¿Cómo restaurar rápidamente la visión? Puede usar anteojos o lentes, pero esto solo será la apariencia de una solución al problema. Los ojos seguirán tensos y los músculos de los ojos dejarán de desarrollarse y se "endurecerán". Si quiere ver realmente bien, necesita hacer ejercicios oculares para mejorar su visión.
Antes de comenzar a hacer ejercicios para mejorar su visión, debe consultar a un oftalmólogo. El ejercicio está contraindicado para personas con desprendimiento de retina, puede agravar el problema. Con una fuerte tensión del músculo oblicuo del ojo, puede ocurrir ruptura de la retina, hemorragia y, como resultado, pérdida parcial de la visión e incluso ceguera. Otra contraindicación es cualquier operación en los ojos. Después de la cirugía, debe esperar al menos seis meses y solo entonces podrá practicar ejercicios para mejorar la visión.
Antes de pasar al conjunto principal de ejercicios, los músculos de los ojosnecesito relajarme. Se hace así: se frotan las palmas de las manos una contra la otra hasta que se calienten, y luego se aplican sobre los ojos cerrados, no debe penetrar ni un solo rayo de luz a través de ellos. La cabeza descansa sobre las manos y está completamente relajada. Es conveniente realizar el ejercicio sentado y apoyado en la mesa. Y ahora necesitas evocar buenos recuerdos, te ayudarán a relajarte y descansar todo el cuerpo, siéntate así durante unos cinco minutos. Este ejercicio, que ayuda a relajar los músculos del ojo, es la base de casi todos los métodos y cursos para restaurar la visión. Si trabajas frente a la computadora durante muchas horas al día, haz también el ejercicio 20-20-20: cada 20 minutos durante 20 segundos, necesitas hacer 20 parpadeos. Esto es suficiente para relajar los músculos de los ojos, hidratar los ojos y darles un microdescanso.
Uno de los ejercicios que entrenan bien los músculos de los ojos se llama la "marca en el cristal". En el vidrio de la ventana al nivel de sus ojos, debe fijar una pequeña marca redonda. En lugar de una etiqueta, puede usar un lápiz simple. Si ya ha comenzado a usar anteojos, haga el ejercicio con ellos. Debe pararse a treinta centímetros de la ventana y mirar alternativamente la marca y un objeto estacionario fuera de la ventana, por ejemplo, un árbol alto. Este ejercicio se debe realizar dos veces al día durante un mes, aumentando el tiempo por semana de tres minutos a siete.
Hay varias recomendaciones generales para los ejercicios oculares:
los ejercicios para mejorar la visión no se deben hacer por mucho tiempo, pero a menudo;
empezar conejercicios sencillos, aumentando gradualmente la complejidad y el número de repeticiones;
no se apresure, todos los ejercicios se realizan lentamente y sin tensión;
al final de cada ejercicio necesitas parpadear;
si hay molestias en los ojos, debe interrumpir el ejercicio, descansar y reducir la carga.
Las manchas de color, los círculos y los puntos delante de los ojos, los ojos llorosos o la sensación de arenilla, los dolores de cabeza son signos de un esfuerzo excesivo. Hay que recordar que lo principal es la regularidad y la gradualidad de las clases, así los ejercicios para mejorar la visión serán lo más efectivos posible.
