Cualidades físicas: ¿qué es? Consideraremos la respuesta a esta pregunta en el artículo presentado. Además, le diremos qué tipos de cualidades físicas existen y cuál es su papel en la vida humana.
Información general
Las cualidades físicas de una persona se entienden como conjuntos socialmente condicionados de sus propiedades mentales y biológicas. En otras palabras, las cualidades físicas son la disposición de las personas para realizar cualquier actividad motora (a menudo activa). Cabe señalar especialmente que se diferencian de otros rasgos de personalidad solo en que se manifiestan durante la solución de tareas motoras con la ayuda de acciones motoras.
Capacidad física
Cualidades físicas: ¿qué es? Ahora ya sabes la respuesta a tu pregunta. Pero, considerando tales propiedades de una persona, no se pueden mencionar sus habilidades. Entonces, las capacidades físicas se entienden como capacidades funcionales adquiridas o innatas, así como capacidades relativamente estables de las estructuras del cuerpo y sus órganos, cuya interacción conduce adesempeño efectivo de las acciones motoras.
¿Cuáles son las razones?
Las ideas anteriores sobre las cualidades físicas y habilidades de una persona nos permiten hacer los siguientes tipos:
- La base de la educación de tales propiedades, en primer lugar, es el desarrollo de las habilidades físicas de una persona. También hay que señalar que cuanto más se desarrollan, más estables son para resolver determinadas tareas (motricidad).
- El desarrollo de las capacidades físicas depende de las inclinaciones innatas de una persona, que determinan las capacidades y funciones individuales de las estructuras corporales o de los órganos individuales. Cuanto más confiable sea su interacción, más estable será la expresión de sus respectivas habilidades.
- La educación de las cualidades físicas de una persona se logra resolviendo diversas tareas motrices. En cuanto a las capacidades físicas, se desarrollan a través de la realización de ciertas tareas motrices.
Características de las cualidades físicas de una persona
Como sabes, absolutamente cualquier persona puede aprender fácilmente a andar en bicicleta o patinar. Sin embargo, esto no significa en absoluto que todos puedan conducir 100 km en un amigo de dos ruedas o correr 10,000 metros sobre hielo resbaladizo. Tales acciones solo pueden ser realizadas completamente por aquellos que tienen fuerza, resistencia, velocidad, agilidad y flexibilidad bien desarrolladas. Son estas palabras las que denotan las cualidades físicas motrices de una persona.
Debe señalarse especialmente que sin un desarrollo suficiente de tales propiedades, un atleta no puede soñar con ningunaéxitos y logros. Sus cualidades físicas básicas se desarrollan durante el entrenamiento regular, así como varios ejercicios. Al mismo tiempo, uno u otro entrenamiento físico depende del grado de su intensidad y orientación. Entonces, el desarrollo versátil de todas las cualidades se llama general, y las necesarias solo en un deporte determinado: entrenamiento especial.
Poder Humano
Como cualidad física, la fuerza se define a través de un conjunto de ciertas habilidades que proporcionan una medida del impacto de una persona sobre objetos u objetos externos.
Por regla general, las habilidades de poder de las personas se manifiestan solo a través de la fuerza de acción (medida en kilogramos), que, a su vez, se desarrolla debido a la tensión muscular. Sus manifestaciones, en un grado u otro, dependen de factores externos e internos tales como el tamaño de los pesos, la ubicación del cuerpo, así como sus elementos individuales en el espacio, y del estado funcional de los tejidos musculares humanos y su estado mental.
Por cierto, es la ubicación del cuerpo y sus enlaces individuales en el espacio lo que te permite influir en la magnitud de la fuerza. Esto sucede debido a los diferentes estiramientos del tejido muscular en las diferentes posturas de una persona. En otras palabras, cuanto más estirados estén los músculos, mayor será la magnitud de la fuerza.
Entre otras cosas, la cualidad física de la fuerza, o más bien su manifestación, depende de la relación entre la respiración y las fases del movimiento. Su mayor valor se determina al esforzarse, y el más pequeño, al inhalar.
Tipos de fuerzas
Lata de poderser absoluta o relativa. El primero se determina sin tener en cuenta el peso corporal por los indicadores máximos de tensión muscular. En cuanto al segundo, dicha fuerza se calcula como la relación entre el valor absoluto y la propia masa del cuerpo.
Formas de desarrollar habilidades
El grado de manifestación de las capacidades de fuerza también depende de la cantidad de tejidos musculares que intervienen en el trabajo, así como de las características de sus contracciones. De acuerdo con esto, se distinguen 2 formas de su desarrollo:
- Uso de todo tipo de ejercicios con el máximo esfuerzo. Tales tareas implican la realización de ciertas acciones motoras con pesos límite o cercanos al límite. Este método le permite maximizar la movilización del aparato neuromuscular y dar el mayor aumento en las capacidades de fuerza.
- Uso de todo tipo de ejercicios con pesos ilimitados. Este método se caracteriza por la realización de determinadas acciones motrices con el máximo número de repeticiones posibles. Esto sucede con pesos pequeños. Este método le permite realizar una gran cantidad de trabajo y garantizar un crecimiento muscular acelerado. También se debe tener en cuenta que los pesos ilimitados no pueden dificultar el control de la técnica de movimiento. Con este modo de operación, el resultado se logra con el tiempo.
Resistencia humana
La resistencia de calidad física se determina a través de un conjunto de ciertas habilidades, así como el mantenimiento de un trabajo prolongado en diferentes zonas de potencia (carga moderada, alta, cercana al límite y máxima). Al mismo tiempo, cada zonasólo es inherente su propio complejo especial de reacciones de las estructuras del cuerpo y sus órganos.
La duración del trabajo mecánico hasta la fatiga se divide en 3 fases:
- Fatiga inicial.
- Compensado.
- Descompensado.
La primera fase se caracteriza por la aparición de signos iniciales de fatiga. El segundo, como fatiga progresivamente más profunda, es decir, el mantenimiento de la intensidad de trabajo ya existente por medio de un cambio parcial en la estructura del proceso motor (por ejemplo, al reducir la longitud o aumentar el ritmo de los pasos al correr), como así como esfuerzos volitivos adicionales. La tercera fase es un alto grado de fatiga, lo que conduce a una disminución notable en la intensidad del trabajo hasta su cese completo.
Tipos de resistencia
En la práctica y la teoría de la educación física, la resistencia se divide en:
- especial;
- general.
La resistencia especial se caracteriza por la duración del trabajo que, a su vez, depende del grado de fatiga y de la resolución de las tareas (motor). En general, significa un desempeño a largo plazo del trabajo con la conexión de todas las estructuras del cuerpo y los órganos que sustentan la vida.
Clasificación de resistencia especial
Prácticamente todas las cualidades físicas básicas tienen sus propios tipos y subespecies. Así, la resistencia especial se clasifica según los siguientes criterios:
- acción motora, con la ayuda de la cual se resuelven tareas motoras (por ejemplo, s altarresistencia);
- actividad motora, en virtud de la cual se resuelven tareas motrices (por ejemplo, resistencia en juegos);
- interacción con otras cualidades físicas que son esenciales para la solución exitosa de las tareas motrices.
Educación para la resistencia
La resistencia de una persona se desarrolla mediante la resolución de tareas motrices que requieren la movilización de procesos biológicos y mentales al final de la fase anterior o fatiga compensatoria. Tales condiciones deberían proporcionar varias opciones para trabajar con una estructura cambiante de acción y cargas del motor.
Lo principal en el desarrollo de la resistencia es el método de ejercicio regulado, que le permite establecer con precisión el volumen y la magnitud de la carga. Durante los descansos, los atletas suelen realizar tareas para relajar los músculos, respirar y desarrollar la movilidad articular.
Con cargas submáximas, la resistencia debe desarrollarse solo después de los ejercicios de coordinación de movimientos. Los intervalos de descanso, la duración y el número de tales ejercicios deben estar correlacionados con el tipo de trabajo previo.
Velocidad humana
La velocidad de calidad física se expresa mediante una combinación de habilidades de velocidad, que incluyen:
- Velocidad de un solo movimiento que no se ve lastrada por una resistencia externa;
- velocidad de las reacciones del motor;
- frecuencia o ritmo de los movimientos.
La mayoría de las habilidades físicas que caracterizan la velocidad, sus elementos constitutivos se incluyen en otrascualidades físicas, incluida la cualidad de la destreza. La velocidad se desarrolla resolviendo varias tareas motoras, cuyo éxito está determinado por la cantidad mínima de tiempo asignada para su implementación.
La elección de ejercicios para la educación de tal calidad requiere el cumplimiento de ciertas disposiciones metodológicas (alto dominio de la técnica de la acción motriz, el estado óptimo del cuerpo, que asegura un alto rendimiento del atleta).
Considerando tal cualidad física, uno no puede dejar de mencionar la velocidad de la reacción del motor. Se caracteriza por la duración mínima desde la emisión de una determinada señal hasta el inicio de los movimientos. A su vez, tales reacciones complejas se subdividen en reacciones de un objeto en movimiento y una elección. Este último es una respuesta por cualquier movimiento a las señales. Las condiciones para la educación de esta calidad son una alta emotividad y una mayor eficiencia de una persona, así como el deseo de completar una tarea hasta obtener el máximo resultado posible.
Agilidad humana
La agilidad como cualidad física se expresa mediante una combinación de habilidades de coordinación y la capacidad de realizar ciertas acciones motoras con un rango de movimiento dado. Esta propiedad se desarrolla en los atletas enseñándoles acciones motrices, así como encontrando soluciones a problemas motores que requieren un cambio constante en el principio de acción.
Al desarrollar la destreza, el requisito previo es la novedad de la tarea que se está aprendiendo ymaneras de usarlo. A su vez, este elemento se sustenta en la complejidad de coordinación de la acción, así como en la creación de tales condiciones externas que dificultan la realización del ejercicio.
¿Qué es la capacidad de coordinación?
Tales habilidades están asociadas con la capacidad de controlar los movimientos en el espacio e incluyen:
- orientación espacial;
- equilibrio dinámico y estático;
- precisión de reproducción de ciertos movimientos en términos de parámetros de fuerza, tiempo y espacio.
La orientación espacial es la preservación de ideas sobre cambios en condiciones externas o situaciones existentes. Además, este elemento implica la capacidad de reconstruir acciones motrices de acuerdo con los cambios existentes. Al mismo tiempo, el atleta no solo debe responder al entorno externo. Está obligado a tener en cuenta su dinámica de cambio y realizar un pronóstico de los próximos eventos, y solo sobre esta base construir su programa de acción, que tiene como objetivo lograr el resultado deseado.
La reproducción de los parámetros temporales, energéticos y espaciales de los movimientos, por regla general, se manifiesta en la precisión de la ejecución de ciertos procesos motores. Su desarrollo se lleva a cabo mediante la mejora de los mecanismos sensibles.
El equilibrio estático se manifiesta cuando el deportista mantiene determinadas posturas durante un tiempo prolongado. En cuanto a la dinámica, por el contrario, se caracteriza por la conservación de la dirección del movimiento durante continuocambiando de poses.
Flexibilidad humana
La flexibilidad es la capacidad de una persona para realizar acciones motrices con cierta amplitud. Esta cualidad se caracteriza por el grado de movilidad de las articulaciones, así como por el estado del tejido muscular.
La flexibilidad poco desarrollada complica enormemente la coordinación de movimientos y limita el movimiento espacial del cuerpo y sus partes.
Tipos de flexibilidad y su desarrollo
Distinguir entre flexibilidad activa y pasiva. El primero se expresa por la amplitud de movimientos que se realizan debido a la tensión de los propios tejidos musculares que sirven a una determinada articulación. La segunda flexibilidad también está determinada por la amplitud, pero ya de acciones realizadas bajo la influencia directa de cualquier fuerza externa. Además, su valor es siempre mayor que el valor activo. De hecho, bajo la influencia de la fatiga, la flexibilidad activa disminuye notablemente, mientras que la pasiva, por el contrario, aumenta.
El desarrollo de la flexibilidad ocurre utilizando el método repetido, es decir, cuando todos los ejercicios de estiramiento se realizan en serie. Al mismo tiempo, las vistas activa y pasiva se desarrollan en paralelo.
Resumir
Las cualidades físicas son aquellas cualidades de una persona que se desarrollan a través del ejercicio intenso y regular. Además, tales cargas pueden tener un doble efecto, a saber:
- aumentar la resistencia a la f alta de oxígeno;
- aumentar el poder de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
En el proceso de educar cualquier cualidad física, una persona debeafecta a todos los demás. Por cierto, la magnitud y naturaleza de esta influencia depende de dos razones: el nivel de forma física y las características de las cargas utilizadas.
También debe tenerse en cuenta que el desarrollo de las habilidades presentadas en las etapas iniciales del entrenamiento a menudo conduce a la mejora de otras. Sin embargo, esto eventualmente se detendrá. Así, con ejercicios que antes influían en el desarrollo de todas las cualidades, ahora sólo algunas de ellas se verán afectadas. Es por ello que es una tarea incompatible conseguir la máxima resistencia y fuerza al mismo tiempo (por ejemplo, correr una maratón y levantar mucho peso). Aunque hay que tener en cuenta que el mayor grado de manifestación de una cualidad física solo se puede conseguir con el desarrollo de las demás.
