El cuerpo de cualquier mujer es como una flor: necesita un cuidado adecuado y regular, así como una actitud cuidadosa. Sin embargo, debido a ciertos procesos fisiológicos, pueden ocurrir varios cambios, entre los cuales hay otros menos agradables. Por ejemplo, la aparición de kilos de más durante la menstruación. Para aquellas chicas que están tratando de perder peso, esto es una verdadera pesadilla. Sin embargo, antes de entrar en pánico, debe comprender por qué durante la menstruación aumenta el peso. ¡Una pregunta que merece la atención de todos!
Al mismo tiempo, hay que tener en cuenta que en vísperas de la menstruación, el aumento de peso puede llegar hasta los 3 kg, lo que se considera normal. Para llegar al fondo de esto, vale la pena sumergirse en la fisiología del cuerpo femenino.
Agua limpiafisiología
El ciclo menstrual está en completa sumisión a las hormonas, entre las cuales el papel principal lo juegan los estrógenos y la progesterona. En diferentes momentos, su concentración cambia, lo que tiene un papel importante en el curso del proceso metabólico y la funcionalidad de los órganos internos.
Este ciclo, como saben, se realiza mensualmente y se debe a que el cuerpo de la mujer, independientemente de su deseo, comienza a prepararse para un posible embarazo potencial. Muchas chicas jóvenes piensan por qué se sienten enfermas durante la menstruación. La actividad de las hormonas en un período tan crítico también tiene la culpa de esto.
Antes del inicio de la menstruación, la cantidad de progesterona permanece en un nivel alto. La exposición a hormonas conduce a un engrosamiento de la pared interna del órgano reproductivo (endometrio).
Sin embargo, si debido a la ausencia de la concepción como tal, no se ha producido el embarazo, la concentración de hormonas comienza a disminuir. Como resultado, se detiene el suministro de sangre a la membrana mucosa de la capa interna del útero y se rechaza el endometrio. Al mismo tiempo, se excreta a través del tracto genital.
En otras palabras, las secreciones son una mezcla de composición compleja:
- sangre;
- mucosidad;
- células endometriales muertas;
- partes de la vagina.
Esta característica fisiológica fue otorgada por la propia madre naturaleza y también estableció la norma para el ciclo de la menstruación en las mujeres. Como regla, esto es 28 días, lo cual no es el caso para todos. Permita una ligera desviación de 1 semana. Es decir, si el ciclo dura de 21 a 35 días, todavía se considera la norma. De lo contrariocaso, vale la pena ponerse en contacto con un especialista para obtener asesoramiento.
Cada mujer o niña vive este proceso individualmente. Para algunas, la menstruación es difícil, acompañada de sensaciones dolorosas en el área genital. Y alguien sale con una ligera debilidad.
¿Cuál podría ser el motivo?
La razón del aumento de peso puede estar en los procesos internos del cuerpo femenino durante el ciclo menstrual. No en vano, este período fue calificado por muchos como "crítico". Con la llegada de estos días tan alarmantes para algunas niñas y mujeres, el cuerpo se prepara para un posible embarazo.
Los cambios hormonales ocurren en el cuerpo, incluido el proceso metabólico. El aumento de masa puede deberse a varios factores, que se analizarán más adelante.
Retención de líquidos en el cuerpo o lo que sucede durante la menstruación
Esta es una de las principales razones para ganar kilos de más. Ya conocemos la influencia de la hormona progesterona. Durante la segunda fase del ciclo, su concentración comienza a aumentar, debido a la necesidad de prepararse para tener un hijo. Como resultado, las grasas se depositan en la capa subcutánea, lo que a su vez conduce a la retención de líquidos. En última instancia, el peso de una mujer antes de su período puede aumentar a 1,5-3 kg.
Sin embargo, no solo un alto nivel de progesterona conduce a un exceso de humedad en el cuerpo, aquí hay otra hormona conectada: la aldosterona. Como resultado, se altera el metabolismo del agua y la sal. Esto afecta la manifestación.hinchazón de las piernas, cara, aparición de bolsas debajo de los ojos. Además, el estómago crece.
Además, debido al aumento de progesterona, la inmunidad se debilita. Por esta razón, antes del inicio de la menstruación, las enfermedades existentes que se encuentran en etapa crónica pueden empeorar. Es decir, la resistencia del cuerpo femenino cae notablemente.
¿Qué sucede durante tu período con PMS?
Esta razón tampoco debe descartarse. Existen varias variedades del síndrome premenstrual, que se caracterizan por su propio cuadro clínico. En el 45 % de los casos, se puede diagnosticar la forma edematosa del síndrome premenstrual.
Por lo general esto va acompañado de las siguientes manifestaciones:
- dolor de cabeza;
- hinchazón del cuerpo;
- picazón en la piel;
- flatulencia;
- mayor sensibilidad a los olores,
- náuseas;
- hinchazón y sensibilidad de las glándulas mamarias;
- dolor en las articulaciones;
- trastorno del sueño;
- ganar exceso de peso.
Al mismo tiempo, la forma edematosa ocupa el tercer lugar en términos de prevalencia. Además, en la mayoría de los casos, este síndrome afecta principalmente a niñas jóvenes. En cuanto a las mujeres de edad madura y las mujeres en el período premenopáusico, su complejo de síntomas cíclicos las afecta en menor medida.
Muchas de las personas que practican el sexo justo en la víspera de los días críticos pueden experimentar diuresis negativa, que se debe al hecho de que hay una retención de líquidos en el rango de 500 a 700 ml.
Estola condición durante la menstruación en las mujeres se expresa por hinchazón de manos, pies, cara, párpados y de naturaleza pronunciada. En algunos casos, la micción no se altera, sin embargo, puede ocurrir una redistribución de líquido en el cuerpo, lo que termina en el desarrollo de hinchazón.
Anemia
Esta enfermedad afecta a muchas mujeres e incluso a niñas que se agotan con dietas rígidas y desequilibradas. Como resultado, el nivel de hemoglobina disminuye notablemente. Pero durante el período de la menstruación, el cuerpo femenino pierde hasta 30 mg de hierro al día.
A menudo, con anemia, las mujeres se despiertan con un gran apetito: el cuerpo le informa sobre sus necesidades naturales. Y nuevamente, es bastante difícil evitar comer en exceso aquí. Y si no se controla, el exceso de peso puede quedar muy por detrás de la norma.
Características de la digestión durante el ciclo menstrual
Antes del inicio de la menstruación, la concentración de progesterona en el cuerpo de una mujer aumenta (esto ya nos es familiar). Sin embargo, no todos entienden cómo afecta la digestión. Y aquí radica otra razón por la cual el peso aumenta durante la menstruación.
Debido al aumento en el nivel de la hormona, los músculos del órgano genital comienzan a relajarse, lo que a su vez ejerce presión sobre los intestinos. Y esto ya conduce a la acumulación de gases.
Por esta razón, la barriga comienza a crecer. Además, el estreñimiento puede servir como presagio de la menstruación. Debido a la acumulación de heces, las lecturas de la balanza también pueden cambiar. Al mismomomento en que se produce el aumento de peso antes del primer día X. Después, todo suele volver a la normalidad.
Dulces antojos
Es muy difícil combatir el exceso de peso durante la menstruación: al aumento del apetito se le suma el antojo de los más dañinos, los dulces. Esto es especialmente cierto para el chocolate. Muchas personas (debido a su analfabetismo) explican estos deseos por una disminución de los niveles de hemoglobina, y por eso intentan compensar la pérdida con un par de tres chocolatinas.
De hecho, la razón por la que aumenta de peso durante la menstruación se debe a los cambios en los niveles hormonales. Tan pronto como comienza la menstruación, la mayor concentración de progesterona disminuye, mientras que las prostaglandinas se producen intensamente. Debido a estas sustancias biológicamente activas, la membrana mucosa de la pared del órgano reproductor se exfolia.
Además, la cantidad de hormonas femeninas (estrógenos) está disminuyendo rápidamente. ¡Pero gracias a su presencia, la concentración de serotonina (hormona de la felicidad) se mantiene en un nivel óptimo! Con tales metamorfosis fisiológicas, no es de extrañar que el estado de ánimo se deteriore.
Por supuesto, limitarte por completo no es la mejor solución, porque siempre quieres dulces. Un par de rebanadas de chocolate negro no harán más daño, ¡pero un deseo obsesivo ciertamente matará!
Una forma especial de estado mental
El aumento de peso durante o antes del ciclo menstrual puede deberse a algo más que a la fisiología de la mujer. El síndrome premenstrual, que en su mayoría esparte se caracteriza por la inestabilidad del estado psicológico, hasta el 90% de las mujeres pueden sufrir.
El estado de ánimo puede caer notablemente en cuestión de minutos, y casi cualquier motivo de irritación. Y si una chica todavía se preocupa por el aumento de peso durante la menstruación, entonces el estrés grave no está lejos de aquí.
Estado de ánimo cambiante, tendencia a la depresión, aparición de apatía: todo esto es el resultado de la influencia de un neurotransmisor, que también se libera en alta concentración antes de la menstruación.
Principal factor psicológico
La principal razón psicológica radica en el subconsciente: muchas niñas o mujeres cada vez experimentan miedo a la próxima pesadilla. Además, el mal humor y la f alta de autocontrol echan leña al fuego. El resultado es un antojo irresistible por algo muy dulce y rico en calorías.
Para todo lo demás, todos a su alrededor parecen "provocar" a una mujer a propósito y, al ver su estado, le dan chocolate y otros dulces para calmarla de alguna manera. Pero en este caso, el inevitable aumento de peso es cuestión de tiempo.
Vale la pena señalar exactamente lo contrario: después de aprender sobre el cambio natural en el peso, las mujeres pueden comenzar a comer en exceso deliberadamente, para no exponer su cuerpo a un "estrés" innecesario. Sin embargo, hay un cierto matiz aquí, que radica en el hecho de que el período de tal relajación puede prolongarse durante una semana u otra.
No es un problema negociar con tus familiares cercanos, solo tienes que pedirles que no lo haganimportar harina y dulces por lo menos para el período de la menstruación. Pero en cuanto a la sobrealimentación prolongada, aquí todo es más que serio. Después de todo, la f alta de autocontrol puede llevar a la obesidad, algo que a muchas personas del sexo débil no les gustaría.
Por lo tanto, si hay una necesidad extrema de esto, es necesario buscar el consejo de un buen psicoterapeuta. En cualquier caso, tener sobrepeso (no de forma natural) no te hará ningún bien.
Dieta durante la menstruación
Ahora sabemos cuánto aumenta el peso durante la menstruación: entre 1 y 3 kg. Por lo tanto, no hay razones para preocuparse. Al mismo tiempo, para las niñas propensas al sobrepeso, la lucha contra la plenitud puede prolongarse durante un período de tiempo bastante largo, varios meses. Sin embargo, en días tan críticos, los médicos recomiendan enfáticamente evitar la reducción de calorías.
¡¿Pero qué hacer, porque el proceso en sí no quiere ser interrumpido?! ¿Realmente no hay nada que se pueda hacer durante los días críticos? Hay una solución y para ello debes seguir sencillos consejos:
- Aumenta tu ingesta de fibra la semana antes de tu período (frijoles, verduras, manzanas).
- Después de comer, no beba agua durante una hora. Esto evitará estirar el estómago y lo ajustará para porciones pequeñas.
- Aumentar la serotonina de forma natural: plátanos, tomates, maíz.
- La recepción de leche agria y productos que contienen hierro debe realizarse por separado. Pocosel hecho de que su combinación es mal absorbida por el cuerpo, dicha nutrición también contribuye a un colapso y un deseo temprano de interrumpir la dieta.
En otras palabras, ¡es mejor no discutir con la fisiología del cuerpo femenino! En cuanto al pesaje durante la menstruación, para las niñas esto está lejos de ser la mejor idea. Como resultado, solo puede estropear su estado de ánimo, nada más. El proceso de perder peso en días críticos debe ser cómodo. Y en lugar de sufrir, una mujer debe experimentar satisfacción por lo que está sucediendo.
Consejos útiles
No hay duda sobre la necesidad de autocontrol. Al mismo tiempo, es posible obtener apoyo en forma de recomendaciones prácticas y procesables. E independientemente de por qué aumenta el peso (antes de la menstruación o durante ellos), las reglas para su reducción son idénticas. Como regla general, una serie de restricciones son necesarias para el período de días críticos, ¡pero una medida temporal tan forzada es útil!
En realidad, las propias recomendaciones:
- Todas las mujeres grasosas, fritas, saladas (incluida la mayonesa) deben eliminarlas de su dieta. Evitar también productos alcohólicos, conservas vegetales, bollería. Todo esto contribuye a la retención de humedad, respectivamente, y al aumento de peso.
- Diversifique el menú con productos más saludables: verduras, pan integral, pescado.
- Se debe limitar el consumo de agua, especialmente por la noche. El uso de té o café, así como el agua mineral, puede provocar edema, que, como ahora se sabe, promete aumento de peso durantemensual.
- Tomar suplementos de calcio y magnesio reducirá la hinchazón, así como la hinchazón del pecho y el abdomen. Por lo general, los médicos recomiendan el uso de complejos de vitaminas y minerales para normalizar el funcionamiento de todos los sistemas, ¡lo cual no debe descuidarse!
- Vale la pena señalar que la pérdida de peso es notablemente más rápida solo en la primera mitad del ciclo. En la segunda etapa, el proceso se ralentiza o se detiene por completo. Sin embargo, no vale la pena tirar lo concebido explícito. Es solo que la prioridad está cambiando un poco, ahora es importante no mejorar.
- Vale la pena dedicar una cierta cantidad de tiempo a la actividad física. Por supuesto, no es necesario organizar carreras de maratón, pero la gimnasia, la natación y el baile ayudarán a aliviar el estrés y brindarán muchas sensaciones agradables. En un apuro, un simple paseo por el parque también puede generar emociones positivas en las mujeres.
- Un ser querido también puede brindar una ayuda significativa: en lugar de chocolates, debe darle a su mujer frutas enteras o secas.
Al mismo tiempo, todos los esfuerzos que se dirijan a la salud y el autocontrol deben ser permanentes y regulares. Solo de esta manera se pueden lograr los resultados deseados. Y además, para una mujer, este período será menos difícil y ya no podrá considerarse crítico.
Pero si el peso no desaparece mientras hace dieta durante la menstruación, es hora de visitar a un médico. Quizás el problema radica en otra razón, que requiere una consideración más cualificada.
