La inmunidad es una parte importante del cuerpo humano. Sin él, es imposible sobrevivir, ya que solo él es capaz de combatir los patógenos: virus, hongos, bacterias y algunos tipos de parásitos. Pero bajo la influencia de factores dañinos, la inmunidad puede disminuir y, en casos raros, puede destruirse por completo (por ejemplo, SIDA). Desafortunadamente, no todos entendemos cuán importante es mantener el sistema inmunológico, porque debido a su debilitamiento, pueden aparecer no solo resfriados, sino también varios crónicos, hasta oncológicos. Por lo tanto, es muy importante descubrir cómo aumentar la inmunidad, cómo mantenerla, si es lo suficientemente buena en este momento. Cuanto más responsable sea una persona con su salud, más posibilidades tendrá de tener una vida feliz sin resfriados ni enfermedades graves.
De qué se encarga el sistema inmunológico
En el cuerpo humano existe tal glándula, que se llama timo o timo. Al nacer en un bebé sano, esta glándula puede tener el tamaño de una nuez. Con los años, el timo disminuye en muchos, y enen la vejez, se vuelve tan miserable que parece como si hubiera desaparecido. Por lo tanto, con la edad, la inmunidad de las personas disminuye, las enfermedades se vuelven más comunes y la recuperación y la cura son casi imposibles.
A pesar de que la glándula del timo del recién nacido es relativamente grande, el niño no puede combatir completamente los virus y los microbios por sí solo. Hasta que salgan los primeros dientes, se formará la inmunidad. Por lo tanto, se recomienda a las madres que endurezcan a su hijo desde la infancia. Desafortunadamente, no todos conocen esta simple verdad, y tenemos lo que tenemos: los adultos modernos a menudo se resfrían, contraen virus y microbios, y no pueden resistir los parásitos y los hongos. ¿Cómo aumentar la inmunidad a un adulto y es posible ponerse al día? Teóricamente, es posible, pero llevará mucho tiempo y el proceso de recuperación será largo.
Cómo afectan los factores dañinos a la inmunidad
Antes de comenzar a discutir formas de aumentar la inmunidad, hablemos de las cosas que instantáneamente anulan el sistema inmunológico. Se trata de:
- fumar tabaco;
- antibióticos;
- alcohol;
- vacunas;
- estrés.
¿Cómo disminuye la inmunidad? Por ejemplo, fumar, el alcohol y el estrés reducen drásticamente el nivel de vitamina C o lo eliminan por completo del cuerpo. Esta vitamina ayuda al funcionamiento del sistema inmunológico, combate la flora patógena.
Antibióticos cuando se ingieren en el tracto gastrointestinalEl tracto mata no solo los microbios dañinos, sino también la flora beneficiosa. La flora beneficiosa son microorganismos que matan microbios y parásitos y ayudan en la absorción de nutrientes. Por supuesto, si los antibióticos son vitales, entonces no deben abandonarse. En este caso, es mejor hacer una inyección intramuscular. Y ahora veamos cómo aumentar la inmunidad de un adulto en casa.
Paseos de horas
Una excelente recomendación sería un paseo al aire libre. Solo debe durar al menos 1,5 horas. Vale la pena señalar que el movimiento total de la casa al trabajo, del lugar de estudio a la tienda a toda prisa: este no es un pasatiempo completo en la calle. En efecto, para obtener beneficios, es necesario ir al parque, al bosque, si vives en la ciudad, o simplemente dar un paseo por el campo, a orillas del río o del mar, en la montaña, si vives. vivir lejos de la ciudad.
Necesitas caminar libremente, sin pensar que necesitas llegar a algún lado pronto. O, cuando vaya de viaje de negocios, puede salir media hora antes y caminar a un ritmo pausado, admirando la belleza de la naturaleza y disfrutando del clima lluvioso o soleado.
¿Cómo aumentará la inmunidad al caminar? Muy sencillo, porque estás descansando de preocupaciones, relajado y respirando aire puro. Después de todo, el mejor descanso no es solo dormir, sino también la relajación del cuerpo y el alma mientras se está despierto.
Evitar el estrés
Se mencionó anteriormente que el estrés también afecta el sistema inmunológico. Y realmente lo es. El hecho es que cuando una persona está muy preocupada, se preocupa, entonces tienen lugar tales procesos en su cuerpo queafectar negativamente a la salud. Se puede ver que la mayoría de las veces, el que constantemente tiene miedo de algo, se preocupa por algo o está insatisfecho con algo, a menudo está enfermo. Y una persona alegre casi siempre se siente genial.
Trate de mirar cualquier situación difícil desde un ángulo diferente. No posponga el problema indefinidamente y en ningún caso entre en depresión, porque este problema no desaparecerá en ninguna parte. Por el contrario, todo empeorará y el estado de salud también empeorará. A menudo hay casos en que, debido a las desgracias, las personas se enferman gravemente e incluso mueren.
¿Cómo aumentar la inmunidad de un adulto si está constantemente preocupado? Tienes que aprender a aguantar los acontecimientos y ser capaz de resolver problemas en un ambiente tranquilo.
Más emociones positivas
Para mejorar tu salud, debes esforzarte por disfrutar más de la vida, por aceptarla tal como es. Si nadie puede animarte, entonces debes aprender a dar felicidad tú mismo. No es de extrañar que los psicólogos digan que el amor, como la felicidad, está dentro de ti. Es decir, debe "generar" tales sentimientos usted mismo. Solo entonces podemos hablar de aumentar la inmunidad.
Asegúrese de complacer a su familia. Después de todo, la familia es la gente más cercana. Las buenas relaciones con ellos son la clave no solo del éxito, sino también de la buena salud. ¿Cómo aumentar la inmunidad de un adulto en el círculo familiar? En primer lugar, aprende a aguantar y a llevarte bien, a ceder, a escuchar a los demás.
Parecería que el sistema inmunológico está relacionado con¿alegría? Resulta que la relación es directa. Los niños más sanos y los adultos igualmente sanos tienden a encontrarse donde hay buenas relaciones con todos los miembros de la familia.
Alimentación saludable
La alimentación es de gran importancia para el estado del sistema inmunológico. Es imposible vivir plenamente sin vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes. Además, la alimentación debe ser equilibrada y natural.
Se deben evitar los aditivos artificiales y los alimentos procesados químicamente, además, en ningún caso se debe comprar carne y leche en las tiendas, ya que contienen hormonas, antibióticos. Coma más vegetales, frutas y granos cultivados orgánicamente.
Veamos algunos alimentos que estimulan el sistema inmunológico:
- ajo;
- arco;
- Alcachofa de Jerusalén (tubérculos);
- nabo;
- productos lácteos fermentados;
- nueces;
- calabaza, semillas de girasol;
- todas las bayas comestibles;
- kiwi;
- pimiento morrón;
- escaramujos.
La cebolla y el ajo son los alimentos más habituales en nuestra cocina. Se pueden comer durante todo el año, pero con moderación.
Cuantos más productos naturales haya en su dieta, más fácil será el proceso de recuperación.
Endurecimiento con agua y ducha de contraste
Uno de los métodos más efectivos y comunes para aumentar el timo y hacerlo funcionar normalmente es endurecer el cuerpo. La mejor manera es el tratamiento del agua. El habla no esse trata de rociar con agua helada en el frío o nadar en un agujero de hielo. Hablaremos de métodos suaves, como "108 pasos en un chorro frío" y una ducha de contraste. Pasemos a una pequeña instrucción sobre cómo aumentar la inmunidad de un adulto en casa.
Para dar 108 pasos, debes llenar el baño con un poco de agua fría hasta los tobillos. Luego, sin levantar las piernas, camine por el agua, haciendo un conteo mental o en voz alta. La velocidad de movimiento puede ser rápida o media. No tienes que ir despacio. Al final, simplemente séquese los pies con una toalla. No uses calcetines. El procedimiento debe realizarse todas las mañanas después de despertarse.
La ducha de contraste se puede realizar después del lavado principal por la noche antes de acostarse. Es necesario alternar agua ligeramente caliente y ligeramente fría durante unos 5 minutos. No cambies la temperatura del agua demasiado rápido.
Endurecimiento en frío
Seguro que muchos habéis notado que en época de frío, algunas personas salen a la calle con ropa ligera o incluso con una camiseta. Al mismo tiempo, los temerarios no se resfrían. Se llaman templados. De hecho, para lograr tal éxito, es conveniente acostumbrarse al frío desde la infancia, pero gradualmente. ¿Y cómo aumentar la inmunidad en el hogar para un adulto que ha perdido la salud? Gradualmente. Es muy importante ser moderado en todo, no debe haber cambios drásticos para el cuerpo.
Puedes empezar aireando tu casa durante la temporada de invierno. Es recomendable estar en la habitación. Al principio, mientras el cuerpo está debilitado, es mejor vestirse más abrigado para no resfriarse. Tenga cuidado de nohabía corrientes de aire y fuertes vientos, así como humedad. Puede organizar un paseo por el balcón acristalado. Cuando el cuerpo se vuelve más fuerte, no puedes calentar.
Complejos vitamínicos
Actualmente es muy popular mejorar la salud con las vitaminas que ofrecen las farmacias. Pero, ¿realmente ayudan al sistema inmunológico? Desafortunadamente, la efectividad de tales medicamentos no ha sido probada. Las drogas que mejoran la inmunidad son prácticamente inexistentes. Esto se aplica específicamente a los medios sintetizados. Es mejor ser tratado con materias primas naturales.
Ahora puedes encontrar suplementos dietéticos (BAA) que se consumen con alimentos. Muchos de ellos contienen vitaminas y minerales, los elementos más necesarios para el organismo. Pero incluso aquí no siempre hay un efecto si el objetivo es aumentar las defensas del cuerpo. ¿Qué hacer? Solo se recomienda combinar las vitaminas con otras formas de aumentar la inmunidad descritas en este artículo. En este caso, se proporcionará la mejora de la condición.
Infusión de equinácea
Existen tanto inmunomoduladores como inmunoestimulantes. Pero como muestra la práctica, los primeros son más efectivos. Es mejor usar el inmunomodulador en forma natural en lugar de sintetizado. Una excelente materia prima es una planta tan común como la equinácea. Esta es una flor de jardín que se puede encontrar en muchos residentes de verano y residentes del sector privado. Las materias primas secas preparadas se pueden comprar en una farmacia o prepararlas usted mismo. Por lo tanto, ahora descubriremos cómo aumentar la inmunidad con remedios caseros.
Sino hay alergia a la planta, no hay enfermedad autoinmune, entonces se puede aplicar una decocción. Para hacer esto, se vierte 1 cucharadita de equinácea en un vaso, se vierte con agua hirviendo y se cubre con una tapa. Tienes que esperar 20 minutos. Luego se filtra la infusión. Debe beber media taza con las comidas una vez al día. Es recomendable poner el caldo restante en el refrigerador y, al día siguiente, calentarlo hasta que esté tibio. El curso no debe durar más de 3 semanas. Después de 7 días, puede repetir si es necesario. Por lo tanto, puede aumentar la inmunidad con remedios caseros.
Andar descalzo
En siglos pasados, la gente prefería caminar descalza o con sandalias. Su inmunidad era fuerte. Es muy importante que los pies estén a menudo descalzos y preferiblemente sin calcetines. Por cierto, los yoguis también suelen prescindir de los zapatos. Vale la pena tomar un ejemplo de ellos.
Para empezar a moderar el andar descalzo, es mejor empezar desde casa: basta con quitarse las pantuflas, pero dejar las medias, las medias. Aprende a caminar sin zapatos por las habitaciones. Si hay mucha suciedad, tendrá un motivo para limpiar, lo que también contribuirá a la promoción de la salud.
Ahora conoce una manera fácil de aumentar la inmunidad en casa. Todo es bastante simple. En verano, puedes correr en el pueblo sobre la hierba, preferiblemente sobre el rocío temprano en la mañana y tarde en la noche.
Cumplimiento de los regímenes de sueño y descanso
Para que el cuerpo funcione como un reloj, debe seguir el horario de dormir y despertar. Por ejemplo, levantarse entre las 6 y las 7 de la mañana se considera ideal tanto entre semana como los fines de semana. En este caso, es mejor acostarse a más tardar a las diez de la noche. El cuerpo se recuperarádentro de 7-8 horas, teniendo en cuenta el hecho de que una persona se duerme rápidamente.
¿Cómo aumentará la inmunidad con el sueño? Este es un proceso bastante complejo dentro del cuerpo, que aún está siendo estudiado por científicos médicos y bioquímicos. Nuestra tarea es observar lo prescrito por la naturaleza misma.
Además de dormir, el descanso durante el día también es importante. En ningún caso debe trabajar demasiado hasta el punto de agotarse. El cuerpo debe descansar. Tan pronto como te sientas cansado, asegúrate de tomar un descanso.
Cuando hayas terminado todo, siempre puedes empezar a hacer tus actividades favoritas que te dan placer: jugar con los niños, leer libros, hobbies y similares.
Limpieza de la casa
¡La limpieza es la clave de la salud! No es casualidad que esta frase apareciera una vez. El hecho es que la limpieza en su propia casa afecta en gran medida la salud de todos los residentes. Cuanta más suciedad, mayor es el riesgo de enfermarse, especialmente para los niños y los ancianos. ¿Cuál es la relación aquí? El polvo vuela en el aire, junto con él puede haber microbios, ácaros del polvo y otros portadores de infecciones que ingresan fácilmente al cuerpo humano a través del tracto respiratorio, se depositan en la piel y las membranas mucosas, así como en la ropa y diversos objetos. Además, si hay animales en casa, también son posibles las infestaciones parasitarias.
Una vez en el cuerpo humano, los patógenos pueden dañar la salud y destruir la flora beneficiosa debilitada. Por lo tanto, es muy importante realizar la limpieza con la mayor frecuencia posible para reducir la concentración de polvo y suciedad. La limpieza es uno de los primeros medios para aumentarinmunidad en casa. Recuerda ventilar también las habitaciones evitando corrientes de aire.
Productos para abejas
Excelente para combatir infecciones miel, propóleo y perga. Pero la más asequible es la miel, que se puede comprar a los apicultores. Por la noche, antes de acostarse, se recomienda tomar unas cucharaditas de miel con té caliente.
Las tinturas están hechas de propóleos, que se pueden usar en cursos tanto durante la enfermedad como para la prevención. ¿Cómo mejorar la inmunidad con miel y propóleo? Utilice un curso de hasta 1 mes uno u otro producto. Pero tenga cuidado, las reacciones alérgicas son posibles.
El propóleo es un probiótico y prebiótico natural, es decir, puede restaurar la flora beneficiosa en los intestinos.
Educación física y ejercicios varios
Tampoco puedes prescindir del movimiento. Cuanto más a menudo se expone el cuerpo a la actividad motora, mejor se vuelve el estado general. Es bueno comenzar cada mañana con un calentamiento, ejercicio ligero o incluso ejercicios de respiración. Todo esto contribuye no solo a la recuperación después del sueño, sino también a la limpieza de la congestión en los sistemas linfático y circulatorio.
¿Cómo aumentar la inmunidad de un adulto con la ayuda de ejercicios deportivos y movimientos en general? Camine todos los días, no use transporte público y autos privados. Si vive en una ciudad, intente caminar en los patios y no cerca de las carreteras, para no volver a inhalar los gases de escape.
Si el trabajo es sedentario, trate de levantarse regularmentey entra en calor con ejercicios escolares sencillos o movimientos de baile rítmicos.
Limpiar el hígado y los intestinos
Los científicos modernos dicen que la inmunidad humana está más concentrada en el hígado y los intestinos. Pero los factores adversos, como los productos químicos y los alimentos, las sustancias tóxicas en el aire y el agua, contribuyen a la escoria del cuerpo. Y esto lleva al hecho de que el sistema inmunológico comienza a funcionar mal, los minerales y las vitaminas que provienen del exterior prácticamente no se absorben. Las drogas que mejoran la inmunidad en este caso serán absolutamente impotentes. Solo los absorbentes que limpian el hígado y los intestinos pueden ayudar.
Si aplica las recomendaciones presentadas constantemente, entonces el sistema inmunológico definitivamente se recuperará, y con él la salud perdida.
