La articulación del codo es la conexión de tres huesos: el cúbito, el húmero y el radio. La unión de estos huesos está envuelta por ligamentos que forman complejos entrelazados con la masa muscular. Muy a menudo, las personas mayores se lesionan esta parte de la mano, lo que provoca dolor y requiere atención médica.
Métodos de tratamiento de las lesiones de la articulación del codo
La medicina moderna ofrece varias opciones para tratar la articulación del codo: un método quirúrgico o más suave, pero en algunos casos menos efectivo, ejercicios especiales para la articulación del codo.
Ambos métodos requieren un examen médico y, por supuesto, el nombramiento de un especialista. No automedicarse. Como sabes, ¡esto no conduce a nada bueno!
¿Qué es la terapia de ejercicios?
LFK - fisioterapiacultura, cuya tarea principal es la prevención de ciertas enfermedades y el tratamiento del paciente. Se prescribe un método de terapia similar tanto durante el tratamiento como en el período de rehabilitación. El médico debe tener en cuenta la naturaleza de la enfermedad, su grado. Además, un especialista experimentado prestará atención a la fuerza de las sensaciones dolorosas del área afectada. Proporciona terapia de ejercicios y ejercicios para la articulación del codo.
Cómo prepararse para el ejercicio
Muchos pacientes se muestran escépticos acerca de los ejercicios terapéuticos, considerándolos ineficaces e incluso inútiles. ¡Sin embargo, éste no es el caso! La mayoría de los médicos a largo plazo afirman que esta terapia puede hacer maravillas. Entonces, hacer ejercicios para la articulación del codo requiere cierto conocimiento. Los más básicos son los siguientes:
- Las comidas deben ser al menos dos horas antes del ejercicio.
- Antes de los ejercicios terapéuticos, también es necesario calentar. Para ello, estira los músculos durante 5 minutos.
- Beba muchos líquidos mientras hace ejercicio. Esto es necesario para prevenir la deshidratación.
- Es muy importante respirar correctamente. La salida y la inhalación deben ser lo más largas posible para que el oxígeno en cantidades suficientes ingrese a la sangre. Los ejercicios de codo parecen requerir un entrenamiento especial.
- Al final del ejercicio especial, debes darte una ducha fría y luego secarte con una toallatoalla. Se puede utilizar como agente de calentamiento de las articulaciones, limpiándose las manos con movimientos activos.
- Puede comenzar a comer y otros procedimientos habituales cuando el latido del corazón haya vuelto a la normalidad. Porque los ejercicios de codo pueden acelerar el ritmo cardíaco.
Ejercicios de articulaciones simples
Realizar tales ejercicios requiere un mínimo de tiempo y esfuerzo. Sin embargo, debe seguir la técnica de ejecución para que el resultado se muestre en un futuro próximo. Los médicos que consideran que este tipo de tratamiento es efectivo notan que los pacientes que realizan diligentemente una serie de ejercicios comienzan a sentir una mejora significativa después de un tiempo. Así que empecemos:
- Ocupando la posición inicial: nos ubicamos con el lado enfermo hacia la mesa de café de modo que el tablero quede en la axila.
- Habiendo puesto su mano sobre la mesa lo más cómodamente posible, debe tratar de doblarla y desdoblarla lentamente. Tal ejercicio para la artrosis de la articulación del codo es especialmente útil. Es necesario realizar flexiones y extensiones del brazo lenta y cuidadosamente. Repita de 5 a 7 veces.
- Si hay sensaciones dolorosas, debe detener la carga y posponerla por un tiempo.
Ejercicios articulares más difíciles pero efectivos
El siguiente complejo es más complejo, pero no menos efectivo. Los médicos recomiendan hacer este ejercicio en casa como ejercicio para desarrollar las articulaciones del codo después de una fractura.
- La mano debería volver a estar sobre la mesa. lo tomamos enun coche para niños o una pelota pequeña, y comenzamos a rodar el juguete sobre la superficie de la mesa. Tienes que mover la mano hasta que se canse. Eso sí, sin fanatismo. La sobrecarga puede tener el efecto contrario: el dolor aumentará.
- Este ejercicio debe realizarse de pie. Colocamos las manos a ambos lados del cuerpo y hacemos movimientos de rotación hacia adelante 10 veces, luego hacia atrás el mismo número de repeticiones. Por lo tanto, los músculos se calientan y las articulaciones del codo están bien desarrolladas.
- Para realizar este ejercicio para la articulación del codo después de una fractura, necesita un atributo adicional: un expansor. Si este no es el caso, puede usar una banda elástica normal. Debe pararse sobre él con ambos pies, tomando los extremos con ambas manos. Ahora debe extender lentamente los brazos en diferentes direcciones, haciendo un poco de esfuerzo. Con el tiempo, este ejercicio debe realizarse con mayor intensidad, aplicando cada vez más fuerza.
Ejercicios especiales para rehabilitación tras fracturas
Para ayudar a la pronta recuperación de la articulación del codo después de una fractura, debe esforzarse y seguir todas las recomendaciones del médico.
Estos ejercicios incluyen:
- Las manos deben estar dobladas en la cerradura detrás de la parte posterior de la cabeza. Ahora debe intentar realizar el movimiento, como durante la pesca al lanzar una caña de pescar. Debe repetir el "lanzamiento" de 5 a 10 veces, siempre que no cause molestias.
- Ponemos la mano lesionada frente a nosotros en ángulo recto. Luego comenzamos a realizar movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Más efectivoeste ejercicio se hará regularmente.
- También te será muy útil para hacer rodar las bolas en la palma de tu mano. Para hacer esto, puede tomar algunas bolas comunes del rodamiento y rodarlas en su mano durante 1-2 minutos con movimientos de digitación. Todos los días puedes aumentar el tiempo de este ejercicio.
Indicaciones de ejercicios para la articulación del codo
Especialmente a menudo los siguientes grupos de personas necesitan este conjunto de ejercicios:
- mujeres embarazadas;
- mujeres posparto;
- personas que llevan un estilo de vida sedentario;
- aquellos que llevan una vida demasiado activa y están mucho de pie;
- bailarines, atletas.
Contraindicaciones de la gimnasia para las articulaciones del codo
Muy a menudo, las personas que se enfrentan al problema de la artrosis o una fractura de los miembros superiores comienzan a automedicarse, y realizan ejercicios que, en su opinión, les ayudarán a mejorar pronto. Sin embargo, éste no es el caso. Hay una serie de contraindicaciones que hay que tener en cuenta antes de realizar determinadas acciones. Estos incluyen:
- la presencia de tumores malignos en el cuerpo;
- presencia de enfermedades infecciosas;
- problemas de presión, particularmente hipertensión;
- enfermedad articular grave diagnosticada por un especialista cualificado;
- sistema inmunitario crónicamente débil;
- trastornos de la tiroides.
Dada esta información, todos podrán sacar conclusiones y,por supuesto, busque ayuda de médicos experimentados. Ellos, por regla general, realizan un examen y solo luego hacen una cita en forma de terapia con medicamentos o terapia de ejercicios.
