La capacidad de ver es un regalo único que nos ha dado la naturaleza, y ciertamente no queremos perderlo. Por lo tanto, casi todas las personas, tarde o temprano, piensan en cómo mejorar la visión. Todos los días, nuestros ojos están expuestos a gigantescas influencias externas: televisores, computadoras, tabletas. Todo esto empeora nuestra visión y puede llegar incluso a la ceguera.
Lo primero que recomiendan todos los oftalmólogos es limitar el tiempo frente a las pantallas, no leer libros con poca luz y, por supuesto, comer bien. Los alimentos que mejoran la visión pueden estar en su refrigerador, pero es posible que no se dé cuenta de sus innegables efectos positivos en los ojos.
- El brócoli, la espinaca y otros vegetales verdes son muy ricos en zeaxantina y luteína. Estas dos sustancias son antioxidantes que son increíblemente beneficiosas para nuestros ojos. El consumo regular de estos alimentos minimizará el riesgo de desarrollar cataratas y daños en la retina.
- No seas perezoso para ir al bosque en verano, ya que las bayas como los arándanos y los arándanos también ayudan a mejorar la vista. Las antocianinas, que se encuentran en gran cantidad en ellas,prevenir el desarrollo de la miopía. Además, fortalecen bien los capilares y mejoran la función cerebral. Los arándanos y los arándanos se deben comer no solo en verano, sino también en invierno, y por lo tanto se pueden congelar, enrollar en frascos en su propio jugo o convertirlos en mermelada. Es muy útil comer zanahorias frescas. El betacaroteno que contiene previene el desarrollo de cataratas.
Si se preocupa por su salud, hágase revisar la vista periódicamente por un médico. En caso de violaciones, el oftalmólogo podrá darle buenos consejos sobre cómo mejorar su visión. Los ejercicios diseñados específicamente para los ojos pueden aliviar la tensión y reducir el daño al que estamos constantemente expuestos.
- Mueve los ojos primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Esto se puede hacer con los párpados abiertos y cerrados.
- Mire por la ventana en el punto más lejano y luego, durante unos segundos, centre su atención en un objeto muy cercano. Y vuelve a mirar a lo lejos.
- Parpadea con frecuencia y luego cierra los ojos con las palmas de las manos durante un rato.
Puedes realizar estos sencillos ejercicios tanto en casa como en la oficina. Sin embargo, se requerirá la máxima concentración y regularidad, ya que es posible mejorar la visión solo en el proceso de un trabajo complejo sobre uno mismo.
Y aquí hay algunos consejos más cotidianos:
- En el automóvil, dirija el flujo de aire del acondicionador de aire hacia abajo, pero no hacia los ojos.
- Configure su monitor al nivel de los ojos o ligeramente por debajo y al menos 50centímetros.
- Si no puede comer frutas y verduras frescas, tome un multivitamínico de farmacia con arándanos o extractos de arándanos.
- No descuides tus gafas de sol si el sol brilla demasiado afuera.
Ahora conoces casi todos los consejos para mejorar tu vista. Úsalos y definitivamente notarás la diferencia.
