Hado - gimnasia, que está diseñada para deshacerse de los problemas asociados con la condición de las articulaciones y la columna vertebral. Este conjunto de ejercicios es adecuado para todos sin excepción: hombres, mujeres, niños e incluso ancianos. Hadu afecta el cuerpo humano de muchas maneras y de manera positiva. Esto hace posible curar todo el cuerpo por completo, y no áreas problemáticas individuales.
Para participar en este conjunto de ejercicios, no se requieren simuladores u otro equipo adicional. El entrenamiento se puede realizar en cualquier lugar que le resulte conveniente: en casa, al aire libre, en la oficina o en el gimnasio. Basta con colocar una colchoneta debajo de los pies, después de lo cual puede comenzar las clases. Aunque, en caso de su ausencia, puedes prescindir de él.
Ventajas de Khadu sobre otros tipos de gimnasia
Ahorro de tiempo
El camino hacia la salud de tu cuerpo con la gimnasia Hadu serásin complicaciones Para lograr el efecto deseado, basta con realizar tres entrenamientos de una hora cada semana. Asignar esta cantidad de tiempo no es tan difícil, dado que otras formas de tratar las dolencias requieren más atención. Puedes entrenar en cualquier lugar, sin ir al gimnasio. Por lo tanto, puede ahorrar una cantidad significativa de su tiempo.
Sin costes de ayuda
Hadu es gimnasia, que tiene muchas cualidades positivas y ventajas en comparación con otros sistemas de ejercicio. Uno de ellos es la f alta de métodos curativos adicionales, como el masaje, la terapia manual, el uso de medicamentos, ungüentos para fricciones y otros. La gimnasia Khadu es absolutamente armoniosa y completa. La ausencia de todo tipo de pesas utilizadas en los gimnasios permite controlar con precisión el grado de carga en cada momento del entrenamiento, en función de la necesidad.
Seguridad en gimnasia
¿Qué tan seguro es este tipo de ejercicio para el cuerpo humano? Khadu es gimnasia, cuyas revisiones confirman el hecho de que tiene un riesgo mínimo de lesiones. Su aparición se previene mediante movimientos con tensión, caracterizados por un ritmo lento, que se utilizan en este sistema de entrenamiento. Se excluye la sobrecarga física durante las clases de Khadu. Por lo tanto, esta gimnasia puede ser practicada incluso por personas con discapacidad, pacientes después detrauma pasado, mujeres en el período de posparto y aquellas que tienen prohibido levantar pesas por motivos médicos.
Eliminar las causas, no los síntomas de las enfermedades
La gimnasia Hadu tiene la capacidad de eliminar exactamente la causa de la enfermedad, y no solo sus signos. Esto se debe a que durante las clases se involucran todos los grupos musculares, desde el facial hasta los dedos de los pies. Además, se está trabajando la columna vertebral (todos sus departamentos). Este sistema de entrenamiento presta especial atención a los músculos más pequeños que no se trabajan durante el entrenamiento físico normal. Como resultado, mejora su suministro de sangre, se restaura el tejido óseo y cartilaginoso de las articulaciones pequeñas. Khadu es gimnasia, cuyas revisiones indican que, como resultado del entrenamiento, los procesos inflamatorios se detienen, la hinchazón y el dolor en las articulaciones desaparecen y su movilidad aumenta.
Principios de la gimnasia Hadu
Khadu - gimnasia, que se realiza sin pesas. El fortalecimiento del efecto del ejercicio se logra tensando los músculos opuestos. Al mismo tiempo, trabajan el doble. No solo se activan los músculos que contraemos, sino también los que se oponen a ellos. Todos los ejercicios se realizan a un ritmo lento, con mayor tensión. Se recomienda hacer cada uno de ellos hasta que se produzca fatiga en la parte del cuerpo entrenada. Durante la gimnasia, están involucrados los músculos que "duermen" en el modo normal del cuerpo (faciales, cervicales, extensores de piernas y dedos).
Ase recomienda este tipo de gimnasta
Hada se recomienda para el entrenamiento de personas que prefieren desarrollar músculo sin el uso de agentes de carga, para aquellos que no tienen el tiempo o la oportunidad de ir a gimnasios y para aquellos que desean prevenir la osteocondrosis y la osteoporosis. Además, la gimnasia es adecuada para todos los que quieran mejorar su cuerpo.
Este complejo fue desarrollado sobre la base de ejercicios diseñados para mantener la funcionalidad del sistema muscular en astronautas, submarinistas y otras categorías de personas que a menudo se encuentran en espacios reducidos. Khadu es gimnasia, algunos de cuyos elementos contribuyen a la restauración del tejido muscular después de las lesiones. Los principios del hatha yoga también se utilizan en el sistema de entrenamiento. En general, como práctica de salud, la gimnasia merece su derecho a existir.
Ejercicios de espalda y postura
En primer lugar, la gimnasia Hadu está destinada a la columna vertebral. El funcionamiento normal de los órganos internos depende de su condición. Entonces, con los trastornos que ocurren en la columna torácica, hay dolores en el corazón. La presencia de patología en la región lumbar contribuye a la aparición de enfermedades de los órganos genitales. Corregir esta situación es fácil. Para deshacerse de tales patologías, basta con devolver las vértebras desplazadas a su lugar.
Hado utiliza una variedad de ejercicios para restaurar la postura natural. Con su ayuda, se trabajan la columna cervical y torácica. Todos los ejerciciossegún esta técnica, se producen con la tensión máxima, pero lentamente. Esto ayuda a prevenir lesiones en las vértebras del cuello debilitadas.
Ejercicios básicos de Hadu
Como resultado de estas acciones, se desarrollan los músculos de la espalda, se entrena la respiración. Dichos ejercicios incluyen ejercicios terapéuticos y matutinos Hadu.
Ejercicio "Levantador de pesas"
Las piernas en la posición inicial están separadas al ancho de los hombros, las rodillas están ligeramente flexionadas y los pies paralelos entre sí. Los hombros deben estar doblados y desplegados, y la espalda doblada hasta el punto de formar una silla de montar en la región lumbar. Luego, debe inhalar profundamente el aire por la nariz y luego exhalar a través de los labios apretados (como si apagara una vela). Es necesario realizar estas acciones de manera suave, lenta y sin tirones. Repita 10-15 veces.
Prensa de pecho
La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior. Habiéndolo aceptado, debes hacer un press de banca desde el cofre de una barra imaginaria. La inhalación debe hacerse expandiendo el pecho tanto como sea posible. Repita 7-10 veces.
Respiración abdominal
La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior. Tienes que encorvarte un poco. Se respira desde el abdomen con los músculos abdominales tensos. El pecho durante todo el ejercicio está inmóvil. La exhalación se hace lentamente a través de los labios, doblada en un "tubo". Repita 20 veces.
Ejercicio de caminata de gorila
En la posición normal de pie, debe tensar los músculos abdominales y balancear lentamente el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente, pasando de un pie al otro. La mejor opción es tocar las costillas y la pelvis. Repita 15-20 veces.
Ejercicios para la cara
Un bloque de entrenamiento separado es la gimnasia Hadu para la cara.
Tiene numerosos músculos que se atrofian sin un entrenamiento regular. Como resultado, se produce un envejecimiento prematuro del rostro. El ejercicio puede prevenir esta deficiencia. La gimnasia rejuvenecedora Hadu para la cara se lleva a cabo de la siguiente manera. Primero debe mover las cejas hacia arriba y hacia abajo, como si estuviera sorprendido y frunciendo el ceño. Entonces debes representar una cara de rata, alternativamente linda y malvada. El siguiente ejercicio es reproducir el sonido "guau" con los labios. Luego deben moverse alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Otro ejercicio es estirar los ojos y los labios. Tienes que hacer esto de tal manera como si estuvieras asustando a alguien. En conclusión, debe girar la cabeza alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
Todos los ejercicios deben realizarse despacio, suavemente al principio, aumentando gradualmente el ritmo al doble.
Gimnasia para los ojos
Los ejercicios oculares de Hadu mejoran la vista. Durante los ejercicios, se trabajan todos los grupos musculares del ojo. Puedes hacer gimnasia con los ojos abiertos y cerrados. Se realiza de la siguiente manera.
Primero, con un poco de presión, debe mover los ojos alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda hasta una posición tan extrema en la que se hacen visibles círculos de diferentes colores. Además, los mismos movimientos deben hacerse en la direcciónarriba y abajo, luego en diagonal. Al final, debe realizar movimientos oculares de rotación alternativamente en ambas direcciones.
Repita cada ejercicio las 50-60 veces necesarias.
