Es difícil subestimar los beneficios de la vitamina E o tocoferol. Este componente se puede obtener con alimentos, así como comprar en una farmacia en forma de ampollas, aceites o cápsulas. Con él, puede fortalecer el sistema inmunológico humano, deshacerse de los problemas de caída del cabello y uñas quebradizas. También se utiliza para prevenir diversas enfermedades. ¿Para qué sirve la vitamina E? ¿Qué productos contiene? ¿Cómo y dónde se usa hoy en día?
Resumen de la vitamina E
Pocas personas saben que la vitamina E en realidad no es uno, sino un grupo completo de componentes. Su tarea es reconocer y capturar los radicales libres que llevan una abierta política agresiva que contribuyen a la destrucción y daño de los tejidos y células de nuestro cuerpo. Recuerde que en un estado normal, el cuerpo humano está lleno de una cantidad estable de radicales libres. Sin embargo, tan pronto como nos enfermamos, la cantidad de estas mismas sustancias aumenta dramáticamente, lo que puede conducir a la enfermedad oexacerbación de una enfermedad existente. Por qué es útil la vitamina E, le diremos más.
¿Qué tiene de especial la vitamina E?
La vitamina E es una especie de "rescatador de Malibu", que, cuando se ingiere, ayuda a fortalecer la inmunidad y las funciones protectoras en adultos y niños. Con su ayuda, hay un suministro rápido de oxígeno a todos los órganos internos, se previene la obstrucción de los vasos sanguíneos y mejora el proceso de coagulación de la sangre.
Además, las propiedades beneficiosas de la vitamina E hacen que los sistemas muscular y reproductivo funcionen al máximo. Según muchos expertos, son estas sustancias las que contribuyen al normal desarrollo y porte del feto durante el embarazo. Aunque estas conclusiones todavía plantean más preguntas que respuestas. A pesar de esto, a las futuras mamás les encanta usar esta vitamina, creyendo en su capacidad para facilitar la concepción y el parto de un bebé. Hablemos más sobre los beneficios adicionales de la sustancia para el bello sexo.
Vitamina E: ¿qué es bueno para las mujeres?
Entre las jóvenes, la vitamina E se ha vuelto popular con la mano ligera de médicos, ginecólogos y nutricionistas. Inicialmente, se creía que la sustancia tiene propiedades especiales que afectan positivamente el sistema reproductivo humano. Se creía que esta sustancia ayuda a las mujeres nulíparas a quedar embarazadas y tener un bebé sano. Por eso, hace unos cuarenta años, la vitamina E, o, como también se le llama, alfa-tocoferol, se usaba principalmente enobstetricia y ginecología.
En la actualidad, la vitamina E ha encontrado un uso diferente. ¿Por qué el tocoferol es útil para las mujeres en estos días? Ahora se usa en cosmetología. En particular, se cree que la sustancia ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento. Da a la epidermis su aspecto original y es una excelente prevención contra la aparición de manchas de la edad en el cuerpo. Debido a que la vitamina E es buena para la piel, a menudo se agrega a las cremas faciales, champús, geles de ducha, exfoliantes y limpiadores faciales.
La vitamina E es de gran beneficio para el cuerpo femenino durante el síndrome premenstrual. En este período difícil para el cuerpo femenino, alivia el estrés y el dolor. También es indispensable en una edad más madura, cuando la mujer tiene la menopausia. La vitamina normaliza el "flujo y reflujo" (según muchas ancianas, a menudo se encuentran entre frío y calor) y facilita la susceptibilidad del cuerpo a los cambios relacionados con la edad.
¿Cuál es el beneficio de una vitamina para los hombres?
Al igual que las mujeres, los representantes del sexo fuerte incluyen cada vez más vitamina E en su nutrición y cuidado corporal. No será posible responder en pocas palabras por qué el tocoferol es útil para los hombres, ya que su efecto positivo afecta a un gran cantidad de procesos internos del organismo. Por ejemplo, una de las tareas principales de la vitamina es la estabilización de los niveles hormonales. Recuerde que depende directamente de un indicador como la testosterona. Esto es lo que nuestro tocoferol ayuda a mantener en una posición normal. Además,el uso regular de vitamina E fortalece las paredes de las moléculas de esta hormona con el tiempo y previene su destrucción.
El segundo punto importante que afecta la vitamina E es la potencia. Según los expertos, el uso de la sustancia estimula la circulación sanguínea del órgano genital, aumenta el deseo y la capacidad de un hombre para prolongar la familia. Y finalmente, el tocoferol fortalece los músculos. Es de destacar que con la f alta de una sustancia en el cuerpo, los huesos se vuelven más frágiles y cambian su estructura. Y esto conduce al desarrollo de distrofia del corsé esquelético. Es por eso que los hombres necesitan tomar vitamina E. Para qué sirve y si vale la pena usarla, juzgue usted mismo.
¿Qué tan buena es la vitamina E para los niños?
La vitamina E se considera una sustancia indispensable para el cuerpo de un niño en crecimiento. Entonces, es él quien ayuda a los niños a combatir los resfriados frecuentes y las enfermedades virales. Esto se debe a una mayor inmunidad. También ayuda a los bebés que nacen con un peso corporal insuficiente: desnutrición.
Para qué es buena la vitamina E se puede aprender de las historias asociadas con las interminables caídas de un niño, los moretones, las abrasiones y los rasguños de los niños. Según los pediatras y las madres experimentadas, es el tocoferol el que promueve la curación rápida de las heridas. Además, la vitamina E normaliza los procesos metabólicos, lo que le permite acumular una de las principales fuentes de energía de los niños: el glucógeno.
¿Dónde se encuentra la vitamina E?
Si decides incluir vitamina E en tu dieta,debe saber en qué disposición se puede encontrar. Por ejemplo, los siguientes alimentos son ricos en tocoferol:
- aceite vegetal;
- leche y requesón;
- huevos (yema);
- Hígado de res y pollo;
- rábanos y zanahorias;
- pepinos y patatas;
- cebolla verde;
- brócoli;
- espinacas;
- avena;
- nueces y semillas;
- semillas de lino;
- escaramujos;
- hojas de frambuesa y diente de león.
Para qué sirve la vitamina E, ya lo sabes. Sin embargo, no todos están familiarizados con los síntomas que indican la f alta de una sustancia en el cuerpo.
¿Cómo se manifiesta la deficiencia de vitamina E?
La deficiencia de vitamina E tiene los siguientes síntomas:
- decoloración y caída del cabello;
- uñas quebradizas;
- aparición de un gran número de manchas de la edad en la piel;
- formación de arrugas finas;
- la aparición de un sentimiento de apatía;
- cambios de humor;
- la aparición de problemas en el tracto gastrointestinal.
En consecuencia, para evitar todo esto, debe tomar cápsulas de vitamina E de manera oportuna. ¿Para qué sirve este fármaco? La respuesta es sencilla: para la piel, la sangre y todo el organismo en su conjunto.
¿Cuál es la dosis diaria de una vitamina?
Según los médicos, la vitamina E debe suministrarse regularmente a nuestro cuerpo. La cantidad diaria aproximada para una persona es de 10 mg. Depende directamente de la edad, el género y la actividad física.persona. Por ejemplo, no tiene sentido que los niños de un año den más de 3-5 mg por día. Bebés de un año a seis años - 5-7 mg, y después de seis - 8 mg o más. El requerimiento diario de vitaminas para las mujeres suele ser de unos 8-10 mg. Además, durante la menopausia y durante el embarazo, la dosis aumenta ligeramente: 2-3 mg. Se aconseja a los hombres que no consuman más de 10 mg de la vitamina al día.
¿Está bien tener una sobredosis de vitamina E?
Al igual que con el uso de cualquier medicamento, el uso de vitamina E requiere el cumplimiento de todas las reglas indicadas en la anotación. Cuando se abusa de las cápsulas (en el caso de usar una vitamina de farmacia), niños y adultos pueden experimentar los siguientes síntomas: diarrea, náuseas y vómitos, aumento de la presión arterial, dolores de cabeza, etc.
¿Cómo se utilizan las cápsulas de vitamina E en cosmética?
Conociendo todos los beneficios de la vitamina E, muchas mujeres la utilizan para restaurar la estructura del cabello. Para ello, adquieren vitaminas de farmacia y, según el resultado final que pretendan obtener, frotan el contenido de una de las cápsulas en las raíces o lo distribuyen a lo largo de todo el rizo. La misma cápsula se puede exprimir y disolver en champú o acondicionador antes de lavar con champú.
Si no está satisfecha con el estado actual de su manicura, las cápsulas de vitamina E ayudan a solucionarlo. Para ello, necesitará unas 10 tabletas, que se frotan en la uña de una en una. Se cree que de esta manera puede restaurar el brillo, la elasticidad y el color natural, así como eliminar las partes exfoliantes de la superficie de la uña. Por cierto, el tocoferol ayuda yen la lucha contra las arrugas. Para este propósito, generalmente se agregan cápsulas a la crema y luego se aplican en el cuerpo o se exprimen inmediatamente y se frotan en la piel con suaves movimientos de masaje.
