La ingesta de vitaminas hoy en día es ampliamente discutida en la televisión, en Internet y en los medios de comunicación. Para un estilo de vida saludable, muchos contemporáneos usan varias dietas que requieren una ingesta adicional de un elixir de vida artificial. De hecho, a menudo el cuerpo necesita un subsidio de las sustancias necesarias que no se pueden obtener limitándose a tomar ciertos productos. Surge la pregunta: ¿con qué frecuencia se pueden beber vitaminas? ¡Los médicos dicen que la ingesta universal e incontrolada de vitaminas está estrictamente contraindicada!
Aunque varias preparaciones fortificadas están bien publicitadas, se venden sin receta médica y, a primera vista, no causan daño, deben tratarse con precaución. Es mejor si un especialista le receta medicamentos. Y ahora le informaremos con más detalle sobre la frecuencia con la que puede tomar vitaminas, cuáles sonbeneficios y daños, cuáles son las reglas para su uso.
Introducción a las vitaminas
Las vitaminas son sustancias indispensables para el organismo. Están incluidos en todos los procesos biológicos: crecimiento, desarrollo del organismo, renovación de tejidos lesionados. De ellos dependen el sueño, el apetito, el peso, el estado de ánimo, la inmunidad, la resistencia. Afectan la libido y la actividad sexual, la concepción y el parto de una descendencia sana.
A las vitaminas también se les llama el elixir de la vida. De ellos depende la belleza de la piel, la salud de las uñas y un cabello hermoso, lo cual es especialmente importante para las mujeres. Los expertos cuentan 13 vitaminas. Aquí están: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PÁGINAS. Además de ellos, también hay sustancias similares a las vitaminas. Algunas vitaminas se disuelven en agua, mientras que otras se disuelven en grasas. Según esta propiedad, se dividen en dos grupos. Las sustancias solubles en agua no son tan peligrosas como estas últimas. El uso descontrolado de vitaminas liposolubles puede tener graves consecuencias. Las vitaminas del primer grupo no se acumulan en el cuerpo, se suministran regularmente con los alimentos, pero las sustancias liposolubles se almacenan para uso futuro.
¿Qué son y cómo determinar su escasez?
Los escolares también saben que las frutas y verduras contienen la mayor cantidad de nutrientes. Muchos creen que su consumo diario de alimentos es suficiente para las reservas de vitaminas. Pero la investigación moderna muestra que incluso los alimentos frescos y verdes no siempre brindan la cantidad adecuada de vitalidad.elixires.
Las hortalizas cultivadas en invernadero pierden algunas de sus propiedades. También disminuyen con el transporte prolongado y el almacenamiento en almacenes. El consumidor a menudo usa su hermoso caparazón sin sustancias útiles. A menudo, las propiedades de las vitaminas se destruyen con el tratamiento térmico, la luz solar y el aire. Esto conduce a su oxidación y destrucción. Los alimentos enlatados también cambian sus propiedades. El almacenamiento a largo plazo de ellos en el congelador también conduce a la volatilización de las vitaminas.
La deficiencia de vitaminas ocurre como una deficiencia pronunciada, cuando el propio cuerpo "grita" por su f alta. Esto se manifiesta en interrupciones en el metabolismo. Además, el déficit se determina inmediatamente mediante análisis. El cuerpo comienza a abastecerse de las reservas y funciona al límite de sus capacidades. Incluso con una reanudación brusca del suministro de vitaminas, puede ocurrir una falla. Esto es especialmente cierto en invierno y primavera. Una imagen similar se nota en la forma en que no quiere levantarse de la cama, no hay apetito, no hay fuerzas para trabajar. La f alta de elixires vitales no es una secreción nasal o una alergia, sino distracción, ganas de tomar una taza de café por la mañana para recuperar fuerzas y fatiga. Por lo tanto, muchas personas quieren saber con qué frecuencia se pueden tomar vitaminas. Por cierto, no todo el mundo sabe que el café puede exacerbar las deficiencias vitamínicas, porque filtra los nutrientes con la orina.
Aquí hay más signos de deficiencia de vitaminas:
- La lengua roja y carmesí indica f alta de vitamina B1.
- Lengua pulida con ligero hormigueoindica f alta de sustancia B12.
- Grietas o atascos en las comisuras de la boca, seborrea, calambres en las piernas - f alta de B2 o B6.
- Pies ardientes: hora de tomar B3.
- Debilidad, piel de gallina, hormigueo en las piernas - f alta de vitamina B12.
- Pies demasiado fríos o calientes indican f alta de B1.
- Uñas quebradizas, rayas blancas en las placas: toma vitamina D y A.
- Disminución de la visión ("ceguera nocturna") - f alta de sustancia A.
¿De dónde viene la deficiencia de vitaminas y cómo determinar los elementos necesarios?
Hay factores de riesgo en los que puedes caer en el grupo de personas con deficiencia de vitaminas. Esta zona incluye:
- que siguen una dieta restrictiva y estricta para bajar de peso;
- personas comiendo café, donas, hamburguesas, pizza;
- vegetarianos y creyentes en ayunas;
- personas con hígado, riñón, vesícula biliar y reacciones alérgicas;
- mujeres que toman anticonceptivos hormonales;
- Fumadores y alcohólicos.
Para determinar la f alta de vitaminas, debe consultar a un médico general. Puede prescribir un medicamento único o complejo. Las vitaminas de farmacia deben tomarse en serio, porque son drogas y sustancias sintéticas. Pueden causar efectos secundarios y contraindicaciones.
¿Cuál es el peligro de una recepción descontrolada? Las drogas pueden conducir a la hipervitaminosis. Este esmanifestado por dolores de cabeza, convulsiones, náuseas, vómitos, dolor abdominal. Si decide tomar vitaminas, consulte a su médico y siga estrictamente las instrucciones.
Recepción correcta
Antes de tomar complejos vitamínicos, es importante someterse a un examen médico. Es importante saber que algunas drogas son incompatibles entre sí y su uso simultáneo debilita o neutraliza el efecto de otra.
Los medicamentos vitamínicos pueden contener colorantes, conservantes, vinagre de sidra de manzana, por lo que es importante tomarlos después de las comidas. Deben lavarse con agua limpia, pero no con té, café o jugos. Reducen la eficacia de los medicamentos.
Si decide tomar vitaminas para la prevención y el médico está de acuerdo, trate de no interrumpir el tratamiento. Bébalos constantemente, el curso mínimo de admisión es de 2 semanas. Luego puede tomar un descanso durante unos meses y repetir la recepción. El tratamiento de la deficiencia de vitaminas requiere un aumento en el curso de 4 semanas. Luego, debe tomar un descanso durante un mes y volver a beber la dosis prescrita. Cada medicamento contiene instrucciones sobre cómo tomar vitaminas. Debe estudiarse y seguirse cuidadosamente.
¿Con qué frecuencia puedo tomar vitaminas?
No puedes beber preparaciones vitamínicas todo el tiempo. Es mejor elegir el complejo correcto, por lo que muchos lectores están interesados en cómo elegir buenas vitaminas. La prevención con un complejo vitamínico es deseable para llevar a cabo 1-1, 5 meses cada seis meses. Es mejor hacerlo en primavera y otoño.
¿Qué necesitas?cuerpo vitamina B12
La vitamina B12 es una sustancia muy importante para el organismo. Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión. La carencia de este elixir vital se manifiesta por entumecimiento de piernas, brazos, palpitaciones, cansancio inmotivado, agresividad, problemas de memoria y concentración.
Las personas mayores de 50 años necesitan especialmente una ingesta adicional de B12, porque el cuerpo que envejece no la absorbe bien de los alimentos. Algunos expertos aconsejan en la vejez inyectarse dos ampollas de esta sustancia cada mes para la prevención.
¿Y qué otros síntomas para su uso, por qué el cuerpo necesita vitamina B12? Las personas que sufren de anemia (deficiencia de hierro en la sangre) realmente lo necesitan junto con el ácido fólico. Con su ayuda, el proceso de hematopoyesis también ocurre normalmente.
Qué elixires saludables es mejor beber en primavera
En la primavera, no solo puede ocurrir beriberi, sino que se exacerban varias enfermedades. Todo esto se debe a la f alta de vitaminas. ¿Qué vitaminas son mejores para beber en la primavera? Se recomienda tomar desde finales de invierno, por la primavera "Aevit". Se bebe una cápsula dos veces al día durante 10 días. Después de eso, se recomienda beber aceite de pescado durante dos o tres semanas. Y después, en marzo-abril, puede tomar multivitaminas durante un mes, por ejemplo, "Duovit".
Reglas de admisión para mujeres
La belleza de una mujer comienza desde adentro. ¿Es posible con los complejos vitamínicos que se venden en las farmacias,para preservar la juventud, ¿cómo tomar vitaminas para mujeres? Cabe señalar que los farmacéuticos han desarrollado muchos complejos diseñados específicamente para la mitad débil de la población. Por lo general, estos compuestos tienen:
- vitaminas: A, grupos B, C, D, E;
- hierro;
- cobre;
- calcio y flúor;
- zinc;
- azufre;
- magnesio.
Los complejos vitamínicos deben elegirse en función de las características:
- menos de 30;
- durante el embarazo;
- para el período de lactancia;
- después de 35;
- menopausia.
Vitaminas para mujeres es un complejo de nutrientes para una variedad de edades: una belleza joven, una señora madura y una abuela anciana. Apoyan su vitalidad, belleza y juventud.
Casos de sobredosis
Una sobredosis de vitaminas puede causar el mismo daño a una persona que su f alta. En la mayoría de los casos, hay un exceso de sustancias solubles en grasa: A, D, E, K. Una sobredosis de vitamina D tiene un efecto peligroso en adultos. Se producen náuseas, vómitos, picazón en la piel, dolor de cabeza, diarrea y micción frecuente.. También puede ocurrir un exceso de calcio en los tejidos blandos. Tal fenómeno puede ocurrir como resultado del abuso crónico de drogas que lo contienen.
