Según la OMS, el número de personas que tienen diabetes se acerca a los 300 millones, lo que representa alrededor del 6% del grupo de población, que incluye las categorías de edad de 20 a 79 años. Según las previsiones disponibles, en 10 años el número de casos en nuestro país puede alcanzar los 10 millones, cifras que son aún más aterradoras en el contexto del gran peligro de la diabetes, cuya tasa de mortalidad va en aumento. En este sentido, es relevante la prevención de la diabetes mellitus, nota sobre la cual se expone en el artículo.
¿Cuál es el peligro de la diabetes
Diabetes se refiere a enfermedades que están llenas de complicaciones. Estos incluyen:
- Enfermedad del corazón.
- La derrota de las arterias y pequeños vasos ubicados en la periferia, incluso en las piernas.
- Disminución de la visión.
- Pérdida de sensibilidad, calambres, dolor en las extremidades inferiores.
- Proteína en la orina, interrupción del sistema excretor.
- Detener las úlceras, el proceso de su necrosis asociado con daño a los vasos sanguíneos, nervios, tejidos, piel.
- Infecciones: pustulosas y fúngicas.
- Coma diabético, hipoglucemia.
A veces estas complicaciones conducen a la muerte. Por lo tanto, la prevención de la diabetes es de suma importancia.
Primer y segundo tipo
La diabetes mellitus es un grupo de enfermedades caracterizadas por la presencia en la sangre de una gran cantidad de azúcar, que supera significativamente la norma permisible. Esta anomalía está relacionada con una hormona llamada insulina, que es producida por el páncreas y juega un papel importante en el metabolismo.
Como saben, el carbohidrato principal en la sangre es la glucosa, que sirve como la principal fuente de energía para la vida de todos los sistemas del cuerpo humano. Es para su procesamiento que se necesita la insulina.
La diabetes se divide en dos tipos. Por esta razón, la prevención de la diabetes también varía. Esto se discutirá con más detalle a continuación.
- 1er tipo - caracterizado por la f alta de producción de la hormona insulina;
- 2do tipo: procede con una cantidad suficiente, pero con poca interacción con las células.
Como resultado, la glucosa se almacena en la sangre, pero no puede penetrar en las células, y la persona se ve privada de su "combustible" vital.
Diabetes. Causas. Prevención
Entre las causas de esta insidiosa enfermedad, hay cuatro principales.
- La causa más común es la herencia. En caso de enfermedad de uno de los familiares cercanosla probabilidad de contraer diabetes es bastante alta. Si este es el primer tipo, alrededor del 5% de las personas lo heredan del lado materno, alrededor del 10% del lado paterno. Cuando tanto la madre como el padre están enfermos, la situación se agrava enormemente y el riesgo de la enfermedad aumenta al 70%. En el caso del segundo tipo, se observa una situación aún más grave. De uno de los padres, el 80% se enferma, y de dos es casi inevitable para todos.
- Un gran factor de riesgo para el tipo 2 es la obesidad. Cuando hay exceso de peso y gran cantidad de grasa corporal, el cuerpo responde mal a la insulina, lo que contribuye al desarrollo de la enfermedad. Esto también incluye desviaciones en la dieta, por lo que la dieta es de gran importancia para la prevención de la diabetes.
- Las condiciones estresantes repetidas pueden causar enfermedades que, por regla general, no son fáciles de evitar para ninguna persona. En el contexto de la excitación del sistema nervioso, las sustancias que contribuyen a la aparición de la diabetes comienzan a ingresar al torrente sanguíneo.
- La razón también puede ser una serie de enfermedades, como autoinmunes (cuando las células inmunitarias atacan su propio cuerpo), presión arterial alta, isquemia, aterosclerosis y algunas otras.
Con base en el conocimiento de las causas de la enfermedad, es posible determinar su prevención. Considere los métodos principales.
Principales medidas preventivas
Debido a que la diabetes es una enfermedad que no se puede curar, es importante tomar control personal de su salud y explorar maneras de prevenir la enfermedad.
ActivadoHoy en día, los médicos recomiendan varios métodos para prevenir la diabetes, que incluyen:
- Prevención médica de la diabetes.
- Entrenarse para llevar un estilo de vida saludable.
- Llevar una dieta equilibrada que contenga alimentos con un índice glucémico inferior a 50.
- Crear resiliencia ante situaciones estresantes.
Síntomas de la enfermedad
La prevención de la diabetes mellitus se refiere principalmente al segundo tipo, ya que el primero es solo una enfermedad hereditaria, los métodos para su prevención en la edad adulta son desconocidos para la ciencia actual. Pero hay formas que pueden ayudar a prevenir esas terribles complicaciones mencionadas anteriormente. Para hacer esto, en primer lugar, debe aprender lo más posible sobre los síntomas de la enfermedad para comenzar el tratamiento de manera oportuna.
Tales síntomas incluyen:
- Aumento de la sed (bebía de 3 a 5 litros por día).
- Aumento de la micción - día y noche.
- Boca seca.
- Debilidad en músculos y extremidades.
- Aumento del apetito.
- Retrasa la cicatrización de heridas.
- Aparición de picor, especialmente en mujeres, en la zona genital.
- Fatiga severa y somnolencia.
- Pérdida de peso drástica en el primer tipo y obesidad en el segundo.
Prevención de la diabetes tipo 1
En cuanto a la prevención de la diabetes tipo 1, se deben tener en cuenta las siguientes características. En esta enfermedad hay una f alta catastrófica de insulina, por lo que es necesarioinyecciones diarias. Aproximadamente el 10% de los pacientes tienen el tipo 1, por regla general, estas son personas menores de 20 años. Como se mencionó anteriormente, las células pancreáticas no producen suficiente insulina para procesar la glucosa en la sangre.
Esta anomalía puede ser desencadenada por agresores externos, como infecciones o traumatismos, que provocan la inflamación del tejido pancreático, lo que lleva a la muerte de las células correspondientes. Por lo tanto, la prevención primaria de la diabetes es la siguiente.
- Preferencia de lactancia materna. Según las estadísticas disponibles, aquellos niños que no fueron amamantados, sino con leche de fórmula, suelen enfermar de diabetes. La proteína de leche de vaca contenida en ellos puede tener un efecto negativo sobre la secreción del páncreas. Mientras que la leche materna ayuda a fortalecer la inmunidad de los niños, protegiendo el cuerpo aún frágil de diversas infecciones.
- Prevención de infecciones con medicamentos. Para los niños en riesgo de diabetes tipo 1, las enfermedades infecciosas representan un gran peligro. Por ello, como medida preventiva, se utilizan inmunomoduladores, como el interferón y otros fármacos prescritos por un médico.
Prevención de complicaciones en la diabetes tipo 1
Si detecta estos síntomas a tiempo y consulta a un médico, será más fácil tratar la enfermedad, optimizar su curso y prevenir complicaciones.
Cuandola imposibilidad de prevenir la diabetes mellitus tipo 1 en la edad adulta ayudará a mantener el cuerpo:
- Manejo de factores de riesgo del médico.
- Autocontrol de los niveles de azúcar en sangre de forma continua.
- Visita a especialistas que ayudan a combatir los síntomas de la diabetes.
- Mantener patrones de alimentación óptimos.
- Actividad física regular y moderada.
- Tomar medicamentos recetados por un médico.
Prevención de la diabetes tipo 2
Este tipo generalmente se desarrolla en personas a lo largo de los años, con mayor frecuencia se diagnostica a una edad más avanzada. En los diabéticos tipo 2, la deficiencia de insulina es relativa, el páncreas suministra insulina en una cantidad normal. Pero ciertos receptores celulares reaccionan mal a él, siendo insensibles. Debido a esto, la glucosa se acumula en la sangre y no penetra en las células del cuerpo, por lo que su nivel se sale de escala.
Muy a menudo, tanto la causa como el síntoma de la diabetes tipo 2 es la obesidad. En este caso, el desarrollo de la enfermedad es lento y no muy difícil. Si el diagnóstico se hace a tiempo, se puede detener sin el uso de medicamentos. La prevención de la diabetes tipo 2 ayudará a reducir el riesgo de la enfermedad.
Nutrición racional
Debe hacer todo lo posible para no darle al páncreas una carga adicional al reducir la ingesta de alimentos con carbohidratos. Para mantenerse en buena formanecesita reducir la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo diariamente. Para una prevención exitosa de la diabetes, es necesario minimizar y es mejor eliminar por completo los carbohidratos fácilmente digeribles del menú.
Esta es azúcar pura y alimentos que la contienen en grandes cantidades: pan blanco, galletas, pasteles, dulces, chocolate con leche, arroz, patatas, mermelada, miel, dátiles, pasas, uvas, sandías, melones, fideos y pasta de trigo blando, sémola, jugos de frutas que no sean naturales. Los edulcorantes se pueden usar para compensar la deficiencia de dulces, el más preferido de los cuales es el esteviósido.
La dieta debe basarse en alimentos que incluyan carbohidratos complejos y fibras vegetales gruesas en grandes cantidades. En general, debe contener: carbohidratos complejos - 60%, proteínas - 20%, grasas - 20% (tenga en cuenta que aproximadamente 2/3 de ellos deben ser vegetales).
Se aconseja dar preferencia a las aves bajas en grasas (pollo, pavo), pescados bajos en calorías (abadejo, bacalao, navaga, perca de río, lenguado, dorada, lucio, merluza), verduras, zumos sin azúcar. Al mismo tiempo, es mejor evitar los alimentos grasos, harinosos, picantes, salados, ahumados, fritos, comiendo principalmente alimentos hervidos, guisados y horneados.
Actividad física
La actividad física ayudará a que la prevención sea efectiva. En ningún caso deben ser excesivos, pero su condición obligatoria es la regularidad. La mejor opción son las clases de una hora. Sin embargo, no todos puedenpagarlo por una variedad de razones. El tiempo mínimo para las clases es de 30 minutos, que se pueden dedicar a ejercicios físicos, caminando al aire libre a un ritmo acelerado.
El movimiento ayudará a mejorar el metabolismo, el proceso del metabolismo en el cuerpo. Esto le permitirá descomponer el exceso de acumulación de grasa, optimizar la composición de la sangre y reducir significativamente el exceso de peso. Los médicos también recomiendan dar largos paseos, andar en bicicleta, nadar o bailar, y otros deportes no traumáticos y sin fuerza.
Medicamentos y prevención del estrés
Aquellos en riesgo deben cuidar cuidadosamente su salud sometiéndose a exámenes médicos. Se requieren pruebas de azúcar en la sangre, colesterol, presencia de enfermedades autoinmunes e infecciosas al menos una vez cada seis meses. Al mismo tiempo, los especialistas médicos recomendarán los medicamentos para la prevención de la diabetes que sean necesarios para cada individuo.
En cualquier situación de la vida, debes tratar de mantener la tranquilidad. Estar constantemente bajo estrés puede actuar como causa para el desarrollo de diabetes, por lo que debes estar atento y tratar de evitar la sobrecarga emocional. Para ello, es mejor no comunicarse con personas que tienen una actitud negativa, para no meterse en situaciones extremas.
A veces, los médicos incluso recomiendan dejar un trabajo que genera estrés constante y grandes costos nerviosos. Al mismo tiempo, de ninguna maneraEn este caso, no alivie el estrés bebiendo alcohol o fumando, esto está estrictamente prohibido para aquellos que quieren protegerse de la diabetes.
Prevención de la diabetes mellitus: un recordatorio
Hay dos tipos de diabetes. El tipo I es insulinodependiente, en el cual el páncreas no puede producir suficiente cantidad de esta hormona. La principal causa de la enfermedad es un factor hereditario. El tipo II se caracteriza por la insensibilidad de los receptores celulares a la insulina producida en cantidades suficientes, por lo que la glucosa no entra en las células, sino que se acumula en la sangre.
Basado en la presencia de dos tipos de diabetes, su prevención será diferente. En el primer caso, solo puede llevarse a cabo cuando el niño está en la infancia, en el segundo, una persona puede controlar su salud de forma independiente.
En la prevención de la diabetes tipo I, la lactancia materna es muy importante, así como el uso de inmunomoduladores, que pueden reducir el riesgo de enfermedades infecciosas.
En el segundo tipo de enfermedad, que a menudo es causada por la obesidad, los medios efectivos de prevención son: mantener un estilo de vida saludable, seguir una dieta baja en carbohidratos y baja en calorías, evitar situaciones estresantes, tomar edulcorantes según lo recomendado por un médico.
