El hecho de que el sueño es simplemente necesario para la salud humana, los médicos no se cansan de repetir. Entonces, todos saben que necesita dormir al menos 7 horas al día para un adulto. Pero incluso esto, resulta que no es suficiente. También es importante descansar adecuadamente por la noche. Por lo tanto, de qué lado es mejor dormir y lo que necesita saber y recordar acerca de cuándo se va a relajar con beneficios para la salud: esto se discutirá más a fondo.
Por qué la posición para dormir es tan importante
Recientemente, los expertos han comenzado a decir que es muy importante no solo tener suficiente tiempo para descansar por la noche. También tienes que hacerlo bien. Muchos se sorprenderán: ¿qué significa esto? Entonces, los médicos responden que mucho depende de una sola postura de sueño nocturno, a saber:
- El trabajo del sistema digestivo en primer lugar.
- El estado de inmunidad.
- La apariencia de la piel, especialmente la cara.
Cabe señalar que, de hecho, hay muchas posiciones para dormir: boca arriba, boca abajo, pero una ysegundo lado Las personas incluso logran dormir en una bola, acurrucadas en una bola muy pequeña.
Posar para dormir boca arriba
Antes de averiguar de qué lado es mejor dormir, hay que decir que a los representantes del sexo más fuerte les gusta mucho descansar boca arriba por la noche. Pero, ¿puede hacerse? ¿Qué dicen los médicos sobre este estado de cosas?
- Esta posición dificulta mucho la respiración. Es por eso que las personas a las que les gusta dormir boca arriba a menudo roncan, lo que interfiere con el sueño de los demás. Pero esto no es lo peor. Dormir boca arriba es peligroso para quienes sufren de asma o apnea del sueño. Después de todo, las pausas temporales en la respiración que ocurren en este caso se consideran muy dañinas.
- El segundo punto, del que hablaron los médicos recientemente: dormir boca arriba conduce a una disminución en el contenido de oxígeno en la sangre, lo que aumenta significativamente el riesgo de enfermedades respiratorias. Esto se supo como resultado de investigaciones anteriores.
Posar para dormir del lado derecho
Entonces, ¿de qué lado es mejor dormir: del derecho o del izquierdo? Necesito averiguarlo. ¿Qué dicen los expertos sobre el descanso nocturno exactamente del lado derecho?
- No es bueno para el sistema digestivo. Después de todo, el jugo gástrico en este caso puede no estar en el estómago, sino en el esófago. Aquí puede responder a la pregunta "¿de qué lado es mejor dormir con acidez estomacal?". Definitivamente no a la derecha.
- En este caso, el trabajo del sistema linfático se vuelve un poco menos intenso, es decir, la eliminación de toxinas del cuerpo se ralentiza.
- Los médicos dicen que dormir del lado derechomejor en clima caliente. De hecho, en este caso, se produce el enfriamiento natural del cuerpo.
- Es muy útil descansar por la noche sobre el lado derecho del cuerpo para aquellos que sufren de cálculos biliares.
- ¿De qué lado es mejor dormir para aquellos que están en un estado de ansiedad constante? Está a la derecha. Las investigaciones realizadas por especialistas dan testimonio de ello.
Posar para dormir del lado izquierdo
¿Qué se puede decir sobre la posición para dormir del lado izquierdo? Entonces, en general, es más útil. Pero solo si estamos hablando de una persona sana.
- En este caso, el jugo gástrico está, por así decirlo, en un recipiente, es decir, en la cavidad del estómago únicamente.
- El sistema linfático funciona sin demora, las toxinas se eliminan del cuerpo de forma normal.
- Esta es una postura muy útil para aquellas personas que sufren de diabetes. O aquellos pacientes que tienen problemas en el hígado. En este caso, entra en juego la característica anatómica del cuerpo.
Dormir sin pesadillas
A veces la gente pregunta a los expertos de qué lado es mejor dormir después de comer. Entonces, los médicos dicen que la mejor posición para esto es descansar sobre el lado derecho del cuerpo. Y todo porque en este caso, los procesos de digestión de los alimentos estarán en la fase activa, y será más fácil que los alimentos pasen al duodeno. "¿Qué pasa con las pesadillas?" muchos se sorprenderán. Todo es simple. A menudo, si una persona se acuesta con la boca llenaestómago, especialmente si se consumieron alimentos grasos o fritos antes de acostarse, esto está plagado de pesadillas y terrores nocturnos. Pero también debe recordar que no debe descansar por la noche en un estado de hambre. En este caso, el sueño será sensible, débil. Y como resultado, el cuerpo no podrá relajarse por completo.
Sobre el sueño de cores e hipertensos
¿De qué lado es mejor dormir para el corazón, es decir, para aquellos que sufren de hipertensión y otros problemas de "corazón"? Entonces, los médicos dicen que en este caso, la posición ideal sería dormir boca arriba. Esto ayuda a que el sistema circulatorio funcione correctamente. Descansar sobre el lado izquierdo no es muy bueno en este caso. Después de todo, el corazón en esta posición está ligeramente comprimido, lo que provoca una carga adicional en este órgano. Si te duermes boca abajo, en este caso, el sistema respiratorio funciona un poco mal, por lo que la sangre no puede saturarse completamente con oxígeno. Lo cual, de nuevo, no es muy bueno para los núcleos.
Insomnio y problemas para conciliar el sueño
¿Cuál es la mejor manera de conciliar el sueño para quienes sufren de insomnio? Las personas con tal problema, así como las personas excitables, es mejor que se acuesten boca arriba. En este caso, es importante girar las palmas hacia arriba. Esta postura ayuda a calmarse por completo y relajarse tanto como sea posible. Y este es el primer paso en el camino hacia un sueño rápido y de alta calidad.
Posición para dormir durante el embarazo
Asegúrese de decir también sobre qué lado es mejor para dormir para las mujeres embarazadas. Después de todo, tener un bebé es una importante yun período crucial en el que necesita controlar cuidadosamente no solo su propia salud, sino también matices como la posición para dormir. Por lo tanto, debe tenerse en cuenta que los consejos aquí variarán según el plazo de carga de las migajas.
- Hasta aproximadamente la semana 12 de embarazo, una niña puede dormir de la manera que más le convenga. Esto no afectará al bebé de ninguna manera.
- A partir de la semana 12, el vientre de la futura madre comienza a crecer gradualmente. Por lo tanto, es mejor evitar dormir boca abajo. También dañina es la postura sobre la espalda. Después de todo, conduce a la compresión de la columna vertebral y al deterioro de la circulación.
Al mismo tiempo, vale la pena recordar que si una futura madre tiene problemas con la caída de la presión arterial, debe abandonar la posición boca arriba desde el comienzo de tener un hijo.
Posición perfecta para dormir para mujeres embarazadas
Desafortunadamente, durante un período de 6 meses (segundo y tercer trimestre), la futura madre tendrá que renunciar a cualquier otra posición, excepto de lado. Pero, ¿a qué lado del cuerpo es mejor dar preferencia? Respondiendo a la pregunta sobre de qué lado es mejor dormir durante el embarazo, los médicos dicen: el sueño más saludable es del lado izquierdo. En este caso, no hay compresión de los órganos internos, la sangre fluye mejor hacia la placenta, el edema disminuye y desaparece el dolor en la espalda y la pelvis. Si una mujer está embarazada de gemelos, entonces dormir sobre el lado izquierdo es para ella. En este caso, hay menos carga sobre los riñones y el corazón, lo cual es muy, muy importante.
