No es ningún secreto que el sueño es una necesidad biológica vital del cuerpo. Ayuda a restaurar la inmunidad humana, agiliza la información recibida durante la vigilia y respalda muchos más procesos que, por cierto, no han sido completamente estudiados. Hablaremos más sobre lo que le sucede a una persona durante el sueño.
Etapas del sueño
Nuestra alma y nuestro cuerpo requieren descanso, y lo más indispensable en este sentido es el sueño. Habiéndonos perdido por alguna razón, sentiremos que no podemos movernos normalmente, ya que la coordinación se ha visto alterada y la memoria y la capacidad de concentración se han debilitado notablemente. Si la f alta de sueño se prolonga, todos estos síntomas se fijan, se intensifican y, por cierto, se vuelven irreversibles. No es de extrañar que la privación del sueño siempre se haya considerado una tortura cruel.
Para el promedio de 8 horas que una persona tiene para una noche de descanso saludable, tiene 5Ciclos de sueño de hasta 100 minutos. Además, cada uno de ellos tiene dos fases: sueño lento y rápido. ¿Cómo fluyen?
Para comprender lo que sucede durante el sueño, echemos un vistazo más de cerca a sus etapas.
Sueño rápido
Una persona que está cansada o no ha dormido bien el día anterior se queda dormida a la menor oportunidad e inmediatamente entra en la fase del llamado sueño REM, o sueño paradójico.
Se le llamó así porque en este momento, el electroencefalograma dormido, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria son similares a las de una persona despierta, pero casi todos los músculos (excepto el diafragma, los músculos de los huesecillos auditivos, también como sujetar los párpados y mover el globo ocular) pierden por completo su tono. Es decir, lo que sucede durante el sueño en su fase rápida (paradójica) se puede caracterizar de la siguiente manera: el cuerpo ya está durmiendo, pero el cerebro sigue funcionando. Por cierto, es en este momento cuando vemos los sueños más vívidos y fáciles de recordar.
Después de 20 minutos desde el comienzo del sueño, una persona entra en la fase de sueño lento.
Qué sucede durante el sueño no REM
El sueño de ondas lentas, según los expertos, representa el 75 % del descanso nocturno. Es costumbre considerar varias etapas de esta fase.
- Posponer. Si goza de buena salud y se va a la cama a tiempo, tardará de 5 a 10 minutos, durante los cuales caerá en un sueño más profundo.
- Inmersión en el sueño. Este paso suele tardar unos 20 minutos. ¿Qué sucede en el cuerpo durante el sueño en esta etapa? Procesocaracterizado por una ralentización de los latidos del corazón, una disminución de la temperatura corporal y la aparición en el EEG de los llamados "husos del sueño" (breves ráfagas de actividad cerebral con baja amplitud), durante los cuales la conciencia de la persona está casi apagada.
- Sueño profundo.
- El sueño delta más profundo jamás visto. Dormir en este momento es difícil despertar. E incluso cuando se despierta, no puede recuperar el sentido durante mucho tiempo. Es en esta etapa cuando son posibles las manifestaciones de sonambulismo, enuresis, hablar en sueños y pesadillas.
Entonces la persona, como si empezara a despertarse, entra en un estado de sueño REM. Tales cambios de fase se dan a lo largo del resto, y si la última fue suficiente, entonces, al despertar, uno se siente fresco, vigoroso, renovado.
Procesos fisiológicos que ocurren durante el sueño
En el cuerpo de una persona dormida, a pesar de su inmovilidad externa, relajación y f alta de reacción a los estímulos (por supuesto, si no son muy fuertes), tienen lugar muchos procesos.
- Mucha humedad tiende a evaporarse a través de la piel en este momento, lo que resulta en poca pérdida de peso.
- Aumenta la producción de una proteína especial: el colágeno, que, por cierto, ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y restaurar la elasticidad de la piel. Aparentemente, las estrellas del cine y del pop no son astutas cuando dicen que un buen sueño de 8 horas les ayuda a verse bien (aunque vale la pena aclararlo: no inmediatamente después de una cena copiosa).
- Además, una persona crece en un sueño (sí, sí, estos no son inventos de madres y abuelas en absoluto, noque saben cómo acostar a un niño inquieto), ya que su hormona de crecimiento en este momento tiene la concentración más alta en la sangre.
- Cuando una persona se sume en el sueño, casi todos los músculos del cuerpo se relajan uno por uno, excepto los que mantienen los párpados cerrados. Permanecen tensos y los globos oculares debajo de ellos se mueven, lo que, dicho sea de paso, indica la etapa de sueño profundo y lento.
Como puede ver, los procesos en el cuerpo durante el sueño son diversos: con su ayuda, se lleva a cabo una especie de limpieza, preparando el cuerpo para la vigilia diurna.
Por qué el cerebro necesita dormir
Probablemente todos saben que nuestro cerebro no está inactivo durante el sueño. Durante el período de descanso nocturno, prácticamente deja de responder a los estímulos externos y se concentra en las necesidades internas, realizando la tarea principal en ese momento: clasificar y procesar la información diurna y enviarla para su almacenamiento a las secciones apropiadas del "territorio que se le ha confiado".”
Por cierto, gracias a este proceso, todo lo que sucede en el cerebro durante el sueño puede considerarse una especie de “limpieza general”. Nos ayuda a despertarnos por la mañana con una mirada diferente, clara y lógica, a problemas que ayer parecían insolubles. Y los escolares y los estudiantes han estado usando esto durante mucho tiempo, notando que el material que estudias antes de irte a la cama se recuerda mejor.
Si una persona tiene privación de sueño crónica regular,el cerebro no tiene tiempo suficiente para estructurar y almacenar la información recibida en "células de memoria", lo que provoca quejas de confusión mental y deterioro grave de la memoria.
Cómo funciona el lavado de cerebro
Haciendo la pregunta: "¿Qué sucede en el cuerpo durante el sueño?", los investigadores encontraron que ese estado para las células y los tejidos del cerebro es similar a una especie de "enema de limpieza". Después de todo, las toxinas que ingresan al cuerpo con los alimentos o como resultado de fallas causadas por el estrés se depositan no solo en el tracto gastrointestinal, el hígado o los riñones. Parecen acumularse en el líquido cefalorraquídeo, tanto en la columna como en el cráneo.
Durante el sueño, las células gliales que rodean a las neuronas se marchitan, se reducen de tamaño, agrandan el espacio intercelular y permiten que pase más líquido. Y ella, a su vez, elimina las toxinas de los tejidos nerviosos, salvándonos de la formación de placas de proteínas que dificultarían la transmisión de señales entre las neuronas y contribuirían al desarrollo temprano de la enfermedad de Parkinson o Alzheimer.
¿Qué necesita una persona para dormir lo suficiente?
Entonces, discutimos lo que sucede en el cuerpo durante el sueño. Para descansar y levantarse después de él vigorosos y renovados, cada uno de nosotros necesita un tiempo diferente. En total, las personas pasan un promedio de cinco a diez horas al día durmiendo. Los somnólogos (especialistas que se ocupan de los problemas del sueño y su impacto en la salud humana) creen que todavía es mucho más importante para nosotros no la cantidad, sino la calidad del descanso nocturno.
Se ha observado que las personas que duermen tranquilas y rara vezlos que cambian de posición se sienten más alertas y descansados por la mañana que los que dan muchas vueltas. Pero, ¿por qué, después de haber tomado una posición aparentemente cómoda en la cama, cambiamos de posición? Resulta que nuestros movimientos corporales nocturnos dependen en gran medida de estímulos externos: destellos de luz, ruido, cambios en la temperatura del aire, el movimiento de un cónyuge o un niño que está cerca, etc.
Los somnólogos creen que el 70% de estos movimientos tienen un efecto negativo en la calidad del sueño, o mejor dicho, en su capacidad para pasar a una fase profunda. Y esto simplemente no permite que una persona duerma completamente. A menudo nos vemos obligados a cambiar nuestra posición por una superficie dura, el estómago lleno y la mala salud, lo que significa que cuando vamos a descansar, debemos crear las condiciones más cómodas para nosotros mismos.
Sobre los sueños proféticos
Los somnólogos, al estudiar los sueños, también entendieron los llamados "sueños proféticos" y llegaron a la conclusión de que, de hecho, no hay nada místico en ellos. Tratando de resolverlos, no debes fantasear con lo que le sucede al alma durante el sueño. No es ella quien deambula por los mundos superiores, no, solo en la fase de sueño lento, el cerebro humano capta las señales provenientes de los órganos internos y las transmite en forma de imágenes vívidas. Una persona ve sueños de colores y puede interpretarlos basándose en analogías simples.
Por ejemplo, si sueñas con verduras podridas o carne cruda (en una palabra, alimentos no comestibles), significa que hay problemas con el sistema digestivo. Y los sueños terribles de que una persona se está sofocando o ahogando, por regla general, indican una violación del trabajo.órganos respiratorios. Se puede soñar con un fuego ardiente con angina de pecho, ya que uno de los síntomas de esta patología es justamente una sensación de ardor en el pecho.
Pero volar en un sueño es una clara señal de crecimiento en los niños y un desarrollo positivo en los adultos.
La importancia del sueño es difícil de sobrestimar
Todo lo que sucede en el cuerpo durante el sueño atormenta a los investigadores. Este estado tan necesario e insustituible de una persona es estudiado por médicos, psiquiatras e incluso esoteristas.
Hay muchos mitos y sensaciones en torno a este tema, pero no debes dejarte llevar demasiado por ellos, porque el sueño es, ante todo, una oportunidad para recuperar la vitalidad y mantener la salud. ¡Por lo tanto, cuide su sueño y trate con respeto el proceso fisiológico descrito!
