Todo el mundo sabe que fumar es perjudicial para la salud de nuestro organismo. Sin embargo, al darse cuenta de esto, la gente sigue fumando.
¡Fumar es dañino
¿Debería recordarte una vez más que una gota de nicotina mata a un caballo? El Ministerio de Salud de Rusia ya advirtió, y se imprimieron imágenes con enfermedades terribles en los paquetes, y los precios aumentaron, pero la gente todavía paga dinero para perder su salud.
Qué puedo decir, las chicas fumadoras compran "lo más caro": dientes amarillentos, mal aliento y envejecimiento rápido de la piel. Probablemente, ahora está de moda, y la salud no tiene precio es igual al costo de un paquete de cigarrillos.
Cabe señalar que un cigarrillo fumado afecta la salud del corazón, como 50 kilogramos de exceso de peso. No se puede negar el hecho de que fumar es una adicción a las drogas, aunque sea leve. Muchos no estarán de acuerdo con este hecho, pero ¿por qué no pueden dejar de fumar?
Este artículo le ayudará a dejar de fumar de una vez por todas. Contiene todas las formas conocidas de combatir el tabaquismo.
¿Cómo dejar de fumar? Habla contigo mismo sobre eso
Entonces, decidirdeja de fumar, lo más importante es prepararte. En primer lugar, la vida no cambiará a partir de esto, y no habrá consecuencias para el cuerpo, ni siquiera mínimas. Demuéstrese a sí mismo que dejar de fumar es fácil. Imagina que nunca fumaste o fumaste, pero en una vida pasada. Esto te ayudará a combatir las ganas de fumar un cigarrillo.
Pero como ya eres un gran tipo y decides dejar de fumar, necesitas encontrar algo con lo que recompensarte por tal acto. Por ejemplo, ir al dentista y hacerse una limpieza dental profesional es el único procedimiento agradable en el dentista. Si estamos hablando de una niña, vaya a un salón de belleza, haga tratamientos de spa para la piel o compre una crema antienvejecimiento. Después de tales obsequios, simplemente no querrá volver a gastar dinero en cigarrillos. Pero luego muchos hacen esta pregunta: "Estoy dejando de fumar, ¿qué síntomas debo esperar?" A veces, el hambre de nicotina se compara con el hambre normal. Entonces, imagina que estás a dieta. Cómo dejar de fumar y no aumentar de peso, lea a continuación.
Fumar durante el embarazo
En este momento, este problema es muy grave en muchos países del mundo. Más de la mitad de las mujeres embarazadas fuman. Los estudios han demostrado que fumar durante el embarazo provoca f alta de oxígeno en el niño, lo que en el futuro puede afectar su desarrollo intelectual. Además, fumar hace que la placenta sea muy delgada, por lo que las mujeres que fuman a menudo se autoabortan y nacen bebés prematuros. Y los recién nacidos tienen anomalías físicas, trastornosPsique. Además, el parto de un bebé así se convierte en mucho estrés.
Recientemente, han aparecido muchos mitos en torno a este problema. Por ejemplo: dejar de fumar durante el embarazo será estresante para el organismo. Es mentira. Puede y debe dejar un mal hábito tan pronto como se entere del embarazo. Si bien puede ser estresante para su cuerpo, será estresante para su bebé si continúa fumando. Además, el bebé se volverá adicto a la nicotina y, cuando nazca, habrá problemas de salud.
Segundo mito: se puede fumar en las primeras etapas del embarazo. Es mentira. Fumar en las primeras semanas es lo más peligroso, porque el feto aún no está protegido por la placenta, esto provoca diversas enfermedades intrauterinas. Si fuma durante el embarazo, está arruinando no solo su vida, sino también la vida de su hijo por nacer, ¡y esto es muy costoso!
¿Las pastillas ayudan a dejar de fumar?
Las pastillas para dejar de fumar ya están en el mercado. Todas las drogas tienen un esquema diferente de acción e influencia en diferentes órganos de los sentidos. Aquí tienes algunos ejemplos para que elijas el más adecuado para ti.
| Nombre del medicamento | Principio de funcionamiento |
| Nicorette (goma de mascar, comprimidos, parche) |
Interactúa con los receptores periféricos y centrales activados por nicotina (receptores n-colinérgicos). En algunos casos los excita, en otros los bloquea. También válido enel sistema nervioso central, afectando el contenido y la liberación de mediadores en las terminaciones de las neuronas, lo que ayuda a aliviar el "síndrome de abstinencia". |
| "Tabex" (tabletas vegetales) | En su composición, estas pastillas contienen el alcanoide citosina, que actúa sobre los mismos receptores que la nicotina, permitiéndote bloquear la capacidad de unirlos. |
| "Brizantine" (tabletas homeopáticas) | Este medicamento no contiene sustancias similares a la nicotina. Puede ser llamado un antidepresivo y un antioxidante. Si los síntomas se manifiestan por una disminución del apetito, trastornos del sueño, malestar general, letargo, este medicamento ayudará a sobrellevarlos. |
| "Corrida" (pastillas) | La droga contiene hierbas de cálamo, que causan sensaciones desagradables incluso al pensar en fumar. ¿Cómo funciona? Al fumar un cigarrillo y tomar este medicamento al mismo tiempo, se producen náuseas, mareos y palpitaciones, y el fumador debe tirar el cigarrillo, de lo contrario, la reacción del cuerpo aumentará. |
Entonces, cada medicamento combate diferentes síntomas para dejar de fumar. También debe recordar que todas las pastillas para dejar de fumar tienen diferentes contraindicaciones y casi todo está prohibido para mujeres embarazadas y lactantes. Deben tomarse siguiendo el consejo de un narcólogo.
¿Por qué se gana peso?
Otra pregunta de interés para todos los fumadores -como dejar de fumar y no engordar. Sí, por desgracia, en el 85% de los casos, el aumento de peso se produce cuando se deja de fumar. Esto sucede por varias razones.
- Cuando una persona deja de fumar, las papilas gustativas del cuerpo cambian, es decir, parece que la comida se ha vuelto más sabrosa. En consecuencia, quieres comer más.
- Antes, fumando un paquete de cigarrillos al día, matabas 200 calorías. Esto es equivalente a comerse un sándwich o un vaso de refresco.
- El notorio "síndrome de abstinencia". Si antes, cuando experimentaba estrés o entre el trabajo, podía fumar un cigarrillo, ahora esto no es posible, y el cerebro pide reemplazar el cigarrillo con otra cosa, la más popular: comida.
- Además, el hambre de nicotina es muy similar al hambre normal, y tú, sin darte cuenta, te comes todo lo que se te ocurra.
¿Cómo lidiar con los kilogramos después de dejar de fumar?
Debe señalarse de inmediato que ninguna dieta ayudará en este caso. Esto sucede porque durante el período de falla, el cuerpo ya experimenta un estrés tremendo, y si también le quitas la comida, está garantizado un colapso.
Resulta que la solución a este problema está en la superficie. Primero: elija usted mismo lo que puede comer constantemente. Pueden ser frutas secas, miel, cualquier verdura y fruta, así como verduras.
Segundo: escriba una dieta diaria para usted. La comida debe ser al vapor, hervida o al horno, pero al mismo tiempo debe gustarte, es decir, cocinarnecesitas lo que amas.
La solución ideal al problema de combatir el aumento de peso puede ser la educación física diaria. Puede ser ejercicio regular o yoga. La respiración adecuada y el impacto psicológico del último tipo de actividad física te permitirán dejar de fumar y no engordar.
Como decía el gran psicoanalista Freud, fumar es un hábito innato de chupar. Así que el reflejo de succión también ayudará con el “síndrome de abstinencia”. Piruletas variadas, dulces, etc., mejor sin azúcar.
Debes tratar de mantener el peso durante unos meses. Por cierto, el alcohol es perjudicial en este momento tan difícil para el organismo. Cuando una persona bebe, quiere comer y fumar, así que trate de no tentar al destino y olvídese del alcohol por un tiempo para dejar de fumar y no aumentar de peso.
Una forma eficaz de dejar de fumar
Como sabes, existen ciento un métodos para dejar de fumar. Puede discutir durante mucho tiempo y elegir qué forma de dejar de fumar es la más efectiva. Pero hay un secreto: ¡es que no hay secreto! Lo más importante es quererlo uno mismo. Nadie más que nosotros mismos construye nuestra vida.
Si usted mismo no quiere dejar un mal hábito, no le ayudarán las pastillas, los libros, la alimentación saludable o el ejercicio.
Y el dicho "Sé cómo dejar de fumar, yo mismo lo dejé diez veces" será sobre usted. Es bueno que tus familiares o amigos te apoyen o dejen de fumar contigo. Este apoyo te ayudará a romper con los malos hábitos de manera efectiva. Motívate, decide de una vez por todas que fumar no es para ti, y entonces todos los métodos para dejar de fumar serán efectivos y definitivamente te ayudarán.
¡Dejemos de fumar juntos
Después de leer este artículo, es posible que vuelvas a fumar un cigarrillo. Utilice todos los consejos que se dan en este artículo y encuentre la forma más efectiva de dejar de fumar solo para usted. Pide la ayuda de tus seres queridos, deja que te detengan, ayudándote en este momento difícil. ¡Dejar de fumar no le impedirá vivir, sino que solo embellecerá su vida con nuevas experiencias!
