A lo largo del día, una persona se ve afectada por muchos factores negativos que causan agotamiento nervioso, fatiga, depresión, estrés y muchos otros problemas. Se pueden solucionar de varias formas, pero la más efectiva y muy placentera es el masaje de relajación. ¿Qué es y por qué es necesario? Sobre esta y otra información en el artículo.
¿Qué puede hacer un masaje?
Un masaje de relajación realizado correctamente ayuda a relajar todos los músculos del cuerpo tanto como sea posible, elimina la excitabilidad aumentada y también crea buenas emociones que aumentarán el tono y proporcionarán una oleada de buen humor y nueva fuerza. Por lo tanto, la música para el masaje de relajación es uno de los componentes principales.
El masaje relajante tiene un efecto terapéutico bastante pronunciado, ya que previene posibles enfermedades bastante graves: úlceras de estómago, derrames cerebrales, f alta de sueño, angina de pecho, infarto de miocardio y, a menudo, migrañas recurrentes. todo en el hombreLos sistemas, las sensaciones y los órganos están interconectados, como resultado de lo cual un masaje de relajación, si se realiza correctamente, calmará con sensaciones táctiles y, al mismo tiempo, tendrá un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso humano, el sistema muscular y, por supuesto, en el cerebro.
Cuando se activa la circulación sanguínea, se suministra oxígeno fresco y otros nutrientes igualmente importantes a todos los órganos y células del cuerpo. Como resultado de esto, cualquier dolor, estrés y ansiedad pasan bastante rápido en una persona. Según los médicos, la salida de la linfa se produce a través de los vasos, los procesos metabólicos se activan en las células, "respirarán" mucho mejor y eliminarán eficazmente los productos nocivos para el cuerpo.
¿Qué dice la gente?
Las revisiones del masaje de relajación indican que tiene un efecto mecánico en los órganos, sistemas y terminaciones nerviosas, lo que ayuda a producir endorfinas y estimula los centros nerviosos humanos. Las hormonas del placer aumentarán la resistencia a diversas situaciones estresantes. Dado que la linfa y la sangre salen, la persona se alivia de la pesadez de los brazos y las piernas.
Con un masaje de relajación clara, puede obtener un resultado deseado duradero. Entonces, después del procedimiento, la piel de una persona se alisa notablemente, se vuelve más saludable y bella en apariencia debido a la saturación de la epidermis con una cantidad suficiente de oxígeno, así como a una limpieza y relajación efectivas.
A medida que las manos del masajista actúan sobre el cuerpo, la capa de grasa se activa, dandola capacidad de liberar sustancias biológicamente activas. En este caso, se libera serotonina, una hormona responsable del bienestar y el estado de ánimo de una persona. El masaje de relajación es muy efectivo para eliminar el impacto negativo de las enfermedades y el estrés causado por el mal estado mental.
Reglas de preparación
No basta con saber lo que es - masaje de relajación. Vale la pena considerar las principales reglas de preparación. La temperatura del aire en la habitación donde se realizará el masaje de relajación debe ser de 22-24 ° C, es necesario proporcionar una iluminación tenue, que además contribuirá a la máxima relajación del cuerpo. También debe preparar la superficie para el masaje (idealmente, una mesa de masaje especial) y calentar los aceites aromáticos necesarios.
Necesita comprar aceites que sean agradables para usted, que calmarán los nervios de manera efectiva, y sus cualidades curativas proporcionarán un efecto terapéutico duradero. Los aceites esenciales, si se desea, también se pueden mezclar con las composiciones principales: oliva, almendra, vegetal purificado, así como cualquier otro.
¿Quién necesita un masaje relajante?
Entonces, este tipo de masaje debe hacerse:
- para una mala noche de sueño;
- dolor en el cuello y la cabeza;
- no me siento bien;
- dolor en la columna;
- alteraciones en el funcionamiento del aparato digestivo;
- depresión.
Dado que el masaje de relajación (lo que es, ya lo sabes) estimula el funcionamiento del sistema circulatorio y mejora el estado del sistema nervioso, contribuyendo a la renovación del organismo, está indicado para la relajación en las siguientes patologías:
- dolores de cabeza;
- dolor en la columna;
- neuralgia y neuritis;
- esguinces y contusiones musculares;
- osteocondrosis;
- radiculitis;
- artritis en etapa leve;
- parálisis;
- curando fracturas.
¿Para qué enfermedades se prescribe todavía?
El masaje terapéutico, que simultáneamente relajará a una persona, ayudará al órgano enfermo a restaurar sus funciones, reduciendo el dolor. Además, el masaje terapéutico tiene un efecto positivo en este tipo de enfermedades:
- angina;
- asma bronquial;
- hipertensión;
- neumonía y bronquitis;
- gastritis crónica.
Tipos de movimientos durante el masaje
Incluso si una persona sin experiencia en casa realiza un masaje de relajación, podrá aplicar técnicas elementales de masaje de relajación. Su técnica es bastante simple, por lo que dominarla es bastante simple.
- Acariciando. Tienes que estar en contacto constante con tu cuerpo. Los movimientos lentos deben dirigirse de abajo hacia arriba, hacia el corazón, para relajar todos los músculos y estimular al máximo la circulación sanguínea. Después de eso, puedes pasar suavemente a un roce muy suave para calentar el cuerpo.
- Frotar. El masajista no necesita arrancarsus palmas lejos del cuerpo, influenciando suavemente los movimientos hacia adelante y hacia atrás. Se recomienda alternarlos con trazos.
- Amasado. Dichos movimientos deben realizarse profundamente, pero al mismo tiempo progresivamente, sin arrancarse las manos. El amasado se alterna con torcer, frotar, estirar y acariciar con las manos, así como movimientos circulares realizados con las yemas de los dedos, lo que le permite estimular la relajación completa y la circulación sanguínea más completa de los músculos ubicados en lo profundo del cuerpo.
- Otros movimientos de masaje. En el masaje de relajación se utilizan ligeras vibraciones con los dedos, pellizcos y golpecitos. Estos movimientos deben usarse cuando los músculos grandes están relajados. Ayudan a aliviar completamente la tensión muscular superficial, aumentan el tono muscular y también estimulan la circulación sanguínea. El masaje relajante termina con movimientos de caricias suaves, relajantes y ligeros.
¿Cómo se hace un masaje de relajación?
La técnica de este tipo de masaje no difiere entre procedimientos caseros y profesionales. Por lo tanto, una persona debe acostarse sobre una mesa dura o un sofá boca abajo para que se relaje lo más posible y estire los brazos a lo largo del cuerpo.
El masajista debe aplicar en sus manos una crema o aceite especial, calentarlo un poco con su calor y comenzar a amasar los pies con movimientos suaves. Después de eso, puedes subir gradualmente a las rodillas, ir a las caderas. Dado que los pies se cansan más durante el día, es necesario prestarles la máxima atención. Puedes estirar los dedos ytacones, sorbiéndolos ligeramente individualmente.
Durante un masaje de relajación relajante con movimientos suaves que afectan la espalda, los hombros, la columna vertebral y los costados, debe descender por la espalda. Debes trabajar con cuidado los hombros y la zona lumbar, ya que también se cansan muy rápido.
Para relajar el cuerpo lo máximo posible, es necesario frotar la piel con movimientos ligeros. Luego viene el turno de nuestros asistentes: las manos, cuyos músculos se relajan con suaves movimientos circulares realizados desde el codo hasta el hombro.
Al realizar un masaje de relajación para hombres y mujeres, debe controlar constantemente la reacción de una persona: si ciertas técnicas causan sensaciones desagradables e incómodas, debe debilitar el efecto o detenerse por completo.
En la etapa final, debe realizar toques relajantes en los tejidos ubicados alrededor de la columna, sin tocarlos. Un complejo separado fue desarrollado por profesionales para masaje facial. Si lo desea, puede hacer un masaje de cabeza: primero debe amasar la cabeza, las orejas y las sienes.
Los pulgares deben estar en la parte superior de la cabeza. Luego, las orejas se amasan suavemente, moviéndose gradualmente hacia los pómulos. Para relajar el cuello, debe levantar ligeramente la mandíbula inferior, presionar varias veces en el centro de la frente, en el punto entre las cejas. Hay una gran cantidad de puntos activos en el área de las sienes, por lo que esta área debe masajearse con movimientos circulares muy suaves.
Contraindicaciones
A pesar de la eficacia y los beneficios del masaje de relajación clásico, tiene algunas contraindicaciones. Si no se sigue la técnica de ejecución,tocar mal puede lastimar a una persona aún más.
Entonces, el masaje de relajación es altamente indeseable en caso de:
- violaciones y heridas en la piel;
- alta temperatura;
- heridas abiertas, rasguños y abrasiones;
- desarrollo de inflamación en la zona de los ganglios linfáticos;
- reacción alérgica;
- en el lugar de las puntadas después de las operaciones anteriores.
Características
El masaje presentado se realiza mejor antes de acostarse. La habitación debe ser lo suficientemente cómoda y cálida. No debe haber corrientes de aire, es deseable proporcionar una iluminación tenue y cómoda, la ausencia de sonidos fuertes. La música para el masaje de relajación ocupa un lugar enorme. Después de todo, debe ser tal que sumerja a una persona en un estado de somnolencia. Durante el procedimiento, es deseable utilizar melodías melódicas y ligeras, así como ciertos aceites aromáticos que sean agradables para una persona.
Debes elegir el aceite de masaje con mucho cuidado. Sus componentes se absorben en la piel calentada y abierta. Si una persona tiene una reacción alérgica a los componentes de los productos utilizados, debe comunicárselo al masajista.
En la mayoría de los casos se utiliza aceite de oliva refinado o de calidad para bebés. Pero lo mejor es usar aceite vegetal orgánico para masajes de relajación. Se debe prestar especial atención al aroma, que debe combinarse de manera óptima con un ambiente relajante. Después de la sesión, es recomendable aplicar una loción o crema corporal.
Se recomienda el masaje paraun período de tiempo determinado, generalmente de 20 a 40 minutos. El tiempo final dependerá de cuando la persona esté completamente relajada. Además, la sesión debe realizarse sin espacios para no perder el contacto entre el cuerpo humano y las manos del masajista.
Resultado
Después de saber qué es: masaje de relajación y cuándo ayuda, debe experimentarlo usted mismo para relajarse lo más posible y recuperar su moral. ¡Siguiendo las instrucciones anteriores, el masajista podrá realizar el procedimiento con sus propias manos! Lo principal es hacer todo correctamente, sin empeorar el bienestar de una persona.
