La vida moderna es un ciclo interminable de eventos, y no todas las personas tienen la fuerza para soportar un estrés psicológico tan grave sin consecuencias significativas. Seguro que todo aquel que lea este artículo al menos una vez en la vida habrá oído la expresión “todas las enfermedades son de los nervios”. Y de hecho lo es. En medicina, existe toda una ciencia llamada psicosomática. Estudia la influencia de los factores psicológicos en el estado fisiológico de una persona. ¿Alguna vez te has preguntado cómo calmar tus nervios? En casa, esto se puede hacer de varias maneras, consideraremos cada una de ellas para ayudarte a ti y a tus seres queridos de la manera más eficiente posible si es necesario.
El primer paso hacia la paz
No importa cuán trillado pueda sonar, pero lo primero que debe hacer cuando las emociones se vuelven locas es tratar de alejarse de lo que le molesta. ¿Cansado del trabajo? Posponerlo hasta tiempos mejores. Si la causa de la tensión nerviosa es desagradablenoticias o comunicación con cierta persona, no lo contacte. La mejor manera de desconectarse rápidamente es retirarse (incluso en forma relativa) y recuperar el aliento. Siéntese cómodamente en un sofá, silla o cama y, cerrando los ojos, respire profunda y uniformemente, pensando, por ejemplo, que hoy salió el sol, y anteayer flotaban graciosas nubes rizadas en el cielo.
Otra opción para alejarse de los problemas "a otra dimensión" es ver un álbum con las fotos de su infancia. Como regla general, muchos tienen recuerdos muy agradables asociados con la infancia. Sacándolos con la ayuda de fotos antiguas, puedes calmar rápidamente tus nervios. De la misma manera, puedes calmar al niño. Siéntalo a tu lado y háblale de tu infancia. Como regla general, los niños en este caso se distraen rápidamente del fenómeno que los molestó y se ponen en contacto con sus padres.
Medicamentos para la tranquilidad
Lo primero que le viene a la mente a cualquier persona que experimente una fuerte excitación emocional es el uso de sedantes. De hecho, las gotas calmantes pueden aliviar la tensión nerviosa en cuestión de minutos y ayudar a relajarse. Aquí solo hay un "pero": muchas drogas actúan de manera deprimente sobre el sistema nervioso, lo que significa que pueden provocar fenómenos como letargo, somnolencia y distracción ordinaria. Además, algunos fondos simplemente no pueden ser tomados por personas que conducen un automóvil o manejan objetos de alto riesgo, como electrodomésticos. Es por esoelija una droga que calme el sistema nervioso, debe tener mucho cuidado.
Qué medicamentos elegir
Uno de los más asequibles y seguros en términos de efectos secundarios es la moderna preparación a base de hierbas "Novopassit". Se puede tomar incluso en casos de emergencia. Pero para aquellos que experimentan constantemente estrés emocional y, a menudo, sufren tensión nerviosa, es más adecuado un medicamento que calme el sistema nervioso de acuerdo con el principio "acumulativo". Dichos medicamentos deben tomarse durante mucho tiempo, pero el efecto dura mucho tiempo. Este grupo de medicamentos incluye agripalma o extracto de valeriana en tabletas. Estos remedios son los mejores para aquellos que quieren calmar los nervios durante mucho tiempo. Los medicamentos, incluso si se crean usando solo hierbas naturales, solo se pueden usar después de consultar con el médico.
Remedios populares para el sistema nervioso
Además de las drogas, hay una forma muy simple y accesible de explicar cómo calmar los nervios en el hogar: preparaciones de hierbas sedantes con las que se puede hacer un té aromático. Los más potentes son los que incluyen varias plantas. Dichos tés se pueden comprar en una farmacia, o puede preparar una colección calmante usted mismo a partir de los siguientes componentes: raíz de valeriana, trébol de olor, flores secas de espino, conos de lúpulo, hojas de menta, agripalma y reloj. Basta con preparar una cucharada de esta mezcla para 0,25 litros de agua e insistir bien. Este té tiene una acción muy rápida yefecto fuerte, por lo que es mejor tomarlo antes de acostarse.
Si la pregunta es "¿cómo calmar los nervios en casa?" molesta a lo largo del día, entonces la miel ordinaria se considera el mejor remedio. Con solo añadir una cucharada de este producto a un vaso de leche tibia y beber la bebida resultante, puedes calmarte muy rápidamente. Este remedio está especialmente indicado para los niños que, debido a la inestabilidad emocional, pueden estar nerviosos en cualquier momento del día.
Además del té, puedes usar hierbas para hacer bolsitas aromáticas. Deben añadir aquellas plantas que se utilizan para hacer té, así como ramitas de romero, lavanda, ajenjo y melisa. Estas almohadas aromáticas se pueden colocar en la cabecera de la cama, en el baño y, de hecho, en cualquier habitación de su hogar. Disponibles en bolsitas decorativas y llaveros, los sobres son perfectos para llevarlos al trabajo y conservar los efectos calmantes de las hierbas durante todo el día.
Calma en la música
Durante mucho tiempo se ha demostrado que muchas piezas de música clásica pueden actuar sobre el sistema nervioso humano al igual que las drogas. Por lo tanto, durante un período de fuerte excitación, los psicólogos recomiendan aislarse de los irritantes con una barrera de sonido. Hoy en día no es difícil comprar colecciones, que a menudo se llaman "Melodías relajantes" o "Música para relajarse". Ponte tu pijama favorito, enciende la melodía que prefieras y disfruta de la belleza del arte musical. En la categoría de relajantesincluye obras de tus artistas favoritos, aunque pertenezcan al género de la música pop o rock. Por supuesto, no pueden usarse en un intento de calmar al bebé. Las melodías relajantes para él son las obras maestras musicales de Rachmaninov, Tchaikovsky o Beethoven.
Si no es posible subir el volumen de la música, use auriculares, esto también ayudará a aislarse de los estímulos externos.
Ahoga tu pena… en el baño
En esta sección del artículo, no hablaremos de lo que pensó cada segundo lector que vio el subtítulo. Si el sonido relajante no ha sido capaz de restaurar la paz mental, podría valer la pena considerar un baño relajante perfumado. El agua que contiene no debe estar muy caliente, pero tampoco fría. Al rellenar, puedes añadir al baño algunas hierbas calmantes o una decocción de las mismas. Acostado en una espuma exuberante, realmente puede relajar no solo los nervios, sino también los músculos de todo el cuerpo. Acuéstate en él hasta que te sientas completamente satisfecho con tu propia perfección.
El juego como forma de olvidarse de los nervios
Este método explica claramente cómo calmar los nervios en casa cuando se trata de un niño pequeño. El juego para él es la mejor manera de olvidarse de los problemas. Se debe prestar especial atención a lo que juega el bebé frustrado. Es mejor optar por un entretenimiento activo al aire libre o una actividad medida, por ejemplo, modelar con plastilina o arcilla. Si las emociones del niño aún se apoderan de él, puede "castigar" el material maleable y "cegar" su ofensa frente a él.
Los adultos también pueden distraerse de los problemas con la ayuda de, por ejemplo, las cartas o el ajedrez. Jugando solitario o pensando en el próximo movimiento del oponente, puedes olvidarte del problema por un tiempo. Algunas personas se consuelan con su pasatiempo favorito: bordar, pintar o tallar madera.
Fragancia y juego de luces
Si sientes excitación emocional, tensión o enfado, intenta cambiar el ambiente de la habitación con velas y lámparas aromáticas, que se pueden comprar en cualquier tienda. Los aromas de pachulí, ylang-ylang y otras plantas y flores exóticas en cualquier caso no le recordarán los problemas existentes. Cambiando la iluminación, llenando la casa de nuevos aromas, puedes hacer cualquier cosa: ver tu película favorita, leer un libro, o simplemente tumbarte y mirar las sombras en el techo. Si combina este método de relajación con un baño, la calma llegará mucho más rápido.
