La gente se enteró de la existencia de ataques repentinos de ansiedad no hace mucho tiempo. Por lo tanto, no es de extrañar que muchos no sepan las razones por las que puede ocurrir un ataque de pánico, así como las formas de lidiar con él.
¡Y esto a pesar de que el 10% de la población, es decir, uno de cada diez, sufre este tipo de ataques!
Por lo tanto, vale la pena considerar con más detalle qué constituye un ataque mental, los síntomas y el tratamiento de esta enfermedad. Como dicen, prevenido es prevenido.
¿Qué son los ataques mentales (de pánico)?
Entonces, ¿qué es esta enfermedad desconocida hasta hace poco?
Un ataque psíquico es un ataque repentino de miedo intenso. Ocurre inesperadamente para una persona, se desarrolla muy rápidamente y alcanza su punto máximo en unos pocos minutos. Además, tal ataque puede ocurrir no solo durante el día, sino también durante la noche, incluso durante el sueño.
La fuerza de tal fenómeno no depende de las circunstancias que rodean a una persona.
El lugar de los trastornos mentales en el mundo moderno
Los ataques de pánico no solo pueden ser únicos, sino que también pueden ser un signo de trastornos mentales graves.
Los ataques psíquicos se han convertido en un problema real en los Estados Unidos. Hoy en día, unos 60 millones de personas (el 20 % de la población) sufren diversos trastornos de pánico y unos 3 millones más (el 1,7 % de la población) han experimentado un trastorno mental pronunciado al menos una vez en la vida.
La mayoría de las veces, las personas de 15 a 19 años sufren ataques mentales, pero nadie es inmune a ellos.
Causas de los ataques psíquicos
La pérdida del equilibrio psicológico también puede provocar ataques psíquicos. Las razones por las que esto sucede pueden ser las siguientes:
- estrés;
- fatiga crónica;
- presencia de enfermedades mentales y somáticas;
- uso de sustancias que estimulan la psique;
- problemas y circunstancias difíciles de la vida.
La primera convulsión puede ocurrir durante la adolescencia, durante el embarazo, después del nacimiento de un hijo o durante la menopausia. Esto se debe a cambios significativos en los niveles hormonales del cuerpo.
Además, puede haber requisitos previos internos para la manifestación de la enfermedad. Estos incluyen: enfermedades neuropsiquiátricas o somáticas, drogadicción, alcoholismo.
Debe recordarse que tal enfermedad (ataques psíquicos) no ocurre sin ciertos requisitos previos en forma de problemas de salud. Aparición temprana de ataques psíquicosconsiderado un signo de distonía vegetativo-vascular.
Síntomas de ataques psíquicos
Un ataque de pánico no es la única confirmación de un trastorno como un ataque mental. Los síntomas pueden ser variados. Pero existen ciertos criterios por los cuales se diagnostica esta patología.
Entonces, si una persona realmente está teniendo un ataque psíquico, los síntomas pueden ser los siguientes:
- aumento de la transpiración;
- aumento del ritmo cardíaco y del pulso;
- temblor, escalofríos;
- dificultad para respirar y sensación de f alta de aire;
- asfixia;
- dolor abdominal que puede ir acompañado de náuseas;
- malestar o dolor en el lado izquierdo del pecho;
- pre-desmayo, mareos, inestabilidad;
- entumecimiento de las extremidades y sensación de "piel de gallina" en la piel;
- alternando frío y calor;
- tener la sensación de que todo lo que sucede es irreal;
- miedo a morir;
- miedo a volverse loco o hacer algo inesperado.
Como puedes ver, hay muchas manifestaciones. Un ataque de ataque psíquico combina al menos cuatro de los síntomas enumerados anteriormente. Al mismo tiempo, el pánico, el miedo y la ansiedad no abandonan al paciente en 10 minutos.
Después de estos síntomas, un ataque psíquico puede pasar a la siguiente etapa, que se manifiesta en forma de síndrome agorafóbico: miedo a salir a la calle, en transporte público. Cuanto mayor sea la duración de este estado, mayor será la posibilidad de depresión, durante la cualhay una disminución en la actividad social humana, aumenta la fatiga, empeora el apetito, aparecen trastornos del sueño y problemas con la vida sexual.
Cómo aliviar un ataque psíquico sin ayuda
Es necesario recordar un detalle importante: puedes aprender a controlar los ataques de miedo y ansiedad por tu cuenta. Por lo tanto, es importante no confundirse durante el próximo ataque, sino saber exactamente qué hacer durante los ataques psíquicos.
Hay muchos métodos y métodos de control, pero uno de los más efectivos en la práctica es el método de control de la respiración. Su principio es muy simple: debe reducir la velocidad de su respiración a 4-5 respiraciones por minuto. Tome una respiración profunda (en la medida de lo posible), luego contenga la respiración durante un par de segundos y exhale profundamente. Lo mejor es hacerlo con los ojos cerrados para sentir el movimiento de los músculos y los pulmones.
Después de varias respiraciones y exhalaciones de este tipo, el ataque de pánico comienza a retroceder y pronto desaparece por completo.
Diagnóstico de ataques mentales
Si hay al menos cuatro signos de un ataque psíquico (hablamos de ellos anteriormente), debe comunicarse de inmediato con un terapeuta para obtener un diagnóstico más detallado.
El médico prescribirá las pruebas necesarias para el paciente y lo enviará para un electrocardiograma.
Si es necesario, pueden ser necesarios exámenes adicionales por parte de un neurólogo, cardiólogo, endocrinólogo, neumólogo.
Después de recibir todos los exámenes y resultados de las pruebas en unel tratamiento necesario para los ataques psíquicos se selecciona en orden. Se puede hacer como un curso de medicación, psicoterapia o hipnosis.
Medicamentos para ataques de pánico
En la mayoría de los casos, el tratamiento de los ataques mentales se lleva a cabo con la ayuda de medicamentos, ya que esta es la forma más eficaz de deshacerse de este tipo de trastorno.
El tratamiento más efectivo se lleva a cabo con la ayuda de grupos de medicamentos como:
- Tranquilizantes.
- Antidepresivos.
- Neurolépticos.
El grupo requerido de medicamentos o cualquier remedio (por ejemplo, uno de los antidepresivos) se selecciona por separado en cada caso, dependiendo de la naturaleza del curso y los síntomas acompañantes de un ataque mental.
Al mismo tiempo, el tratamiento farmacológico en sí incluye dos etapas:
- Eliminación del ataque psíquico.
- Prevención de la aparición de un ataque recurrente y sus síntomas secundarios (depresión, etc.) en el futuro.
El ataque psíquico se elimina con la ayuda de tranquilizantes ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", etc.), que se administran por vía intravenosa o por vía oral. El ataque desaparece por completo 15-20 minutos después de la administración del fármaco.
Este método de tratamiento tiene una desventaja significativa: los tranquilizantes son hasta cierto punto estupefacientes y también pueden hacer que el cuerpo se vuelva adicto a sus sustancias activas. Como resultado, después de un tiempotomar drogas en dosis estándar deja de producir algún efecto o incluso causa una fuerte dependencia. La ingesta anormal de tranquilizantes puede provocar nuevos ataques psíquicos.
Además, es importante saber que los tranquilizantes no pueden curar una enfermedad, sino que solo eliminan temporalmente los síntomas, por lo que se usan solo como un auxiliar, pero no como la droga principal para el tratamiento de los trastornos mentales.
El tratamiento principal para los ataques de pánico es mediante el uso de antidepresivos, que no solo ayudan a eliminar la depresión, sino que también eliminan la ansiedad excesiva y los miedos irrazonables, tratan los ataques mentales. Los principales medicamentos que se prescriben con mayor frecuencia para el tratamiento: Anafranil, Zoloft, Cipralex y otros.
Los neurolépticos, así como los tranquilizantes, actúan como fármacos auxiliares durante el tratamiento de los ataques mentales. Tienen un efecto suave en el cuerpo, pero al mismo tiempo alivian perfectamente los síntomas autonómicos de los ataques mentales. Estos pueden ser medicamentos como Propazine, Etaperazine, Sonapax.
La segunda etapa del tratamiento es consolidar los resultados. En esta etapa, se utiliza una terapia estabilizadora, que incluye tomar antidepresivos tricíclicos (TAD), inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), medicamentos serotoninérgicos selectivos (ISRS).
El grupo TAD tiene un efecto antipánico, perocomienza a actuar solo 2-3 semanas después de la primera dosis, lo cual es una desventaja significativa. Además, los antidepresivos TAD pueden causar efectos secundarios como boca seca, estreñimiento, aumento de peso, etc.
Los fármacos serotoninérgicos selectivos (ISRS) tienen menos efectos secundarios en comparación con la opción anterior. Los principales efectos secundarios de tales medicamentos son irritabilidad, nerviosismo y empeoramiento del sueño en las primeras 2 semanas después del inicio del tratamiento. En el lado positivo, los antidepresivos ISRS solo se pueden tomar una vez al día.
Paralelamente al tratamiento de un ataque psíquico, también se eliminan sus síndromes secundarios, como hipocondría, depresión, agorafobia.
Cómo tratar un ataque psíquico y qué dosis, el médico determina de forma individual. Como regla general, se prescribe la dosis más pequeña, después de lo cual se rastrea si la enfermedad está disminuyendo o continúa desarrollándose. Todo esto se lleva a cabo bajo la supervisión de un terapeuta u otro médico responsable del tratamiento. ¡Está terminantemente prohibido automedicarse con tranquilizantes y antidepresivos!
Con el enfoque correcto del tratamiento y la implementación de todas las recomendaciones en el 90% de los casos, hay una remisión estable de los ataques de pánico.
Para deshacerse de la enfermedad con más éxito, se utiliza un conjunto de medidas.
Tratamiento de los ataques de pánico con psicoterapia
Junto con el tratamiento farmacológico, también se lleva a cabo un curso de psicoterapia, que continúa durante algún tiempo después de que se suspende el medicamento, lo queayuda a superar este proceso más fácilmente.
Las sesiones de un psicoterapeuta se pueden dividir aproximadamente en dos tipos: terapia sintomática y profunda.
En el primer caso, el ataque psíquico es visto como un síntoma. El especialista ayuda a comprender cómo se desarrolla un ataque de pánico, cómo puede tratarlo usted mismo. Por regla general, la terapia sintomática no dura más de tres meses.
Deep, por otro lado, implica identificar las causas que dan lugar a un ataque. Esto sucede como resultado del trabajo a largo plazo, que puede prolongarse durante años. El psicoterapeuta aprende el mundo interior de una persona, su actitud hacia sí mismo, las necesidades insatisfechas y los sentimientos no expresados. Pero al final, el especialista logra eliminar no solo los síntomas del problema, sino también su causa original.
Los psicólogos enseñan a los pacientes a no buscar defectos en sí mismos, sino a concentrarse en sus cualidades positivas. Solo una visión optimista de la vida y un pensamiento positivo pueden ahuyentar la enfermedad y garantizar que no regrese.
Se trabaja por separado para elevar la autoestima del paciente, ya que juega un papel importante en el desarrollo del individuo y en la percepción del mundo que le rodea en su conjunto.
La combinación de medicación y psicoterapia ayuda a acelerar el proceso de curación, así como a enseñar el curso de acción correcto durante un posible ataque de pánico futuro.
Tratamiento de los ataques de pánico con hipnosis
Tratamiento psíquicoataques mediante la hipnosis es practicada por psiquiatras. Este método de tratar el trastorno se ha vuelto cada vez más popular debido a su eficacia. La esencia del tratamiento es simple: durante el sueño hipnótico, el paciente recibe la configuración adecuada, cuyo objetivo principal es deshacerse de los ataques psíquicos. Después de una sesión de hipnosis, los pacientes sienten paz, una sensación de ligereza, una oleada de vigor y energía.
La desventaja del tratamiento hipnótico es su efecto a corto plazo, así como el hecho de que este método no es adecuado para todos los pacientes.
Prevención de ataques de pánico
Las personas que a menudo padecen trastornos mentales viven en un estado de tensión y estrés constantes, por lo que la resistencia del organismo se reduce a niveles críticos. En tales situaciones, cualquier imprevisto (por ejemplo, un conflicto en el trabajo) puede ser la "última gota" y provocar un ataque de pánico. Sin embargo, hay algunas formas simples de ayudar a mejorar su estado mental, reducir el estrés emocional y reducir la probabilidad de un ataque psíquico.
- Ducha de contrastes. Una manera muy simple pero efectiva. Los chorros de agua fría que tocan brevemente la piel pueden estimular la producción de hormonas que mejoran el estado de ánimo. El método puede usarse tanto para la prevención, el fortalecimiento general del estado psicológico y durante un ataque de aumento de la ansiedad y el pánico. ¿Cómo tomar una ducha de contraste? Es muy simple, peroalgunos matices. Es importante verter agua sobre su cabeza, solo así obtendrá el efecto deseado. El procedimiento debe comenzar con agua tibia. Después de unos segundos, debe cambiarse a frío, después de unos segundos nuevamente a calentar. Al mismo tiempo, el agua fría no debe ser fría, sino realmente fría, incluso helada. No tenga miedo de resfriarse; durante dicho procedimiento es imposible, ya que se activan las reacciones de defensa del cuerpo.
- Relajación muscular. Al aprender a relajar los músculos, puede aliviar simultáneamente el nivel de estrés psicológico. Hay muchas formas de relajación psicológica. Después de revisarlos con más detalle, puede elegir fácilmente el que más le convenga.
- Sueño completo. La f alta de sueño no tiene el mejor efecto sobre el sistema nervioso humano. En el caso de que se convierta en una forma crónica, la situación empeora significativamente y, en paralelo, también aumenta la posibilidad de un ataque psíquico.
- Vida física activa. Es importante elegir la intensidad correcta de las cargas para usted. En un momento en que a uno le basta la carga normal, los demás van al fitness, a la piscina o al gimnasio. Lo principal es que las clases te traigan placer, porque solo en este caso también beneficiarán la salud psicológica.
- Comidas regulares. Aquí es simple: el nivel de azúcar en la sangre de una persona hambrienta baja, y esto aumenta la posibilidad de un ataque de pánico.
- Sin estimulantes. Estos incluyen: café, bebidas energéticas, cigarrillos y alcohol. Al mismo tiempo, el caso del alcohol en esteplan es único: uno o dos vasos ayudan a reducir un ataque de pánico. Pero la resaca de la mañana solo exacerba la situación. Además, si toma alcohol durante cada ataque, existe un alto riesgo de contraer otra enfermedad: alcoholismo.
Resumiendo todo lo que se ha dicho, podemos concluir que los trastornos mentales, sin importar si se trata de un ataque de pánico o de otra cosa, es muy posible evitarlos. Para hacer esto, simplemente aprenda a controlar sus emociones y monitorear su salud psicológica.
