Los miedos y las fobias no te permiten vivir y funcionar plenamente, te quitan los recursos mentales para enfrentarlos. Por tanto, el tratamiento de los miedos es la tarea más importante de la psicología y la psiquiatría. Para vencerlos, es necesario estudiar los fenómenos asociados a ellos: ansiedad, pánico, fobia.
¿Qué es el miedo?
El miedo (neurosis de ansiedad) es una emoción asociada a un peligro específico o abstracto, así como a una condición humana debido a una serie de razones mentales y psicológicas.
Si el miedo le impide evaluar adecuadamente el entorno y actuar racionalmente, causa un horror abrumador, aumenta la presión y desorienta: esta condición se denomina pánico.
Fobia - un miedo persistente a un objeto específico, irracional y obsesivo, asociado con el miedo de no poder controlar algo, ansiedad ante la idea de un objeto aterrador, la presencia de manifestaciones fisiológicas (latidos del corazón, etc.))
Los miedos surgen sobre la base del trauma mental, y por primera vez después de esteconsiderado un fenómeno natural. Pero si te siguen molestando durante años, esta es una buena razón para acudir a un especialista.
Síntomas
Esta forma de condición, como la neurosis del miedo, se manifiesta como un cambio en el comportamiento y los procesos en el cuerpo. Una persona está constantemente expuesta al estrés emocional, se cansa rápidamente, duerme mal, se preocupa por varias cosas, le resulta difícil elegir prioridades, sus roles en la sociedad. La neurosis de ansiedad limita con estados tales como un sentimiento de irrealidad de lo que está sucediendo, un extraño sentido de uno mismo.
Síntomas principales de la fobia:
- incapacidad para controlar el miedo;
- miedo obsesivo e inquietante;
- mareos, dificultad para respirar;
- palpitaciones;
- sudoración, náuseas;
- sentirse "coma en la garganta";
- sensación de calor o frío en el cuerpo;
- temblando; entumecimiento, hormigueo;
- no se puede mover;
- dolor en el pecho, dolor abdominal;
- micción frecuente;
- miedo a volverse loco;
- miedo a la muerte.
Razones
Según una versión, las fobias surgen como una reacción subconsciente para defenderse de un deseo irresistible de algo. Esto también incluye el miedo obsesivo a matar a otro, que se transforma en una neurosis.
Los trastornos mentales pueden ir acompañados de mucha ansiedad, lo que conduce a la formación de fobias. Se asocian a trastornos fóbicos y de ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno obsesivotrastorno compulsivo.
El estrés ocurre en una persona sana como reacción a un estrés emocional prolongado, malentendidos en la familia o en el equipo, amor no correspondido, etc. Con la pérdida de la capacidad de hacer frente a los miedos, la ansiedad de una persona encuentra su encarnación en las fantasías de miedo de la infancia.
Los eventos tensos relacionados con un cambio de residencia, la pérdida de un ser querido, el nacimiento de un hijo provocan ansiedad y estrés. La predisposición hereditaria a la ansiedad, combinada con situaciones estresantes frecuentes, refuerza el requisito previo para la neurosis de ansiedad.
La razón del miedo radica en el conflicto de los deseos con las metas y las oportunidades. Hay una excitación patológica constante. El impacto estresante prolongado de una situación característica en la psique conduce a condiciones crónicas.
Tratamiento medicado
Una persona que sufre de neurosis de ansiedad, ataques de pánico, debe adquirir medicamentos que bloqueen las manifestaciones características: "Validol", "Glicised", "Corvalol", medicamentos a base de agripalma y valeriana.
Los medicamentos del siglo pasado para el tratamiento de los miedos fueron el "bromuro de sodio" y el "bromuro de potasio"; los remedios modernos son los tranquilizantes y los antidepresivos.
Tranquilizantes, por ejemplo, "Phenazepam", "Sibazon", eliminan el estrés emocional, se usan como sedantes y pastillas para dormir. Estos medicamentos tienen un efecto antifóbico, reducentono muscular, detener el insomnio, trastorno obsesivo compulsivo, náuseas, mareos, sudoración, fiebre.
Los antidepresivos actúan para reducir los sentimientos de melancolía, apatía, aumentar el estado de ánimo, la actividad, mejorar el sueño y el apetito. Ellos son:
- Tricíclico: "Imipramina", "Amitriptilina", cuya introducción comienza con una pequeña dosis, y el resultado de su uso se observa después de dos semanas.
- Inhibidores selectivos de la serotonina: citalopram, fluoxetina, sertralina, paroxetina. Mínimos efectos secundarios y altos resultados.
- Benzodiazepinas: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Tener un curso corto de terapia.
- Beta bloqueadores como Propranolol. Se utiliza justo antes de una situación de alarma.
- Preparaciones a base de hierbas: con hierba de San Juan, otras hierbas, cuyo uso requiere preparación e impone algunas restricciones (prohibición de beber alcohol, visitar playas).
Cualquier medicamento para tratar la ansiedad y el miedo requiere consulta con un especialista y prescripción oficial de medicamentos después del diagnóstico.
Opciones de ayuda
Según la gravedad de la fobia y la capacidad para controlarla, se puede hablar de métodos para tratar la neurosis del miedo.
Opciones para superar los miedos:
- superar el miedo por tu cuenta, intentando con la ayuda de la conciencia y la fuerza de voluntad transformar tu miedo y liberarte de él;
- solicitud deayuda a especialistas que prescribirán medicación y conducta correcta.
Hablar con un profesional puede ayudarte a descubrir cómo lidiar con tu miedo sin recurrir a las drogas psicoactivas. Su tarea es concentrarse en el análisis y determinación de las causas de las fobias, la interpretación del significado del miedo. El tratamiento del miedo constante te anima a sumergirte en las emociones más desagradables que han sido reprimidas, reprimidas.
Los cuidados intensivos pueden incluir técnicas como ejercicios específicos de desensibilización (reducción de síntomas), modificación de la conducta basada en técnicas de Programación Neurolingüística.
No siempre existen los medios y la capacidad para confiar el problema a un especialista calificado, por lo que los pacientes recurren a los siguientes métodos y técnicas:
- Toma el miedo como aliado: en respuesta a la alarma enviada desde dentro, comienza a interactuar con las imágenes que surgen en la imaginación. Crea una "encarnación" de tu miedo en forma de dibujo, una figura esculpida, transfórmala en una imagen u objeto humorístico que te ayudará a repensar tus emociones.
- Escuche su condición, si un intento de dar un paso hacia una fobia comienza a inspirar, esta es una señal de que existe la posibilidad de superar el miedo; si tales pensamientos causan pánico, esta es una razón para hacer todo lo posible para protegerse de posibles amenazas.
El principal obstáculo para la liberación de los miedos es el miedo a tener miedo. El objetivo de la terapia es administrar activamente su vida y hacer algo significativo.por ti mismo.
Ayuda de un psicólogo, psicoterapeuta
El objetivo de la terapia conductual es enseñar a una persona a relacionarse adecuadamente con las ansiedades, los miedos, el pánico y el malestar físico. Los psicólogos recomiendan técnicas de autoentrenamiento, relajación y concentración positiva.
A través de la psicoterapia cognitiva es posible identificar errores en el pensamiento, corregir la forma de pensar en la dirección correcta.
Una neurosis de miedo complicada con fobias requiere una intervención hipnótica. En este caso, el impacto se dirige al subconsciente de una persona. La sesión devuelve al paciente a un estado de confianza y seguridad en relación con el mundo. En ausencia del efecto esperado, se prescriben medicamentos.
Con un curso leve de neurosis, la tarea principal es establecer un contacto de confianza entre el médico y el paciente.
Etapas del tratamiento de los miedos por parte de un psicoterapeuta:
- aclaración de las circunstancias que llevaron a la neurosis;
- búsqueda de sanación a través de la psicoterapia.
Métodos de psicoterapia:
- Persuasión. Es necesario cambiar la actitud del paciente ante la situación, después de lo cual las fobias pierden su significado y se debilitan.
- Sugerencia directa: influencia en la conciencia con la ayuda de palabras y emociones.
- Influencia indirecta: la introducción de un estímulo auxiliar que se asociará con la recuperación en la mente del paciente.
- La autosugestión te permite activar los pensamientos y las emociones necesarias para la curación.
- Autoentrenamiento: relajación muscular, durante la cual se recupera el control sobre el estado de salud.
Métodos adicionales (gimnasia, masajes, endurecimiento) mejorarán la eficacia del curso principal del tratamiento de los miedos.
Autoliberación
El primer consejo es dejar de luchar contra los pensamientos obsesivos y aceptar que surgen. Cuanto más violenta es la resistencia a ellos, más estrés causan. Es necesario desarrollar una actitud correcta hacia el pensamiento: si surge, es un fenómeno natural, como resultado del trabajo de una parte del cerebro. Como han demostrado los expertos, las obsesiones no tienen nada que ver con la intuición.
Para tratar la ansiedad y el miedo persistentes, es necesario comprender sus causas. La tarea principal es darse cuenta del momento del verdadero miedo de una persona: morir, ser deshonrado y similares, para resolver el conflicto interno. El siguiente paso es comenzar a trabajar las fobias incluyéndote en situaciones aterradoras. Esto significa entrar en pensamientos obsesivos, animarte a hacer cosas que te lleven a sentir miedo. El "tratamiento" de esta manera permitirá que el método forzado experimente emociones fuertes para luego repensarlas y deshacerse de ellas.
Llevar un diario de sentimientos revelará la esencia de los sentimientos y deseos, te ayudará a vivir conscientemente. Es importante describir detalladamente la situación que provocó el miedo y el malestar. Este proceso de familiarización con uno mismo, los valores, las necesidades será útil para quienes padecen neurosis. Se recomienda escribir, hablar, compartir sus pensamientos con los demás. Encarnado en palabras, el pensamiento parecerá inofensivo.
En los siguientes pasos, debe cambiarpensamientos obsesivos racionales, elaborar un plan de acción para ser ejecutado si se produce un problema. La voluntad reducirá el miedo.
Dado que los ataques de pánico son un miedo, como reacción a una situación inexistente, es necesario inculcar conciencia en uno mismo, para animarse a "volver" en un momento crucial. Y aquí es donde la meditación y la relajación se convierten en buenos ayudantes. Con el tiempo, podrás enfrentarte a tus fobias.
En el camino hacia el tratamiento de los miedos de pánico, se deben eliminar los factores destructivos: alimentos nocivos, abuso de nicotina y alcohol, estar solo en una habitación cerrada durante días.
Además de todo, debes empezar a erradicar la información negativa de tu vida: deja de interesarte por las malas noticias, no mires películas de terror, programas de televisión que te provoquen pensamientos perturbadores, no te comuniques con quienes suelen discutir temas negativos. Cuando surge el miedo, uno debe concentrarse en darse cuenta de que la causa del miedo está ausente.
Ejercicios de respiración
Ataque de pánico: una forma de proteger el sistema nervioso. Después de la reacción de miedo, una persona se ahorra más, se comporta con cuidado en situaciones cargadas de estrés y sobrecarga.
Los ejercicios de respiración ayudarán a aliviar el estado en proceso de un ataque de miedo: inhalar, pausar, exhalar, pausar. Cada fase tiene una duración de 4 segundos. Tal gimnasia, durante la cual necesitas relajarte, se repite hasta 15 veces al día.
Como resultado del ejercicio, el nivel dedióxido de carbono en la sangre, la respiración se vuelve más lenta, los latidos del corazón se hacen más lentos, el centro respiratorio en el cerebro funciona a un ritmo diferente de actividad, los músculos se relajan, la atención cambia a los eventos actuales de las imágenes de pánico.
neurosis de ansiedad infantil
Las principales causas de la neurosis de ansiedad infantil son los conflictos en la familia, el grupo de iguales, a veces traumas físicos, enfermedades o sustos intensos.
Los padres deben ser alertados por las siguientes manifestaciones:
- alarma constante;
- miedo obsesivo;
- depresión emocional;
- fatiga crónica;
- llanto histérico frecuente sin motivo aparente;
- tics, tartamudeo.
Los tratamientos para la ansiedad crónica y el miedo en los niños rara vez implican una terapia con medicamentos. Muy a menudo, esta es una forma de resolver conflictos internos de influencia en la psique con la ayuda de la creatividad: dibujar, modelar, escribir. La arteterapia es segura y eficaz, favorece la autoexpresión y el autoconocimiento. Cuando un niño retrata sus miedos, hace que estos desaparezcan de su vida.
Terapia familiar - Enseñar a los miembros de la familia cómo interactuar productivamente entre sí. Los psicoterapeutas están convencidos de que las fuentes de la neurosis están en las relaciones con los seres queridos, y que la ansiedad y el miedo pueden curarse eliminando la causa.
Cómo distinguir la neurosis de la psicosis
Para hacer un diagnóstico preciso, el médico debe tener una conversación con el paciente para excluir la psicosis, cuyos síntomas son muy similares a los de la neurosis.
Con la psicosis, una persona no es consciente del hecho de una enfermedad que suprime la personalidad, y es en pequeña medida tratable, y en el caso de la neurosis, entiende lo que está sucediendo con un trastorno mental: él es crítico consigo mismo, no pierde el contacto con el mundo real. Es importante hacerse un examen completo.
Síntomas de la neurosis: malestar mental, irritabilidad, ira, cambios de humor, experiencias sin razón, cansancio crónico, cansancio. La psicosis se caracteriza por delirios, alucinaciones auditivas y visuales, habla confusa, obsesión con eventos pasados, autolimitación de la sociedad.
Consecuencias de los miedos de pánico
Las consecuencias de las neurosis son tales que una persona puede convertirse en un ermitaño a causa de ellas, perder a su familia, trabajo. Las formas independientes de deshacerse de los ataques de pánico deben usarse de manera compleja. El momento de la terapia puede tardar unos tres meses.
Consecuencias más probables de las fobias:
- su número aumentará;
- probabilidad de daño físico a usted mismo y a otros;
- el pánico constante puede agravar las enfermedades crónicas;
- los ataques de pánico frecuentes, intensos e incontrolables pueden llevar al suicidio.
Combatiendo el miedo a la muerte
El tratamiento de los sentimientos de ansiedad y miedo comienza con mirarlos filosóficamente y gastar recursos en los asuntos de la vida, dejando pensamientos inútiles sobre la muerte.
Es bueno dirigir los pensamientos hacia el futuro, pensar en lo que sucederá después de la encarnación de los miedos. Si es la muerte de seres queridos, por un tiempoel estado será insoportable, y luego la vida continuará, pero cambiará. Es imposible experimentar las mismas emociones por mucho tiempo. La fe en Dios da esperanza para la eternidad. El estado de los creyentes es tranquilo en cuanto a tales cuestiones.
Necesitas vivir la vida al máximo, y la muerte es solo una indicación de tal necesidad. Los años se dan para hacer realidad los sueños, para recibir alegrías, para lograr victorias. Puede hacer que sea más fácil lograr su objetivo dividiéndolo en pasos. Cuanto más satisfecha está una persona con su vida, menor es su miedo a la muerte.
Debes permitirte sentir miedo de vez en cuando. Cuanto más a menudo suceda esto, más débil se vuelve la emoción y eventualmente también desaparecerá.
El tratamiento exitoso de la ansiedad y el miedo se reemplaza por la confianza en el presente, la paz mental sobre el futuro, y luego la muerte parece ser algo lejano.
Qué hacer con los seres queridos
La neurosis de ansiedad perturba la tranquilidad de quien la padece y de su círculo íntimo. Una posible reacción de los familiares es un muro de incomprensión y una oleada de emociones, ya que no es fácil ponerse constantemente en el lugar de un enfermo.
Él necesita atención y ayuda en forma de consuelo. Pero esto no significa que debas estar de acuerdo con su visión del mundo y seguirle el juego a sus miedos. La participación implica apoyo moral, la seguridad de que todas las dificultades se superarán mediante esfuerzos conjuntos.
Los intentos independientes del paciente con neurosis de ansiedad no le ayudan a volver a un estado de equilibrio, a pesar de la conciencia de lo que está sucediendo. En casos difíciles, la enfermedad agotaneurótico, atrayendo pensamientos de suicidio. Se debe aconsejar al paciente que trate los miedos y las fobias con la ayuda de un psicoterapeuta, un neurólogo.
