Todo el mundo experimenta situaciones estresantes de vez en cuando. Y cada uno tiene su propia manera de tratar con ellos. Durante el proceso evolutivo, los organismos vivos han desarrollado métodos especiales para hacer frente a la sobretensión. Los seres humanos también tienen tales mecanismos. La sobrecarga psicológica se convierte en un problema cuando el individuo no es capaz de resistirlos. El artículo se centrará en el estrés en los hombres, los síntomas, las causas y los métodos para tratar esta afección.
Características del fenómeno
Los representantes del sexo fuerte a menudo experimentan una sobrecarga psicológica. Los problemas con los colegas y la gerencia, las dificultades financieras, los conflictos con el cónyuge, los padres y los hijos pueden desequilibrar a cualquiera. Y si hay demasiadas situaciones desagradables, se producen fallas en el cuerpo, como resultado de lo cual se desarrollan patologías físicas y mentales.
Los síntomas del estrés en los hombres no siempre son pronunciados.
Porquese cree que los representantes del sexo más fuerte no deben mostrar sus sentimientos. Y a una persona se le enseña a ocultar las emociones desde la infancia.
Variedades de estrés
Esta condición no siempre es dañina. Los psicólogos dicen que hay dos formas de estrés. El primero se considera positivo, ya que obliga a una persona a concentrarse y movilizar todas sus fuerzas para realizar actividades complejas. El segundo afecta negativamente el estado de salud. Puede desencadenarse por varios factores (soledad, enfermedad, conflictos en el lugar de trabajo, metas no realizadas, problemas en la familia). En las etapas iniciales, los síntomas de estrés en los hombres no son pronunciados. Se manifiestan solo por bajo estado de ánimo y fatiga. Sin embargo, si los factores negativos continúan afectando a una persona, experimenta cambios en la salud física y mental, deterioro de las funciones sexuales.
Es más probable que desarrolle un trastorno mental grave: depresión.
¿Por qué se produce el estrés?
Los factores que provocan un sobreesfuerzo psicológico se pueden enumerar:
- Problemas de salud, desequilibrios hormonales (por ejemplo, como resultado del funcionamiento inadecuado de la glándula tiroides y otros ácidos grasos vitales).
- Dificultades de naturaleza psicológica (dificultades en las propias habilidades, incapacidad para comunicarse con las personas, sentimientos de soledad, crisis de la mediana edad).
- Eventos trágicos (muerte de padres,cónyuge o hijo, hostilidades, desastres, etc.).
- Fracasos profesionales, f alta de financiación.
- Divorcio.
- Traición del cónyuge o amigos.
- El nacimiento de un niño, los cambios de estilo de vida que conlleva este evento.
Hay muchas otras situaciones que pueden generar estrés. La reacción de una persona ante estas circunstancias está determinada en gran medida por sus características psicológicas.
Consecuencias
¿Cómo afecta el estrés a los hombres? En primer lugar, cambia el comportamiento de un individuo que está expuesto a factores negativos. Puede negar la presencia de problemas psicológicos. Sin embargo, al estar bajo la influencia de situaciones estresantes, la persona siente malestar, fatiga, ansiedad, depresión y tensión. Para combatir estos síntomas, los representantes del sexo más fuerte a menudo usan métodos dañinos e incluso peligrosos para la salud. ¿Cómo lidia un hombre con el estrés?
Algunas personas en situaciones de sobreesfuerzo psicológico tratan de deshacerse de la incomodidad con la ayuda del alcohol, las drogas y la adicción al juego. Sin embargo, tales medidas arriesgadas crean nuevos problemas, agravan la condición, provocan enfermedades, accidentes.
Si un hombre se niega a reconocer el estrés, lo niega de todas las formas posibles, las emociones negativas se acumulan, provocando la alteración del cuerpo, el deterioro de la inmunidad. Molestias en el corazón, fluctuaciones de peso, molestias en varios órganos, mareos, fallas en la actividad del estómago y los intestinos: todas estas dolencias.a menudo ocurren en el contexto de una sobrecarga emocional.
Fatiga
Uno de los síntomas del estrés en los hombres es la alteración del sueño. Algunas personas comienzan a tomarse más tiempo para descansar porque se sienten abrumadas todo el tiempo. Y otros a menudo les reprochan la pereza, sin saber la verdadera causa de esta condición. Sin embargo, a veces el estrés se manifiesta por el hecho de que un hombre comienza a dormir menos. Los pensamientos y experiencias ansiosos simplemente no le permiten descansar normalmente. Como resultado de una violación de la rutina diaria, una persona no puede trabajar correctamente, se siente constantemente cansada y abrumada. Esta condición indica agotamiento físico y mental.
Ataques de ira
La irritabilidad en los hombres aparece a menudo en condiciones de sobreesfuerzo psicológico. Si una persona es capaz de controlar sus propias emociones, no permite un comportamiento impulsivo. Sin embargo, no todos pueden manejarse solos. Y los ataques de ira provocan en un hombre acciones que conllevan graves consecuencias. La agresión interna salpica periódicamente a los demás. Cualquiera, incluso una declaración o acción inofensiva, provoca una tormenta de emociones negativas. Tal intemperancia provoca peleas, problemas en la familia. Después de todo, no todo el mundo puede tolerar ese comportamiento.
Fracasos en la vida personal
¿Cómo se manifiesta el estrés en los hombres? En primer lugar, la sobretensión psicológica se refleja en las relaciones con los seres queridos. Como regla general, en situaciones asociadas con sobrecarga emocional, el comportamiento de una persona cambia. DeSu agresión afecta a los hijos, padres, cónyuge. Incluso el matrimonio más fuerte no puede resistir la avalancha de estrés. Un hombre se vuelve exigente, caprichoso, sombrío. Algunos reaccionan a la sobrecarga emocional con ansiedad, inquietud. Otras personas caen en el poder de las adicciones o cometen acciones agresivas, cuyo resultado es la violencia doméstica, la ruptura familiar. A veces, un hombre comienza a tratar la vida con pesimismo, se culpa por todos los fracasos, se da por vencido, no intenta corregir la situación. Naturalmente, el contacto con un individuo así es muy difícil. Incluso los más cercanos comienzan a evitar la comunicación con él. Los fracasos en la vida personal crean nuevos problemas. Y es muy difícil salir de este círculo vicioso.
Efectos físicos para la salud
Los síntomas del estrés en los hombres se expresan en la aparición de las siguientes dolencias:
- Espasmos musculares.
- Patologías miocárdicas y vasculares.
- Úlceras gastrointestinales.
- Aumento de la presión arterial.
- Disfunciones sexuales.
- Patologías dermatológicas.
Además, a menudo hay casos de calvicie por estrés en los hombres. Circunstancias externas desfavorables conducen a trastornos hormonales, como resultado de lo cual el cabello se debilita, la condición del cuero cabelludo empeora.
¿Cómo lidiar con la sobrecarga emocional?
En una situación de estrés severo, el carácter y la condición física de una persona sufren cambios. Como evitar¿consecuencias negativas? Los siguientes consejos te ayudarán a lidiar con circunstancias difíciles:
- Comparta los problemas con sus seres queridos, cónyuge, parientes y conocidos. Un hombre necesita encontrar a alguien en quien realmente confíe. Es importante que el interlocutor esté listo para escuchar, apoyar y, si es posible, brindar asistencia en una situación difícil. Hablar con un ser querido alivia el sentimiento de soledad, depresión.
- Póngase en contacto con un especialista. Muchos hombres se avergüenzan de ir a un psicólogo. Pero esto no es nada de lo que avergonzarse. Por el contrario, un especialista ayudará a identificar la fuente de estrés y dará recomendaciones sobre cómo tratarlo. En algunos casos, el médico prescribe sedantes para el sistema nervioso de los adultos, que eliminan el nerviosismo, la irritabilidad y los problemas para dormir.
Medicamentos
Los medicamentos más comunes para combatir el sobreesfuerzo psicológico incluyen:
- Pers.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Cabe recordar que los sedantes para el sistema nervioso de un adulto tienen características y contraindicaciones. Antes de usarlos, debe consultar a un especialista.
Otros medicamentos
Para hacer frente a los síntomas del estrés, se recomienda utilizar preparaciones a base de hierbas. La valeriana, la agripalma, la melisa, la manzanilla y la salvia tienen un efecto calmante. Además, para mejorar el estado físico y emocional se prescriben suplementos que contienen calcio, zinc y hierro. Los expertos aconsejantome vitaminas para el estrés para hombres, por ejemplo, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prevención
Para evitar la aparición de depresión y sobrecarga emocional, debes seguir las siguientes recomendaciones:
- Mantenga una rutina diaria clara.
- No te olvides de la actividad física, los paseos regulares.
- Controle su dieta. Consuma alimentos ricos en vitaminas, limite la comida rápida, los dulces.
- Trate de evitar la sobrecarga psicológica, la comunicación con personalidades conflictivas.
- No te exijas demasiado, siéntete orgulloso de tus propios logros, aprende a encontrar un motivo de alegría en las cosas sencillas.
- No busques consuelo en las adicciones. Aficiones, ir a teatros, museos, cine ayudan a sobrellevar las emociones negativas.
