La mayoría de las personas que han intentado dejar de fumar han vuelto a fumar después de un tiempo. La razón es que el cuerpo, acostumbrado a una dosis regular de nicotina, se enfermó sin ella, y la ausencia de humo de cigarrillo en los pulmones provocó un efecto secundario. En ciencia, esta condición se llama abstinencia de nicotina. No todo el mundo puede combatirlo, ya que los cigarrillos provocan una adicción fuerte y duradera. ¿Cuánto dura una abstinencia de nicotina? Todo depende de la fuerza de esta adicción.
¿Qué es la abstinencia de nicotina?
La abstinencia de nicotina se conoce comúnmente como síntomas de abstinencia asociados con los intentos de dejar de fumar cigarrillos. Fumar durante mucho tiempo hace que el cuerpo se acostumbre a recibir una cierta dosis de nicotina, y cuando esta dosis no se repone, la persona siente de forma aguda esta f alta, que se expresa en diversos síntomas físicos y mentales. El mecanismo de abstinencia es adictivo: el cuerpo incluye una sustancia psicógena en sus procesos, la adhiere al sistema como una constantey finalmente deja de funcionar correctamente sin él.
F alta de motivación
Muchos no fumadores se muestran escépticos ante este fenómeno. Creen que este síndrome no es tan grave como se describe. Ven la razón de la dificultad de separarse de los cigarrillos en el hecho de que los fumadores no tienen suficiente fuerza de voluntad para separarse de una actividad agradable para ellos, que permite no solo aliviar el estrés mental, sino también pasar mucho tiempo en el trabajo. La duración de la abstinencia de nicotina depende de las ganas que tenga el fumador de acabar con su adicción.
Algunos psicólogos también argumentan que los síntomas físicos de abstinencia son inverosímiles y que los síntomas mentales se basan en el hecho de que fumar es un hábito y es difícil dejarlo. En este sentido, aconsejan a quienes deseen dejar de fumar que se creen una motivación sostenible para ello, que se convenzan de que fumar requiere energía, dinero y tiempo, y estos son los componentes más importantes de la vida.
Síntomas característicos
La duración de la abstinencia de la nicotina, los síntomas, sus diversas manifestaciones en diferentes personas pueden ser diferentes, pero las siguientes indicaciones son las más comunes:
- irritabilidad y agresividad, violenta reacción negativa a factores menores;
- apatía: estado emocional incoloro, f alta de motivación;
- cambios de humor, arrebatos emocionales;
- aumento del apetito,comer en exceso;
- disminución de la libido, pérdida de interés sexual;
- trastornos del sueño y de la vigilia: insomnio o sueño excesivamente prolongado;
- dolor muscular o óseo;
- exacerbación de enfermedades crónicas;
- Tos sofocante: Este es el síntoma más característico de la abstinencia de la nicotina y puede considerarse un indicador de que se ha logrado dejar de fumar.
Etapas de desarrollo del síndrome
¿Cuánto dura la abstinencia de nicotina al dejar de fumar? El período de abstinencia se puede dividir en varias etapas, cada una de las cuales se caracteriza por sus propios síntomas y su gravedad:
- Primer día. La etapa más fácil, por lo que muchos se detienen en ella. En este momento, el cuerpo apenas comienza a experimentar molestias, que no se manifiestan en síntomas específicos. Empeora el bienestar general, disminuye la concentración, aparece la ansiedad y la irritabilidad.
- Clímax. A partir del segundo día, los síntomas se vuelven más graves y la persona comienza a experimentar dolor físico. Muchos hombres se vuelven muy agresivos y feroces y pueden usar la fuerza física en situaciones inapropiadas. Las mujeres también se vuelven irritables y de mal genio, pero en menor medida. El cuerpo en este momento está experimentando un agudo deseo de compensar la f alta de nicotina. Esta etapa suele ir acompañada de depresión e incluso tendencias suicidas. La duración de la abstinencia de nicotina en esta etapa depende de muchos factores.
- Primer mes. Tras superar el apogeoromper el cuerpo comienza a limpiarse rápidamente de nicotina. En este momento, el exfumador todavía tiene un deseo obsesivo de fumar un cigarrillo, pero ya es más débil y fácil de suprimir. La inmunidad se debilita debido a la privación de uno de sus motores ya integrados en el sistema, como resultado de lo cual las enfermedades crónicas pueden empeorar, puede resfriarse. Durante este período, hay un aumento de la salivación y un regusto desagradable en la boca.
Durante estas etapas, una persona se deshace casi por completo de la dependencia física de fumar, pero la dependencia psicológica lleva más tiempo. Esto aumenta el riesgo de volver a un mal hábito. El deseo de fumar desaparece por completo después de aproximadamente un año, si logra evitar situaciones estresantes. En este caso, el plazo podrá prorrogarse hasta dos años.
Características personales
Aunque existe una periodización de la abstinencia de nicotina, es imposible determinar exactamente cuánto durará para un fumador en particular. También lo son los síntomas, que varían no solo en intensidad sino también en el tiempo.
Hay varios factores principales de los que depende el curso del síndrome de abstinencia en un individuo:
- género y edad;
- experiencia de tabaquismo, el número de cigarrillos fumados en un determinado período de tiempo;
- características del estilo de vida y una combinación de factores psicológicos que inciden en el período de adherencia a un mal hábito;
- salud, inmunidad, presencia de enfermedades crónicas.
Depende de estas circunstancias cómo la nicotinaabstinencia, cuántos días dura, cómo ayudar a un fumador en particular; Ciertas etapas para dejar de fumar pueden aumentar o disminuir.
Resolución de problemas
Dado que la lucha contra el tabaquismo es muy difícil y va acompañada de numerosas desviaciones en la psique y en el funcionamiento del cuerpo en su conjunto, se han creado remedios que amortiguan los síntomas de la abstinencia de la nicotina. Estos son varios parches de nicotina, pastillas, chicles, etc. Hay dos tipos de estos productos:
- que contienen nicotina: reducen gradualmente la dosis diaria de nicotina en la vida de un fumador, reduciéndola gradualmente a nada;
- sin nicotina: principalmente ansiolíticos y antidepresivos.
Por lo general, los médicos prescriben ambos tipos de medicamentos para trabajar en el sistema: el primero reduce la dependencia física, el segundo combate los defectos mentales. No se recomienda tomar medicamentos sin consultar a un médico, ya que contienen sustancias fuertes que causan diversos efectos secundarios. Su uso puede ir acompañado de complicaciones debido a enfermedades crónicas, presión arterial alta o inmunidad debilitada. Estos factores determinan en gran medida la duración de la abstinencia de nicotina.
¿Puedo arreglármelas sin medicación?
Algunas personas prefieren combatir la adicción sin la ayuda de las drogas. Es real, pero muy difícil. Aunque esto es menos perjudicial para la salud física, la psique sufrirá más daño de esta manera. Por ello, para aquellos que decidan arreglárselas por su cuenta, es especialmente recomendablevisitar a un psicólogo durante todo el período de abstinencia de nicotina.
Métodos populares para aliviar el sufrimiento
Dependiendo de cómo proceda la abstinencia de nicotina y cuánto dure, las formas de aliviarla varían. Si no hay suficiente dinero para medicamentos costosos y un psicólogo, puede recurrir a la ayuda de remedios caseros.
En primer lugar, esto se aplica a la dieta diaria. Hay productos que contienen cantidades muy pequeñas de nicotina y pueden ser una alternativa a las drogas. Estos alimentos incluyen patatas, pepinos, tomates, berenjenas, coliflores, etc.
Ayuda a sobrellevar la adicción visitar saunas y baños, caminar al aire libre, beber bebidas de leche fermentada y mucha agua. También sería bueno encontrarte un pasatiempo permanente que te distraiga del deseo de fumar.
Además, los médicos recomiendan hacer ejercicios de respiración para eliminar las ganas de fumar. Hay muchas más formas de aliviar la abstinencia de nicotina, y la duración de este síndrome depende directamente de su diligencia.
Prevención de recaídas
Para no volver a un mal hábito, primero debe averiguar cuál es la razón por la que comenzó a fumar. Esto determina cuánto tiempo dura la abstinencia de nicotina en los fumadores y cuál es la probabilidad de que sea derrotada. Si le resulta difícil hacerlo usted mismo, debe consultar a un psicólogo.
SiSi comenzó a fumar cigarrillos cuando era adolescente solo para probar algo nuevo o sobresalir entre sus compañeros, dejar de fumar como adulto le facilitará psicológicamente dejar el hábito. Pero si el motivo de tal capricho es más complejo y serio, será difícil afrontarlo solo.
Muchos adultos comienzan a fumar para aliviar el estrés de los problemas que se ciernen sobre ellos. Estos problemas pueden ser de diversa profundidad o complejidad. Pero si logra romper la adicción y el problema persiste, lo más probable es que nuevamente comience a buscar una forma de aliviar el sufrimiento y llegue al mismo método, si no más grave. Por lo tanto, es mejor antes de dejar de fumar, averigüe junto con un psicólogo o un ser querido en quien confíe qué es lo que le molesta y trate de deshacerse de este factor molesto. Algunos recurren a la ayuda de grupos de apoyo, que son creados voluntariamente por personas que quieren deshacerse del mismo problema. Cuando supere las dificultades de la vida, tendrá mucho menos incentivo para volver a fumar. Cuánto tiempo dura la abstinencia de la nicotina (síndrome de abstinencia): no importa, usted lo superará si realmente lo desea.
Si fumas sin ninguna razón en particular y llegaste a esto ya en la edad adulta, lo más probable es que estés tratando de pasar el tiempo de esta manera. Luego, debe idear una actividad para usted que lo cautive y tome tiempo para que no sea para fumar.estancia.
Combatiendo los prejuicios
Las personas que carecen de la fuerza de voluntad para dejar su adicción inventan varias excusas que los liberan de la responsabilidad por sus intentos fallidos de dejar de fumar. Estas son las excusas más comunes:
- dejar de fumar conducirá a la acumulación de exceso de peso, porque los cigarrillos interrumpen el aumento del apetito;
- cuanta más experiencia de un mal hábito, menos sentido tiene intentar dejarlo;
- no vale la pena el dolor;
- el deseo de fumar volverá después de un tiempo;
- es imposible deshacerse de la adicción sin tirar una gran cantidad de dinero.
De hecho, todo esto se puede refutar fácilmente con hechos científicos o buenos ejemplos de la vida. Fumar ejerce una gran presión sobre el corazón y deshacerse de él solo traerá beneficios.
Si abandona constantemente el hábito, cumple con todas las condiciones y sigue las instrucciones, entonces no necesitará repetir el mismo curso de medicamentos varias veces, lo que cuesta dinero, por lo tanto, no es necesario en absoluto gaste tanto si puede planificar el tratamiento correctamente, lo que reducirá en gran medida la duración de la abstinencia de nicotina.
El exceso de peso solo se puede ganar comiendo demasiado, pero si comes con moderación y compensas esos vacíos que se suprimen con el tabaquismo, entonces solo entrarás en tu norma de peso y nada más.
Pero lo más importante, sea cual sea el costo de los productos antitabaco,gastará mucho más dinero si continúa fumando, porque los fabricantes de tabaco ganan mucho dinero vendiendo sus productos.
¿Qué dice la gente?
Algunos fumadores han notado que las ansias de nicotina son más pronunciadas cuantas más oportunidades hay de fumar un cigarrillo en ese momento. Por ejemplo, cuando una persona vuela durante varias horas en un avión o se ve obligada a pasar mucho tiempo en una reunión importante, piensa menos en ello. Cuando se sienta en el trabajo, donde en cualquier momento existe la oportunidad de salir a fumar, o simplemente caminar por la calle, o en casa, el pensamiento de fumar se vuelve obsesivo.
El componente mental en la lucha contra la adicción es muy importante. ¿Cuánto dura la abstinencia de nicotina y cómo aliviarla? Los comentarios de quienes lograron dejar de fumar y no volver a fumar hablan de la importancia de la motivación y la fuerza de voluntad, así como de la actitud correcta y el apoyo de los seres queridos.
