Una de las principales causas de aborto espontáneo en las mujeres es la f alta de una hormona como la progesterona. Según los resultados de la investigación, el 62% de 753 mujeres examinadas tienen niveles bajos de esta hormona. En este artículo, veremos varias formas de aumentar la progesterona de forma natural sin el uso de medicamentos hormonales. Pero primero, hablemos de por qué esta hormona es tan importante.
¿Por qué es tan importante aumentar la progesterona si su nivel es bajo?
La respuesta a esta pregunta se puede dar de la siguiente manera. Como sabes, en el ciclo menstrual, la fase lútea (o secretora) se produce inmediatamente después de la ovulatoria. Es en él donde se observa un aumento natural en los niveles de progesterona. Esto es necesario para preparar el endometrio (el revestimiento interno del útero) para recibir un óvulo fertilizado. Y cuando el nivel de progesterona es bajo para apoyar este proceso, se vuelve muy difícil quedar embarazada. Es por eso que todos los médicos recomiendan a las mujeres aumentar la progesterona. Pero, ¿por qué su bajo nivel es tan peligroso?
¿Es verdad que si no aumentas la progesterona,¿Puede esto conducir a la infertilidad?
Sí, es cierto. Incluso si una mujer ovula y el óvulo se fertiliza con éxito, debido a la f alta de esta hormona, el endometrio aún permanece
no preparado para recibirlo. Pero también sucede que el óvulo logra adherirse a la pared del útero para seguir desarrollándose. Sin embargo, si la progesterona no aumenta en este punto, aumenta la probabilidad de aborto espontáneo. Si esto sucede, entonces la mujer solo necesita normalizar el nivel de esta hormona antes del próximo intento de concepción. Pero, ¿cómo sabes cuándo no tienes suficiente progesterona?
Los siguientes son los síntomas y signos más comunes de esta deficiencia hormonal:
- el sangrado premenstrual es común;
- congestión mamaria;
- se desarrollan antojos de dulces;
- irregularidad menstrual;
- puede aparecer un quiste en el ovario;
- temperatura corporal baja durante la menstruación;
- aborto espontáneo y posible infertilidad posterior.
¿Cómo aumentar la progesterona de forma natural?
Los siguientes son 7 consejos para esto:
- Asegúrate de obtener suficientes micronutrientes de tus alimentos.
- Para que las mujeres tengan niveles normales de progesterona, el médico puede prescribir vitaminas B, en particular B6.
- Además, la ingesta de magnesio ayuda a aumentar la hormona.
- Coma más verduras de hoja, las almendras, la melaza, las semillas, las nueces y los frijoles son buenas fuentes de vitamina B6 y magnesio.
- También es necesario comer alimentos con contenido de proteínas orgánicas, ya que las hormonas se forman a partir de estas sustancias.
- Mide constantemente la temperatura corporal en la segunda mitad del ciclo para ver si ha vuelto a la normalidad durante la menstruación.
- Evite los alimentos no orgánicos, coma más leche y productos lácteos, ya que contienen altos niveles de diversas hormonas.
Debes prestar atención al último punto. La leche y los productos que la contienen son especialmente efectivos para aumentar la progesterona, ya que están saturados no solo con esta, sino también con muchas otras hormonas necesarias para una mujer (prolactina, somatostatina, melatonina, oxitocina, hormona del crecimiento, hormona luteinizante, hormona estimulante de la tiroides, estrógenos, progesterona, insulina, corticoides y muchos otros).
Antes de comer este o aquel alimento, es mejor consultar a su dietista. Después de un tiempo, puede hacerse la prueba de la hormona "progesterona" y ver si sus niveles han aumentado, lo que definitivamente debería suceder.
