Para poder monitorear tu salud, es muy importante conocer tu presión arterial promedio, la cual te permitirá notar a tiempo la aparición de problemas en el corazón o en los vasos sanguíneos. Es cierto que es imposible tomar estas lecturas, por lo que deberá calcular su valor usted mismo, centrándose en una fórmula especial.
¿Qué es la presión media?
En primer lugar, debe recordar que la presión arterial en sí misma es la fuerza con la que la sangre actúa sobre las paredes vasculares. Hay dos tipos: sistólica (superior) y diastólica (inferior). La presión arterial superior le permite averiguar con qué fuerza actúa la sangre sobre las paredes vasculares en el momento en que el corazón arroja otra porción de sangre al cuerpo. A su vez, la presión baja muestra la fuerza de la acción de la sangre en el momento de la pausa cardíaca.
Pero además de estos tipos de presión, también existe la presión arterial media, que muestra la fuerza de su efecto sobre las paredes vasculares durante todo el ciclo cardíaco. Y a diferencia de diastólica y sistólicapresión, este indicador no se puede ver en el dispositivo, solo se puede calcular usando una fórmula especial. Cada uno de nosotros puede hacer esto, lo más importante, armarse con una hoja de papel, un bolígrafo, una calculadora y un tonómetro.
¿Qué puede afectar la presión arterial media?
Antes de comenzar a estudiar las fórmulas de la presión arterial media, averigüemos qué puede hacer que aumente o disminuya. Después de todo, para obtener los datos más precisos sobre su salud, unos días antes del examen, debe tratar de excluir algunos factores que afectan la presión de su vida.
- La alimentación debe ser equilibrada y correcta, por lo que antes de medir la presión, debe dejar de tomar café y alimentos que contengan mucha sal y especias.
- El estrés puede causar un gran aumento de presión, por lo que es mejor no tomar lecturas en un estado de sobreexcitación.
- La presión se ve afectada por la actividad física, que puede aumentarla, así que mídela solo cuando estés descansando y sintiéndote relajado.
- Un par de días antes de medir la presión, debe dejar de beber bebidas fuertes y de fumar.
Medición de la presión arterial
Todas las fórmulas para calcular la presión arterial media asumen que una persona debe conocer su presión sistólica y diastólica, que se pueden encontrar usando un tonómetro. Este dispositivo se puede comprar fácilmente en cualquier farmacia. Cómo estáshabrá este dispositivo, deberás calmarte lo más posible y comenzar a investigar.
En primer lugar, debe tomarse el pulso con el pulgar en la muñeca o en la parte interna del codo. Luego cogemos un tonómetro y fijamos su manguito en el bíceps del brazo donde sentiste el pulso, lo fijamos con velcro (pero no del todo apretado) y empezamos a trabajar con una pera. Después de eso, tomamos un fonendoscopio y aplicamos su cabeza en el lugar donde sintió el pulso. Se necesita un fonendoscopio para saber si ha inflado lo suficiente el manguito.
Sepa que será cuando el sonido de los latidos de la sangre desaparezca por completo. Entonces, si no escucha nada en el fonendoscopio, debe comenzar a desinflar el manguito inmediatamente. Tan pronto como se escuche el primer latido del pulso después de esto, debe mirar el manómetro y anotar el valor que ve, que será su presión sistólica.
Después de eso, debe continuar escuchando nuevamente, y tan pronto como el sonido en el fonendoscopio se detenga nuevamente, esto significará que las arterias han entrado en un estado de reposo, debe mirar las lecturas del dispositivo nuevamente y escríbalas, ya que mostrarán su presión diastólica.
Fórmula de cálculo estándar
Ahora que hemos aprendido a calcular la presión diastólica y sistólica, podemos comenzar a determinar la presión arterial media. Hay una fórmula estándar comprobada para esto.
PA promedio=(2PA diastólica + PA sistólica)/3
Es decir, si tu presión diastólica es 90mmHg y sistólica - 125 mmHg, luego:
PA promedio=(290+125)/3=101,67 mmHg
Si se redondea hacia arriba, resulta que la presión promedio de una persona del ejemplo será de 102 mmHg
Fórmula de cálculo alternativa
También existe otra fórmula para comprobar la presión arterial media. Según esta técnica:
PAvgPA=(PASistólica - PADiástol)/3 + PADiástol
Si tomamos los datos de presión sistólica y diastólica del ejemplo anterior, obtenemos el siguiente resultado:
PApromedio=(125-90)/3+90=101, 67
Nuevamente redondeamos los datos obtenidos y obtenemos que la presión media será igual a 102 mmHg
Fórmula 3
También puede averiguar la presión arterial promedio usando otra fórmula.
PA promedio=(2PA diást.)/3 + PA sistólica/3
Nuevamente, para probar esta fórmula, tomamos los datos de los ejemplos anteriores, donde la presión diastólica es 90 mmHg y la presión sistólica es 125 mmHg. En este caso:
PA promedio=(290)/3+(125/3)=101,67 mmHg
Redondea los datos nuevamente y vemos que la fórmula es correcta y que la presión humana promedio es de 102 mmHg
Fórmula 4
Finalmente, hay otra fórmula que le permite calcular la presión arterial media. Cierto, para esta fórmula tendremos que tener en cuenta la presión del pulso, que es la diferencia entrepresión sistólica y diastólica.
PAvgPA=DiastolBP + PulseBP/3
Tomamos los mismos datos de presión diastólica y sistólica que en el primer ejemplo, y como resultado obtenemos la siguiente imagen:
PA del pulso=125-90=35 mmHg
PApromedio=90+35/3=101, 67
Es decir, nuevamente obtenemos que la presión promedio después del redondeo será de 102 mmHg
Cálculo de la presión arterial ideal
Para poder descifrar los resultados, primero debe averiguar cuál será su presión arterial media ideal. Para hacer esto, primero deberá pesarse, luego calcular su presión sistólica y diastólica ideal, y luego averiguarlo utilizando las fórmulas anteriores y los datos obtenidos.
- TA diast. ideal=63+(0,1su edad) + (0,15su peso)
- Sistol BP ideal=109+(0.5tu edad) + (0.1tu peso)
Supongamos, por ejemplo, que una persona pesa 65 kg y tiene 34 años. De acuerdo con las fórmulas anteriores, obtenemos:
- Presión diastólica ideal=63+(0,134)+(0,1565)=76,1 mmHg
- PASistólica ideal=109+(0,534)+(0,165)=132,5
Ahora sustituimos los datos obtenidos, redondeados a números enteros, en la fórmula estándar para calcular la presión promedio y obtenemos:
PA media ideal=(276+133)/3=95 mmHg
Así, la presión media ideal de la persona que tomamos como ejemplo debería ser95 mmHg, que es ligeramente inferior al resultado real.
Presión arterial media normal
Ahora, para aprender a descifrar los datos recibidos, averigüemos cuál debe ser la presión promedio normal. Es decir, no la más ideal, con la que incluso puedes volar al espacio, sino la presión media habitual, que deja claro que una persona está completamente sana. Y antes de averiguar la norma de este tipo de presión, debemos, por supuesto, averiguar cuál será la norma de la presión diastólica y sistólica, porque tomamos estos indicadores para conocer la presión promedio.
Entonces, la norma de la presión diastólica es 65-85 mm Hg, mientras que en algunas personas incluso un indicador en el rango de 60-90 mm Hg se considera normal, lo que, sin embargo, presagia el riesgo de desarrollar esos o otra enfermedad cardiovascular. La norma de presión sistólica es de 110-130 mm Hg, y a veces la presión de 100-140 mm Hg también se considera normal, ya que a veces la presión es demasiado alta como resultado de cierto esfuerzo físico o desnutrición.
Bueno, la presión promedio normal es de 70-110 mmHg, por lo tanto, si la cifra obtenida durante el cálculo se ajusta a este intervalo, entonces todo es normal con tu salud y no debes preocuparte. Es cierto que si el resultado final está demasiado cerca del rango normal, entonces esto ya debería hacerle pensar en su salud y consultar a un médico para asegurarse de que todo esté bien con su corazón y sus vasos sanguíneos.
Transcripción de resultados
Ahora que sabe cuál debería ser la presión arterial promedio, intentemos averiguar cómo puede descifrar los resultados obtenidos después de los cálculos. Como podemos ver, nuestro resultado es 102 mmHg, que es la norma, pero el indicador aún se acerca al límite superior de la presión promedio.
En general, si la presión promedio de una persona superó la norma, es decir, alcanzó más de 110 mm Hg, entonces su corazón está trabajando demasiado, lo cual es un cuadro bastante común. Esto puede conducir a un ataque al corazón, insuficiencia cardíaca y crisis hipertensivas. Por lo tanto, si nota síntomas como mareos frecuentes, dolores de cabeza, moscas delante de los ojos, tinnitus, sensación de presión en los ojos o enrojecimiento de la cara, debe consultar inmediatamente a un médico para que le recete el tratamiento adecuado.
Sin embargo, usted mismo puede intentar reducir la presión. Para hacer esto, debe masajear las aurículas con las yemas de los dedos, aplicar hielo en la cabeza o hacer un baño caliente. La respiración profunda también es muy útil para reducir la presión.
Si la presión arterial promedio de una persona está por debajo de lo normal, es decir, su indicador es inferior a 70 mm Hg, esto significa que el corazón está funcionando demasiado débilmente, lo que significa que los órganos reciben una cantidad insuficiente de sangre, lo que puede llevar a muy tristes consecuencias. Además, si la presión es sólo ligeramente inferior a la normal, entoncesesto prácticamente no afectará al cuerpo, y la persona solo sentirá debilidad, apatía, letargo y fatiga, que pasarán después de un breve descanso.
Y si la presión promedio es inferior a 60 mm Hg, esto puede provocar una f alta de oxígeno en el cerebro y los órganos internos, cuyas consecuencias serán irreversibles. Por lo tanto, en caso de presión excesivamente baja, también debe consultar a un médico para que seleccione la medicación adecuada y le sugiera cómo puede ajustar su estilo de vida para evitar el desarrollo de hipotensión.
