En el artículo, veremos por qué se contraen las piernas.
Desde la infancia, las personas están acostumbradas a controlar de forma independiente su propio cuerpo, sus movimientos, giros de cabeza, funciones de piernas y brazos, el movimiento de los dedos. Sin embargo, hay situaciones en las que el cuerpo comienza a realizar movimientos independientes, en los que aparece una contracción muscular involuntaria, que en apariencia se asemeja a espasmos. Estos casos no son agradables, y si se encuentran tales problemas, es necesario entender claramente por qué sucede esto.
Por lo general, hay varias razones principales por las que una pierna tiembla. Los más comunes se describen a continuación.
Estrés
Pueden producirse contracciones involuntarias de las fibras musculares de las extremidades inferiores debido al aumento del estrés. Esta sintomatología es característica principalmente de los ancianos, pero a menudo la experimentan personas de todas las edades y actividades. El mecanismo de este fenómeno patológico es la transmisión de impulsos por terminaciones nerviosas azonas de los músculos excesivamente tensas, y tales señales ya se transmiten con algunas violaciones.
Esto sucede como resultado de estrés severo, experiencias emocionales y malestar. No es necesario buscar urgentemente ayuda médica de un neurólogo en tales casos, basta con realizar una observación inicial de su cuerpo. Si encuentra una relación específica entre su propia condición patológica y una crisis nerviosa reciente o una situación estresante, debe usar recetas de medicamentos a base de hierbas calmantes, como, por ejemplo, valeriana o agripalma, y, si es posible, tratar de reducir o eliminar estrés tanto como sea posible. Debido a que la pierna se contrae sola, muchos están interesados.
Deficiencia de potasio
La contracción de los músculos de las extremidades inferiores puede ocurrir debido a la f alta de potasio en el cuerpo, y en tal caso, este fenómeno también se puede observar en otras partes del cuerpo, como manos, cara, etc. En este caso, la pierna no solo puede contraerse, sino también doler. Es poco probable que el paciente pueda compensar la f alta de dicho microelemento en el cuerpo por sí solo, por lo que se recomienda visitar a un especialista para realizar pruebas de laboratorio especiales para determinar el potasio en la sangre y recibir la atención médica necesaria. prescripciones Para eliminar la causa raíz que causó esta condición patológica, el médico le recetará ciertos medicamentos.
Tick nervioso
La pierna tiembla a menudo debido al desarrollo de un tic nervioso,que no se presta a ninguna terapia en absoluto, por lo que el paciente ni siquiera debe intentar eliminarlo por sí mismo. En tales casos, si se encuentran espasmos que se repiten a ciertos intervalos, es necesario consultar a un neurólogo, quien determinará la causa exacta de las contracciones espontáneas y desarrollará un régimen de tratamiento para esta afección.
Actividad física
Otra razón por la que la pierna se contrae y se produce dolor puede ser el aumento de la actividad física. El levantamiento de pesas, el cansancio excesivo, los golpes y las contusiones en las piernas pueden provocar la aparición de contracciones espasmódicas de los tejidos musculares. En este caso, es necesario controlar su propia condición durante un cierto período de tiempo y, si no hay mejoría, se recomienda buscar la ayuda de un traumatólogo o neuropatólogo, quien prescribirá los procedimientos de diagnóstico necesarios y un curso de terapia.. Si la pierna tiembla y duele, es un claro signo de lesión.
Piernas espasmódicas al dormir
La reducción de las fibras musculares por la noche, durante el sueño, puede deberse a varias razones principales:
- Reacción del cerebro a la respiración del paciente. Como mucha gente sabe, el sueño humano se divide en varias fases distintas. La primera fase se caracteriza por una respiración lenta y equilibrada. El cerebro puede percibir este estado de cosas como un estado límite de una persona entre la vida y la muerte. Cuando se activa una reacción defensiva, el cerebro envía un impulsoen la contracción del tejido muscular de las extremidades como una forma de devolver la vida a un organismo moribundo. En otras palabras, la situación en la que la pierna tiembla por la noche es una especie de convulsiones de muerte.
- De lo contrario, este fenómeno puede explicarse de tal manera que el sueño es un fenómeno psicofisiológico bastante complejo. En este proceso, el cerebro se encuentra en un estado de la misma actividad que en la vigilia. Pero durante el sueño, el cuerpo está inmovilizado y el cerebro ignora por completo las señales sensoriales que pasan. No todo el mundo sabe que cuando una persona duerme, el cerebro construye un modelo específico de su cuerpo, que tiene algunas diferencias con la realidad. Según los científicos, una persona puede sentir una caída debido a que el cerebro acepta un modelo corporal que está perdiendo el equilibrio. La consecuencia de este fenómeno puede ser una inclusión repentina repentina de los músculos del cuerpo real para mantener el equilibrio. La funcionalidad de los músculos se detiene en el momento del despertar y la persona se da cuenta que soñó con la sensación de caer.
- Hay otra opinión sobre por qué la pierna a menudo tiembla en un sueño. En cierta fase, las reacciones del cerebro a los estímulos del entorno se detienen. Sin embargo, al mismo tiempo, se conservan todas las reacciones a los factores irritantes de naturaleza interna. Cuando cambia la concentración de calcio, potasio y magnesio en la sangre de una persona, se desarrollan contracciones involuntarias de los músculos de las piernas durante el sueño.
- Cuando tus piernas tiemblan mientras duermes, esto puede ser una reacción a la liberación del estrés físico acumulado durante el día.
Al quedarse dormido
Una persona se duerme, por regla general, gradualmente, e incluso siha acumulado un cansancio severo, necesita alrededor de una hora y media para sumergirse en la primera fase del sueño. Después de eso, con el mismo intervalo de tiempo, se produce la entrada en las fases posteriores. Es durante las transiciones de una fase a otra que se observa un fenómeno en el que los músculos se contraen (más a menudo en las piernas).
La razón principal por la que las piernas tiemblan al dormirse es el aumento de la actividad física durante el día. También puede ser el efecto del estrés, el cansancio mental excesivo, la fatiga. Las fibras musculares también pueden contraerse al conciliar el sueño por f alta de ciertas vitaminas o nutrientes que, por ejemplo, con una dieta vegetariana, no entran al organismo. Al mismo tiempo, los músculos no pueden soportar la carga y, cuando están relajados, durante el sueño, comienzan a contraerse.
Estilo de vida
El estilo de vida también es de gran importancia. Las personas que llevan una vida mesurada, por regla general, no sufren de un fenómeno tan patológico. El grado general de sensibilidad del organismo determina el nivel de duración de los calambres en las extremidades durante el sueño. Cuando se está inmerso en el sueño REM, cualquier estímulo externo puede provocar una respuesta, que se manifiesta en forma de espasmos en las piernas. Así es como se lleva a cabo una especie de protección biológica del cuerpo contra la influencia de influencias externas.
En cualquier caso, a la hora de determinar las causas de la contracción involuntaria de los tejidos musculares de las piernas al conciliar el sueño, es necesario analizar todo lo anteriorreacción patológica del organismo. Lo más probable es que necesite reducir el nivel de estrés y eliminar la fuente de situaciones estresantes. Si esta condición no se observa con frecuencia, entonces no hay motivo de preocupación. Debe consultar a un especialista en los casos en que las actividades de relajación, como tomar un baño tibio con hierbas, tomar medicamentos calmantes, etc., no hayan producido el efecto deseado.
Punta crispada
Cualquier contracción espontánea de los músculos del cuerpo es bastante común y, a menudo, se manifiesta en forma de calambres en los dedos de los pies. Puede haber muchas razones para este fenómeno, pero las principales están relacionadas con trastornos en el funcionamiento del sistema nervioso.
El dedo del pie se contrae en algunos casos debido a pellizcos de los músculos de las piernas o su estiramiento, así como debido a un sobreesfuerzo físico del pie o debido a una lesión. A la hora de establecer las causas de la patología, es necesario recordar la presencia de situaciones en las que se podría lesionar el dedo del pie.
Además, el dedo del pie se contrae debido a la f alta de nutrientes en el cuerpo, como el calcio, lo que se puede comprobar mediante un análisis de sangre. Por las mismas razones, el músculo de la pierna por encima de la rodilla puede contraerse.
¿Qué hacer si te tiembla la pierna?
Formas de eliminar la condición patológica
Hay muchas recomendaciones diferentes para el tratamiento de las contracciones espontáneas de los músculos de las piernas. Algunos expertos recomiendan mantenerlos en agua fría y luego frotar durante diez minutos. Además de esto, noSe recomienda una ingesta excesiva de alimentos antes de acostarse, lo que complica el proceso de reposo no solo del sistema digestivo, sino también del cerebro, que reacciona a este estímulo interno con contracciones musculares.
Dieta especial
Si las piernas tiemblan durante el sueño debido a la f alta de oligoelementos como el magnesio, se deben observar reglas dietéticas especiales. Este elemento es abundante en alimentos como las semillas de calabaza, el salvado de trigo, los alimentos a base de soja y los productos lácteos. La concentración de magnesio en estos alimentos depende de la composición cualitativa de las aguas subterráneas y del suelo.
Además, junto con la dieta, debes tomar complejos vitamínicos balanceados con oligoelementos. Para estos fines, los suplementos dietéticos y los medicamentos que contienen altas concentraciones de magnesio son los más adecuados. Al restaurar y reponer el equilibrio de magnesio, es posible eliminar por completo el dolor en las piernas, prevenir el desarrollo de colelitiasis, aumentar la formación de cálculos en el tracto urinario, osteoporosis y muchos otros problemas. Al comer alimentos que contienen magnesio, puede reducir significativamente la probabilidad de desarrollar aterosclerosis e hipertensión.
Recomendaciones
La principal recomendación para prevenir los espasmos en las piernas es seguir una dieta nocturna. No comas en exceso por la noche. También es necesario evitar situaciones estresantes que provocan una variedad de consecuencias negativas. Puede familiarizarse con algunos ejercicios para restaurar la salud, relajarse más, caminar, realizar complejos respiratorios.ejercicios de estabilización mental.
Si a un niño le duelen y le tiemblan las piernas, ¿qué significa? Considere más.
Contracción de los músculos de las piernas en un niño
Este fenómeno es común en la infancia, especialmente en los recién nacidos, y no debe asustarse. En la mayoría de los casos, por regla general, no se observa ninguna alteración en el trabajo del sistema nervioso en un niño. La contracción de las piernas del bebé se debe al hecho de que su cuerpo simplemente se adapta a las condiciones de vida en el entorno natural. En los primeros meses de vida, son comunes los trastornos del sueño y las contracciones en las piernas.
Algunos niños son más susceptibles a ellos, otros menos. Los bebés tienen diferencias significativas en las fases del sueño en comparación con los adultos. El sueño profundo en un niño a menudo se reemplaza por fases de sueño superficial, que dura bastante tiempo. En este caso, el bebé puede despertarse, llorar, contraer las piernas. Pero para un pleno desarrollo, las fases del sueño superficial son sumamente importantes, ya que es en este momento cuando se produce la formación y maduración de las estructuras cerebrales. Gradualmente, a medida que el niño se desarrolla y crece, el estremecimiento de las piernas del niño se detiene por sí solo. Alrededor de los seis meses, habrá una reducción significativa, a pesar de que el sueño inquieto puede durar para algunos niños hasta los seis años o más.
A menudo, en las mujeres embarazadas, un músculo se contrae en la pierna por encima de la rodilla. Las razones de esto se discuten a continuación.
Extremidades espasmódicas durante el embarazo
Durante el embarazo, la contracción de los músculos de las piernas es muycondición patológica común. Esto se debe a varios factores, entre ellos:
- Agrandamiento del útero, que ejerce presión sobre el área pélvica, lo que provoca la compresión de las terminaciones nerviosas y los vasos sanguíneos. Puede haber pellizco de la vena cava y deterioro del flujo sanguíneo en las piernas. La consecuencia de tal patología es espasmos en las piernas, tics nerviosos y venas varicosas.
- Trastornos metabólicos, f alta de oligoelementos. Una mujer embarazada necesita una mayor cantidad de nutrición y vitaminas, cuya f alta puede afectar a las estructuras musculares, lo que provoca espasmos en las extremidades.
Vimos por qué las piernas tiemblan.
