No es un secreto que las piernas de las mujeres se vuelven más atractivas cuando adquieren una apariencia esbelta y tonificada sin exceso de depósitos de grasa y en ausencia total de celulitis. Una de las direcciones para crear tales extremidades inferiores es el entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Por esta razón, toda niña debe saber y poder aplicar correctamente los ejercicios para la parte posterior de los muslos. Es posible que un obstáculo para mejorar las piernas de esta manera para muchas personas del sexo justo sean varios mitos y conjeturas que hablan sobre los peligros de tales actividades para el cuerpo femenino. Por lo tanto, primero consideremos los hechos básicos con respecto a la verdadera situación con el entrenamiento de fuerza para mujeres.
En primer lugar, el entrenamiento con pesas de acuerdo con un programa correctamente seleccionado solo da un resultado positivo en la quema de grasa y mejora la forma muscular, ya que activa el tejido muscular hasta tal punto que la grasa se quema incluso durante el descanso. En segundo lugar, incluso los simples ejercicios de pérdida de peso en el gimnasio conducen rápidamente a una salud sostenible.resultado, sin mencionar el entrenamiento de alta intensidad. En tercer lugar, al estar comprometida en condiciones naturales, la niña solo enfatizará la dignidad de su figura y eliminará todas sus deficiencias. En cuanto a las ficciones sobre el hecho de que los ejercicios de fuerza desarrollan los músculos de las mujeres como los hombres, no tienen base. El bello sexo simplemente no tiene un nivel tan alto de hormonas anabólicas en el cuerpo.
Por lo tanto, todas las chicas pueden realizar ejercicios para la parte posterior de los muslos de manera segura. Se debe enfatizar que, a pesar de la fragilidad del cuerpo femenino y la incapacidad para soportar un gran esfuerzo físico, todos los movimientos en esta área de los músculos deben ser básicos. Aunque, por supuesto, cada niña tiene derecho a elegir sus clases a su propia discreción. Por ejemplo, alguien puede organizar un ejercicio de hula hoop en lugar de un peso muerto pesado con las piernas rectas. Sin embargo, este último es muchas veces más efectivo que el primero, porque no solo puede transformar el grupo muscular objetivo muy rápidamente, sino que también conduce a una rápida pérdida de peso al quemar el exceso de grasa, ya que (debido al bloqueo de la mayoría de los músculos de el cuerpo) los costos de energía aumentan significativamente.
Además de lo anterior, existen ejercicios tan efectivos para la parte posterior de los muslos como las inclinaciones con barra sobre los hombros, peso muerto en la versión estándar, doblar las piernas mientras está acostado, sentado o de pie, moviendo las piernas de vuelta en un cruce u otro bloquesimulador, sentadillas con barra sobre los hombros y muchos otros. Lo que más deben saber las niñas sobre el entrenamiento de fuerza es que las cargas que se les aplican deben ser bastante pesadas. Esto significa que la mayoría de los ejercicios deben realizarse con un peso de proyectiles con el que solo se pueden completar de 6 a 10 repeticiones. Naturalmente, en el entrenamiento inicial, necesita usar menos peso, hasta que se hayan formado la técnica de movimiento y otras habilidades necesarias. A pesar de la complejidad de los ejercicios, los ejercicios para la parte posterior de los muslos solo serán más efectivos si se combinan con un programa de nutrición adecuado.
