Desafortunadamente, hoy en día el hombre no utiliza su cerebro en toda su capacidad. Sin embargo, puedes intentar cambiar la situación entrenando este cuerpo a diario. Esto es lo que se discutirá en el artículo provisto.
Sobre el cerebro
El entrenamiento cerebral es una actividad muy importante y necesaria. Después de todo, hoy los científicos han demostrado que solo a la edad de 60 años, este órgano humano alcanza su punto máximo de desarrollo. Anteriormente, se creía que en este momento, la actividad cerebral ya se reduce significativamente. Los científicos modernos han demostrado que la actividad cerebral no depende de las neuronas en sí (cuyo número disminuye con la edad), sino de la calidad de las conexiones entre ellas. Son estos lazos los que pueden mantenerse y fortalecerse a través de una actividad intelectual activa.
Consejos de un escritor estadounidense
En todo momento, la gente ha sabido que la actividad más importante es el entrenamiento mental. Sobre esto escribió la escritora estadounidense Dorothy Brand en su libro allá por 1936. Ella proporcionó algunos ejercicios simples pero muy efectivos para estimular la mente.
- Todosdebe asignar una hora al día, cuando debe reducir la actividad del habla al máximo. Aquellas. no hables con nadie Si es necesario, las preguntas deben responderse con monosílabos, de forma clara y precisa.
- Durante media hora al día necesitas pensar en un tema. Dado que al principio será muy difícil hacer esto, debe comenzar a entrenar a partir de los 5 minutos.
- Durante un cuarto de hora al día necesitas hablar sin usar las palabras yo, mío, yo.
- Debes elaborar un plan de actividades durante dos horas al día y seguirlo estrictamente.
- Necesitas establecerte 12 tareas para el día. Todos ellos deben ser completados.
Estos ejercicios no solo entrenan el cerebro, sino que también hacen que una persona se mire a sí misma y al mundo que la rodea más ampliamente.
Ejercicio matutino para el cerebro
El cerebro, como el cuerpo, necesita despertarse para estar activo. En este caso, puede ser necesario un entrenamiento mental matutino. Se tarda unos 5-10 minutos en el período inmediatamente posterior al sueño. Todos los ejercicios deben realizarse en una posición cómoda. Además, todo se dice en voz alta.
Ejercicio 1. Intenta contar hacia atrás de 100 a 1 lo antes posible.
Ejercicio 2. Para cada letra del alfabeto necesitas encontrar una palabra. Tienes que hacer el ejercicio muy rápido.
Ejercicio 3. Debe decir 20 nombres masculinos, a cada uno de los cuales se le debe asignar un número (por ejemplo, 1 - Sasha, 2 - Oleg, etc.). Lo mismo debe hacerse con los nombres femeninos.
Ejercicio 4. Intenta enumerar 20 alimentos diferentes.
Ejercicio 5. Debe elegir cualquier letra del alfabeto y crear 20 palabras, numerando cada una de ellas.
La mayoría de las veces, durante el ejercicio, los ojos de una persona están abiertos. Después de todas las tareas, debe cerrar los ojos durante medio minuto y abrirlos nuevamente. Eso es todo, el cerebro se ha "calentado" y está listo para el trabajo activo.
Neuróbicos
Entrenamiento cerebral, es decir, un conjunto de ejercicios inventados para esto, en ciencia se llama "neurobicos". El creador de esta ciencia, el profesor de neurobiología Lawrence Katz, cree que los logros de la neurociencia se pueden utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Dado que estos ejercicios son simples y accesibles para todos, y los beneficios de ellos son enormes.
Ejercicio:
- Las cosas ordinarias deben hacerse de una manera inusual. Para ello, puedes lavarte la cara por la mañana con los ojos cerrados.
- Cambio de rutina. Todos los días debes tratar de ir a trabajar de diferentes maneras. Alternativamente, puede comprar comestibles en un lugar diferente.
- Muy bien activar el cerebro de varios tipos de viajes. Si no es posible viajar lejos y durante mucho tiempo, puede viajar periódicamente a las ciudades o pueblos vecinos.
- Debes resolver acertijos, crucigramas y tareas con la mayor frecuencia posible. Al mismo tiempo, se debe aumentar el nivel de dificultad de todas las tareas.
- Uno siempre debe estar interesado en algo nuevo, desconocido. Por lo tanto, es bueno aprender periódicamente nuevas ciencias o encontrar nuevos pasatiempos.
- Gran entrenamiento mental: ver la televisión. Sin embargo, al mismo tiempo, debe apagar el sonido e intentar pronunciar todos los diálogos,que ocurren en la pantalla.
- Debes tratar de responder preguntas comunes fuera de la caja.
- La fantasía entrena muy bien el cerebro. Entonces, periódicamente puedes inventar poemas, chistes, historias. No tiene que estar escrito. Como alternativa, puedes "pronunciar" varios diálogos en tu cabeza con personas que conoces o con extraños.
Juegos
Excelente entrenamiento para el cerebro y la memoria: todo tipo de juegos. Pueden ser damas, ajedrez, juegos de cartas (¡también hacen pensar a una persona!). También puedes simplemente jugar con tu hijo. Después de todo, para esto necesitas encender tu imaginación, que es muy útil para la actividad cerebral. Hoy en día es muy bueno usar varios dispositivos y desarrollos de programadores para entrenar el cuerpo principal. Por ejemplo, podría ser una aplicación de NeuroNation. Entrenamiento mental, desarrollo de la memoria, mejora de la concentración y desarrollo lógico: todo esto se puede encontrar en este juego. Los comentarios de las personas que han probado esta aplicación, como dicen, sobre sí mismos, son solo positivos. Todos los usuarios quedaron completamente satisfechos con los resultados.
Acerca de los hemisferios del cerebro
Todas las personas probablemente saben que el cerebro consta de dos hemisferios. Entonces, la derecha es responsable de la intuición y la creatividad, la izquierda, de la lógica y las habilidades matemáticas. Idealmente, cuando una persona desarrolla dos de estos hemisferios en paralelo. Sin embargo, puedes intentar desarrollar ciertas cualidades en ti mismo entrenando solo la parte derecha del cerebro.
Correctohemisferio
Entrenar el hemisferio derecho del cerebro puede consistir en los siguientes ejercicios:
- Necesitamos prestar más atención a las actividades creativas. Entonces, puedes ir al museo o dedicarte a la pintura.
- Necesito pensar en el día siguiente. En este caso se activa el pensamiento figurativo, del cual es responsable el hemisferio derecho.
- También puedes entrenar tu cerebro al aire libre. Solo necesitas mirar las caras de las personas y adivinar lo que están pensando ahora.
Puede haber muchos ejercicios de este tipo. Solo necesitas tratar de usar tu imaginación tanto como sea posible. Por cierto, jugar con un niño desarrolla perfectamente el hemisferio derecho del cerebro.
Cerebro izquierdo
Algo diferente puede ser el entrenamiento del hemisferio cerebral (en este caso, hablaremos del hemisferio izquierdo). Qué ejercicios serán relevantes en este caso:
- Debes intentar resolver tantos crucigramas como puedas.
- Es bueno entrenar el hemisferio izquierdo del cerebro con las matemáticas. Necesitas resolver problemas, aumentando gradualmente su complejidad.
- También necesitas resolver problemas de lógica.
Vale la pena decir que para el desarrollo del cerebro, el cuerpo también debe estar involucrado (sin embargo, en una imagen especular). Si necesita desarrollar el hemisferio izquierdo, necesita entrenar más el brazo y la pierna derechos. Y viceversa.
Desarrollo armonioso
Pero aun así quiero decir que es mejor si el entrenamiento cerebral se lleva a cabo armoniosamente. Los ejercicios en este caso están destinados de manera uniforme a garantizar quedesarrollo de los hemisferios derecho e izquierdo. Entonces, para esto puedes intentar usar tus manos:
- Nariz-oído. Es necesario tocar la oreja izquierda con la mano derecha y la punta de la nariz con la mano izquierda. A continuación, debe aplaudir y cambiar rápidamente de manos.
- Dibujo. Para desarrollar uniformemente ambos hemisferios del cerebro, debe tomar un lápiz en cada mano y comenzar a dibujar una imagen en un espejo. Aquellas. de modo que consta de dos partes iguales.
- Anillo. Para esta tarea, alternativamente con el pulgar, debe doblar el resto de los dedos en el anillo. Tienes que hacer esto en ambas manos al mismo tiempo. Para un entrenamiento más serio, puedes crear un trabalenguas para cada dedo (esto también entrenará la dicción).
Imágenes auxiliares
Para entrenar tu cerebro, también puedes usar imágenes especialmente diseñadas por expertos. Por ejemplo, es posible determinar qué hemisferio está "dirigiendo" una persona con la ayuda de una niña que baila en una pierna. Y puedes entrenar tu cerebro usando el ejercicio "Semáforo". Entonces, el color en el que está escrita la palabra y el color que significa serán diferentes. Hay que leer correctamente lo que se escribe (y no el color que se escribe). El ejercicio a primera vista parece sencillo, pero no lo es en absoluto.
Acerca de los barcos
Si hablamos del cerebro humano, son sus vasos los que tienen una gran importancia aquí. Después de todo, si no funcionan correctamente o impulsan la sangre en cantidades insuficientes, esto afecta las capacidades mentales de una persona. Y siel entrenamiento de los vasos del cerebro es una acción casi imposible (nadie ha aprendido aún a controlarlos), luego puede limpiar periódicamente los vasos de la cabeza.
- Limpie excelentemente los recipientes de varios tipos de tés de hierbas. Para hacer esto, puede tomar tilo, hojas de grosella o fresa, orégano, hierba de San Juan, viburnum seco o bayas de serbal.
- El jugo de limón y los refrescos también funcionan muy bien en esta dirección. Se debe disolver una cucharadita de estos ingredientes en un vaso de agua.
Si los remedios anteriores se pueden usar con frecuencia (incluso a diario), entonces se debe realizar una limpieza profunda de los recipientes no más de una vez al año.
- El rábano picante se debe rallar, tomar una cucharada y verter la crema agria (1 taza). Este medicamento se toma durante un mes con las comidas, una cucharada.
- Aproximadamente se deben pasar 300 gramos de ajo por una picadora de carne y verter 200 ml de alcohol. Todo se coloca en un recipiente hermético, se cierra y se deja durante una semana en un lugar oscuro. Además, el medicamento se toma aproximadamente 10 gotas (diluidas con leche) tres veces al día durante media hora antes de las comidas. Curso - mes.
