Cada fumador a largo plazo al menos una vez en su vida pensó en dejar este mal hábito. Pero lejos de todos los que deciden "comenzar" una relación con los cigarrillos y tomar el camino de la salud, no es suficiente para el carácter y la resistencia.
¿Cuándo se celebra el Día Internacional sin Fumar?
Año tras año, los problemas asociados con el tabaquismo están cobrando impulso. Para aquellos que están acostumbrados a posponer todo buen empeño “hasta el lunes”, el Día Internacional de No Fumar puede ser un buen motivo para dejar de fumar. Allá por 1977 en América, la Sociedad Internacional del Cáncer, junto con la Organización Mundial de la Salud, iniciaron el establecimiento de esta festividad. La jornada de apoyo a todos aquellos que querían cambiar de vida estaba prevista para el tercer jueves de noviembre. Además, el Convenio para el Control del Tabaco adoptado en 2003 por la Organización Mundial de la Salud fue llamado a llamar la atención sobre las consecuencias negativas del hábito adquirido. Fue apoyado por más de 90 países del mundo, incluida Rusia.
Fumadores empedernidos, ¿quiénes son?
Con gran pesar,A pesar de la creciente antipropaganda instaurada por el Día Mundial Sin Tabaco, el cigarrillo está firmemente integrado en la vida de la sociedad moderna. Para muchos, fumar un cigarrillo por la mañana es un ritual tan natural como, por ejemplo, beber una taza de café o hacer un brindis. Las estadísticas muestran que la mayoría de las personas (alrededor del 90%) intentan fumar a una edad temprana. Solo piense: la edad promedio de un fumador novato en nuestro país es de 11 años. En el séptimo u octavo grado, alrededor del 8-12% de los estudiantes fuman regularmente, y ya en el noveno o décimo grado, el porcentaje aumenta a 21-24. Los científicos dicen que la mayoría de los jóvenes que fumaron antes de los 18 años, en el futuro, no podrán deshacerse de este nocivo
hábitos para el resto de tus días. Los jóvenes están tratando de encontrarse a sí mismos, a su imagen, a menudo imitando el comportamiento de los ídolos. Muy a menudo, por desgracia, sus héroes son los personajes de largometrajes con un cigarrillo en la boca. La madurez nos hace no solo buscar respuestas a muchas preguntas de la vida, sino también pensar en nuestra salud. En la mediana edad, cuando el día de dejar de fumar para muchos puede ser una ocasión para cambiarse a sí mismo, ya que una persona es consciente de los efectos nocivos del tabaco, durante muchos años un hábito arraigado no siempre le permite a una persona gobernarse sobre sí misma. Cuanto más cerca de la vejez, más difícil se vuelve superarte a ti mismo.
Estadísticas decepcionantes
El humo del tabaco afecta negativamente a casi todos los órganos, los exacerba y provoca
un montón de enfermedades. El 45% de todas las muertes están directa o indirectamente relacionadas con el tabaquismo. 4,9 millones de personas en todo el mundo mueren cada año por enfermedades provocadas por el tabaquismo. Los grandes fumadores tienen 20 veces más probabilidades de morir de cáncer de pulmón que los no fumadores. Aquellos a quienes les gusta fumar tabaco sufren angina de pecho 13 veces más a menudo y úlceras estomacales, 10 veces más a menudo. Los científicos vinculan directamente las enfermedades pulmonares crónicas con la inhalación de tabaco. En Rusia, fumar está adquiriendo proporciones catastróficas. En el país fuman el 77% de todos los hombres, alrededor del 30% de las mujeres y casi el 40% de los adolescentes. Médicos de todo el mundo llaman al menos una vez al año, el Día sin fumar, para tratar de deshacerse del apego mortal.
¿Por qué es difícil dejar de fumar?
La adicción al tabaco se encuentra junto a la adicción a las drogas y el alcoholismo entre los hábitos mortales más comunes de la humanidad. Casi todos los fumadores creen que pueden dejar de fumar en cualquier momento,
pero muchos no logran superar la adicción a la nicotina. Parecería que hay tanto un deseo como una buena razón: el evento del "Día del tabaquismo" y el apoyo de sus seres queridos, pero una persona que deja de fumar enfrenta enormes dificultades. Estos son irritabilidad, nerviosismo, insomnio, aumento del apetito, aumento de kilos de más, disminución del ritmo cardíaco. Por lo general, tales manifestaciones alcanzan su punto máximo una o dos semanas después del cese de la ingesta de tabaco en el cuerpo y se explican porel hecho de que ambos tipos de adicción a la nicotina, psicológica y física, estrechamente entrelazados, afectan simultáneamente al cuerpo. Esto pone al exfumador bajo estrés.
Algunos consejos para dejar de fumar
Pero hay buenas noticias. Las condiciones desagradables del cuerpo de una persona que ha dejado de fumar se pueden detener y la fuerza de voluntad se puede fortalecer a través de algunas técnicas simples. La necesidad de tabaco del cuerpo con una disminución gradual de la dosis y el destete a nivel físico permiten satisfacer los modernos sustitutos de la nicotina: parches, tabletas, etc. Los siguientes consejos ayudan a superar la adicción psicológica. Establezca una fecha clara, un día sin fumar, y prepárese para reemplazar el mal hábito de sostener un cigarrillo en la boca con
otra acción, como comprarse bolsas de semillas o goma de mascar con anticipación. Intente reemplazar las sensaciones placenteras de inhalar cigarrillos con otros momentos placenteros: cuando realmente desea fumar, recomiendan tener relaciones sexuales. Además, los ex fumadores recomiendan un método probado, si en esta etapa no es posible dejar de lado los cigarrillos abruptamente, el primer día, retire el cigarrillo del paquete y tírelo. Todos los días, la cantidad de cigarrillos eliminados debe aumentarse en uno. El cigarrillo electrónico también ha ayudado a muchas personas a dejar de fumar; esto es para aquellos que no pueden dejar de fumar por la boca. Y en ningún caso reprocharte si tu día de dejar de fumar de alguna manera te salió mal yrompió. Muy pocos lograron dejar de fumar en el primer intento.
La vida sin un cigarrillo
Aquellos que dejaron de fumar pronto sienten los cambios favorables que ocurren en su cuerpo. Más de una vez, todos se agradecerán y darán una ovación de pie por el hecho de que un día se les ocurrió una gran idea: pasar un día para dejar de fumar. Ya al final del segundo día después de abandonar el mal hábito, el cuerpo comienza a eliminar el dióxido de carbono y el monóxido de carbono, el tono de los vasos sanguíneos vuelve a la normalidad y literalmente se vuelve más fácil para una persona respirar. Después de una semana, el sentido del olfato mejora y el gusto se intensifica. Después de un par de semanas, vuelve una tez saludable, desaparece el olor de la boca, así como el olor específico de la piel y el cabello. Una persona se vuelve enérgica, la resistencia aumenta significativamente. Entre otras cosas, mejora la concentración y la memoria.
Métodos de control del tabaquismo en el mundo
La lucha por la salud humana está ocurriendo en todo el mundo. La Organización Mundial de la Salud apoya ampliamente el Día Internacional sin Tabaco. Noviembre en muchos países es el mes de inicio en el "maratón de la salud" de eventos destinados a apoyar a todos los que quieren dejar de fumar. En 140 países de todo el mundo ya se han aprobado una serie de leyes que restringen el uso de la nicotina. En Estados Unidos, algunas empresas han cerrado la contratación de fumadores, se ha introducido la prohibición de la producción de cigarrillos especialmente fuertes, así como de cigarrillos sin filtro. Y en Singapur, por ejemplo, hay barrios de “no fumadores”. Y sin embargo el principalLas actividades contra el tabaquismo han aumentado y continúan elevando el precio de los cigarrillos y promoviendo estilos de vida saludables.
