Insomnio, irritabilidad, letargo: estos y otros síntomas desagradables son bien conocidos por las personas cuyas actividades están asociadas con vuelos frecuentes. No todo el mundo sabe que esta condición tiene una explicación científica. En el artículo puedes leer la respuesta a la pregunta de qué es el jetlag. También se brindan formas efectivas de tratar un síndrome común.
Qué es el jet lag, por qué ocurre
Los síntomas alarmantes se deben a una violación de los biorritmos humanos causada por un vuelo perfecto. Las zonas horarias cambian instantáneamente cuando un viajero viaja en avión. Una condición similar se observa a menudo en personas que alternan los horarios de trabajo de día y de noche.
¿Qué es el desfase horario? Una persona se acostumbra a una cierta duración del día y la noche, dependiendo de eso, elige el momento para dormir, comer. Al volar, los sistemas internos funcionan en el modo lanzado en casa, sin poder adaptarse instantáneamente a una nueva situación. El número de días necesarios para la adaptación se determina individualmente. Algunos no están nada familiarizados con un fenómeno como el jet lag, otrosse tarda un par de semanas en deshacerse de él.
¿Es el síndrome una amenaza para la salud
Una condición causada por el cambio de cinturones no es una enfermedad. Sin embargo, esto no significa que una persona deba soportar una situación como el desfase horario. Los síntomas causados por el síndrome pueden arruinar significativamente unas vacaciones, complicar una reunión de negocios y simplemente reducir la calidad de vida, aunque sea por un corto tiempo.
El insomnio, la fatiga y el nerviosismo no son todas las manifestaciones dolorosas que encuentra el viajero. Muchas personas notan la f alta de apetito, la distracción, el deterioro de la memoria y los dolores de cabeza no están excluidos. Muy a menudo, el jet lag afecta a los jóvenes, especialmente a aquellos que pertenecen al bello sexo.
¿Debería agarrar las pastillas
Actualmente, no se conocen medicamentos que puedan prevenir o eliminar por completo los síntomas del síndrome. Sin embargo, para aquellos que se encuentran con jet lag, las pastillas ayudarán a mitigar sus principales manifestaciones. Los más famosos son "Melatonina", "Melaxen", entre cuyos ingredientes se encuentra una hormona que "sintoniza" los biorritmos.
El médico recomendará la dosis óptima del fármaco, y también puede discutir con él la conveniencia de su uso. En la mayoría de los casos, es suficiente tomar una tableta durante 5 días. Los medicamentos se reemplazan fácilmente con preparaciones herbales calmantes si una persona no es alérgica a sus componentes.
Quéque hacer antes de partir
La dudosa recomendación de permanecer despierto durante el día anterior a la salida no tiene fundamento. Para aquellos que tienen que cambiar drásticamente las zonas horarias, es importante dormir bien por la noche. Si empacar para el camino es estresante, un sedante inofensivo puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse.
Es recomendable pensar de antemano los primeros pasos que deberás dar en el extranjero. Este enfoque ayudará a reducir los niveles de estrés. También vale la pena discutir el régimen de medicación con un especialista si la persona está en tratamiento.
Qué hacer durante el vuelo
La comodidad del vuelo determina en gran medida si el viajero tendrá que averiguar la respuesta a la pregunta de qué es el desfase horario. Asegúrese de traer una almohada y zapatos cómodos. La venda para los ojos y los tapones para los oídos proporcionarán las condiciones para una relajación completa en el avión. Es recomendable poner inmediatamente el reloj en la hora de un estado extranjero, esto contribuye a un estado de ánimo rápido para ello.
El alcohol es el enemigo de los que no quieren enfrentarse al jet lag. Es mejor renunciar al alcohol en favor del agua pura, bebiéndola en cantidades suficientes. No se debe permitir la deshidratación, lo que crea condiciones favorables para la aparición del jet lag. No uses pastillas para dormir durante el vuelo, solo empeorará la situación.
¿Dormir o no dormir? Depende de la dirección del vuelo. Cuando se trata de viajar a Occidente, es recomendable mantenerse despierto. Los alimentos que suministran proteínas al cuerpo, como los huevos, ayudarán a hacer frente a la tarea. para pelear conLos ataques de somnolencia con la ayuda del café son imposibles. Si se hace un viaje a Oriente, se puede pasar en un sueño, habiéndose refrescado previamente con hidratos de carbono.
Qué medidas tomar en el acto
¿Cómo lidiar con el jet lag cuando termina el vuelo? Ir a la cama no vale la pena, incluso si el cuerpo está acostumbrado a dormir en este momento. Es recomendable no permitir la vigilia nocturna, si es necesario, ayudándose a relajarse con un somnífero ligero. La actividad física al principio debe ser moderada, es recomendable no permitirse cargas pesadas.
El aire fresco es un remedio natural para el cuerpo cansado. Cuanto más tiempo pasa una persona en espacios abiertos, más fácil le resulta superar el síndrome de vuelo. Es importante abstenerse de comer en exceso mientras se encuentre en un país extranjero durante los primeros días. También es útil para la prevención de intoxicaciones asociadas con el uso de alimentos inusuales. La cafeína también está prohibida y se recomienda evitar cualquier bebida en la que esté presente.
Jet lag: se puede prevenir
No hay remedio que dé una garantía absoluta de prevención del síndrome. Sin embargo, el viajero puede ayudarse cambiando su dieta y durmiendo unos días antes del viaje. Los cambios repentinos están contraindicados, no más de una hora en un día. Acciones simples simplificarán enormemente el proceso de adaptación en un estado extranjero.
