A todos les gustaría tener buena salud y vivir felices. Pero hay personas que, por ciertas razones, dañan su cuerpo. Parece que no quieren estar sanos y vivir mucho tiempo. Según los psicoterapeutas, las adicciones, como el alcohol, el tabaco y las drogas, se dan en aquellos que quieren evitar algún tipo de fracasos y situaciones desagradables, escondiéndose de ellos. Al hacerse daño a sí mismo, tal persona, por así decirlo, desafía tanto su personalidad como a otras personas. Tal comportamiento puede deberse a una variedad de requisitos previos, pero, por supuesto, sus resultados negativos siempre afectan la salud y la calidad de vida del individuo.
Efectos psicológicos de las adicciones
Las personas que están presas de malos hábitos sienten que están atrapadas en un círculo vicioso del que es extremadamente difícil salir. Y de hecho lo es. Una persona experimenta el efecto de la euforia y, al mismo tiempo, le parece que enfrenta con éxito los problemas y las emociones negativas. Sin embargo, no piensa en qué causó sus problemas y fracasos. Y le parece que esto no es necesario: después de todo, puedes crear emociones positivas de forma artificial. Fumar, alcohol, drogas, alimentos azucarados y comida rápida: todo esto ahoga la soledad, la ira, el aburrimiento y el anhelo, las experiencias desagradables. Pero al mismo tiempo, el estado estresante y depresivo no desaparece en ninguna parte, los problemas no se resuelven por sí mismos y la persona no hace ningún esfuerzo por la autoeducación y la superación personal.
Según muchos expertos, las personas con una psique inestable, así como aquellas que no han desarrollado cualidades volitivas, y las personas que sienten soledad, vacío y que no se han realizado plenamente, están sujetas a adicciones. A menudo, los malos hábitos aparecen durante la adolescencia, por el deseo de diferenciarse de sus compañeros, de demostrar su masculinidad e implicación en la empresa, o (en personalidades cerradas) para hacer frente a añoranzas y conflictos internos.
La escuela juega un papel importante en la prevención del desarrollo de adicciones. Los docentes tienen una enorme responsabilidad por la vida y la salud de las generaciones futuras. La promoción de un estilo de vida saludable, el rechazo de las adicciones por su efecto destructivo sobre el cuerpo y la psique, estos temas deben estar presentes en las actividades extracurriculares, especialmente en la escuela secundaria. Entonces el joven será consciente de las diversas consecuencias negativas y nopropenso a la curiosidad y un fuerte deseo de probar cosas nuevas, experimentar emociones.
El mecanismo de formación y desarrollo de la dependencia
Muchos expertos creen que la psicología de los malos hábitos se basa en una tendencia a escapar de la realidad. Esta es más a menudo la propiedad de las naturalezas débiles. Por ejemplo, a una persona no le gusta su trabajo. En lugar de arreglarse y, si es necesario, buscar nuevas oportunidades de trabajo, a menudo se toma descansos para fumar para hacer frente al estrés. O alguien siente una grave f alta de relaciones cercanas y alegría, pero en lugar de encontrar formas de sentirse menos solo, come muchos postres y comida rápida, tratando de olvidarse de las emociones negativas.
Además, la formación de adicciones, según los psicólogos, está asociada a la f alta de amor propio. Después de todo, una persona que conoce su propio valor, respeta su cuerpo, tan insustituible y único, nunca se intoxicará con productos y sustancias que distan mucho de ser saludables, engordará en exceso o permanecerá inactiva.
Sin embargo, esas personas a veces pueden ser entendidas. Después de todo, en la infancia, no todos se sintieron amados y necesitados. Alguien, por ciertas razones, careció de calor espiritual.
El problema de la dependencia psicológica puede resolverse, por ejemplo, estudiando literatura especial. La psicología de los malos hábitos de Richard O'Connor es perfecta para este propósito.
Adicción al tabaco
El artículo está dedicado al problema anterior y examina el impacto del tabaquismo en el cuerpo humano. También describequé sucede cuando dejas de fumar, todos los días.
Entonces, una adicción como la adicción al tabaco puede ocurrir ya en la adolescencia. Acostúmbrate a la nicotina muy rápidamente. Sin embargo, aquellos que fumaron cigarrillos por primera vez afirman que experimentaron sensaciones desagradables. Pero con el tiempo, el cuerpo se adapta y ya no rechaza tanto las sustancias tóxicas.
Es raro encontrar a una persona que nunca haya probado el tabaco en su vida. La excitación placentera asociada con la exposición al humo del tabaco hace que los fumadores sean más propensos a fumar un cigarrillo cuando les as alta el miedo o el fracaso. Gradualmente, la dependencia psicológica se vuelve más pronunciada.
Hay que recordar que este hábito provoca daños en absolutamente todos los órganos y sistemas, provocando un envejecimiento prematuro y una reducción de la esperanza de vida.
Aunque esto no detiene a los fabricantes de cigarrillos. Cada vez aparecen más tipos nuevos de productos de tabaco.
Tipos de cigarrillos
Los productos del tabaco son muy populares. Hablando de sus variedades, se pueden distinguir varios tipos:
- Fuerte (usualmente usado por hombres y fumadores de mucho tiempo).
- Alta resistencia (disponible en empaque rojo y negro).
- Light (cigarrillos en cajetillas de colores claros; preferidos principalmente por niños y niñas).
- Ultraligero (Popular para principiantes y para los que abandonan).
- Extra light (cigarrillos en envase blanco).
Hay productos de tabaco delgados y estándar, así como productos que contienen sabores.
Los tipos de cigarrillos también incluyen puros, puritos y el vaporizador recientemente popular y de moda, un producto de tabaco a base de vapor. Pero esta variedad no es menos peligrosa que el resto, aunque algunos la consideran casi inofensiva. El vapeo está muy extendido entre los adolescentes y provoca una fuerte dependencia psicológica en jóvenes con un cuerpo inestable y un sistema nervioso frágil. Las ansias de fumar no son el único efecto negativo. Los vapores y las fragancias tienen un impacto extremadamente negativo en el bienestar físico de los jóvenes.
Estudios realizados entre grupos de adolescentes han demostrado que la adicción al vapeo ocurre con mayor frecuencia en niños y niñas con un conformismo pronunciado, mentalmente inestables y con un bajo nivel de inteligencia y erudición. Algunos padres hacen la vista gorda ante tal hábito de un hijo o hija, considerando que los cigarrillos a base de vapor son prácticamente seguros. Lamentablemente, hay muchos adultos que aún no son plenamente conscientes de los efectos negativos de estos productos de tabaco.
¿Qué hay en un cigarrillo?
Además del extracto de tabaco, el humo contiene muchos compuestos que causan daños significativos a la salud humana. Suprimen el sistema inmunitario, perjudican la actividad de los sistemas respiratorio y cardiovascular y provocan cáncer.
Aquellos que fuman son catalogados como drogadictos, porque al inhalar el humo envenenan el organismosustancias nocivas. La nicotina, que forma parte del cigarrillo, es un veneno que afecta el sistema nervioso y provoca adicción. No mata al fumador simplemente porque entra en su cuerpo gradualmente. ¿Cuánta nicotina sale del cuerpo? Durante al menos diez a quince horas después de fumar un cigarrillo. Parte del veneno permanece en los riñones, el hígado y las células del cuerpo durante mucho tiempo.
Además de la nicotina, los cigarrillos contienen los siguientes ingredientes:
- Monóxido de carbono (provoca hipoxia, reduce la capacidad física y mental).
- Alquitrán (provoca enfermedades oncológicas de los pulmones y órganos digestivos).
- Metales pesados.
- Resinas.
Si todos los fumadores pensaran en las terribles consecuencias del consumo de tabaco, inmediatamente se preguntarían cómo deshacerse de la adicción a la nicotina. Después de todo, incluso la inhalación pasiva de humo provoca un deterioro del bienestar. ¡¿Y qué pasa con aquellos que tocan estos componentes peligrosos con sus dedos, labios, los dejan entrar en las células de su cuerpo?!
Efectos de un mal hábito en la salud
Fumar principalmente destruye el sistema nervioso, causando ansiedad e irritabilidad, dolores de cabeza y trastornos del sueño.
Al inhalar el humo del tabaco, una persona aumenta el riesgo de enfermedades pulmonares y respiratorias, enfermedades de la garganta. Los efectos secundarios comunes del consumo de tabaco son expectoración de esputo oscuro, dificultad para respirar y ronquera.
Fumar aumenta el riesgo de neumonía, asma, enfermedades cardiovasculares como hemorragias, infartos y enfermedades coronarias. El uso de productos de tabaco contribuye a la destrucción de encías y dientes. Afecta negativamente a los órganos digestivos, contribuye a la aparición de síntomas como disminución del apetito, salivación y úlceras gastrointestinales. El hábito también afecta la esfera emocional-volitiva. Las personas adictas al tabaco son inactivas, irritables y agresivas, se cansan rápidamente. Debido a la dificultad para respirar, los problemas cardíacos y el aumento de la fatiga, no pueden practicar deportes. Carecen de perseverancia en el proceso de intensa actividad mental.
Es fácil acostumbrarse a fumar. Renunciar y librarse de las terribles consecuencias es mucho más difícil. Y dada la cantidad de nicotina que se excreta del cuerpo, tomará mucho tiempo deshacer todo el daño causado al cuerpo.
Es mucho peor cuando un problema grave, como tener cáncer, tener un infarto, un derrame cerebral o un ataque agudo de hipertensión, requiere abandonar una adicción.
Cigarrillos y mujeres
La adicción al tabaco tiene un efecto extremadamente negativo en la condición de los órganos reproductivos. Las mujeres que fuman tienen dificultades para concebir y quedar embarazadas mucho más a menudo que las mujeres que no usan productos de tabaco.
Los hijos de estas mujeres a menudo nacen prematuramente (debido a los efectos de la nicotina en su cuerpo frágil) y también se caracterizan por una salud deficiente y una inmunidad deficiente. Si uno de los padres fuma en casa, el niñoconstantemente inhala humo tóxico. Este efecto nocivo conduce a un bajo rendimiento escolar, mala memoria, atención distraída, nerviosismo e insomnio. Y a veces, a pesar de que los maestros están activamente en contra de la promoción de la adicción al tabaco, los hijos de madres fumadoras copian su patrón de comportamiento.
Las mujeres que fuman cigarrillos tienen problemas con los dientes, las encías, los huesos se vuelven quebradizos, el cabello se les cae, la piel se seca y se vuelve amarilla, las arrugas aparecen temprano en la cara, la celulitis en el cuerpo. Una mujer fumadora se cansa rápidamente, a menudo no tiene suficiente energía para las tareas del hogar, a menudo está nerviosa y no duerme bien.
El efecto de la nicotina en el cuerpo masculino
Fumar causa un daño significativo al órgano reproductivo del sexo más fuerte.
Los fumadores suelen sufrir enfermedades como el cáncer de próstata y el adenoma.
Tienen una función sexual reducida y, debido a la baja actividad de los espermatozoides, les resulta difícil producir descendencia. Los niños nacidos de hombres fumadores a menudo son propensos a diversas patologías físicas. Dado que muchos empiezan a fumar en la adolescencia, copiando el comportamiento de sus compañeros o de los adultos, muchos jóvenes tabaquistas adoptan la adicción de sus padres. Esto es altamente indeseable. Me gustaría que los papás dieran un ejemplo positivo: practiquen deportes, jueguen al ajedrez o sean aficionados a la creatividad, y no sentarse pasivamente con un cigarrillo en la cocina o en el sofá. Entonces el niño imitará el modelo de un estilo de vida saludable.
Muchos muyQuiero dejar este hábito y pensar seriamente en ello. Pero no tienen idea de cómo vivirán al menos un día sin fumar. Sin embargo, cuanto antes una persona tome medidas para deshacerse de la adicción, más fácil le resultará hacer frente a las dificultades, tanto físicas como psicológicas.
Dejar el hábito
Los efectos del tabaquismo están íntimamente relacionados con el tiempo que una persona ha consumido cigarrillos. A veces se necesitan al menos diez años para eliminar las consecuencias de la dependencia del tabaco a largo plazo. Algunas personas piensan que es imposible dejar de fumar de golpe, es mejor reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos consumidos. Por supuesto, todos eligen la forma de deshacerse del hábito, que es conveniente específicamente para él. Sin embargo, muchos creen que es mejor rendirse por completo, de una vez por todas.
Lo siguiente le dirá lo que sucede cuando deja de fumar, por día.
En términos generales, los ex fumadores experimentan una recuperación y limpieza gradual de órganos y sistemas: pulmones, corazón, dientes y encías, sistema nervioso y función sexual. La persona duerme mejor. Siente el sabor de la comida, hay buen apetito. La piel se vuelve más rojiza y fresca. La irritabilidad, la depresión desaparecen y se siente una oleada de fuerza. Y, por supuesto, no debemos olvidar que las personas que dicen adiós a la adicción se han protegido de muchas enfermedades oncológicas, cardiovasculares, pulmonares y dentales, así como, por supuesto, del envejecimiento prematuro y un alto riesgo de muerte.a una edad temprana.
Una de las preocupaciones de los ex fumadores (especialmente las mujeres) es el aumento de peso. Para no mejorar, mientras abandona un mal hábito, debe controlar cuidadosamente su dieta.
Empezar la vida sin cigarrillos
Durante el primer día después de dejar de fumar, el cuerpo funciona perfectamente. La persona está muy animada, tiene mucha energía, está contenta consigo misma.
Luego, aumenta la excitabilidad, hay una disminución del apetito y f alta de sueño. En el segundo día, la persona puede volverse agresiva, su estado de ánimo es cambiante, sufre de trastornos respiratorios y dolores de estómago. Al tercer día, puede tener pesadillas, sufrir mucho por la f alta de cigarrillos. Si al cuarto día estos signos no desaparecen, puede tomar un sedante suave. El quinto día es uno de los más peligrosos para quienes fumaban cigarrillos y decidieron abandonar este hábito. Es durante este período que la probabilidad de volver a él es alta. También en el quinto día hay tos con esputo oscuro, y en el sexto día se agrega a este síntoma una fuerte sed, temblor en las manos y náuseas. Una semana después de dejar de fumar, hay un aumento del apetito. Si consideramos lo que sucede cuando se deja de fumar, por días, podemos concluir que solo después de una semana el cuerpo se restablece parcialmente, aunque no sin dificultad.
Debe tenerse en cuenta que la regeneración de los bronquios, los vasos sanguíneos y la piel tardará un poco más, unos 14 días. Y las células de los órganos internos se recuperarán en no menos de un mes.
Dejar de fumar y nosubir de peso para las mujeres: ¿es posible?
En el mundo de hoy, muchas de las personas que practican sexo justo usan productos de tabaco. A las mujeres les resulta más difícil mantener la calma en situaciones estresantes y, a menudo, recurren a los cigarrillos para relajarse y ordenar sus pensamientos. Su salud y apariencia se ven afectadas por esto: los dientes se deterioran, el cabello se vuelve opaco y se cae, la cara adquiere un tono terroso, aparece una "piel de naranja" en el cuerpo. Cuando planean dejar de fumar, las mujeres se preocupan por un problema como el aumento de peso después de dejar de fumar. Ciertos procesos metabólicos, cambios en el cerebro, así como la f alta de la hormona de la alegría: todos estos factores asociados con dejar el tabaco provocan la aparición de kilos de más. No deje de fumar antes y durante su período. Durante el período del síndrome premenstrual, el aumento de peso es casi inevitable y, además, la mujer en este caso se expone a un estrés psicológico adicional.
Para no aumentar de peso mientras deja de fumar, debe planificar cuidadosamente su dieta. Se recomienda excluir dulces, piruletas, confitería y comida rápida, así como embutidos, ahumados, frituras, patatas fritas y galletas saladas. Las frutas dulces como los plátanos y las uvas deben limitarse. Come más cereales, verduras, guisos magros y bebe mucha agua.
Puedes cocinar para una pareja, también debes reducir el uso de mantequilla y aceite vegetal a quince gramos por día. Vale la pena negarse a visitar lugares como institucionescatering, bares y discotecas, donde existe una gran tentación de fumar en compañía o beber alcohol junto con snacks poco saludables.
Algunos psicólogos aconsejan a las mujeres que dejan de fumar y tienen miedo de aumentar de peso que hagan una lista de los alimentos que van a comer ese día, escriban sus nombres en hojas de papel separadas y dóblelas en una bolsa. Cada vez que consuma un plato, debe tirar el plato con su designación de la bolsa. Esto te ayudará a controlarte mejor.
Y es importante recordar que la comida chatarra no es una alternativa a los cigarrillos. Es mejor buscar otras actividades que puedan distraer las ansias de fumar (creatividad, ir al cine o al teatro, ir a la naturaleza, hacer deporte). Por supuesto, romper un mal hábito no es una tarea fácil. Pero, habiendo aprendido lo que sucede cuando dejas de fumar, día a día, quizás muchos reconsideren su actitud hacia ellos mismos y su salud y se comprometan con la superación personal física y psicológica.
