Desafortunadamente, esta enfermedad se ha vuelto más común en los últimos años. La enfermedad se está volviendo más joven.
Enfoque complejo en el tratamiento de las hemorroides
Hoy en día, cada vez con más frecuencia, con los primeros síntomas de hemorroides, hay jóvenes de 22 a 28 años que llevan un estilo de vida sedentario, lo que conduce al estancamiento de la sangre en la pelvis. Los factores que provocan la aparición de esta enfermedad también son la predisposición genética, el embarazo y el parto, la carga excesiva de energía y el estreñimiento regular.
En el tratamiento de las hemorroides, se puede utilizar una amplia gama de medidas: cirugía, cambios en el estilo de vida, una dieta especial, tratamiento farmacológico, ejercicios especiales. El tratamiento en la medicina moderna se presta a cualquier grado de hemorroides. Pero en cualquier etapa de la enfermedad, el ejercicio será útil.
Objetivos del ejercicio para las hemorroides
- Reforzar las paredes de los vasos del ano, aumentando su elasticidad.
- Prevención de la estasis sanguínea, normalización de su entrada y salida.
- Fortalecimiento de los músculos de los intestinos, de los glúteos y de la cavidad abdominal.
Es importante tener esto en cuenta al hacer ejercicios
- Para obtener un efecto duradero, los ejercicios para las hemorroides deben realizarse diariamente durante un período prolongado (al menos varios meses). Dedica al menos 15-20 minutos al día a esto.
- La actividad física durante la exacerbación de la enfermedad sin el consentimiento del proctólogo está contraindicada.
- Hacer ejercicios para las hemorroides está prohibido para las mujeres al final del embarazo y con riesgo de aborto.
- La prisa durante el ejercicio puede tener consecuencias indeseables. Los movimientos repentinos y la tensión excesiva pueden tener un efecto negativo. Los movimientos deben ser suaves, sin tirones.
Ejercicios de Kegel
El ginecólogo alemán Arnold Kegel desarrolló su propia técnica para resolver problemas urinarios en mujeres en el posparto. Hoy en día, estos ejercicios a menudo se recomiendan para los hombres, ya que este esquema ayuda no solo con la incontinencia y las hemorroides, sino también con la prostatitis y la disfunción eréctil.
Además, muchos médicos recomiendan ejercicios de Kegel para mujeres. En casa, además de la prevención de las hemorroides, las mujeres también pueden obtener un beneficio adicional: entrenar los músculos de la vagina.
El Método Kegel incluye tres ejercicios básicos:
- Contracción lenta y gradual de los músculos pélvicos durante 3-4 segundos, luego la misma duración de su relajación.
- La contracción muscular más rápida posible. Recomendadoaumentar gradualmente la velocidad.
- Tensión de los músculos del perineo, empujando hacia afuera, como en el acto de defecar.
Todos los ejercicios deben repetirse varias veces al día, aumentando gradualmente el número de repeticiones, la duración de la retención muscular en un estado tenso.
La tarea se ve facilitada por el hecho de que esta gimnasia "íntima" se puede realizar en cualquier lugar y posición del cuerpo. Los demás no sospecharán que actualmente estás haciendo ejercicios de Kegel para mujeres "en casa".
Para obtener el efecto, es importante intentarlo. Es necesario hacer estos ejercicios para las hemorroides diariamente durante mucho tiempo. Sin embargo, es recomendable que los hagas parte de tu estilo de vida: esto ayudará a evitar muchos problemas asociados con los músculos y vasos de la pelvis en el futuro.
Ejercicios terapéuticos para las hemorroides
Los ejercicios terapéuticos, junto con la dieta y la medicación, son un componente importante de un enfoque integral. Un ejercicio especial ayudará a activar el flujo sanguíneo en las venas de la pelvis pequeña, restaurar el tono muscular perdido o mantenerlo en el nivel deseado.
- Antes de hacer los ejercicios, es necesario anestesiar las hemorroides con anestésicos.
- Cualquier dolor en el recto es motivo para dejar de entrenar.
- Los ejercicios para las hemorroides deben realizarse con suavidad, sin tirones.
- Es deseable combinar el complejo gimnástico con cargas cardiovasculares ligeras.
- Parte de los ejercicios, acompañados de la elevación de la pelvis y las piernas, está prohibido hacer torsión activa (por ejemplo, abedul, desviación)durante la menstruación.
Ejercicio contra las hemorroides
- Tijeras. Mientras está acostado boca arriba, debe levantar las piernas en un ángulo de 45 grados. A continuación, debes separarlos a los lados y llevarlos en forma de cruz. Haz 50 repeticiones.
- Hierro. La posición inicial es la misma. En este ejercicio, debes mantener las piernas en un ángulo de 45 grados durante 30 segundos. Repita 2-3 veces.
- Tijeras verticales. Posición inicial acostado boca arriba, con las piernas hacia arriba. Es necesario bajarlos alternativamente a los lados. Repita 50 veces.
- Tijeras de corte. La posición es la misma. Es necesario extender ambas piernas hacia los lados con la máxima velocidad disponible. Es suficiente hacerlo 20-30 veces.
- Desviación. Desde una posición supina, doble las rodillas. Luego levanta la pelvis y aprieta las nalgas. Mantenga esta posición durante 2-3 segundos, bájese. Repita 50 veces.
- Caminando sobre las nalgas. Siéntate al principio de la colchoneta, con las piernas extendidas. Levanta los glúteos y, sin ayudar a las piernas, avanza. Luego "paso" con la otra nalga. Llega al final de la alfombra y "camina" hacia atrás.
- Gato. Para realizar el ejercicio "Gato", debes ponerte a cuatro patas. Primero debe redondear lentamente la espalda y luego doblarla tanto como sea posible. El movimiento debe ir acompañado de una respiración profunda y una exhalación prolongada. Repita 30 veces. Estos simples movimientos tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo e incluso contribuyen a la pérdida de peso activa. Muchos entrenadores consideran que el ejercicio Cat es el más beneficioso para el cuerpo.
- Torcedura de la pelvis. Posición inicial: rodilla-codo. Es necesario tocar el suelo con la pelvis, primero de un lado, luego del otro. Repita 10 veces.
- Abedul. Acostado boca arriba, levante las piernas, luego levante la pelvis, apoyándola con las manos. Quédate en esta posición. El ejercicio de abedul se recomienda para varios tipos de venas varicosas. Es deseable realizarlo hacia el final del entrenamiento.
Yoga como prevención de las hemorroides
Esta disciplina ha demostrado durante mucho tiempo su eficacia en la lucha contra la eliminación de la congestión en nuestro cuerpo, una de las cuales son las venas varicosas de la pelvis pequeña. No es seguro comenzar a hacer yoga por su cuenta. La mayoría de las asanas requieren la atención de un entrenador experimentado. Por supuesto, algunas poses básicas se pueden tomar en casa incluso para principiantes. Pero para un trabajo efectivo sobre el cuerpo, para la distribución correcta de fuerzas y energía dentro del cuerpo, todavía se necesita un maestro. Todo en el yoga está interconectado. Por ejemplo, la correcta ubicación de la pelvis y, en consecuencia, de los órganos, músculos y vasos sanguíneos que se encuentran en ella, depende de la correcta colocación de los pies.
Conclusiones
Cualquiera que sea el ejercicio que elija para tratar las hemorroides, cualquier actividad traerá más beneficios que quedarse fuera del "quinto punto". El mejor efecto, quizás, se logra combinando gimnasia general para mejorar la salud y ejercicios específicos.
