo, fortalece el sistema inmunológico, esprevención de muchas enfermedades.
Una ducha fría por la mañana te despertará y te dará energía para todo el día. Este procedimiento traerá beneficios solo si lo realiza correctamente, de lo contrario puede causar daño. En cualquier caso, escucha tu cuerpo y tus sensaciones. Y si tienes alguna enfermedad crónica, primero consulta con tu médico. Si sigue las recomendaciones y la regularidad, los procedimientos con agua fría traerán salud, buen ánimo y buen humor.
