¿Cómo ocurren los procesos metabólicos en el cuerpo? Después de 25 años, disminuyen significativamente, hay un aumento en el peso corporal y la salud se deteriora. El proceso de envejecimiento se puede ralentizar si se observan ciertas reglas. Hablemos de cómo ocurren los procesos metabólicos en el cuerpo humano.
Características del metabolismo
Este término significa la suma de los procesos de asimilación y descomposición de nutrientes por parte del cuerpo. El catabolismo consiste en la absorción de sustancias y su transformación en lípidos, mientras el organismo acumula energía.
En la segunda etapa (anabolismo), los nutrientes se descomponen y proporcionan energía al cuerpo.
Maneras de acelerar el metabolismo
En la adolescencia, los procesos metabólicos en el cuerpo transcurren sin desviaciones, por lo que la primera etapa prevalece sobre la segunda. Al crecer, aparece el exceso de peso, se desarrollan enfermedades concomitantes. Bajo ciertas condiciones, es bastante posible incluso en la edad adulta comenzarprocesos metabólicos en el cuerpo.
Modo comer
¿Quieres mantenerte delgada y hermosa el mayor tiempo posible? En este caso, trate de seguir algunas reglas de conducta. En primer lugar, debe reconsiderar su dieta. Con largos descansos entre comidas, el cuerpo se adapta a la necesidad de almacenamiento, por lo que los nutricionistas recomiendan comer con la mayor frecuencia posible.
Si una persona come 2 o 3 veces al día, sus procesos metabólicos en el cuerpo se ralentizan significativamente. Pero al comer, cada 2-3 horas, el cuerpo recibe los nutrientes necesarios en la cantidad correcta, por lo que la base para una pérdida de peso rápida es la nutrición fraccionada. Será mucho más fácil deshacerse de los kilos de más si introduce pequeños refrigerios con productos lácteos fermentados o frutas entre las comidas principales.
Desayuno obligatorio
Cuando se habla de cómo aumentar el metabolismo, no se puede ignorar la primera comida del día. Es el desayuno lo que determina el inicio de todos los procesos en el cuerpo humano. Debe consistir en carbohidratos y proteínas. Los nutricionistas consideran que la avena, el mijo, las gachas de trigo sarraceno y el requesón con miel son una buena opción.
Agua
¿Cómo aumentar el metabolismo? Es necesario beber más, ya que el agua es un participante activo en el proceso de descomposición de los ácidos orgánicos grasos. Para acelerar los procesos de lipólisis, es importante utilizar agua corriente o té verde. Otras bebidas puedenRecomiendo café natural por la mañana (antes del almuerzo). Las compotas y los jugos contienen una cantidad importante de azúcar, por lo que no es recomendable abusar de ellos.
Actividad física
Para acelerar el metabolismo, debes caminar constantemente a pie. En lugar de ver la televisión en el sofá, es mejor ir a esquiar, andar en bicicleta o dar un paseo por el parque. El aire fresco, que contiene oxígeno molecular, contribuye a la rápida descomposición de la grasa. Además de acelerar los procesos metabólicos, caminar tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular.
Es conveniente combinar diferentes actividades físicas: correr, s altar la cuerda, andar en bicicleta. Esto tiene un efecto positivo en el cuerpo, contribuye al predominio de los procesos anabólicos sobre los catabólicos.
Tratamientos de agua
Una excelente opción para mejorar la salud en general es una visita al baño ruso. Las temperaturas contrastantes contribuyen a la activación del metabolismo, manteniendo la salud y la juventud.
Visitar un baño ruso 1 o 2 veces por semana ayuda a restaurar los procesos metabólicos, ayuda a reducir rápidamente el exceso de peso.
Existen algunas contraindicaciones para tales tratamientos con agua, por lo que antes de ir a la sala de vapor, debe consultar a su médico.
Recepción de complejos vitamínicos
Hay medicamentos que aceleran el metabolismo en el cuerpo humano. La ralentización de los procesos metabólicos a menudo se asocia con una cantidad insuficiente de yodo. Puede suplir la deficiencia de este oligoelemento introduciendo mariscos en la dieta, así como utilizando complejos vitamínicos.
Antes de tomar preparados de yodo, es importante consultar a un endocrinólogo. Si la desaceleración metabólica se debe a otras razones, solo puede empeorar su salud.
Dieta para acelerar el metabolismo
Hayley Pomeroy sugirió esta dieta inusual. La dieta Metabolism Boost fue desarrollada por un nutricionista estadounidense para acelerar los procesos metabólicos. Su singularidad radica en la ausencia de la necesidad de reducir el tamaño de la porción y la inanición.
Hailey Pomoy argumentó que es necesario poner en marcha un "motor" para que una persona pueda perder kilos de más, mejorar la salud y ajustar su cuerpo.
En las personas con sobrepeso, los alimentos no se procesan, no se descomponen, por lo que las calorías no utilizadas permanecen en el cuerpo en forma de grasa corporal. Hay ciertos factores que afectan negativamente la velocidad de los procesos metabólicos:
- herencia;
- ingesta excesiva de calorías;
- fallo hormonal;
- actividad física mínima;
- desnutrición
El cuerpo es una alcancía donde van las calorías. Si vienen en exceso, se quedan adentro hasta los "peores" momentos. Si utiliza sustancias que intervienen en el metabolismo, puede solucionar el problema del exceso de peso.
A Haley Pomeroy se le ocurrieron algunas reglas de nutrición:
- necesitas comer después de 2 o 3 horas, incluso si no sientes hambre;
- los refrigerios deben ser pequeños, ricos en proteínas y carbohidratos complejos;
- el desayuno debe ser 20-30 minutos después de despertarse para que el cuerpo no tenga tiempo de utilizar sus propias reservas de energía;
- La ingesta diaria de líquidos debe ser de 1,8 a 2 litros.
¿Qué otras recomendaciones da un nutricionista estadounidense a aquellas personas que sueñan con restaurar los procesos metabólicos en el cuerpo, deshaciéndose de los kilos de más? Sugiere eliminar el azúcar y la miel de la dieta, reemplazándolos con xilitol. La dieta está diseñada para cuatro semanas, implica la prohibición del uso de productos no incluidos en el menú.
Dicha limitación está asociada con las peculiaridades de los biorritmos del cuerpo humano (fases):
- aliviar el estrés severo;
- desbloquear grasa;
- presionar para grabar.
Entre los alimentos prohibidos: alcohol, cafeína, jugos, trigo, maíz, soja, leche, frutos secos. La primera fase requiere la ingesta de carbohidratos complejos enriquecidos con fibra.
La segunda etapa es el consumo de proteínas y vegetales. En la etapa final, se supone que se deben agregar grasas vegetales a la dieta diaria.
¿Qué tan efectiva es la dieta? ¿Te permite restaurar los procesos metabólicos en el cuerpo? Las revisiones de la nutrición propuesta por un nutricionista estadounidense dan testimonio de su eficacia. Personas actuando en su totalidadvolumen de la recomendación de Pomeroy, pérdida de peso notada, mejora del bienestar.
Resumir
Cada vez más, las personas comenzaron a sufrir de sobrepeso, lo que afecta negativamente su salud. Hay varias razones para los trastornos metabólicos, dependen de la individualidad de la persona, las características de su estilo de vida. ¿Cuál es el papel de las hormonas en el metabolismo? Estas sustancias se producen en las glándulas endocrinas: la glándula tiroides, los ovarios, las glándulas suprarrenales. Estas sustancias son responsables de la descomposición de las sustancias que ingresan al cuerpo.
El sobrepeso puede deberse a una producción insuficiente de triyodotironina y tiroxina. Cuando el metabolismo se ralentiza, la energía obtenida de la descomposición de la glucosa no se gasta, sino que se acumula en forma de reserva de grasa. ¿Qué debe hacer una persona para restaurar el metabolismo, deshacerse de los kilos de más, recuperar el atractivo externo, la armonía interior?
En primer lugar, debe reconsiderar su estilo de vida. Necesita hacer caminatas regulares al aire libre, patinar, andar en bicicleta, visitar el gimnasio. Esto afectará positivamente los procesos metabólicos, le permitirá deshacerse de los kilos de más, tener éxito y estar saludable. ¿Qué opinas?
