Prácticamente todo el mundo sabe lo que es un calambre. Este espasmo muscular puede ocurrir en el momento equivocado, como al correr, nadar o durante la noche. Hay un calambre en los músculos del pie y de la pantorrilla. Ella experimenta un dolor agudo. A pesar de que esta condición no dura más de 1-2 minutos, quiero eliminarla lo antes posible y también prevenirla en el futuro. Esto se describe en el artículo.
Mecanismo
Un espasmo muscular se llama espasmo. También puede ocurrir en una persona sana, en comparación con las crisis epilépticas, que son poco frecuentes. Y los calambres cortos en las piernas se llaman tónicos. En su mayoría son inofensivos, aunque pueden ser un signo de violaciones graves.
La contracción de las fibras musculares ocurre a la señal del cerebro. Así es como funciona el sistema responsable del movimiento de una persona. La contracción se lleva a cabo bajo la acción de impulsos nerviosos, que son creados por el equilibrio de específicosoligoelementos Componentes como magnesio, potasio, calcio están involucrados en la actividad muscular. Con la f alta de al menos un mineral, hay una violación en la conducción de los impulsos a las fibras musculares y aparece un espasmo.
La entrada de iones de potasio, magnesio y calcio en las células se lleva a cabo con sangre. Y se entregan al cuerpo junto con la comida. Por lo tanto, muchos factores pueden alterar el equilibrio de las sustancias que determinan la correcta contracción muscular. La mayoría de las veces hay calambres en los pies. La razón de esto es un trastorno circulatorio sistémico en esta parte, por lo que los músculos carecen de micronutrientes.
La duración de este estado puede ser de un segundo a varios minutos. Rara vez sucede, una vez a la semana o al mes. No te preocupes, ya que un calambre en los pies no es peligroso. Pero si esto sucede con frecuencia, el espasmo dura mucho tiempo y provoca un dolor intenso, debe consultar a un médico.
Razones
¿Por qué me duele el pie? La razón principal es la f alta de oligoelementos que intervienen en la contracción muscular. El equilibrio de potasio, magnesio y calcio se altera debido a factores externos o diversas dolencias sistémicas. Pero, por lo general, se produce una deficiencia de minerales debido a una violación del suministro de sangre al tejido muscular. Y los pies, como la parte más alejada del corazón, sufren más.
Las causas de los calambres en los pies en personas sanas pueden ser diferentes. Suelen aparecer por:
- esfuerzo físico intenso, estar de pie durante mucho tiempo;
- usar zapatos ajustados o tacones altos;
- deshidratación debido a la sudoración abundante;
- estilo de vida sedentario;
- apoyo a largo plazo para posturas incómodas, por ejemplo, durante el sueño;
- exceso de trabajo, estrés;
- f alta de sueño;
- pies de hipotermia;
- sobrepeso;
- dieta desequilibrada;
- medicamento;
- trastornos hormonales;
- intoxicación por alcohol;
- sol o golpe de calor.
Cada uno de estos factores puede provocar calambres en los pies. Pero hay causas comunes que provocan calambres en muchas personas.
Vida sedentaria
Las personas sedentarias están más familiarizadas con los espasmos musculares. Especialmente a menudo este síntoma aparece en los pies. De hecho, para el funcionamiento normal de los músculos, necesitan una carga regular. Y sin movimiento, las fibras musculares se atrofian, los ligamentos se acortan y su elasticidad se pierde con el tiempo.
La mejora del suministro de sangre a los pies se produce durante el trabajo activo de los músculos. En reposo, se ralentiza, por lo que las células reciben pocos minerales. Por este motivo, suele tener calambres en los pies precisamente por la noche.
Sobrecarga física
La actividad física intensa también conduce a menudo al aplanamiento de los pies. Esto sucede durante el entrenamiento deportivo, largas caminatas, trabajo físico duro.
Estas cargas provocan un intenso trabajo muscular, lo que conduce a un desequilibrio de los oligoelementos, ya queel consumo es rápido. A menudo acalambra los pies con exceso de peso. Esto se debe al hecho de que una carga fuerte es inusual para las extremidades inferiores. Como resultado, hay una violación de la circulación sanguínea, lo que provoca espasmos musculares.
Zapatos inapropiados
Aparece el síntoma al moverse debido al calzado incómodo. Esta es la principal causa de convulsiones en esta zona. Cuando los zapatos aprietan el pie, frotan o usan tacones altos, también se altera la circulación de los pies. Por lo tanto, los músculos no pueden recibir suficientes nutrientes y se contraen involuntariamente. Además, la posición prolongada e incómoda del pie también provoca espasmos musculares.
Deshidratación
Se observan calambres en los pies y los dedos con una pérdida severa de líquidos por parte del cuerpo. Esto sucede en el verano debido al calor o deportes intensos. Por lo general, esta afección es de corta duración y, después de reponer el cuerpo con una cantidad suficiente de líquido, por lo general no se presentan convulsiones.
La situación es más complicada cuando aparece la deshidratación por una enfermedad. Esto se aplica a la diarrea y la enfermedad renal. Hay una pérdida de grandes cantidades de potasio, por lo que se producen calambres.
Deficiencia de micronutrientes
Cuando una pierna presenta calambres sin motivo aparente, puede deberse a la f alta de micronutrientes. Este fenómeno se observa durante la dieta, el ayuno, la nutrición desequilibrada. La pérdida de oligoelementos se produce por consumo de alcohol, tabaquismo, toma de ciertos medicamentos, pérdida severa de líquidos porluego, alteración del sistema digestivo.
Las mujeres tienen una gran necesidad de minerales durante el embarazo. Si los microelementos no se suministran adicionalmente al cuerpo de la futura madre, las convulsiones la visitarán regularmente. En particular, esto se debe a la f alta de magnesio y potasio. Estos minerales están involucrados en la contracción de las fibras musculares. Si hay pocos de ellos en las células, los espasmos ocurren involuntariamente. Serán largos y dolorosos con f alta de calcio en la sangre. Además, la deficiencia de hierro conduce a la f alta de oxígeno de las células, por lo que se interrumpe su trabajo.
Enfermedades
Algunas personas acuden a la clínica con este problema, porque tienen calambres a menudo y no están asociados con sobrecarga o deshidratación. Para prescribir el tratamiento adecuado, el médico debe averiguar por qué sucede esto. Este fenómeno puede ser un síntoma de patología, por lo que hay una violación del suministro de sangre a las extremidades.
El calambre aparece debido a:
- hipovitaminosis, generalmente con f alta de vitaminas D y B;
- insuficiencia renal, que conduce a la pérdida de oligoelementos esenciales en la orina;
- diabetes mellitus, que provoca niveles bajos de glucosa;
- osteocondrosis y otras patologías de la columna vertebral, por lo que se produce entumecimiento de los pies y calambres;
- venas varicosas;
- aterosclerosis vascular;
- pies planos, patologías del sistema nervioso;
- artritis del dedo del pie o gota.
Si hay evidencia de patología,no es necesario eliminar las manifestaciones externas de convulsiones. Solo el tratamiento de la dolencia subyacente eliminará el síntoma desagradable.
¿Cómo tratar?
¿Cómo se tratan los calambres en los pies? Si los espasmos son raros y el motivo es el exceso de trabajo o el uso de zapatos incómodos, solo debe evitar estas situaciones. Los masajes, los baños relajantes y los ejercicios de estiramiento muscular pueden ayudar a prevenir los calambres. Pero cuando este fenómeno es regular, debe consultar a un médico para un examen. Será posible elegir un tratamiento efectivo solo después de establecer la causa.
Suele consistir en toma de complejos minerales, masajes, ejercicios terapéuticos para los pies, alimentación equilibrada. Con trastornos circulatorios, se prescriben preparaciones especiales y el uso de medias de compresión. Si la causa está asociada con patologías del sistema musculoesquelético, se requiere el uso de plantillas ortopédicas u ortesis para reducir la carga en el pie. En caso de enfermedad renal o diabetes, es necesario tomar medicamentos que regulen el suministro de oligoelementos esenciales.
Primeros auxilios
Si los calambres ocurren con frecuencia, debe conocer las acciones para ayudar a reducir las convulsiones, es decir, las técnicas para aliviar el dolor y acelerar la relajación muscular. Es importante no entrar en pánico, solo necesitas relajarte y respirar profundamente. Cuando esto suceda por la noche, debes sentarte, agarrar el dedo gordo del pie cerrado y tirar de él hacia ti. Esto estira los músculos y detiene el espasmo. Es recomendable ponerse de pie sobre un suelo frío.y camina sobre ella.
Puedes hacer un masaje de pies. Es necesario frotarlo intensamente, amasarlo, mover los dedos para mejorar la circulación sanguínea. A veces es necesario pinchar el músculo reducido con un alfiler, pero este método es doloroso e inseguro. Es recomendable pinchar con clavos o algún objeto no cortante. Para relajar los músculos, el masaje se realiza con una crema caliente, aceite de mostaza o alcohol.
Prevención
Si no se identifican patologías graves que causan espasmos y ocurren periódicamente, debe ajustar su estilo de vida. Estos son algunos consejos para ayudar a prevenir los calambres:
- Es importante que la dieta sea variada, ya que aporta al organismo todos los oligoelementos necesarios.
- Debes consumir al menos dos litros de agua al día, especialmente cuando hace calor o cuando haces ejercicio, para mantenerte hidratado.
- Use zapatos cómodos y suaves que no aprieten el pie y use tacones altos con menos frecuencia.
- Diariamente necesitas hacer gimnasia para los pies, lo que fortalece los músculos y activa la circulación sanguínea.
- Por la noche, debes darte una ducha de contraste y, después del esfuerzo, realizar un masaje relajante en los pies.
Cuando junta los pies, causa molestias. Para evitar que esto suceda, es necesario evitar estas situaciones y seguir las medidas preventivas.
