Seguramente, al pasar por el patio de recreo, al menos una vez te detuviste y observaste con ternura cómo retozaban los niños. Los niños corren, s altan, hacen movimientos impensables. Los adultos, al mirar a los niños enérgicos, involuntariamente piensan en dónde se han ido la velocidad, la flexibilidad, la destreza, la resistencia y la fuerza inherentes a los niños. El hecho es que estas cualidades físicas de una persona deben desarrollarse intensamente desde los primeros años. Solo así se mantendrán en un nivel óptimo en la edad adulta. Por ejemplo, un aumento de la fuerza se caracteriza por un aumento de la masa muscular, y un aumento de la resistencia se caracteriza por una mejora en el funcionamiento de los sistemas respiratorio y cardiovascular.
Características de las cualidades físicas de una persona
Comencemos con la destreza, porque en primer lugar, esta cualidad debe desarrollarse en los niños en edad preescolar. El niño debe poder dominar rápidamente nuevos movimientos y, de acuerdo con las condiciones ambientales cambiantes, reconstruir la actividad motora. El desarrollo de la destreza se logra mejor en el proceso de deportes y juegos al aire libre, gimnasia. Ayuda en el entrenamiento de la coordinación de movimientos.todo tipo de aparatos: travesaños, aros de gimnasia, columpios, pelotas, cuerdas, cuerdas para s altar, aros, etc. Gracias a ellos, un niño puede aprender a enfrentarse a diversas tareas motrices.
¿Qué otras cualidades físicas de una persona son extremadamente importantes para la formación y el desarrollo de un niño activo? En el dominio de las acciones de coordinación deportiva, la velocidad juega un papel muy importante. Esta cualidad en los niños se desarrolla de manera bastante constante, y en las niñas el pico de su desarrollo cae entre los 7 y los 10 años, luego, durante la pubertad, la velocidad se pierde. Es a esta edad que uno debe mejorarlo intensamente. Esto se puede lograr a través de carreras cortas, juegos deportivos.
Desarrollo de las cualidades físicas de una persona: fuerza
Se cree que para el funcionamiento normal del cuerpo en la infancia, la fuerza es la cualidad principal. Si está bien desarrollado, entonces los procesos de pensamiento, memoria, atención proceden mejor. La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia externa o resistirla debido a la tensión muscular. Puede medir el nivel de su fuerza con un dispositivo especial: un dinamómetro. En general, los músculos humanos se contraen en modos dinámicos y estáticos. El modo dinámico puede ser vencedor (cuando los músculos se acortan) y cediendo (cuando los músculos se alargan). Un ejemplo clásico son las flexiones y los sorbos: cuando doblamos los brazos, los músculos trabajan en un modo de superación, cuando los enderezamos, funcionan en un modo de rendimiento. Para desarrollar bien sus capacidades de fuerza, debe trabajar conpropio cuerpo, utilizando pesas (mancuernas, barra) y resistencia, que consiste en hacer ejercicio en pareja o utilizando una venda de goma, expansor.
Ahora recordemos cualidades físicas de una persona como la flexibilidad y la plasticidad. La capacidad de realizar una variedad de movimientos con una gran amplitud es muy importante para la mejora física. La flexibilidad depende de la extensibilidad de los ligamentos y músculos, la movilidad de las articulaciones. Es más efectivo desarrollarlo en la infancia, aunque hasta cierto punto los músculos se pueden estirar a cualquier edad. Los ejercicios efectivos son movimientos de balanceo en varias direcciones con brazos y piernas, rotaciones (giros del cuerpo, inclinaciones).
Cualidades físicas de una persona. ¿Qué es la resistencia?
Si la fuerza es una cualidad predominante en la niñez, entonces la resistencia lo es en un adulto. Se entiende como la capacidad de realizar algún trabajo durante un tiempo prolongado sin que disminuya su eficacia. La resistencia debe desarrollarse con la ayuda de ejercicios cíclicos, como correr, esquiar, remar, patinar. Durante estas clases se mejoran los mecanismos anaeróbicos y aeróbicos de producción de energía.
