La tensión nerviosa nos invade todos los días de la vida. Trabajo, estudio, familia, hijos: todo esto requiere mucho esfuerzo, tiempo y una salud preciosa. Para proteger el sistema nervioso central, es necesario seleccionar vitaminas para el sistema nervioso. ¿Cuáles son mejores? Esto debe tratarse en detalle.
Causas de los problemas nerviosos. Estrés
Todos entendemos perfectamente que los problemas del sistema nervioso no se solucionan de la nada. Incluso el nerviosismo más común necesita ser provocado. Por lo tanto, es necesario conocer todas las causas de los trastornos del sistema nervioso central, y la primera de ellas es el estrés.
Desafortunadamente, nuestra vida está llena de estrés y es imposible excluirlos por completo de la vida cotidiana. Sí, y las situaciones de un solo problema con las que una persona se encuentra a veces no causarán problemas graves con el sistema nervioso. Solo el estrés prolongado y la depresión pueden causar alteraciones en el sistema nervioso central.
Sin embargo, este factor no essolo los más comunes, pero también los más simples entre otras razones. El estrés es fácilmente tratable y, a veces, puede manejarlo usted mismo. Pero si nota más problemas con el sistema nervioso central, entonces la razón es mucho más grave.
Hipoxia
La siguiente causa de disfunción de las células nerviosas es la hipoxia. Esta causa es la f alta de oxígeno tanto en el cerebro como en todo el cuerpo.
Se sabe que las células cerebrales consumen alrededor del 20% del oxígeno que respiramos. El resto es necesario para nuestro organismo en su conjunto. Sin embargo, si limita el acceso de oxígeno al cerebro durante solo 6 segundos, una persona perderá el conocimiento y, después de 15 segundos, se puede establecer una violación del funcionamiento normal del cerebro.
Todo esto es extremadamente perjudicial para el sistema nervioso. Pero debe comprender que la causa de los problemas con el sistema nervioso central puede ser no solo la hipoxia aguda, sino también crónica.
Para evitar la manifestación de este síndrome, debe organizar caminatas diarias de 15 a 20 minutos, aireación regular de la habitación y también necesitará vitaminas para fortalecer el sistema nervioso. Y, sin embargo, a menudo descuidamos esto. Tenga en cuenta que, incluso después de permanecer de 10 a 15 minutos frente a una ventana abierta, una persona puede notar una mejora significativa en su bienestar.
Temperatura corporal
La temperatura corporal también afecta al sistema nervioso central. Con la conservación prolongada de la temperatura por encima de 38-39 grados, se notó que la tasa metabólica humanaaumenta Se produce la excitación de las células nerviosas, lo que conlleva su posterior inhibición y agotamiento de los recursos del organismo.
Pero incluso con hipotermia, pueden ocurrir problemas con los nervios, porque la reacción en las neuronas se ralentiza, lo que afecta a todo el sistema nervioso.
Problemas metabólicos
Los trastornos metabólicos suelen ser el iniciador de problemas con el sistema nervioso central. Por ejemplo, se sabe que la glucosa es extremadamente importante para el cerebro y su funcionamiento. Una fuerte disminución en el contenido de esta sustancia en la sangre conduce a la interrupción de las células cerebrales y puede provocar la pérdida del conocimiento. La f alta prolongada de glucosa puede provocar problemas graves e irreversibles en la corteza cerebral.
También es necesario controlar el equilibrio de iones de hidrógeno y electrolitos, así como la saturación del cuerpo con vitaminas B. Este problema es especialmente cierto para las mujeres a las que les gusta hacer dieta y, a menudo, llevan a su cuerpo al agotamiento. Por lo tanto, si sigue alguna dieta, asegúrese de tomar vitaminas para el sistema nervioso. ¿Cuáles son mejores? Hablaremos de esto más tarde.
Procesos inflamatorios
La salud de su cuerpo debe controlarse cuidadosamente, porque incluso un resfriado común puede tener consecuencias graves. Existen varios tipos de trastornos del sistema nervioso, y cada uno de ellos dependerá de dónde se encuentre el foco de la inflamación. Cuando está involucrado en el proceso inflamatorio de las meninges, hay una violación del cerebro.circulación sanguínea y aumento de la presión intracraneal, y todo esto afecta negativamente al sistema nervioso central.
También puedes destacar la siguiente serie de razones por las que es sumamente necesario tomar vitaminas que fortalezcan el sistema nervioso:
- Herencia.
- Cualquier tumor en el cuerpo.
- Efecto agresivo sobre el sistema nervioso (campo electromagnético, corriente, vibraciones regulares, por ejemplo, durante reparaciones).
- Exposición a sustancias tóxicas.
Ahora que comprende las causas de los problemas con el sistema nervioso central, debe comprender si existen vitaminas para el sistema nervioso, cuáles son mejores y cómo tomar la decisión correcta al comprarlas.
Vitaminas A (caroteno y retinol)
Los experimentos realizados en animales han demostrado que para que la esperanza de vida de las criaturas experimentales aumente entre un 15 y un 20 %, es necesario incluir alimentos ricos en retinol y caroteno en su dieta. Además, las vitaminas del grupo A brindan a una persona un sueño saludable y también afectan la reducción en la tasa de envejecimiento de las células nerviosas. Pero la f alta de estas vitaminas puede provocar un deterioro de la atención y la memoria, un enlentecimiento de las reacciones nerviosas.
Para prevenir tales problemas, debe incluir los siguientes alimentos en su dieta:
- Yemas de huevo.
- Zanahoria, calabaza.
- Mantequilla y mantequilla de espino amarillo.
- Hígado de pescado.
Pero debes entender que las mejores vitaminas para el sistema nervioso son aquellas que se toman con moderación. Asi que,la hipervitaminosis puede provocar f alta de apetito, excitabilidad excesiva. Los niños pueden desarrollar anorexia. Por lo tanto, no se debe abusar de las vitaminas del grupo A.
vitaminas B
No es ningún secreto que las mejores vitaminas para el sistema nervioso son las sustancias del grupo B. Por lo tanto, se prescriben con mayor frecuencia para problemas con el sistema nervioso central. También se recomienda tomarlos como medida preventiva para los niños más susceptibles al estrés.
Veamos de qué es responsable cada vitamina de este grupo.
B1 – tiamina
Esta vitamina es responsable de mejorar las capacidades mentales, ayuda a calmarse, por lo que la vitamina se considera un buen antidepresivo. Alimentos ricos en tiamina: leche, avena, trigo sarraceno, legumbres, arroz.
B2 - riboflavina
Esta vitamina es esencial para la síntesis celular. Con la f alta de riboflavina en el cuerpo, se produce fatiga rápida, dolores de cabeza y debilidad en el cuerpo. Para reponer esta vitamina en el cuerpo, debes comer carne, hígado, nueces, leche.
B3 - niacina, ácido nicotínico, PP
La vitamina B3 es un componente indispensable en la biosíntesis de proteínas, grasas y hormonas. El elemento es responsable de mejorar la circulación cerebral y es la única vitamina clasificada como droga. Para restaurar la f alta de niacina en el cuerpo, debe agregar hígado, carne de pollo, champiñones, nueces, frijoles, guisantes, avena y trigo a la dieta.
La vitamina B3 combate la anorexia y la bulimia. En ausencia de estesustancia causa nerviosismo e incluso depresión.
B6 - piridoxina
Vitaminas para el sistema nervioso - ¿cuál es mejor? El nombre de una de las principales sustancias para la normalización del sistema nervioso central es piridoxina. La vitamina es responsable de la producción de hemoglobina, serotonina y ácido nucleico. B6 promueve el alivio del estrés, mejora el estado de ánimo y garantiza un sueño profundo.
Para la abundancia de vitamina B6 en el cuerpo, es necesario comer nueces, ajo, pescado de mar y granadas.
B9 - ácido fólico
El ácido fólico es imprescindible para contrarrestar la f alta de energía, los miedos y la ansiedad. La vitamina B9 se encuentra en alimentos como las zanahorias, la levadura, los champiñones, la coliflor y el hígado.
B12 - cobalamina
Esta vitamina solo se puede obtener de las bacterias responsables de su producción. Además, la cobalamina se acumula en los riñones y el hígado de aquellos animales cuya dieta es el pasto. La cobalamina es responsable de la preservación de las fibras nerviosas.
Para asegurar la abundancia de esta vitamina en el cuerpo, es necesario beber un complejo de vitaminas para el sistema nervioso.
Vitaminas C, D y E
Pero esto no es todo vitaminas para el sistema nervioso. ¿Qué es mejor elegir si el estrés y las emociones afectan negativamente a su sistema nervioso? Sin duda, se trata de ácido ascórbico. Lo puedes encontrar en casi todos los complejos vitamínicos. Además, la vitamina C se encuentra en los cítricos, así como en los escaramujos, las grosellas, los arándanos y las verduras.
Además, no te olvides de las vitaminas D y E. La primera de ellas se encuentra en el queso, el pescadoy requesón, pero la vitamina E se puede encontrar en semillas, repollo, aceite vegetal y espinacas.
Si planeas comprar vitaminas para el sistema nervioso en una farmacia, cuáles son mejores comprar, un especialista definitivamente te lo dirá. No debe recetar la dosis usted mismo, ya que una sobreabundancia de vitaminas puede afectar negativamente a su salud.
