Fumar es una adicción dañina a la nicotina. Cada paquete de cigarrillos comprado debe hacer que una persona piense en su salud y finanzas.
Fumar en el mundo moderno es uno de los problemas globales. Fue el cigarrillo lo que provocó un aumento de la mortalidad y una reducción de la esperanza de vida. Ni las advertencias del Ministerio de Salud ni los anuncios sociales evitan que el fumador tenga efectos nocivos cotidianos para su salud. Pero aquellos que han decidido tirar un cigarrillo de su vida, antes que nada, deben saber cómo transitar este difícil camino que conduce a una vida sin una nube de nicotina.
¿Por qué fuma la gente?
Las ansias de fumar un cigarrillo ocurren en una persona debido a la acción de la nicotina. Esta sustancia excita y da una sensación de euforia a corto plazo. El fumador obtiene una especie de euforia. Su estado de ánimo se eleva y hay una sensación de una oleada de fuerza. Sin embargo, la ingesta constante de nicotina conduce a una fuerte adicción. Como resultado, se vuelve simplemente insoportable para una persona vivir sin un cigarrillo. Un mal hábito conduce a disfunciones en el cuerpo.
También afecta el sistema nervioso. El amante de los cigarrillos se vuelve irritable y demasiado irascible. A veces fumar provoca la reacción opuesta. La persona está perezosa todo el día. No siente sueño. No es raro que aumente la sudoración, sed agonizante, estimulación del apetito, trastornos digestivos, s altos en la presión arterial y muchos otros problemas.
¿Qué pasa cuando dejas de fumar?
Una persona que decida deshacerse de la adicción a la nicotina tendrá que pasar por el síndrome de abstinencia (una especie de abstinencia). Este estado dura de dos a tres semanas.
Es el síndrome de abstinencia que no permite que los grandes fumadores se deshagan instantáneamente de su hábito. Se observa una condición más leve en aquellas personas cuya experiencia con la nicotina es aún pequeña y no excede un año.
Control del Tabaco
Hay varias formas de aliviar la abstinencia de nicotina. Estos incluyen:
- productos farmacéuticos (tabletas, parches, etc.);
- consejos populares y remedios;
- Codificación y autohipnosis.
Las preparaciones médicas especiales ciertamente contienen nicotina. El cuerpo recibe esta sustancia de un emplasto pegado en el cuerpo o de la goma de mascar que se coloca en la boca. Por supuesto, en este caso, la mano ya no alcanzará el cigarrillo. Pero hay un "pero". Los productos farmacéuticos son caros. Por ejemplo, por un paquete de un parche de nicotina, tendrá que pagar tanto dinero como necesite para comprar un bloque de cigarrillos. Para aquellos que no están satisfechos con esta opción, existen remedios psicológicos y populares para deshacerse de la adicción a la nicotina.
Autosugerencia
¿Cómo dejar de fumar sin pastillas ni parches, porque a menudo sucede que el resultado de su uso es dudoso? La mente subconsciente, que no es solidaria con tu decisión, es la culpable del fracaso. Aparentemente, aún no ha madurado por completo, no se ha dado cuenta del daño que trae un cigarrillo al cuerpo. Puede dejar de fumar por su cuenta con la ayuda de la autohipnosis. Para hacer esto, deberá realizar un trabajo destinado a cambiar su subconsciente.
En primer lugar, se recomienda leer el libro "La manera fácil de dejar de fumar". Escrito por Alain Kar. Dejar de fumar es fácil después de leer este trabajo, porque pone a una persona en el estado de ánimo adecuado. El libro advierte con mucha precisión las deficiencias que distinguen a esta adicción y su impacto en el comportamiento psicoemocional. El autor notó los síntomas que atormentan a los ávidos amantes de la nicotina. Esto es irritabilidad constante, insatisfacción, etc.
También sucede que una persona ya ha sido diagnosticada con un diagnóstico fatal, que apareció debido al tabaquismo. Sin embargo, el paciente todavía no quiere deshacerse del mal hábito. Además, siente un sentimiento de orgullo por su resistencia, lo cual es comprensible solo para él. En el caso de que no te consideres tan fanático de la nicotina, comienza a transitar el camino de dejar el cigarrillo. En la etapa inicial, deberá desarrollar un cierto reflejo condicionado. Y la autohipnosis te ayudará en esto.
¿Cómo dejar de fumar sin pastillas ni parches para estar completamente libre de nicotina? Para hacer esto, solo necesita quince minutos al día para realizar sesiones de autohipnosis. Los cambios no te harán esperar. Sin duda tendrá una actitud completamente diferente hacia fumar. La tarea principal durante tales sesiones es encontrar una conexión entre un cigarrillo y las sensaciones y recuerdos más desagradables de la vida. Por ejemplo, puedes inspirarte que:
- los cigarrillos causan dolores de cabeza;
- el humo del tabaco actúa como irritante;
- El olor a nicotina provoca náuseas.
Ese malestar para muchos está asociado con el abuso del tabaco y el alcohol. Cultívalos por ti mismo. Y haga esto no solo durante las sesiones de autohipnosis, sino también en el proceso de fumar. Presta atención incluso a los más mínimos signos de incomodidad que surgen de un mal hábito.
Dejar de fumar por su cuenta solo es posible si, al tomar un cigarrillo, no lo asocia con una compañía agradable para usted o una oportunidad para aliviar el estrés. Tales pensamientos surgen en el subconsciente como compensación por el daño que la nicotina causa a la salud. Un cigarrillo debe convertirse en un objeto desagradable para el cuerpo. La autohipnosis gradualmente acostumbra al fumador a experimentar no placer con la nicotina, sino repugnancia. En este caso, el mal hábito se volverá insoportable a nivel físico. El olor a tabaco por sí solo enfermará a una persona.
Este método es lo que ayuda a dejar de fumar sin costes materiales. Su principal inconveniente es la dependencia del éxito de la determinación y la confianza en sí mismo. Sin embargo, la mayoría de las personas están acostumbradas al hecho de que para deshacerse de un problema en particular, se ofrecen varios remedios milagrosos que supuestamente tienen poderes mágicos. Los fumadores que sueñan con tales drogas se sentirán decepcionados. No existen tales remedios para deshacerse de la adicción a la nicotina. ¿Y tiene algún sentido usarlos si una persona está tratando de eliminarse a sí misma? Por supuesto, esta posición es muy conveniente. Si el problema no se resuelve, la culpa será de otro "charlatán".
Pero en el caso de que hayas elegido la autohipnosis como medio para dejar de fumar, empieza, sin perder un minuto, a seguir el camino del éxito, librando una lucha contigo mismo. El resultado deseado ciertamente llegará. Y junto a él, aparecerá el orgullo de que, gracias a su fuerza de voluntad, logró alcanzar tan ansiado objetivo.
Consejos para mujeres
¿Cómo dejar de fumar sin pastillas ni parches para mujeres adictas a la nicotina? Alain Kar les da consejos. El autor también considera una manera fácil para que una mujer deje de fumar. Al mismo tiempo, Alain Kart ayuda a sus lectores a superar las dificultades que encontrarán en su camino.
Las mujeres enfrentan obstáculos particulares en su búsqueda para dejar de fumar. Para ellos, un cigarrillo es un elemento importante del sistema de apoyo, así como una parte de la vida asociada con la idea de su personalidad. A muchas mujeres les preocupa que, después de dejar de fumar, aumenten de peso y arruinen su figura. Sin embargo, el autor convierte hábilmente la lectura del libro en una experiencia individual.consulta. Da consejos y orientación en un lenguaje vivo y sencillo. Alain Kar no está tratando de enseñar a las mujeres y demostrar las consecuencias de la adicción.
El objetivo que persigue su obra es diferente. El autor convence a sus lectores de la inutilidad de fumar, que no relaja en absoluto, no brinda el placer deseado y no permite la concentración. Esta forma de dejar de fumar para las mujeres es el primer paso hacia la salud y la belleza. A medida que se familiaricen con el contenido, las damas se imbuirán de la convicción de que su adicción a la nicotina simplemente no tiene sentido. Leer un libro elimina el deseo mismo de fumar cigarrillos. Esta convicción le permite no desperdiciar esfuerzos durante el período de "retirada" y acumular paciencia durante este tiempo.
Alain Kar ha desarrollado una técnica que sugiere una manera fácil de dejar de fumar. Los comentarios de muchos lectores hablaron de la imposibilidad de utilizar dicho método. La sencillez del método fue tan sorprendente que la gente creía que no podía funcionar. Sin embargo, la técnica ha demostrado su alta eficacia y se ha convertido para muchas mujeres en el camino hacia una vida plena y armoniosa.
Hipnosis
¿Cómo dejar de fumar sin pastillas ni parches con el mínimo esfuerzo? Puedes usar la hipnosis. Un buen especialista le contará a tu subconsciente los beneficios de vivir sin nicotina. Cuatro o cinco sesiones de hipnosis permitirán a una persona dejar de fumar para el resto de su vida, dedicando un mínimo esfuerzo a dejar el cigarrillo. Este método es simple, peroal mismo tiempo es bastante efectivo. Además, te permite evitar la situación estresante que suele ocurrir cuando dejas de fumar un cigarrillo. Para algunos, esta es la única forma de dejar de fumar y la oportunidad de dejar de fumar para siempre. Las sesiones de tratamiento no solo eliminarán el problema de la adicción a la nicotina. Aumentarán la vitalidad y el estado de ánimo.
Ejercicios de respiración
¿Qué te ayuda a dejar de fumar por tu cuenta? Método de ejercicios de respiración. Surgió mucho antes del advenimiento de la medicina moderna. La respiración adecuada era uno de los componentes principales del yoga.
En nuestro país, los ejercicios de respiración, que le permiten dejar de fumar rápida y fácilmente, fueron desarrollados por A. N. Strelnikova. Es todo un complejo de diferentes ejercicios que conducen a la solución del problema de la adicción a la nicotina.
Esta técnica es simple. Lo principal a considerar al implementarlo es la respiración adecuada. Los ejercicios en sí no son difíciles. La inhalación cuando se utiliza esta técnica se realiza a través de la nariz. Al mismo tiempo, debe ser profundo y afilado. Exhalación - lenta y larga, a través de la boca. Se recomienda realizar ejercicios según el método Strelnikova diariamente, tres veces durante treinta minutos.
Sin embargo, este complejo no es el único. Hoy en día, hay muchos otros métodos. El más simple de estos implica un ciclo de treinta respiraciones pasivas por la nariz y exhalaciones activas por la boca. Se recomienda realizar estos ejercicios cada vez que la mano alcanza un cigarrillo,así como por la tarde y por la mañana. Los ejercicios de respiración le permiten escapar de la sola idea de fumar, despeja las vías respiratorias del alquitrán de tabaco acumulado en ellas.
Acupuntura
¿Qué te ayuda a dejar de fumar fácilmente, sin hacer ningún ejercicio y trabajando con tu propio subconsciente? Este es un método de acupuntura que nos llegó de la medicina oriental. Durante la sesión, el especialista incide en los puntos activos, cada uno de los cuales está asociado a una parte específica del cerebro.
Esta técnica tiene amplias oportunidades. Puede resolver los problemas de adicción a la nicotina.
Pseudo-cigarrillos
Los fumadores que deciden deshacerse de la adicción a la nicotina no solo sufren por el hecho de que el humo del tabaco deja de entrar en sus cuerpos. También carecen del ritual en sí, asociado a sacar un cigarrillo, encenderlo, etc. Todas estas acciones provocan una especie de zumbido que le da a la persona emociones positivas. Este hecho se tiene en cuenta en el método para dejar de fumar utilizando sustitutos del cigarrillo, a saber:
- cigarrillos electrónicos;
- cigarrillos de hierbas.
En cuanto a los cigarrillos electrónicos, tienen la forma de un tubo de plástico. Dentro de tal estuche hay un cartucho con nicotina disuelta en agua. A diferencia de los cigarrillos convencionales, en la contraparte electrónica, el componente nocivo para la salud se elimina de todas las impurezas y, por lo tanto, se daña menos el cuerpo. Sin embargo, finalmente de la nicotina y la dependencia psicológica a una persona que utiliza esta herramientadifícil de eliminar.
En los cigarrillos de hierbas, en lugar de tabaco, hay una mezcla de hierbas secas. Tales contenidos pueden incluir orégano y salvia, tomillo y menta, helenio y tanaceto, trébol de olor y reina de los prados. Cuando se fuman, estos cigarrillos producen un humo de olor agradable. Es capaz de calmar y tener un efecto broncodilatador. Usan cigarrillos de hierbas durante el período de destete de los cigarrillos reales de tabaco.
Formas populares
¿Es posible dejar de fumar sin recurrir a los consejos de la medicina oficial? Por supuesto, cada uno tiene derecho a elegir el camino que le resulte más fácil. Todos los métodos que la medicina tradicional ofrece a los fumadores se pueden dividir en dos categorías:
- repugnante;
- usando distracciones.
Para que el humo del tabaco se vuelva desagradable para los humanos, los curanderos sugieren usar ingredientes herbales como rizomas serpentinos, avena sin pelar y hojas de eucalipto. A partir de esta materia prima natural se elaboran decocciones, que se deben tomar a diario.
La aversión a fumar puede hacer que un cigarrillo se llene con restos de placas de clavos. El deseo de fumar un cigarrillo combate el repugnante olor a humo que emana de él. Esta es una forma muy simple, pero al mismo tiempo confiable, de deshacerse de un mal hábito. La aversión causará un cigarrillo empapado en leche y luego secado. Cuando lo fumas, sientes un sabor repugnante, lo que provocará una aversión al tabaco.
Los curanderos populares como distraccionesrecomiendo frutos secos y semillas, piruletas y palitos de queso. Estos alimentos deben consumirse cada vez que aparezcan las ganas de fumar.
