Un hábito tan malo como fumar asesta un golpe ensordecedor a la salud y la apariencia de una persona. No es de extrañar que muchos fumadores dejen de fumar cigarrillos con el tiempo. El período de recuperación del cuerpo después de fumar siempre es difícil, porque durante el tiempo de estrecha amistad con la nicotina, casi todos los órganos y sistemas son atacados. Después de dejar de fumar, una persona se expone a un estrés que afecta a todo el cuerpo. Está en nuestro poder hacer que el período de recuperación sea lo más simple y breve posible.
Qué le sucede al cuerpo cuando se fuma
Las toxinas y los carcinógenos, que han estado envenenando el cuerpo de un fumador empedernido durante años, alteran el funcionamiento de los sistemas endocrino, nervioso, respiratorio, circulatorio e inmunológico. Incluso una experiencia de fumar de cinco años no puede pasar sin dejar rastro. Los órganos simplemente se acostumbran a las cargas tóxicas, y enseñarles a trabajar de una manera nueva no es tan fácil como le parece a una persona que ha dejado de fumar. El sistema endocrino deja de neutralizar por completo las toxinas, el sistema respiratorio pierde la capacidad de suministrar la cantidad necesaria de oxígeno a los órganos y los vasos sanguíneos se llenan de depósitos de carcinógenos. Limpiar el cuerpo después de dejar de fumar es un proceso largo y hay que aguantarlo.
Lo que amenaza fumar
Además de los problemas con los pulmones, el corazón, los vasos sanguíneos y el hígado, fumar persistentemente puede provocar el desarrollo de cáncer. Los fumadores a menudo sufren de problemas en las encías, corren el riesgo de contraer artritis reumatoide y tienen dificultades para concebir y tener un hijo. Y esto último se aplica no solo a las mujeres, sino también a los hombres. Fumar interfiere con la acción de ciertos medicamentos, lo que aumenta la duración del tratamiento para diversas dolencias. Y todo esto se aplica no solo a los fumadores activos, sino también a los pasivos, que a menudo obtienen la mayor parte de los carcinógenos y otras sustancias nocivas.
Cómo se recupera el cuerpo
Los bronquios y los pulmones después de fumar comienzan a recuperarse al segundo día. Pero la limpieza de toxinas puede llevar hasta seis meses. Puede verificar qué tan efectivos son los pulmones en seis meses al someterse a un examen que le permite ver el volumen de estos órganos. Desafortunadamente, nunca volverán a ser los mismos que antes de fumar. Limpiar los pulmones después de fumar es una de las etapas más difíciles del período de recuperación
- El sistema nervioso después del último cigarrillo tirado es atormentado por la abstinencia de nicotina. Es importante sobrevivir el primer mes. Durante este tiempo, los nervios se recuperarán y las ansias de nicotina se debilitarán considerablemente.
- El corazón y los vasos sanguíneos comienzan a volver a la normalidad un par de horas después de dejar de fumar. En solo tres semanas, el corazón comienza a funcionar casi por completo y aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos.
- El hígado tardará unos cinco meses en alcanzar los niveles previos a la nicotina. Un órgano único es capaz de recuperarse si lo ayudas dejando el alcohol y la comida chatarra. En un año, el hígado estará completamente sano.
- Los fumadores a menudo sufren de gastritis debido a una violación de la secreción de jugo gástrico. Al dejar de fumar, puede mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal en seis meses. Restaurar el cuerpo después de fumar eliminará una serie de problemas digestivos.
Para saber qué tan bien va el proceso de dejar de fumar, debe someterse a un examen médico entre seis meses y un año. Esto identificará los problemas existentes y prescribirá un tratamiento para los órganos y sistemas afectados por el tabaquismo.
Cambios externos después de dejar de fumar
Los fumadores sufren problemas dentales y de la piel, los dedos adquieren un olor característico. Deshacerse de las desagradables consecuencias de fumar es bastante simple: abandone el mal hábito y, en unos pocos meses, su piel se librará del tono amarillento y la sequedad, sus dientes se volverán blancos y el olor de su boca desaparecerá por completo.. Algunos ex fumadores informanbrotes de acné después de dejar de fumar. Esto no es más que limpiar el cuerpo de toxinas, y este problema pasará pronto. La celulitis es uno de los problemas que agrava el tabaquismo. Tirando un cigarro, al cabo de unas semanas notarás cambios positivos en la piel de los muslos y glúteos. Los hoyos se suavizarán y la piel se volverá más joven y elástica. En ocasiones, los cambios externos se convierten en los principales incentivos para dejar de fumar. La recuperación del cuerpo después de fumar no solo lo hará saludable, sino también hermoso.
Ayuda en la limpieza del cuerpo
Los médicos aconsejan tomar diuréticos durante el período de recuperación para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo más rápido, así como complejos vitamínicos que fortalecen el sistema inmunológico. Además de los medicamentos diseñados para restaurar el cuerpo, existen recomendaciones simples que son accesibles para todos. La limpieza casera del cuerpo consiste en la aplicación de un conjunto de medidas que ayudan a hacer frente a la adicción sin comprometer la salud. En primer lugar, debes cuidar tu hábitat.
La casa debe estar limpia, mientras que los productos químicos nocivos utilizados en la limpieza deben desecharse. Un cuerpo debilitado no puede hacer frente a un alto contenido de productos químicos y olores tóxicos. ¿Alguien en su hogar sigue fumando? Haga todo lo posible para minimizar su presencia en compañía de un fumador. Puede, por ejemplo, pedirle a un pariente fumador que se mude temporalmente. En este caso, la limpieza del cuerpo de la nicotina será más rápida y, nuevamente, no sucumbirá a los dañoshábito.
Factores auxiliares
Limpiar el cuerpo después de dejar de fumar es un proceso bastante nervioso, por lo que debe advertir a sus colegas y seres queridos que sus cambios de humor no son consecuencia de su mala actitud, sino una reacción normal del sistema nervioso a un complejo proceso. Trate de negarse temporalmente a asistir a fiestas y celebraciones ruidosas, a las que asisten muchos fumadores. Un requisito previo para una salida saludable del régimen de tabaquismo a largo plazo es la actividad física factible. Puede ser una visita al gimnasio, y una caminata de media hora antes de acostarse en el parque más cercano. Después de dejar de fumar, una persona se vuelve más fuerte y más activa. Puede hacer ejercicios que antes eran inaccesibles. Usa este tiempo no solo para limpiarte por dentro, sino también para arreglar tu figura.
Nutrición al dejar de fumar
Especial atención requiere la dieta del fumador de ayer. Limpiar el cuerpo después de dejar de fumar es imposible sin seguir los principios de una nutrición adecuada. A menudo, después de abandonar un mal hábito, las personas engordan. Esto se debe al hecho de que los procesos metabólicos, que ya no son estimulados por la nicotina, se ralentizan durante un tiempo. ¡Hay una salida! No debe reemplazar el deseo de fumar con un puñado de dulces o chocolate, es mejor, por el contrario, seguir una dieta moderada. El rechazo de alimentos pesados, grasos, azucarados, comida rápida, bebidas carbonatadas y alcohol lo ayudará rápidamentelimpiar el cuerpo de toxinas que envenenan órganos y sistemas.
Recetas para limpiar el cuerpo
- Para que la limpieza de los pulmones después de fumar sea lo más efectiva posible, también se utilizan métodos populares probados a lo largo de los años. Estas son inhalaciones que usan lavanda, celidonia, menta, ajenjo y tilo. Las tinturas de coníferas también ayudan a restaurar los pulmones. Además de la inhalación, las plantas anteriores se pueden usar como adiciones a un baño tibio, lo que lo ayudará a relajarse y no pensar en los cigarrillos.
- Baño y té de hierbas es un gran pasatiempo para un ex fumador. Las toxinas se eliminan con la sudoración y el poder curativo de las hierbas hace que el cuerpo sea más fuerte y resistente a diversas enfermedades.
- Las lámparas aromáticas con aromas relajantes de lavanda, menta o eucalipto ayudarán a acelerar el proceso de "recuperación" de un mal hábito.
- Limpiar el cuerpo después de dejar de fumar con avena ayudará a eliminar la tos y la dificultad para respirar en solo una semana. Se vierte un vaso de granos de avena con medio litro de leche, se hierve y se evapora a la mitad. La mezcla se frota a través de un tamiz (debe obtener aproximadamente medio vaso de gachas). La bebida se bebe en forma tibia tres veces al día durante media hora antes de una comida.
- El té de violeta y orégano ayudará a limpiar los pulmones de alquitrán sin provocar un efecto expectorante. Se vierten dos cucharadas de la mezcla con medio litro de agua hirviendo, la infusión se infunde durante una hora. Beba en lugar de té tres veces al día sin azúcar. Recetas tan simples para limpiar el cuerpo te harán rechazarfumar es más fácil y rápido.
¿Cuánto dura el período de recuperación?
El tiempo de recuperación siempre es individual. Dependen tanto de la experiencia de fumar como de la cantidad de cigarrillos fumados por día, el estado general del cuerpo. Una persona hace frente a los síntomas que se presentan después de dejar de fumar en unos pocos meses, otra puede tardar más de un año. ¿Cómo notar que el cuerpo se las arregla y se recupera? En primer lugar, los síntomas son tos y secreción de esputo. Entonces los pulmones se limpian de depósitos dañinos y aprenden a respirar nuevamente. Muchas personas reportan cambios de humor repentinos, que pueden tratarse con medicamentos o infusiones de hierbas.
Entre los aspectos positivos está la normalización del apetito y la facilidad para despertarse por la mañana. El sentido del olfato y la percepción del gusto comienzan a volver a la normalidad ya en el segundo día después del último cigarrillo fumado. Finalmente, puedes sentir el sabor de una vida saludable, disfruta de los sabores olvidados. Algunos fumadores comienzan a preguntarse cómo podrían privarse de los placeres básicos disponibles para todos durante años. Aprecie todos los beneficios de dejar de fumar. Esto le permitirá no soltarse y correr a la tienda por otra porción del veneno.
Cómo obligarte a dejar de fumar
¡Todo el mundo puede dejar de fumar! Suficiente para motivarte a ti mismo. Una persona abandona un mal hábito, simplemente contando cuánto dinero tira en solo un año de fumar. A otros les resulta más fácil dejar de fumar despuésaprenden sobre el daño causado por los cigarrillos en el cuerpo. Los factores externos también son importantes: fumar está pasando de moda. Esto es especialmente cierto en el sexo justo, que a menudo comienza a fumar "por compañía".
