Como saben, las enfermedades comienzan cuando el cuerpo no puede combatirlas. En este caso, hablan de baja inmunidad. Aunque este concepto se usa a menudo, debe usarse para referirse a todo el sistema que protege el cuerpo humano de "plagas" como virus, bacterias y hongos. Por lo tanto, es natural que muchos se pregunten cómo aumentar la inmunidad. Después de todo, la esperanza de vida a menudo depende de ello.
Razones para reducir la inmunidad
Pero antes de responder a la pregunta de cómo aumentar la inmunidad, vale la pena entender por qué se reduce. Como señalan los médicos, los principales factores que suprimen las fuerzas de apoyo del cuerpo son:
- tomar ciertos medicamentos, incluidos los antibióticos;
- alimentos de mala calidad y desnutrición;
- f alta sistemática de sueño;
- estrés físico o mental excesivo;
- tomar el sol con frecuencia;
- estrés;
- carencia de micronutrientes o de ciertas vitaminas;
- alcohol;
- mala situación medioambiental.
Comida
En cuanto a la pregunta: "¿Cómo puedo aumentar la inmunidad?" - En primer lugar, debe apuntar a la calidad de los alimentos. La dieta debe contener verduras, miel, frutas. Los productos lácteos fermentados, en particular los yogures, son especialmente útiles para el organismo, porque contienen bacterias beneficiosas que, una vez en el intestino, se multiplican y se convierten en una especie de barrera para los microorganismos. Como saben, los fitoncidios luchan activamente contra los virus y están contenidos en el ajo y la cebolla. Los alimentos que aumentan la inmunidad son:
- grosella negra;
- arándanos;
- arándanos;
- mariscos;
- carne;
- jugos de manzanas y zanahorias;
- té verde.
Las frutas que estimulan el sistema inmunológico son casi todas las frutas cítricas, como la toronja, el limón y la naranja. Pero es mejor rechazar los alimentos dulces y fritos, porque se necesita mucho tiempo y fuerza corporal para digerir tales platos.
Endurecimiento
Si está interesado en cómo aumentar la inmunidad, dirija su atención al endurecimiento. Por supuesto, no debes tomar este asunto de manera abrupta, porque realmente puedes lastimarte. Comienza frotando tus pies con una toalla húmeda. Posteriormente, puede comenzar a verter agua fría sobre sus pies y luego por todo el cuerpo. Una ducha de contraste también será útil, pero solo con la condición de que la adaptación a la diferencia de temperatura sea gradual. Se alienta a los niños pequeños a comenzar a endurecerse caminando descalzos por la casa.
Medicamentos
Ben el caso de que la inmunidad se reduzca considerablemente, puede usar algunos medicamentos. Por lo tanto, las preparaciones a base de hierbas, en particular Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, han demostrado su eficacia. ¿Los preparados que contienen antioxidantes y productos apícolas no son la mejor manera de fortalecer la fuerza? Entonces, medios como "Fitoton", "Elton", "Adapton" se han probado con éxito. Las personas con mayor actividad física pueden usar inmunoestimulantes, en particular Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life y otros.
Recomendaciones generales
Para que la cuestión de cómo aumentar la inmunidad desaparezca por completo, se deben evitar todas las causas que conducen a su debilitamiento. Por lo tanto, debe preocuparse menos y evitar situaciones estresantes de todas las formas posibles. Es necesario poner un tabú al alcohol, la desnutrición, los cigarrillos, así como a los antibióticos. Y por supuesto, no puedes prescindir del deporte. La gimnasia diaria y los entrenamientos ligeros fortalecerán los músculos, las articulaciones y el sistema inmunológico.
