El ritmo de vida moderno es tan dinámico e intenso que afecta directamente el bienestar de cada persona. Por lo tanto, no debería sorprender que una gran cantidad de personas se pregunten cómo bajar la presión. Por supuesto, es más fácil usar medicamentos especializados para este propósito. Sin embargo, pueden causar una reacción alérgica y una serie de efectos secundarios. Hay muchos otros métodos a considerar también.
¿Cómo bajar la presión? Seguimos las reglas básicas
A veces, para deshacerse de un problema odiado, basta con seguir las reglas básicas para el cuidado personal. En primer lugar, debe controlar su propio peso, ya que las mujeres u hombres obesos sufren de presión arterial alta, porque el exceso de peso corporal crea una carga adicional para todos los órganos internos, incluidoscorazón. El aire fresco es muy importante para el bienestar, se recomienda dar paseos por el parque o por el terraplén por las tardes. Los atletas dicen que ningún medicamento para la presión arterial funciona tan bien como la respiración adecuada. Por la mañana, con el estómago vacío, debe realizar respiraciones profundas y exhalaciones durante cinco minutos, reduciendo así la adrenalina, llamada la hormona del estrés. Por supuesto, debe seleccionar cuidadosamente los productos y hacer una dieta para la semana. Tendrá que reducir la cantidad de café, té fuerte y bebidas alcohólicas consumidas, pero una copa de vino tinto para la cena solo beneficiará. Los científicos han demostrado experimentalmente que la música tranquila y suave ayuda a reducir la presión.
¿Cómo bajar la presión? Ajustamos la dieta
Si existe tal problema, tendrá que cambiar su forma de vida habitual para siempre. Los médicos recomiendan cocinar al vapor los platos principales y elegir variedades de carne y pescado bajas en grasa. Los productos lácteos fermentados, los cereales desmenuzables y las sopas ligeras tienen un efecto beneficioso. En lugar de sus pasteles y pasteles favoritos, debe comer frutas secas como postre, los albaricoques secos son especialmente útiles para los pacientes hipertensos. Muchos pacientes identifican los tés que reducen la presión arterial como remedios efectivos. El hibisco, llamado té rojo, es muy popular. Tres tazas al día son suficientes para estabilizar su condición. Además, tales bebidas contribuyen a la eliminación de toxinas y colesterol, lo que significa que se limpian los vasos sanguíneos. Este té debebeber frío, porque caliente solo aumentará el indicador.
¿Cómo bajar la presión? Garantizar el suministro de vitaminas
El tratamiento con medicamentos solo puede ser recetado por un médico calificado, teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo. En algunos casos, se recetan diuréticos, pero eliminan el potasio del cuerpo. Para restablecer el equilibrio, debe beber una cucharada de aceite de linaza o de maíz en su forma pura todos los días. También puedes añadirlo a ensaladas o aderezos para segundos platos, pero no lo uses para freír carnes o verduras. Vale la pena aumentar la cantidad de cítricos, ya que contienen un alto contenido de vitamina C. Para el desayuno, además del té, se recomienda beber un vaso de jugo de toronja recién exprimido, y antes de acostarse es útil beba un vaso de kéfir bajo en grasa o leche horneada fermentada. De los quesos, se debe dar preferencia a las variedades duras.
