Sin una ingesta diaria de vitaminas, no tiene sentido contar con una salud excelente e incluso buena. De estas sustancias, como de ladrillos, se construye nuestro cuerpo, y si f alta uno de los ladrillos, la pared puede derrumbarse. También lo es la salud humana: con una deficiencia de al menos una vitamina, se pueden desarrollar enfermedades graves. Hablemos de la vitamina E (otro nombre es tocoferol) y su papel en el cuerpo humano.
Vitaminas esenciales para la salud humana
La medicina ha identificado varios componentes esenciales sin los cuales es imposible tener una buena salud. Esta es la vitamina A, grupo B, C, E y D.
Períodos de la vida de una persona que requieren un mayor contenido de vitaminas y minerales en la dieta:
- Pubertad: tanto los niños como las niñas necesitan dosis más altas de vitaminas A, C, D, E. Si f altan en la dieta, el crecimiento se ralentiza.el esqueleto y las hormonas sexuales necesarias no se producen.
- El período de embarazo y lactancia en la mujer requiere un alto contenido de vitamina E, ya que afecta la producción de progesterona, estradiol y otras hormonas responsables del curso del embarazo y la capacidad de una mujer para tener un feto.
- Períodos de aumento de la incidencia de resfriados: la saturación con vitaminas aumentará las defensas del cuerpo y fortalecerá bien el sistema inmunológico. Especialmente valiosa en este caso es la vitamina C (ácido ascórbico).
- El trabajo responsable que requiere una atención constante al resultado requiere la aparición de alimentos enriquecidos en la dieta. Como opción, compre un complejo de vitaminas en una farmacia, que se convertirá en una fuente de sustancias vitales para el cuerpo.
Vitaminas A, C, E en tabletas: nombres de farmacia
"Aekol", "Aevit": estos medicamentos contienen altas dosis de vitaminas A y E. "Retinol" contiene solo vitamina A.
El ácido ascórbico (vitamina C) se vende en cualquier farmacia con los nombres comerciales "Ascorbin", "Terafot".
Las vitaminas B son muy importantes para el sistema nervioso, los medicamentos que contienen no son suplementos dietéticos, sino medicamentos completos. Estos son Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Los preparados con vitamina E (tocoferol) en la composición se comercializan con los nombres comerciales "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Las vitaminas A y E para niños (nombre - "Aevit") se necesitan a diario. Asegúrese de consultar con su pediatra si puede darle este suplemento dietético a su hijo.
Ahora conoce los nombres de las vitaminas A, E, C en tabletas.
¿Qué sucede con la deficiencia de retinol?
La insuficiencia de vitamina A en la dieta y no tomarla por separado en comprimidos conduce a graves desviaciones:
- atrofia de las glándulas sudoríparas;
- progresión de la miopía y enfermedades oculares;
- trastornos de la tiroides;
- mucosas secas;
- desaceleración del crecimiento óseo;
- desarrollo de hiperqueratosis (tasa excesiva de división celular del estrato córneo);
- descamación del epitelio tegumentario;
- posible calvicie - pérdida severa de cabello (alopecia de diversos orígenes).
Estudios recientes han demostrado que la deficiencia de retinol está asociada con niveles de azúcar en sangre deteriorados. A largo plazo, esto conduce al desarrollo de diabetes tipo 1 y tipo 2, insuficiencia renal y trastornos del metabolismo de los carbohidratos.
¿Cuál es el peligro de la f alta de vitaminas B
En primer lugar, la carencia afecta al sistema nervioso. Irritabilidad, llanto, depresión crónica, mal humor, cambios emocionales: todos estos síntomas son característicos de la deficiencia de vitamina B. Tiamina, cianocobalamina, piridoxina, ácido nicotínico y fólico, riboflavinadebe tomarse adicionalmente en tabletas. La duración y la frecuencia de los cursos deben ajustarse con el médico.
Puede tomarlos como plato por separado o utilizar los preparados "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", que contienen todo el complejo necesario del grupo B.
Alimentos ricos en vitamina E
Lista de alimentos ricos en vitamina E (tokoferol en latín):
- Las semillas de girasol, conocidas y queridas por todos nosotros, son extremadamente ricas en esta vitamina. Por cada 100 g de semillas sin cáscara, hay 31 mg de vitamina E, lo que equivale al 250 % de la cantidad diaria recomendada por los médicos.
- Las avellanas y las almendras también son extremadamente ricas en tocoferoles. Por cada 100 g de estos deliciosos frutos secos, hay 20 mg de vitamina E en las avellanas y 21 mg en las almendras.
- La caballa es un pescado muy útil. 100 g de carne contienen 9,3 mg de tocoferol. Los médicos recomiendan tener un día de pescado una vez a la semana para que los platos de caballa estén siempre presentes en la dieta.
- Los albaricoques secos pueden convertirse en un sustituto de los dulces. Su pulpa contiene 5 mg de vitamina E. Por supuesto, esta fruta seca está por debajo del valor nutricional de las nueces y las semillas, pero es bastante buena principalmente por sus propiedades gustativas.
- Sésamo, carne de calamar, yema de huevo son similares en la cantidad de vitamina E en su composición. 100 g contienen 2 mg de tocoferol: esto es suficiente para las necesidades diarias, por lo que debe incluir estos productos en su dieta diaria.
Instrucciones de uso para preparados que contienen vitamina E
El tocoferol es una vitamina soluble en grasa vital que no puede ser destruida por la exposición a líquidos, a diferencia de sus contrapartes solubles en agua del grupo B.
No se descompone cuando se expone a ácidos cáusticos. Conserva sus propiedades cuando se calienta a doscientos grados centígrados. El efecto destructivo sobre el tocoferol (el nombre en latín de la preparación de vitamina E) es capaz de ejercer la luz ultravioleta y el oxígeno. Esta es la razón por la cual los medicamentos que contienen tocoferoles se envasan en cápsulas rojas o amarillas. La vitamina en forma líquida se almacena en botellas de vidrio oscuro. De lo contrario, el oxígeno y la luz ultravioleta comenzarán a tener un efecto destructivo sobre las moléculas de tocoferol.
Las vitaminas del grupo E en tabletas (los nombres de los medicamentos son Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte y otros) se recomiendan para la terapia compleja de las siguientes condiciones:
- eczema, acné, enfermedades de la piel, líquenes de diversas etiologías, psoriasis, úlceras, herpes en el período de exacerbación;
- la vitamina E en algunos casos aumenta la eficacia de los anticonvulsivos;
- parálisis de varios orígenes;
- problemas con el ciclo menstrual en las mujeres;
- infertilidad e incapacidad para dar frutos;
- miopatía de varios orígenes;
- menstruación dolorosa en mujeres;
- enfermedad degenerativa de las articulaciones;
- Fatiga crónica y exceso de trabajo.
Deficiencia de tocoferoles y sus consecuencias
Las instrucciones de uso advierten de las graves consecuencias tanto de la f alta de vitamina E (el nombre en las instrucciones es tocoferol) como de su sobredosis.
Deficiencia de tocoferol:
- conduce a una disminución de la concentración de magnesio en las células del cuerpo;
- es un obstáculo para la absorción de vitamina D y, como resultado, problemas con el metabolismo de las sales de fósforo;
- conduce a la inhibición del estado de los lípidos en la composición de las membranas plasmáticas.
Enfermedades causadas por deficiencia de vitamina E
La degradación del sistema hormonal en las mujeres debido a la deficiencia de tocoferol provoca problemas de concepción, infertilidad y los siguientes problemas:
- La distrofia muscular, la delgadez y la apariencia anoréxica son los primeros signos de deficiencia de vitamina E. El tejido muscular se degrada y en su lugar comienzan a formarse activamente compuestos de calcio.
- La infertilidad ocurre debido a una deficiencia prolongada de vitamina E. El equilibrio de las hormonas sexuales se altera y se requiere un tratamiento serio y prolongado. El tocoferol se ha utilizado con éxito durante mucho tiempo en medicina veterinaria para aumentar el número de crías.
- El hígado reacciona al beriberi con una disminución crónica de los niveles de glucógeno, expansión de los capilares sinusoidales. Posteriormente, puede desarrollarse una degeneración grasa del hígado. En algunos casos, puede llegar a procesos necróticos en el órgano.
- Debido a la deformación y destrucción parcial de los glóbulos rojos con deficiencia de tocoferol, se desarrolla anemia y anemia.
Opcion altomar cápsulas de vitamina E (llamadas Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) es una manera fácil de prevenir tales afecciones.
Vitamina E para la salud de la mujer
El tocoferol (nombre farmacéutico de la vitamina E) tiene un efecto verdaderamente milagroso en el cuerpo femenino. Los doctores lo llaman "belleza No. 1".
Es efectivo para períodos perdidos, infertilidad y problemas con la concepción. Pero la vitamina E es útil no solo en ginecología. Es importante para el curso normal de los siguientes procesos:
- Garantizar la producción normal de glóbulos rojos en las células sanguíneas.
- Aumenta la elasticidad de la piel, mejorando el estado de las uñas y el cabello.
- Protección de las células contra los efectos de los radicales libres y, como resultado, un envejecimiento rápido.
- Evitar la formación de depósitos de grasa en el sistema circulatorio.
- Normalización del sistema reproductivo. Se ha demostrado que la ingesta regular de tocoferol aumenta las posibilidades de concepción.
- Acelera el metabolismo y ayuda en el proceso de adelgazamiento.
- Eliminación de radicales libres que destruyen células enteras y dañan el cuerpo.
- Normalización de los ciclos femeninos. La vitamina E durante la menstruación normaliza el funcionamiento de los órganos internos y elimina el dolor.
- Fácil respiración en asma y patologías pulmonares.
- Apoyo al trabajo cardiovascular y prevención de miocardiopatías de diversas etiologías.
La vitamina E y el sistema nervioso humano
Los neurólogos suelen prescribir complejos de vitaminas y minerales con un alto contenido de tocoferol para los siguientes problemas mentales:
- trastornos mentales obsesivo-compulsivos;
- depresión crónica;
- aumento de la irritabilidad no motivada, arrebatos de agresión;
- síndrome premenstrual en mujeres;
- trastornos mentales en la menopausia.
El tocoferol junto con las vitaminas del grupo B pueden hacer verdaderos milagros con el sistema nervioso: la persona se vuelve más tranquila, más feliz, las manifestaciones de depresión desaparecen y se suavizan.
Sobredosis de tocoferol
El exceso de vitamina E en el cuerpo no traerá beneficios. La ingesta regular de grandes dosis produce irritación de la membrana mucosa del estómago y los intestinos, lo que puede causar gastritis.
Existe una teoría sobre la relación entre una sobredosis de tocoferol de forma continua y la formación de cálculos biliares. A la fecha se están realizando estudios que podrían confirmar la validez de este fenómeno.
Preparados de farmacia y suplementos dietéticos con tocoferol
Vitaminas del grupo E en tabletas, nombres de complejos de vitaminas y minerales:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Belleza de Vitrum", "Clásico de Vitrus".
- "Supradin", "Niños Supradin".
- "Doppelhertz clásico","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Consejo médico para el ingreso
Combinar preparaciones de tocoferol con el uso de bebidas alcohólicas no tiene sentido: el etanol no permite que se absorba ni siquiera una pequeña cantidad de vitamina E. Si el paciente quiere experimentar toda la gama de efectos curativos, entonces el alcohol tendrá que ser completamente excluido por algún tiempo.
La vitamina D es un antagonista del tocoferol y puede reducir su absorción. Los médicos recomiendan tomar estas sustancias por separado. El cloruro de amonio, la atropina, los barbitúricos y los antihistamínicos, los trastornos emocionales también son antagonistas de la vitamina E.
Los nombres comerciales de farmacia de vitamina E pueden variar según el fabricante. Por ejemplo, una empresa produce una solución de aceite de esta sustancia con el nombre de "Tocopherol" y otra, "Tocopherol Forte". No te preocupes por esto, porque el principio activo principal en ambos casos será el mismo componente, la diferencia de precio y dosis.
