Durante el examen médico escolar, muchos padres pueden estar "encantados" por un diagnóstico inesperado para su hijo: la escoliosis. Desafortunadamente, en nuestro tiempo el problema adquiere un carácter global y ocurre en cada segundo estudiante. Sin embargo, no debes desesperarte. Lo principal es no demorarse y tomar las medidas adecuadas, ya que existe toda una gama de ejercicios para la escoliosis en niños.
Variedades de patología
Antes de proceder al análisis de los ejercicios, vale la pena considerar qué tipos de escoliosis son.
Dependiendo de la forma de la patología, solo hay tres:
- En forma de C. Este tipo es el más simple y fácil de tratar, ya que solo hay un arco.curvatura situada en la columna lumbar o torácica.
- En forma de S. Esta es una versión más compleja con dos arcos dirigidos en diferentes direcciones y ubicados en diferentes partes de la espalda. Esto conduce a un aumento del tono de los músculos de la columna, así como a una actividad física excesiva.
- En forma de Z. El caso más difícil, en el que el número de arcos es de tres y todos están dirigidos en diferentes direcciones.
Según la gravedad, la escoliosis tiene 4 tipos, según el ángulo de curvatura:
- I – hasta 10°.
- II – 11-25°.
- III – 26-50°.
- IV - más de 50°.
No es posible determinar de forma independiente la naturaleza de la escoliosis. Solo un médico puede hacer un diagnóstico completo. Solo un especialista en fuerza puede identificar el hecho de que un niño tiene escoliosis, así como su forma.
Complejo de ejercicios para la escoliosis en niños
Todo el complejo de gimnasia para mejorar la salud está representado por un calentamiento, los ejercicios en sí y la parte final. Tenga en cuenta que solo un médico debe participar en la selección del complejo, y nadie más. Es bastante problemático para los adultos curar la escoliosis: se necesitan ejercicios asimétricos, que también son seleccionados solo por un especialista.
Es mucho más fácil deshacerse de ese problema en la infancia. Además, los ejercicios se pueden realizar en casa. Sin embargo, hay ciertas actividades físicas que están contraindicadas en cualquier forma de escoliosis.
Esta es la razónla importancia de seleccionar ejercicios para niños por un médico. Esto es especialmente cierto para la gravedad III o IV de la enfermedad.
Código de Reglas
Al realizar una serie de ejercicios para la escoliosis en niños, es importante seguir ciertos requisitos:
- Cada niño, e incluso un paciente adulto, necesita un enfoque muy individual.
- Se debe seleccionar un conjunto de ejercicios dependiendo de la etapa de la escoliosis.
- La gimnasia debe comenzar con una carga mínima, aumentando gradualmente la intensidad del rango de movimiento.
- Si el paciente experimenta molestias como dolor de espalda, mareos, palpitaciones, la actividad debe suspenderse o incluso posponerse hasta la próxima vez.
- Es importante observar la regularidad de las clases: esta es la clave del éxito.
- No se recomienda el estiramiento activo de la columna ni los movimientos de rotación activos en caso de escoliosis lumbar.
- Antes de comenzar una serie de ejercicios, es necesario hacer un calentamiento cada vez, lo cual es un requisito previo.
- Se recomienda combinar la terapia de ejercicios con otros métodos de tratamiento y prevención.
La mejor opción es la selección de ejercicios para la escoliosis de 1er grado para niños en la clínica durante clases individuales o grupales bajo la supervisión directa de un instructor o fisioterapeuta. Después de aprender todas las técnicas para realizar gimnasia para mejorar la salud, puede hacerlo usted mismo.
Selección de ejercicios
Con una forma leve de escoliosis (grado I), puede realizar ejercicios básicos que se discutirán enSiguiente sección. Sin embargo, para otras variedades de la enfermedad, es necesario seleccionar cuidadosamente los movimientos.
Por ejemplo: en el caso de la escoliosis lumbar, los ejercicios le permiten desarrollar y fortalecer la estructura muscular del lado derecho (según la dirección en la que se dirige el arco de curvatura). El tejido muscular del lado opuesto debe estar lo más relajado posible. Como resultado, el tono muscular se normaliza y la columna vertebral se endereza.
Todos los ejercicios para niños con escoliosis se pueden dividir en dos tipos:
- simétrico;
- asimétrica.
Se permite realizar cargas simétricas de forma independiente, pero solo en caso de escoliosis leve.
La selección de ejercicios asimétricos es prerrogativa exclusiva del médico tratante. En este caso, el paciente debe ser examinado con una radiografía obligatoria de la columna vertebral.
Con la escoliosis de II grado, es necesario fortalecer no solo la estructura muscular de la espalda, sino también corregir los trastornos existentes.
En cuanto a situaciones más difíciles (III o IV grado), aquí los ejercicios terapéuticos ya no son efectivos. Se necesita una terapia compleja, que incluye corsés correctivos especiales, procedimientos de masaje y, posiblemente, cirugía.
Ejercicios prohibidos para la escoliosis de la columna en niños:
- colgarse de la barra horizontal;
- técnica de pull-up, lift-flip;
- prácticamente cualquier movimiento acrobático;
- entrenamiento de fuerza, encaracterísticas usando una barra o pesas;
- juegos de baile y deportes rápidos;
- prácticamente cualquier tipo de arte marcial;
- las carreras de larga distancia también están prohibidas.
Ahora es el momento de familiarizarse con el conjunto básico de ejercicios para la escoliosis.
Calentamiento
Los siguientes ejercicios básicos están diseñados para pacientes con escoliosis de grado I. Además, el complejo se puede realizar con fines preventivos. En realidad, el complejo de ejercicios para la escoliosis en niños comienza con un calentamiento:
- Apoye la espalda contra un plano vertical plano, lo que le permitirá normalizar su postura. Después de eso, debe avanzar unos pasos, manteniendo la posición correcta de la espalda. La respiración es arbitraria, incluso.
- Ponte de pie, con los brazos a los costados y las piernas separadas al ancho de los hombros. Haz sentadillas con los brazos estirados hacia adelante, manteniendo la espalda recta. El ejercicio debe hacerse lentamente.
- Piernas en la misma posición, manos libres. A la cuenta de las veces, tome un respiro, levante las manos; a la cuenta de dos, se realiza un pull-up; a la cuenta de tres: exhala, con los brazos hacia abajo. La espalda debe estar recta en todo momento.
- De pie otra vez. Doble la pierna por la rodilla y levántela lo más alto posible. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial. Lo mismo para la otra pierna. Un total de cinco series por miembro.
Al mismo tiempo, cada ejercicio para niños con escoliosis en casa debe realizarse al menos 5 veces.
Después del calentamiento, puede pasar a la actividad física principal.
Ejercicios básicos
Calentamiento realizado, estructura muscular preparada y calentada. Ahora puede proceder directamente a la implementación del conjunto principal de ejercicios:
- Adopte una posición supina (boca arriba), levante las piernas en un ángulo de 40 °. Ahora haz movimientos que se parezcan al trabajo de unas tijeras. Necesitas hacer 4 series.
- La posición inicial ya es diferente: a cuatro patas. Ahora siéntese sobre los talones con las nalgas, después de lo cual, sin doblarse, apoye las manos en el suelo. En esta posición, debe mover el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, ayudándose con las manos. Los movimientos deben hacerse lentamente, permaneciendo en cada posición durante 5 segundos.
- La posición inicial es la misma: a cuatro patas, con los brazos y las piernas separados al ancho de los hombros. Solo que ahora necesitas trabajar con la espalda: arquear y doblar. El ritmo es lento como siempre.
- Para este ejercicio para la escoliosis en niños, necesitarás una almohada, preferiblemente no demasiado blanda, que colocas en el suelo y te acuestas boca abajo. Junta tus manos detrás de tu espalda. Ahora debe levantar el cuerpo lo más posible, sin sobrecargar la columna.
- Vuelve a posar, poniéndote a cuatro patas. Estire el brazo izquierdo hacia adelante y la pierna derecha hacia atrás y permanezca en esta posición durante unos segundos. Después de eso, haz lo mismo con la otra pierna y el otro brazo.
- Acuéstese sobre el lado en el que se produce la curvatura. Es mejor poner una almohada o cojín debajo de la cintura. En este caso, la parte superior de la pierna debe estar doblada por la rodilla, mientras que la parte inferior permanece en la misma posición. AhoraLevanta la parte superior del brazo por encima de la cabeza y agarra la parte inferior del cuello. Permanezca en esta posición durante al menos 10 segundos. Luego túmbate boca arriba y relájate.
En cuanto al número de repeticiones, como en el caso de un calentamiento, al menos 5 veces. Al final del complejo principal, puede pasar a la fase final.
Etapa final
En el tratamiento de la escoliosis en niños con ejercicio, un tirón o la finalización del ejercicio juega un papel importante. El hecho es que cualquier complejo está asociado con la actividad física, que no debe interrumpirse abruptamente. El objetivo principal del enganche es devolver gradualmente el cuerpo a su estado original. Es por ello que no se debe pasar por alto la importancia tanto del calentamiento como de la última fase del ejercicio.
Etapa final:
- Siéntate, flexiona las rodillas y envuélvelas con los brazos. Sin cambiar de posición, acuéstese boca arriba y ruede desde el cuello hasta el sacro. El número de repeticiones es 7 veces. Esto tendrá un efecto positivo en el estado de los músculos de la columna.
- Ponte de pie, coloca las manos detrás de la espalda y camina sobre los talones durante 30 segundos.
- Ahora levante las manos y camine de puntillas durante los mismos 30 segundos.
- Caminar en el mismo lugar con un levantamiento de cadera alto: medio minuto.
Después de completar todo el conjunto de ejercicios de terapia de ejercicios para niños con escoliosis, es necesario descansar durante 20 minutos. Realizando un complejo de bienestar todos los días, no tendrá que esperar mucho para obtener el resultado. Por supuesto, sujeto al ejercicio adecuado y la regularidad.clases.
Región cervical
Realizar ejercicios en este caso le permite no perder la movilidad articular, así como aliviar el espasmo de la estructura muscular. Los movimientos aquí son:
- Inclinaciones y rotaciones lentas de la cabeza.
- Rotaciones y movimientos de hombros.
- Tumbado boca abajo, levanta la cabeza y arquea el cuello.
- En la misma posición acostada, junte los codos, inhalando, exhalando sepárelos. Al mismo tiempo, las palmas de las manos están bloqueadas en un candado en la parte posterior de la cabeza.
Las clases deben hacerse 2 o 3 veces al día, manteniendo un ritmo lento. El número de repeticiones de tales ejercicios varía de 10 a 15 veces.
Escoliosis en forma de S
Con esta forma de patología, la columna torácica y lumbar se ven afectadas simultáneamente. Los ejercicios en este caso le permiten fortalecer el músculo de la espalda ancha. Al mismo tiempo, el tratamiento de la escoliosis en niños con ejercicios de fisioterapia se lleva a cabo en dos direcciones:
- Estático - el énfasis principal está en el desarrollo del sistema muscular.
- Dinámico - en este caso, fortalecen el sistema musculoesquelético.
Con tal patología en niños, puedes realizar los siguientes ejercicios:
- Tumbado boca arriba, levante el brazo derecho al mismo tiempo que la pierna izquierda. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos. Después de eso, haz lo mismo con el brazo y la pierna opuestos.
- En la misma posición inicial, solo que ahora debes levantar ambas piernas y brazos, fijándolos durante 5-10 segundos.
- Flexiones lentas: puedes doblar las rodillas para reducir la carga.
Los ejercicios se pueden realizar no solo en el piso, sino también en simuladores inclinados, barras de pared. Según las estadísticas, alrededor del 85% de los escolares tienen trastornos posturales.
¿Qué tan efectivo es el ejercicio para la escoliosis?
Ya se ha demostrado que la formación completa del cuerpo, y en particular de la columna vertebral, termina alrededor de los 20 años de edad. En este sentido, la escoliosis se trata mejor con ejercicio en la niñez o la adolescencia.
Los principales objetivos de los ejercicios para la escoliosis en niños son los siguientes:
- Descargue el lomo.
- Corrige tu postura a una posición normal.
- Fortalecer el corsé muscular.
- Mejorar el estado general de todo el organismo en su conjunto, y no solo en relación con la columna vertebral.
Además, un conjunto de ejercicios para el tratamiento de la escoliosis también incluye terapia manual, natación.
Contraindicaciones
A pesar de todos los beneficios de la terapia de ejercicios en la lucha contra la escoliosis, existen ciertas contraindicaciones que no deben descuidarse. Por lo general, tales situaciones están asociadas con el estado general del cuerpo:
- Presencia de enfermedades del corazón, aparato respiratorio y vasos sanguíneos.
- Aumento de la temperatura corporal.
- Dolor intenso.
- S altos repentinos en la presión arterial.
Esta es otra razón por la cual la selección de un conjunto de ejercicios debe confiarse directamente al médico. Sólo un especialista podrá prescribir los ejercicios necesarios en base a lainvestigación.
Medidas de prevención
Para evitar el desarrollo de la escoliosis, no ignore la prevención. Para hacer esto, es necesario realizar regularmente complejos especialmente diseñados, incluidos ejercicios para la espalda con escoliosis en niños. Todos ellos, por regla general, son relevantes no solo durante el período de tratamiento.
Además, los padres deben vigilar de cerca a sus hijos:
- Debe mantener una postura adecuada mientras se sienta a la mesa.
- Los muebles para un niño deben seleccionarse en función de su edad.
- El lugar de trabajo debe estar correctamente iluminado.
- Debe elegir mochilas escolares ortopédicas.
- Estar al aire libre con más frecuencia. Sin embargo, esto también se aplica a los adultos.
Si los padres se enfrentan a un diagnóstico de escoliosis en relación con su hijo, es necesario seguir estrictamente todas las recomendaciones del médico.
Los ejercicios seleccionados oportunamente para resolver tal problema mejorarán la condición de la columna vertebral. Gracias a esto, se detendrá el desarrollo de la enfermedad.
