Prácticamente todas las niñas y mujeres en edad fértil se enfrentan a una condición como el síndrome premenstrual todos los meses. Esta condición es realmente muy difícil y terrible para cada mujer. Por lo tanto, es muy importante aprender a ayudarse a sí mismo. En este artículo, veremos cómo deshacerse del síndrome premenstrual y recuperar su buena salud. Lea atentamente la información proporcionada para armarse y protegerse lo más posible. Así que empecemos.
Síntomas del síndrome premenstrual en mujeres
Cada niña experimenta el síndrome premenstrual de manera diferente. Pero la mayoría de las veces, el sexo justo se queja de mal humor, depresión, letargo y fatiga. Además, no se excluye la aparición de dolores de cabeza, así como dolor en la parte inferior del abdomen, náuseas y diarrea. Además, muy a menudo, los representantes de la mitad más débil de la humanidad se quejan dehinchazón de las glándulas mamarias y la presencia de dolor en ellas. Para algunas, esta condición comienza una semana antes del inicio de la menstruación, y para otras, unos días antes.
Según los ginecólogos, los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres pueden reducirse o incluso eliminarse por completo. Lo principal es controlar tu salud y seguir las recomendaciones del ginecólogo.
Muchos están interesados en la respuesta a la pregunta, ¿qué es el síndrome premenstrual en las niñas? La interpretación de este concepto es la siguiente: síndrome premenstrual.
Principales causas de ocurrencia
Más de la mitad de las personas que practican sexo justo experimentan dolor y mal humor antes del inicio de la menstruación. Al mismo tiempo, los hombres que viven junto a ellos saben de primera mano qué es el síndrome premenstrual en las niñas (la decodificación de este concepto se indica en este artículo). Durante todo el ciclo menstrual, se producen cambios hormonales en el cuerpo femenino. En la segunda mitad del ciclo, la cantidad de estrógeno en el cuerpo aumenta mucho en relación con la progesterona. También reduce la cantidad de hormonas como la serotonina y la dopamina. Es por ello que surge el mal humor y el estado depresivo. Además, la segunda fase del ciclo también se caracteriza por una disminución en la producción de analgésicos naturales: las endorfinas. Es por eso que durante la menstruación una mujer siente un dolor que le parece simplemente insoportable.
Cómo deshacerse del síndrome premenstrual es una pregunta que preocupa a casi todos los representantes de la hermosa mitad de la humanidad. No será posible eliminar por completo esta condición, ya que depende de la actividad del sistema hormonal, pero aún es posible mejorar su bienestar, superar el nerviosismo y reducir el nivel de dolor. Lo principal es saber cómo hacerlo.
Visita al ginecólogo
Si está interesada en la cuestión de cómo deshacerse del síndrome premenstrual, primero debe averiguar la causa de esta afección. Para esto, se recomienda consultar a un ginecólogo. Tal vez su producción de hormonas sexuales femeninas esté interrumpida. Si es necesario, el médico también lo derivará a un endocrinólogo para determinar si hay problemas con la producción de otro tipo de hormonas. Según los expertos, el funcionamiento inadecuado de la glándula tiroides contribuye al fortalecimiento del síndrome premenstrual. ¿Cómo deshacerse de él en este caso? Toma medicamentos para la tiroides.
Características de la comida
Tu condición dependerá en gran medida de lo que comas. Si no sabe cómo deshacerse del síndrome premenstrual, preste atención a su dieta. Los expertos recomiendan beber la menor cantidad posible de bebidas de té y café una semana antes de la menstruación y, en general, reducir la ingesta de líquidos. Pero ten en cuenta que un litro y medio de agua purificada al día es un requisito previo. No se recomienda consumir chocolate, alimentos salados y picantes, leche y carnes grasas. Además, no abuses de los alimentos que tengan una gran cantidad de potasio en su composición. Estos incluyen albaricoques secos, papas al horno, plátanos y pasas.
Pero los productos con muchoel calcio, por el contrario, son bienvenidos. Dar preferencia a las verduras, el repollo y los nabos verdes. Los ginecólogos también aconsejan tomar complejos vitamínicos adicionales durante el síndrome premenstrual y durante la menstruación.
Muchas mujeres sufren de depresión y mal humor. Por lo tanto, surge naturalmente la pregunta de cómo deshacerse del nerviosismo durante el síndrome premenstrual. Esto se puede hacer comiendo alimentos ricos en magnesio. Puede encontrar este oligoelemento en cereales, mariscos y nueces.
Algunos representantes se enfrentan a un fenómeno como el estómago reventado durante el síndrome premenstrual. Para deshacerte de él, puedes beber jugo de arándano. Es un diurético natural rico en vitaminas, por lo que actúa sobre el organismo de la mujer con mucho cuidado.
Organiza las vacaciones adecuadas
¿Qué ayuda con el síndrome premenstrual? Otro remedio es un sueño profundo y saludable. La cantidad insuficiente de descanso nocturno afecta negativamente la condición de una mujer en el período premenstrual. Duerme por lo menos de siete a ocho horas. Haga esto en una habitación bien ventilada y fresca. No te sobrecargues de trabajo excesivo estos días. Descansa más. Sin embargo, pasar todo el día en la cama tampoco vale la pena. Puede trabajar, caminar en el parque y hacer sus tareas domésticas habituales. Lo principal es no cargarse demasiado.
Abandona los malos hábitos
Deja de beber alcohol. Si está tratando de descubrir cómo deshacerse del dolor del síndrome premenstrual, olvídese de los malos hábitos. A primera vista, el alcohol puede parecer un excelente estimulante del estado de ánimo, pero solo empeorará las cosas y te hará sentir aún peor que antes.
Se recomienda dejar de fumar. Puede sonar extraño, pero el humo del cigarrillo también puede agravar el síndrome premenstrual. En lugar de beber o poner otro cigarrillo en la boca, es mejor dar un pequeño paseo solo. Notarás cómo tu condición ha mejorado mucho.
No dejes de hacer ejercicio
Muchas chicas comienzan a sentir lástima por sí mismas y durante el síndrome premenstrual simplemente dejan de hacer ejercicio. Sin embargo, esto definitivamente no vale la pena hacerlo. Los deportes son imprescindibles. Después de todo, los ejercicios deportivos no solo tienen un efecto excelente en la figura, sino que también mejoran perfectamente el estado de ánimo. Puedes hacer absolutamente cualquier deporte que te guste, ya sea natación, baile, fitness, yoga o cualquier otro de tus deportes favoritos. Y si no tienes ninguna fuerza o estado de ánimo, puedes simplemente caminar. Esto energizará tu cuerpo y te levantará el ánimo.
Uso de medicamentos
Hay una gran cantidad de pastillas para el síndrome premenstrual para el dolor y para la normalización general de la salud. Muy a menudo, el sexo justo se queja de un dolor intenso en el abdomen unos días antes del inicio de la menstruación. Para eliminar este dolor, puede usar analgésicos como Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin ymuchos otros No necesita una receta de su médico para comprarlos. Sin embargo, todavía se recomienda visitarlo para averiguar la causa exacta del dolor.
En presencia de depresión y mal humor, compre medicamentos que contengan magnesio. Las tabletas de magnesio-B6 tienen un excelente efecto en el cuerpo. La droga combate perfectamente la depresión y también llena el cuerpo con oligoelementos esenciales y aumenta la resistencia al estrés.
A veces, el cuerpo de una mujer se hincha durante el síndrome premenstrual. Para deshacerse de esta condición, puede tomar diuréticos. Sin embargo, los médicos no recomiendan recurrir al tratamiento médico en este caso, pero aconsejan dar preferencia a la medicina tradicional.
Cómo deshacerse de los remedios caseros para el síndrome premenstrual
Los tratamientos populares ayudan a mejorar significativamente la condición de una mujer con síndrome premenstrual. Considere las recetas más efectivas que se pueden implementar en casa:
Prepara té de raíz de diente de león. Tal bebida evitará el desarrollo de edema y también tendrá un excelente efecto analgésico;
- haz un poco de té de menta y lavanda. Tal bebida calma perfectamente el sistema nervioso y restaura el equilibrio emocional. Toma tres tazas de este delicioso té al día;
- puedes hacer una bebida de mujer, que consistirá en plantas como manzanilla, caléndula, rosa, ortiga y puño. Todas las plantas enumeradas anteriormente deben verterse con agua hervida yinsistir durante varias horas. Después de lo cual la bebida se bebe tres tazas al día;
- Si sufres de fuertes dolores en la espalda baja y el abdomen, prepara una bebida mezclando a partes iguales milenrama y jazmín. Se recomienda tomarlo tres veces al día;
- para deshacerse de la hinchazón, así como para saturar el cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios ayudará a la decocción de rosa silvestre. Esta bebida tiene un efecto diurético muy potente. Por lo tanto, antes de usarlo, aún se recomienda consultar a un médico.
Los remedios caseros para el síndrome premenstrual son buenos porque hacen su trabajo perfectamente y, al mismo tiempo, causan un daño mínimo a la salud.
Beneficios del masaje
El masaje de acupresión tiene un excelente efecto analgésico. Hay un punto en el interior de la flexión de la rodilla que debe presionarse durante dos minutos al día. Repita este procedimiento en ambas piernas y el efecto se notará de inmediato.
Si sufre de dolor intenso en la parte inferior de la espalda y en la parte inferior del abdomen, tome dos pelotas de tenis y póngalas en un calcetín. Colóquelos en la cama y acuéstese encima de ellos para que queden a ambos lados de la columna. Haga rodar las bolas con los músculos en esta posición durante varios minutos.
Conclusiones
Tolerar el dolor y el mal humor durante el síndrome premenstrual no es una opción. Hay muchas maneras de aliviar su condición. Con la ayuda de una nutrición adecuada, ejercicio, una hábil combinación de descanso y trabajo, así como el uso de medicamentos y métodos populares. Puedes sentirte genial absolutamente en cualquier momento. Lo más importante, cuida tu salud todos los días. Siguiendo recomendaciones simples, no solo puede mejorar su estado de ánimo, reducir el dolor y superar la hinchazón, sino también mejorar su calidad de vida en general. Cuídese y manténgase saludable.
