No es ningún secreto que la adicción a la nicotina es uno de los hábitos más terribles y dañinos que regularmente cobra cientos de miles de vidas. Sin embargo, muchos, sabiendo esto, no se separan de un cigarrillo.
Fumar es dañino
Cada cuarto fumador sufre enfermedades cardiovasculares y oncológicas. Al mismo tiempo, la lista de dolencias puede seguir y seguir: el cabello se cae y encanece, la piel envejece, es más difícil que una mujer quede embarazada, etc.
Por supuesto, aquellos que son "capturados" por la adicción a la nicotina son muy conscientes de que esta actividad no trae más que enfermedades. Muchos comienzan a buscar métodos para combatir el tabaquismo y, al toparse con anuncios como "Cómo dejar de fumar en 2 días", se calman gradualmente, porque creen que en tan poco tiempo es posible deshacerse de un mal hábito. Y realmente, ¿lo es? ¿Cómo dejar de fumar en 2 días? Hoy en día, existe todo un arsenal de formas que pueden resolver de manera rápida y efectiva el problema en cuestión. Sin embargo, en el tratamiento de una persona por adicción a la nicotina, se debe utilizar un enfoque individual. De acuerdo, es muy difícil “desalentar” un cigarrillo en cuarenta y ocho horas si la experiencia de fumar es, digamos, de quince años. Es necesario comprender que la adicción a la nicotina es un problema principalmente de carácter psicológico, por lo tanto, solo los fumadores con una fuerza de voluntad de hierro pueden resolverlo en dos días. Los consejos y trucos anunciados en todas partes sobre cómo dejar de fumar en 2 días serán relevantes para aquellos que han comenzado a "alquitranar" hace relativamente poco tiempo.
¿Por qué la gente fuma?
Hoy, alrededor del 70% de los rusos envenenan sus cuerpos con nicotina. Al mismo tiempo, casi todos los jóvenes fuman, porque lo consideran de moda. De hecho, por supuesto, este no es el caso. Las niñas y los niños que huelen a tabaco no pueden evocar nada más que lástima y arrepentimiento.
Ciertamente, en las condiciones modernas, se han creado todos los requisitos previos para poder fumar. Una persona a menudo está bajo la influencia del estrés, se cansa después del trabajo físico, sus nervios a menudo fallan. En general, se acepta que un cigarrillo es una especie de sedante que tiene un efecto relajante en el cuerpo. Es por eso que las personas eligen este medicamento de fácil acceso. De hecho, este punto de vista es incorrecto. ¡Ningún cigarrillo ha resuelto un solo problema todavía!
Por supuesto, todos quieren saber cómo dejar de fumar en 2 días. Y no solo en la teoría, sino también en la práctica. Sin embargo, no olvide que el tabaco no es más que una droga, por lo que el uso de métodos radicales de lucha puede afectar negativamente a la salud. Otra vezHacemos hincapié en que para aquellos que tienen un historial sólido de tabaquismo, el tratamiento debe ser sistemático.
El cuerpo será extremadamente difícil de tolerar la f alta de nicotina: comenzará a toser, tendrá dolor de garganta, cabeza, estómago. Muy a menudo, su estado de ánimo cambiará sin razón alguna. Es posible que a menudo caigas en un estado depresivo. No debe engañarse creyendo que dejar de fumar es fácil. Pero luego serás recompensado. Tu cuerpo comenzará a limpiarse de nicotina: la presión arterial se normalizará, el dolor en el corazón desaparecerá, la salud mejorará y aparecerá el buen ánimo. Puede presumir ante sus amigos y seres queridos: "Después de dejar de fumar, es como si me crecieran alas".
¿Tal vez debería reducir el consumo de nicotina o cambiar a cigarrillos light?
Una cierta parte de los fumadores está segura de que es posible dejar la adicción si se reduce gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma por día. Lamentablemente, este método de lucha se considera ineficaz.
Otros creen erróneamente que si reemplaza los cigarrillos comunes con variedades más ligeras, puede reducir el daño causado por fumar. Esta posición es insostenible porque el tabaco ligero puede contener sustancias nocivas en la misma cantidad que los cigarrillos normales. Además de esto, al fumar un cigarrillo "ligero", una persona instintivamente toma una bocanada profunda, por lo que el alquitrán y el monóxido de carbono pasan a los pulmones máscompletamente.
Por lo general, muchas personas intentan dejar de fumar en casa. Cabe señalar que solo las personas que tienen una gran fuerza de voluntad pueden deshacerse de un mal hábito sin ayuda externa. Por supuesto, antes de eliminar permanentemente los cigarrillos de tu vida, debes prepararte mentalmente para esto.
Etapa de preparación
En esta etapa, debe determinar por sí mismo por qué decidió terminar con su adicción a la nicotina. Tome una hoja de papel y un bolígrafo, y luego escriba todas las razones que lo llevaron a querer dejar de fumar. Naturalmente, como principal, todos señalan que quieren mejorar su propia salud y prolongar sus años de vida. Sin embargo, estas están lejos de ser las únicas razones por las que una persona podría dejar de fumar.
Escenario principal
Desafortunadamente, el tabaco es una droga muy fuerte a la que te acostumbras rápidamente. Habiendo fumado uno, dos, tres cigarrillos, una persona comienza a involucrarse, porque el cuerpo necesita constantemente una nueva porción de nicotina. Durante este período, el cerebro humano está programado para disfrutar del cigarrillo y gradualmente identifica el fumar con el placer.
Entonces se convierte en un hábito. Aquí es muy importante no solo dirigir el cuerpo en la dirección correcta, sino también cambiar radicalmente el estilo de vida y el propio comportamiento. ¿Cómo hacerlo? Escribe en un papel lo que te motiva a fumar un cigarrillo (conflictos en el trabajo, peleas con familiares, una rica cena, etc.) y lo que pretendes sentir si fumas.ella (alegría, relajación, actitud hacia el trabajo). Ahora piense si puede lograr los mismos resultados utilizando otros métodos. En otras palabras, debe encontrar una alternativa a fumar y no correr a una habitación designada cada vez que su jefe le "grite".
¿Quizás te gusta fumar después de una taza de delicioso y fragante café? Entonces, para que la próxima vez no tengas tantas ganas, reemplaza esta bebida tonificante con, digamos, un vaso de leche o jugo. Para aliviar la tensión nerviosa, no use cigarrillos, sino música tranquila o báñese. Después de una pelea con su cónyuge, intente distraerse un rato, pero no para fumar un cigarrillo, sino para cosas útiles: por ejemplo, ayudar a su hijo con la tarea o ir al gimnasio. Recuerda que no hay mejor forma de dejar de fumar que hacer deporte.
Con el tiempo, las pasiones disminuyen y harás las paces con tu alma gemela. Si está decepcionado, intente buscar el apoyo de sus amigos y familiares. Gradualmente, comenzará a darse cuenta de que al resolver los problemas y problemas de la vida, es muy posible prescindir de un cigarrillo. Lo principal que necesita es desarrollar un cierto patrón de comportamiento de estilo de vida saludable y aprender a no sucumbir a las tentaciones, como "fumar por la compañía".
Para aquellos que quieren dejar de fumar fácilmente, Allen Carr ha escrito un libro especial. Su técnica tiene un carácter muy específico: hace que el fumador piense en su salud de una manera no convencional: o dejas de fumarcostumbre, o te cortarán las piernas… ¡Elige lo que más te guste!
Entonces, veamos las formas más comunes en que una persona trata de deshacerse de la adicción a la nicotina.
Preparados que contienen nicotina
Un porcentaje significativo de personas que intentan deshacerse del mal hábito en cuestión se preguntan: “¿Es posible dejar de fumar con la ayuda de productos que contienen nicotina”? Ciertamente si. Hoy existe todo un arsenal de inhaladores, chicles, parches que reducen las ansias de fumar. El principio de su acción es bastante simple: suministran nicotina al cuerpo y lo protegen de los dañinos síntomas de abstinencia. Y, a pesar de que persiste el efecto estimulante sobre el sistema cardiovascular, el cuerpo deja de estar envenenado por sustancias tóxicas.
Las drogas anteriores se usan generalmente durante mucho tiempo, mientras que la adicción a la nicotina desaparece gradualmente.
Parche de nicotina
El parche se usa en el hombro o el muslo, pegándolo una vez al día, lo que garantiza una ingesta de nicotina estrictamente dosificada en el cuerpo. La duración del curso es de 9-10 semanas.
Chicle de nicotina
Con la ayuda de la goma de mascar, la nicotina ingresa al cuerpo a través de la mucosa oral. Al mismo tiempo, el chicle en sí tiene un olor específico, que no todos pueden soportar con calma. Debe masticarse durante al menos media hora, mientras que en algunos casos puede provocar molestias.estómago.
Inhalador de nicotina
Esta herramienta se asemeja visualmente a un cigarrillo, a través del cual se imita el proceso de fumar, mientras que el cuerpo se satura de nicotina. Sin embargo, el síndrome de abstinencia se neutraliza.
Conclusión
De una forma u otra, es muy difícil dejar de fumar solo, por lo que debe consultar a un especialista. Bueno, la mejor manera de deshacerse de un mal hábito es no empezar a fumar en absoluto.
