Hoy en día hay una computadora en casi todos los hogares. Se ha convertido en una parte integral de la vida de una persona moderna, que se utiliza no solo para el entretenimiento, sino también para el trabajo. Sin embargo, en el proceso de trabajar en una PC, se crea una gran carga en los ojos. Al leer letra pequeña, deben someterse a un fuerte esfuerzo, como resultado de lo cual, después de un cierto período de tiempo, se desarrolla fatiga y tensión muscular. Como regla general, después de algunas horas de trabajo, el órgano visual comienza a doler y al usuario le resulta difícil concentrarse. Al mismo tiempo, muchos no le dan mucha importancia a este problema, que en realidad es mucho más grave de lo que parece a primera vista. También es imposible estar completamente seguro de que la causa radica precisamente en la fatiga, y no está asociada con ninguna enfermedad.
Para seguir trabajando, todos deben tener una idea de cómo aliviar la fatiga visual después de la computadora. Hay varios métodos probados que son altamente efectivos,que se discutirá más adelante en este artículo.
Síntomas de astenopía
Antes de hablar sobre cómo aliviar rápidamente la fatiga visual, primero comprendamos las características de su manifestación. La fatiga del órgano visual en medicina se llama "astenopía". Como cualquier otra patología, se acompaña de ciertas manifestaciones clínicas. Lo más problemático en este caso es que este síndrome tiene síntomas similares con algunas enfermedades oftalmológicas, por lo que es muy difícil distinguirlas por uno mismo. Los signos típicos de fatiga ocular incluyen los siguientes:
- dolor presivo;
- enrojecimiento de las proteínas;
- ardor, calambres y picazón;
- dolor por luz brillante;
- síndrome del ojo seco;
- puntos o manchas negras delante de los ojos;
- fatiga;
- nerviosismo;
- ojos negros.
La presencia de varios de los síntomas anteriores indica fatiga. Para deshacerse de él, debe aliviar la tensión de los ojos. La mejor opción es tomar un breve descanso del trabajo, de unos 15-20 minutos, mirar por la ventana y hacer algunos ejercicios sencillos. Puede obtener más información sobre las formas más efectivas a continuación.
Principales causas de la fatiga
Hoy en día, muchas personas recurren a especialistas con problemas oculares. La cosa más importante- no se demore, de lo contrario las consecuencias pueden ser muy diferentes. Hay varias formas de aliviar la fatiga visual en el hogar, pero la elección de una específica depende del factor detrás de ella. Entre las causas más comunes de astenopía, los médicos distinguen las siguientes:
- trabajar con una gran cantidad de texto;
- la retroiluminación de la pantalla es demasiado brillante;
- postura incorrecta al sentarse frente a la computadora;
- Esquema de color de pantalla incorrecto;
- estrabismo;
- síndrome del ojo vago;
- disfunción del sistema nervioso autónomo;
- PC funciona sin gafas;
- osteocondrosis;
- hipertensión arterial;
- poca iluminación interior;
- mala comida;
- baja humedad en la habitación;
- avitaminosis;
- dietas demasiado agotadoras;
- consecuencias de tomar ciertos medicamentos;
- presión intraocular elevada crónica;
- trastorno del sueño;
- diabetes mellitus;
- fallo hormonal;
- inflamación de los senos paranasales;
- mala situación ambiental en la región de residencia;
- blefaroplastia.
Esta es solo una pequeña parte de todas las posibles razones detrás de la astenopía. Como puede ver, algunos de ellos están asociados con varias enfermedades graves. Con ellos, será imposible aliviar la vista cansada por sí solo en casa sin consultar a un médico, ya que cualquier patología requiere un tratamiento adecuado. Por lo tanto, cuandosi tiene algún problema de visión, lo mejor es que vaya al hospital.
¿Qué hacer?
Muchas personas están interesadas en la cuestión de cómo aliviar la tensión muscular en los ojos. Y esto no es sorprendente, porque hoy en día casi todas las personas pasan al menos unas horas al día en la computadora. Según expertos calificados, hay muchas maneras de aliviar la fatiga. Sin embargo, lo mejor es tratar de no sobrecargar. Afecta negativamente la salud de los ojos y puede conducir al desarrollo de muchas enfermedades graves.
Para un trabajo cómodo, será suficiente tomar pequeños descansos cada hora durante unos 5-10 minutos. Al mismo tiempo, es mejor abstenerse de usar teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos. Además, los médicos calificados recomiendan el uso periódico de gotas que alivian la fatiga visual. Las farmacias ofrecen una amplia gama de medicamentos, y también se venden sin receta médica, por lo que no debería haber problemas con la compra. A continuación, consideraremos los mejores medicamentos de este grupo, que son altamente efectivos y asequibles.
Gotas para los ojos
Serán la mejor opción cuando no tengas tiempo libre, pero necesites aliviar rápidamente la vista cansada. ¿Qué gotas son las mejores para usar? La elección de medicamentos es muy amplia, pero al comprar, debe tener en cuenta un matiz importante. Tal tratamiento se refiere a métodos radicales. Esto se debe al hecho de que estiene como objetivo aliviar los síntomas y no eliminar la causa misma del problema.
Entre los mejores colirios que alivian la tensión y el cansancio se encuentran los siguientes:
- Taufon;
- Oftagel;
- Vizin;
- "Sistema";
- Ocumetil;
- "Antorcha";
- Riboflavina.
Todas las gotas para los ojos que alivian la fatiga ocular son de acción muy rápida. El resultado de su uso se nota unos minutos después de la instilación. Pero no se recomienda comenzar a usarlos sin antes consultar a un médico. Todas las drogas pertenecen a diferentes grupos con un cierto efecto. Por ejemplo, algunos alivian la fatiga, mientras que otros mejoran el lagrimeo o normalizan la circulación sanguínea. Cada caso específico requiere un enfoque individual.
Ejercicio
Si no quieres usar gotas para los ojos que alivian la tensión y la fatiga, entonces hay otra buena opción. Hay varios ejercicios especiales que ayudan eficazmente con la astenopía. Aquí está uno de los mejores:
- Cambia tu mirada de la pantalla del monitor a la ventana e intenta enfocar tu visión en cualquier objeto ubicado en la distancia. Puede ser cualquier cosa. Lo principal es que el sujeto esté lo más lejos posible.
- Después de 10 a 15 segundos, concéntrese en los objetos ubicados en la habitación. Por ejemplo, podría ser un bolígrafo sobre la mesa a una distancia de unos 25 centímetros.
- Este procedimiento se repite varias veces hasta que se sienta mejor y sus ojos no esténvolverá la nitidez. En conclusión, necesitas parpadear rápidamente por un tiempo. Esto estimula el trabajo de las glándulas lagrimales, lo que tiene un efecto positivo en la hidratación de la córnea.
Algunas gotas para la tensión ocular ayudan a fortalecer y tonificar los músculos. Pero el mismo efecto también se puede lograr con la ayuda de algunos ejercicios. Por ejemplo, puede cerrar los ojos durante unos segundos, tratando de apretar los párpados tanto como sea posible, y luego tomar un descanso durante el mismo tiempo. El ciclo debe repetirse de 5 a 10 veces. La siguiente técnica también ayudará a sobrellevar la fatiga ocular severa:
- Inhala profundamente y aguanta la respiración por un momento, cerrando los ojos durante 6-8 segundos. Los músculos de la región cervical y de la parte anterior de la cabeza deben estar lo más tensos posible. Mientras exhalas, abre los ojos lo más que puedas. Para conseguir un buen resultado son necesarias varias repeticiones.
- Rota tus pupilas tratando de dibujar un ocho horizontal 10 veces. Después de eso, haga una cantidad similar de ejercicios, pero la figura ya debería emerger verticalmente. Parpadea continuamente para hidratarte mientras te mueves.
- Presione las sienes con los dedos. Calcula la fuerza de tal manera que la sientas, pero no experimentes dolor. Parpadea un rato en esta posición, luego relaja los músculos de los ojos, descansa un poco y haz algunas series más.
Tales ejercicios no son efectivos en su efectividad.inferior a los medicamentos y le permitirá aliviar rápidamente la tensión de los ojos. Al mismo tiempo, este tipo de gimnasia es seguro para la salud, mientras que las gotas se fabrican a base de varios productos químicos que no solo tienen un efecto positivo, sino también un cierto daño.
Medicina alternativa
Muchas personas que pasan mucho tiempo frente a la computadora todos los días están interesadas en cómo aliviar la tensión de los músculos oculares utilizando métodos populares. Hay muchas buenas recetas que se pueden utilizar para la astenopía. Estos son algunos de ellos:
- Pique finamente las hojas de perejil fresco, envuélvalas en una gasa y sumérjalas en agua hirviendo durante 30 segundos. Después de que la compresa se haya enfriado a una temperatura agradable, aplíquela en los ojos durante un cuarto de hora. Se pueden usar papas ralladas en lugar de verduras.
- En caso de tensión excesiva de los órganos visuales, el té ordinario es un remedio universal. Por ejemplo, si te quedan bolsitas de té, puedes calentarlas un poco y aplicarlas en los ojos durante 20 minutos.
- Sumerja las almohadillas de algodón en leche calentada a 40-45 grados y aplíquelas durante 30 minutos sobre los párpados cerrados. Cuando haya pasado el tiempo adecuado, se debe quitar la compresa y asegurarse de lavar con agua tibia.
- Lava un pepino fresco, corta un par de círculos y ponlos en tus ojos durante media hora.
- Mezcle una cucharadita de flores secas de manzanilla y tila, cubra con agua y deje hervir. A continuación, retira del fuego, añade 60 gramos de miel, remueve bien y deja reposar un poco. recibiófrote sus párpados todos los días antes de acostarse. Dichos procedimientos no solo ayudan a sobrellevar la fatiga, sino que también alivian la inflamación y normalizan la circulación de la linfa y el líquido tisular en los globos oculares.
Ahora ya sabe cómo puede aliviar la fatiga visual en casa sin el uso de medicamentos y sin hacer ejercicios gimnásticos. Pero tenga cuidado, porque la automedicación puede tener muchas consecuencias graves. Para reducir el riesgo de su desarrollo, primero debe consultar con un especialista calificado.
Prevención de la astenopía
Arriba, se discutió en detalle cómo aliviar la fatiga y la fatiga visual. Pero los médicos dicen que es mejor no permitir esto, ya que la astenopía a menudo conduce al desarrollo de muchas enfermedades graves. Las siguientes medidas preventivas ayudarán a reducir el riesgo de problemas de salud:
- exámenes regulares programados por un oftalmólogo;
- usar anteojos o lentes de contacto cuando se tienen problemas de visión;
- tratamiento oportuno de cualquier patología ocular;
- trabajar en la computadora con gafas protectoras especiales;
- uso mínimo de cosméticos;
- tómate la crema para los ojos en serio;
- calidad buen descanso;
- nutrición adecuada rica en vitaminas y minerales;
- observar la posición correcta del cuerpo mientras se lee;
- descansos durante el trabajo prolongado en la computadora o viendoTV.
Las actividades anteriores reducirán la fatiga visual y reducirán el riesgo de desarrollar muchas enfermedades oftálmicas. Lo principal es no ser perezoso, sino hacerlo regularmente. Esto es especialmente importante si, debido a sus actividades profesionales, se sienta frente a la computadora durante mucho tiempo o juega mucho.
¿Cuándo hacer sonar la alarma?
Como se mencionó al principio del artículo, la incomodidad visual no siempre está asociada con la fatiga visual debido al trabajo prolongado en la PC. Según los médicos, muy a menudo conduce al desarrollo de muchos problemas de salud. Entre los más comunes se encuentran los siguientes:
- nerviosismo;
- fatiga;
- deterioro de la agudeza visual;
- dolores de cabeza.
Además, el síndrome aumenta significativamente el riesgo de algunas patologías oftálmicas. Los más comúnmente diagnosticados son:
- miopía;
- hipermetropía;
- glaucoma;
- deformación del cristalino o de la córnea;
- catarata;
- enfermedades inflamatorias de los ojos.
Cualquiera de las patologías anteriores no solo afecta negativamente la vida diaria de una persona, sino que también puede causar ceguera parcial o total. Por lo tanto, es muy importante saber cómo aliviar la vista cansada.
Consejos y trucos generales
Si no puedes imaginar tu vida sin una computadora, al menos necesitas trabajar adecuadamente para ella. Para no crear una gran carga en los ojos y evitarexceso de trabajo, debe cumplir con las siguientes reglas:
- Coloque la fuente de luz en la parte posterior para que no le dé en los ojos.
- Use gafas y pantallas de seguridad cuando trabaje en la computadora.
- Coma alimentos ricos en vitaminas y caroteno, necesarios para una visión nítida.
- Ajuste la retroiluminación y el contraste de su monitor.
- Intenta dormir al menos 7 horas cada noche.
- Mantén al menos 50 centímetros de distancia de la pantalla.
- Toma descansos entre trabajo y trabajo para descansar la vista.
- Al leer o escribir, aumente el tamaño de fuente. Esto reducirá la carga sobre los órganos de la visión.
- Lavar periódicamente la cara con agua fría y hacer ejercicios gimnásticos para los ojos.
Como muestran las estadísticas médicas, aproximadamente el 70 por ciento de las personas tienen problemas de visión. Los consejos y trucos mencionados anteriormente te ayudarán a evitar ser uno de ellos.
Conclusión
La vista es uno de los sentidos humanos más importantes, por lo que debe tratarse con mucho cuidado. Cuando esté sentado frente a una computadora durante mucho tiempo, debe tomar al menos descansos breves y realizar varios ejercicios oculares destinados a aliviar la tensión. Y si tiene algún problema o sospecha de enfermedades oftálmicas, debe acudir inmediatamente al hospital para recibir ayuda médica. ¡Cuida tu salud en cualquier situación! ¡Nunca se ahorre tiempo ni dinero, de lo contrario puede ser demasiado tarde!
