Después de un buen sueño por la mañana, una persona debe despertarse descansada y de buen humor. Pero a veces sucede que en la mañana una persona se siente cansada, incapaz de ir a algún lado y hacer algo. La razón de esta condición es la f alta de sueño u otros problemas. Al mismo tiempo, por la mañana, una persona se despierta con dolor de cabeza, náuseas y mareos. El dolor de cabeza habitual después de dormir es un problema grave del que debe deshacerse.
Síntomas desagradables
Primero, es importante establecer por qué duele la cabeza después de dormir. El ritmo de vida moderno no puede llamarse cómodo y favorable para el funcionamiento del cerebro y todos los sistemas del cuerpo. Todo esto ejerce presión sobre una persona física y psicológicamente, lo que, a su vez, afecta la salud. Este estilo de vida genera estrés.
Para un trabajo completo, es posible que el cuerpo no tenga suficiente oxígeno, una persona no tiene tiempo para recuperarse por completo por la noche. Para un estado de salud confortable, es muy importante evitar el estrés,sobrecarga emocional y ceñirse al régimen establecido.
Causas de los dolores de cabeza
¿Te duele la cabeza por la mañana? Razones:
- Esfuerzo excesivo en los músculos de la masticación. Sucede que durante el sueño, una persona tensa regularmente los músculos de la mandíbula. En este caso, el dolor se extiende principalmente a la zona de las sienes y la nuca.
- Bruxismo. Esta forma de la enfermedad se expresa en el rechinar de dientes por la noche. Este proceso despierta a una persona por la noche, lo que provoca una privación constante del sueño.
- Productos para peinar el cabello. La mayoría de las chicas ni siquiera saben que los geles y barnices cosméticos especiales contienen sustancias tóxicas. Dichos componentes químicos afectan negativamente al cuero cabelludo y a la salud.
- Cena apretada. Una dieta mal compuesta, una gran cantidad de alimentos salados, grasos y picantes hacen que una persona no pueda despertarse físicamente por la mañana en un estado normal.
- Ronquidos. Tal problema no permite que una persona descanse completamente por la noche, y su cuerpo trabaja en exceso y, como resultado, f alta de sueño.
- Dolor severo en la cabeza. Si una persona lo siente regularmente, será bastante difícil relajarse. Tal sueño se llama superficial y, por regla general, no trae ningún descanso.
- Dormir temprano. Una persona tiene un equilibrio electromagnético que afecta directamente el funcionamiento del cerebro. Comienza a descomponerse al acostarse al atardecer. En este caso, la radiación magnética afecta negativamente a la salud.
- Postura incorrecta durantehora de dormir. ¿Cuál es la mejor posición para dormir? Los expertos recomiendan quedarse dormido boca arriba o de lado.
Motivos adicionales
El dolor de cabeza después de dormir ocurre debido a la interrupción del cerebro durante la noche. Por la noche, cuando todo el cuerpo debe dormir, el cerebro responde a una variedad de estímulos y la persona siente dolor.
Por qué me duele la cabeza después de dormir:
- se eligió el lugar equivocado para dormir;
- fatiga mental;
- beber demasiado alcohol;
- tomar bebidas energéticas, café fuerte;
- sobrecargar el sistema nervioso.
Si se eligió un lugar incómodo, es probable que la persona tenga dolor de cabeza.
Al quedarse dormido en un mal colchón, se altera la circulación sanguínea del cerebro y la posición incorrecta del cuerpo ejerce presión sobre los vasos de la región cervical, lo que impide el libre flujo de sangre y el suministro de oxígeno a las células cerebrales. La f alta de oxígeno y la tensión prolongada en los músculos cervicales provocan fuertes dolores en la cabeza.
Alcohol y cansancio mental
¿Cuál es la mejor posición para dormir? La posición de la cabeza sobre la almohada afecta directamente la circulación de la sangre por las arterias. La almohada correcta para dormir también afecta significativamente el estado de una persona.
Esfuerzo mental. Algunas personas siguen trabajando hasta altas horas de la noche. Los procesos de asimilación y procesamiento de la información entrante durante la noche son mucho más intensos que durante el día. Es por eso que por la mañana la persona siente f alta de sueño y dolores de cabeza desagradables en la parte temporal.
Intoxicación por alcohol. El uso de una gran cantidad de bebidas alcohólicas conduce a la intoxicación del cuerpo, lo que afecta negativamente el proceso de recuperación en el cerebro. Tal inflamación provoca espasmos en los vasos del cerebro, un aumento de la presión arterial. Por la mañana, una persona tiene una hinchazón severa en la cara y dolor en la cabeza.
Bebidas energéticas y estrés
¿Por qué me duele la cabeza después de dormir? Una causa común es una sobredosis de bebidas energéticas. El uso de bebidas energéticas conduce a un aumento del flujo sanguíneo al sistema digestivo. Toda la energía acumulada se gasta en el proceso de digestión de los alimentos y la asimilación de los líquidos que ingresan al cuerpo. La f alta de sangre en el cerebro provoca cefalea.
Estrés habitual. El estrés en el sistema nervioso, la depresión a menudo causan dolores de cabeza después de dormir. El cuerpo no obtiene la relajación necesaria, una persona piensa y reproduce constantemente varias situaciones en su cabeza. Hay una liberación de neurotransmisores, lo que interrumpe el funcionamiento del sistema nervioso.
¿Cuánto debe dormir un adulto? Los patrones de sueño por la noche son completamente individuales, pero es importante cumplir con algunas reglas: no duerma demasiado ni demasiado poco.
Posibles enfermedades
Dolor de cabeza por la mañana debido a las siguientes enfermedades:
- migraña;
- Enfermedades ORL;
- lesión cerebral traumática;
- tumor cerebral.
La migraña es diferentedolor punzante en cierta área de la cabeza. Tal dolor, agudo e intolerable, puede ocurrir en el contexto de vómitos, molestias por sonidos extraños o luz brillante. Puede durar de uno a varios días.
Enfermedades ORL. Con sinusitis frontal, el paciente puede sentir molestias en el seno frontal cuando se inclina el torso. La sinusitis pasa con dolor punzante en la región de los pómulos y el puente de la nariz. Los procesos inflamatorios en el pabellón auricular producen dolor en el lóbulo temporal del cerebro.
Lesión en la cabeza. Los síntomas de dolor en este caso son sordos, apremiantes, desaparecen con vómitos y visión borrosa. Cuando se lesiona, pueden aparecer hematomas en el área afectada, lo que aumenta la presión dentro del cráneo y causa dolor intenso.
El dolor de cabeza con un tumor se parece más al dolor con fatiga extrema. Es posible determinar que una persona tiene un tumor por dolor intenso y repentino en la parte posterior de la cabeza, alteración de la coordinación en el espacio, deterioro del habla y la memoria.
Siesta diurna
Si te duele la cabeza después de una siesta, lo mejor es sustituirla por otro tipo de descanso que ayudará a que el cuerpo se relaje y consiga el efecto deseado. Si una persona de repente se siente muy cansada y quiere dormir, es importante cambiar el tipo de actividad.
En la mayoría de los casos, la fatiga diurna ocurre con la hipoxia: solo necesita ventilar la habitación o salir. Si una persona trabaja en un lugar durante mucho tiempo, para mejorar su condición, solo debe distraerse conalguna actividad activa. Todo esto ayudará al cerebro a cambiar y el deseo de dormir pasará. En este caso, los expertos recomiendan resolver algún rompecabezas o tarea simple, haciendo ejercicios cortos para los ojos o los hombros.
Prevención del dolor de cabeza
Es importante recordar que para deshacerse por completo del dolor, debe eliminar sus causas fundamentales. De lo contrario, la persona sólo suprimirá los síntomas con analgésicos que pueden volverse adictivos, y habrá que sustituirlos por otros.
Pero mientras el paciente trata de deshacerse del problema con medicamentos, puede surgir una enfermedad peligrosa. Si una persona sigue todas las reglas y la rutina diaria, pero le sigue molestando el dolor de cabeza matutino por algún motivo desconocido, entonces es importante consultar a un médico lo antes posible.
Cómo normalizar el sueño de un adulto:
- Siga una nutrición adecuada, coma comidas pequeñas, pero 5 veces al día, cene 3-4 horas antes de acostarse. Libera tu dieta de alimentos grasos, picantes, salados y dulces, comida rápida.
- Superar por completo los malos hábitos (adicción al alcohol, tabaquismo, bebidas energéticas).
- ¿Cuánto debe dormir un adulto? Al menos 8 horas es lo mejor.
- No veas demasiada televisión (no más de tres horas al día).
- Cuando trabaje en la computadora, tómese un descanso cada 45 minutos para un breve descanso (el tiempo de descanso es de aproximadamente 15 minutos).
- Sé más exterior.
- Empieza a hacer yoga, gimnasia (ejercicios de relajación).
- Practica deportes y mantente activo.
- Protege tu cabeza y tus ojos de los rayos del sol.
Conclusión
El dolor de cabeza después de dormir impide que una persona se sienta cómoda durante el día, lo que afecta negativamente su rendimiento. Esto sirve como señal para cambiar la rutina diaria o la necesidad de ser examinado por un especialista tratante. Puede eliminar un dolor de cabeza eliminando las influencias externas negativas, mejorando la nutrición o el tratamiento. Además, para prevenir la hipoxia y los trastornos circulatorios, es importante elegir la almohada adecuada para dormir y un colchón cómodo.
Hay que recordar que el mejor remedio para el dolor de cabeza es sólo la prevención. Ayudará a evitar ataques desagradables y a mantener la salud.
