¿Cómo tratar el estreñimiento? Esta es una pregunta común. Averigüémoslo en este artículo.
El estreñimiento es un problema muy desagradable que hace que muchos pacientes se avergüencen de buscar ayuda profesional y traten de sobrellevarlo por su cuenta. Las causas de este fenómeno pueden ser diferentes, pero en la mayoría de los casos son la desnutrición, la tensión nerviosa y el sedentarismo.
Un médico puede decirle cómo tratar el estreñimiento en adultos y niños.
¿Qué es el estreñimiento?
Retrasar el acto de defecar afecta negativamente el bienestar general de una persona y su estado de ánimo. Para tratar esta patología y restaurar la regularidad de las heces, muchos recurren al uso de una variedad de medicamentos laxantes que tienen un efecto rápido, pero que durante el uso constante pueden causar adicción y todo tipo de trastornos digestivos. Además, este grupo de medicamentos tiene algunoscontraindicaciones y efectos secundarios, como resultado de lo cual el uso de estos medicamentos en algunos casos solo agrava la situación.
Una alternativa a la terapia con medicamentos es eliminar el estreñimiento en el hogar ajustando la dieta y la dieta, cambiando el ritmo de vida y los remedios caseros.
Antes de comenzar a usar cualquier método para eliminar el retraso en las defecaciones, definitivamente debe averiguar la razón que contribuyó a la aparición de tal condición. Entonces, ¿cómo tratar el estreñimiento?
Régimen de alimentos y bebidas
La alimentación incorrecta e irregular, que incluye un alto contenido de alimentos ricos en calorías, es la causa más común de estreñimiento. Lo mismo se puede decir sobre la ingesta insuficiente de líquidos, en particular, agua potable ordinaria. Para el funcionamiento normal de los intestinos, la dieta debe incluir necesariamente fibras dietéticas gruesas o fibra, que no se digieren durante la digestión, pero que tienen una buena capacidad para absorber agua en los intestinos, lo que crea el volumen necesario, así como la consistencia de heces y estimula su paso por el intestino grueso. ¿Cómo tratar el estreñimiento en casa?
Cambios importantes
El tratamiento de dicha patología en el hogar debe comenzar con cambios en la dieta. Este aspecto es muy importante, porque ayuda no solo a eliminar el problema existente, sino también a prevenir sus manifestaciones en el futuro. ASe puede agregar salvado a los alimentos para aumentar la cantidad de fibra dietética que ingresa a los intestinos. Además, la dieta debe incluir alimentos ricos en fibra, ya que esto contribuye a la regularidad de las deposiciones. Estos productos incluyen:
- Pan de centeno.
- Varios cereales (cebada, avena, trigo sarraceno, maíz).
- Verduras, en su mayoría crudas.
- Verde.
- Frutas.
- Bayas.
- Frutos secos.
- Carne que contiene tejido conectivo.
- Verduras recién exprimidas (papa, calabaza, zanahoria, remolacha, tomate) y jugos de frutas.
Para normalizar el funcionamiento de los intestinos, se deben agregar diariamente varios productos lácteos fermentados a la dieta humana.
Cómo tratar el estreñimiento en casa, lo contamos a continuación.
Modo beber
El régimen de bebida es de primordial importancia para el estreñimiento. Con la f alta de agua en el cuerpo, se desarrolla un aumento en el grado de absorción de líquido en el intestino. En consecuencia, se forman heces secas y duras. El volumen total de líquido que necesita beber por día en ausencia de contraindicaciones del sistema urinario o cardiovascular debe ser de al menos dos litros. También se recomiendan agua mineral sin gas, té verde o de hierbas. Estas bebidas deben consumirse antes de las comidas o una hora después de ellas.
Para el estreñimiento de cualquier etiología, debe comer con frecuencia, pero porciones del consumidola comida debe ser pequeña. Es deseable hacer esto de acuerdo con un modo especialmente desarrollado, al mismo tiempo. Dichos esquemas contribuyen a la normalización gradual de la función de limpieza del intestino.
¿Cómo tratar el estreñimiento con ejercicio?
Actividad física para el estreñimiento
Las personas que están acostumbradas a llevar un estilo de vida sedentario suelen correr el riesgo de sufrir un fenómeno tan desagradable como el estreñimiento. Si realiza una serie simple de ejercicios especiales para los músculos abdominales diariamente durante 15 minutos, esto ayudará a activar las funciones motoras de evacuación del intestino y normalizará la defecación.
Entonces, ¿cómo tratar el estreñimiento crónico?
Los ejercicios más efectivos
Los siguientes tipos de ejercicios son muy efectivos para el estreñimiento:
- Tumbado boca arriba, presione alternativamente las piernas contra el estómago, doblándolas a la altura de las rodillas
- Un paso rápido en el lugar cuando una persona levanta una pierna doblada a la altura de la rodilla: primero la derecha, luego la izquierda.
- Sentadillas.
- La llamada "bicicleta" es un ejercicio conocido por casi todo el mundo. Debe realizarse acostado boca arriba.
- De pie a cuatro patas, debes soplar y luego retraer alternativamente el estómago.
- En posición prona, sube y baja lentamente la parte superior del cuerpo.
El senderismo tiene un efecto muy positivo, al igual que la natación, el footing matutino, el ciclismo y las bicicletas estáticas.
Para el estreñimiento, que es causado por un espasmo en el colon,No se recomienda el ejercicio físico intenso, ya que puede agravar aún más el estado de la persona y este problema.
Cómo tratar el estreñimiento en una persona es interesante para muchos.
Masaje
En forma de remedio popular para el estreñimiento, se puede realizar un masaje en el abdomen. Para hacer esto, es necesario realizar movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj con una palma tibia, presionando ligeramente el estómago. Después de eso, puede hacer movimientos de caricias en ambos lados con las manos desde arriba, desde las costillas hacia la parte inferior del abdomen. La duración de dicho masaje no debe ser superior a 10 minutos. El masaje no debe realizarse después de las comidas.
¿Cómo tratar el estreñimiento con remedios caseros?
Métodos populares para eliminar el estreñimiento
Para eliminar el problema de las evacuaciones intestinales retrasadas, existen muchas recetas probadas a lo largo del tiempo que se basan en el uso de productos vegetales: frutas, bayas, verduras, leche. El salvado, los zumos recién exprimidos y los aceites vegetales tienen buenas propiedades en este aspecto. El uso a largo plazo de tales fondos, a pesar de su seguridad, no es deseable.
El tratamiento de tales patologías en el hogar está permitido solo cuando no hay trastornos orgánicos en los intestinos y otras enfermedades graves del sistema digestivo.
Recetas a base de kéfir
Kefir tiene un buen efecto laxante para el estreñimiento. Con el uso regular, ayuda a mejorar el funcionamiento del proceso digestivo yasegurar la regularidad de la asignación de productos metabólicos. La composición del kéfir incluye enzimas que pueden diluir las heces y aumentar la motilidad intestinal. Además, el uso regular de este producto contribuye a la colonización de bacterias beneficiosas en la mucosa intestinal. Todo el mundo puede tratar el estreñimiento con métodos populares.
Las siguientes recetas a base de kéfir te ayudarán:
- Tome 1 vaso de kéfir por la noche con la adición de una cucharada de aceite vegetal al producto, y si no hay efecto, el tratamiento debe continuarse por la mañana hasta el inicio de la defecación.
- Una mezcla de un vaso de kéfir y una cucharada de salvado. Este producto se insiste durante 5 minutos y se bebe antes de acostarse.
Frutos secos
Las frutas secas también tienen un buen efecto laxante. Con el estreñimiento crónico, el tratamiento con tales remedios no solo será lo más efectivo posible, sino también muy sabroso. Para limpiar los intestinos, por regla general, se utilizan ciruelas pasas, albaricoques secos, pasas e higos. Puede usarlos por separado, o puede, en forma de una mezcla con la adición de hierbas medicinales.
La medicina popular conoce las siguientes recetas para el estreñimiento:
- Mezcla de orejones triturados, ciruelas pasas, pasas, miel y aceite vegetal.
- Dulces caseros a base de higos, ciruelas pasas y cilantro mezclados en proporciones iguales.
- Decocción de avena con ciruelas pasas.
- Mezcla picadora de carne de higos, pasas, ciruelas pasas, albaricoques secos y hojas de sen.
- Infusión de ciruelas pasas con hojas de sen.
- Decocción de albaricoques secos.
- Compota de frutos secos con frescomanzanas.
La prevención eficaz del estreñimiento es el consumo diario de albaricoques secos y ciruelas pasas (2-3 piezas).
Aceites vegetales
Para eliminar el problema del estreñimiento, puede utilizar ampliamente varios aceites vegetales. Se usan por vía oral o se incluyen en la composición para enemas. El aceite tiene un efecto laxante, así como un efecto colerético, ya que facilita la excreción de las heces.
Para el estreñimiento se pueden utilizar los siguientes aceites:
- girasol;
- olivo;
- lino;
- calabaza;
- espino cerval de mar;
- ricino.
El aceite de girasol interior se consume en la cantidad de 1 cda. cucharas con el estómago vacío, reduciendo gradualmente la dosis. Además, es útil añadirlo a ensaladas y cereales. El aceite de oliva se toma por vía oral 1 cda. cuchara, regada con un vaso de agua con la adición de unos mililitros de jugo de limón. Con largas demoras en la defecación, los enemas especiales con la adición de este remedio ayudan a limpiar los intestinos.
Vimos cómo tratar el estreñimiento en adultos en casa.
Estreñimiento infantil
Es muy importante hacer un seguimiento de las deposiciones del niño desde los primeros días después de su nacimiento. Esto ayuda a prevenir varias consecuencias graves, como indigestión, disminución del apetito, reacciones alérgicas.
Esta patología en niños en el primer año de vida se debe a que el sistema digestivo a esta edad aún no está lo suficientemente desarrollado. Es posible que los alimentos no se digieran por completo. Si el niño está enlactancia, el aumento del contenido de grasa de la leche materna puede contribuir al estreñimiento. Para eliminar esta circunstancia, una madre lactante debe consumir más alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples, así como los alimentos fritos y demasiado grasos contribuyen a la formación de estreñimiento en un niño. Una mujer durante la lactancia debe consumir una gran cantidad de frutas y verduras, así como reducir la proporción de panadería y pasta en la dieta. La carne también debe ser magra, es mejor comer tipos dietéticos de productos cárnicos: carne de conejo, aves de corral, etc. A los bebés alimentados artificialmente a menudo se les recetan mezclas especiales que contienen bacterias del ácido láctico o mezclas que contienen varios prebióticos para el estreñimiento, lactulosa, probióticos., oligosacáridos o algarroba.
Todos los padres deben saber cómo tratar el estreñimiento en un niño.
Excelentes resultados en bebés que sufren de estreñimiento, dar masajes y diversos ejercicios gimnásticos. Antes de alimentar al niño o un par de horas después, es necesario acostar al bebé boca abajo, lo que ayuda a aumentar la motilidad intestinal. En este momento, puedes darle un masaje en las extremidades. Luego, debe girar al niño boca arriba y estirar el estómago con movimientos de caricias. Este procedimiento se debe realizar 3 veces al día, finalizando con la flexión y extensión de las piernas y brazos de las migajas.
Echemos un vistazo a los mejores remedios para el estreñimiento.
Maneras populares de eliminar el estreñimiento en los niños
A los medios,aprobado para uso doméstico incluye lo siguiente:
- Agregar salvado a los alimentos para bebés. Este producto se utiliza en pequeñas cantidades, aproximadamente 1 cucharadita por cada 100 gramos de alimento.
- Mezcla de frutos secos que se le puede dar a un niño en estado puro o en forma de compotas y jaleas. Es recomendable comer frutos secos en ayunas.
- Infusiones y purés de ciruelas pasas o albaricoques secos.
- Kefir u otro producto líquido de leche fermentada (leche horneada fermentada, yogur para beber) antes de acostarse.
- Jugo de remolacha o zanahoria.
Un método único para ayudar a un niño pequeño es la eliminación mecánica del retraso en el acto de defecar. Para ello se utiliza una pipeta o un hisopo de algodón, con el que se irrita la zona del esfínter anal. El acto de defecar en el bebé ocurre, por regla general, dentro de los 10 a 15 minutos posteriores al procedimiento. Esta herramienta es muy eficaz, pero a menudo no se recomienda su uso, ya que la inducción mecánica regular de las deposiciones es adictiva.
Cómo tratar el estreñimiento, ahora lo sabemos.
