Cada uno de nosotros se siente seguro solo cuando es capaz de controlar la situación. Sin embargo, hay casos en los que, en determinadas circunstancias, se pierde el control y se manifiesta claramente una sensación de peligro e indefensión. Es por estas razones que casi todas las personas tienen al menos una fobia.
Al estar en un cuarto oscuro, es imposible controlarlo todo. Nada es visible, hay una sensación de vacío y aislamiento del mundo. En tal situación, cada susurro se percibe como más terrible de lo que es. Es el miedo a la oscuridad. ¿Cuál es el nombre de la enfermedad? Hablaremos de esto en el artículo.
¿Qué es la nictofobia?
¿Cómo se llama el miedo a la oscuridad? Existe un término como nictofobia. Este es el miedo a la noche y a las habitaciones sin iluminación. En pocas palabras, este término se refiere al familiar miedo a la oscuridad. Una fobia puede aparecer en cualquier momento de la vida y depende de la riqueza de la fantasía de la persona y de ciertos eventos negativos.
Casi todos tenemos miedo a la oscuridad hasta cierto punto. este factor esgenética, ya que en un entorno oscuro, la visión se debilita, la capacidad de distinguir incluso los objetos circundantes desaparece.
¿Cuál es la razón del miedo a la oscuridad?
La mayoría de las veces, la nictofobia ocurre en la niñez y la adolescencia. Sin embargo, los adultos no lo padecen menos. Nada ocurre en la naturaleza sin una razón. El miedo a la oscuridad no es una excepción a la regla. Factores que causan miedo en la oscuridad:
- Factor genético. Como se mencionó anteriormente, el miedo a la oscuridad se transmite en un nivel subconsciente de generación en generación. Antiguamente, las personas estaban aún menos protegidas y, por supuesto, cada noche se requería estar en especial tensión, el riesgo de ataque aumentaba.
- Los miedos de los niños. A menudo, los padres tratan de calmar al niño asustándolo con historias de terror inventadas y personajes ficticios espeluznantes. Por lo tanto, al estar solo en la habitación, el bebé comienza a ver lo peor en la oscuridad.
- Prioridad de vista. Con la ayuda del olfato, el tacto, el gusto y el oído, podemos estudiar el espacio circundante. Pero es gracias a la visión que una persona recibe la máxima cantidad de información del mundo exterior. En la oscuridad, la vista deja de ser un asistente fiel para estudiar la situación, y otros sentidos no son suficientes para dibujar una imagen completa de lo que está sucediendo.
- Basándonos en el párrafo anterior, la siguiente razón es la incógnita. El miedo tiene ojos grandes, y casi todos en una situación similar comenzarán a imaginar lo peor.
- Situaciones de oscuridad que dejan fuertehuella psicológica en la memoria. Quizás hubo un ataque en la noche, un intento de robo, una persona o alguien cercano a él resultó gravemente herido. Las asociaciones con eventos del pasado aparecen involuntariamente, recordándose constantemente a sí mismos.
- El factor imaginativo. El cerebro comienza a tomar objetos apenas visibles en la oscuridad por algo aterrador. Quizá pusieron una película de terror antes de acostarse. No es de extrañar, entonces, que la puerta de un armario abierta pueda, con la ayuda de la imaginación, convertirse en un temible Freddy Krueger.
- Condición estresante. Bajo la influencia de los problemas de la vida y los arduos intentos de hacerles frente, la psique se da por vencida. Al estar solo consigo mismo, una persona se sumerge en sus problemas y miedos. Esto también puede conducir a la nictofobia.
- F alta de nutrientes esenciales para mantener la estabilidad emocional.
- Miedo a la muerte. Hay una conexión entre la oscuridad y algo de otro mundo.
Signos de nictofobia
Para identificar correctamente la presencia de un fuerte miedo a la oscuridad, es necesario conocer los síntomas que se presentan cuando se está en condiciones adversas de oscuridad. Es muy importante detectar signos en un niño a tiempo para brindar asistencia psicológica oportuna.
Principales síntomas de una fobia
Cualquier fobia (incluido el miedo a la oscuridad) difiere de la ansiedad leve en una lista de síntomas. En este caso, la nictofobia se caracteriza por:
- Intenso estado de terror, escalando hacia un pánico violento. Acompañado de acciones impulsivas. Una persona puede salir corriendo de la habitación conpide ayuda a gritos.
- Presión arterial s altando.
- Aumento del ritmo cardíaco.
- La aparición de un fuerte dolor de cabeza.
- Dolor espástico en el estómago.
- Sudoración excesiva y temblores en las extremidades.
- Pérdida de la voz, sibilancias, tartamudeo.
- Presíncope, debilidad muscular.
Nictofobia en adultos
Según las estadísticas, cada 10 adultos sufre de miedo a la oscuridad. Y esto no es una simple incomodidad, sino un horror de pánico. Hay casos en que un individuo se ve obligado a dormir con las luces encendidas toda su vida. Sin embargo, la mayoría de los nictófobos ocultan su miedo por miedo al juicio y al ridículo de los demás.
El miedo a la oscuridad en adultos, al igual que otras fobias, es un miedo peligroso. Con el tiempo, puede desembocar en enfermedades mentales más graves, como la esquizofrenia. Cuando aparecen síntomas de nictofobia, es necesario consultar a un psicólogo. En los adultos que sufren de miedo a la oscuridad, a menudo tal reacción se asocia con experiencias del pasado, eventos negativos. Un psicólogo te ayudará a elegir un tratamiento individual que tendrá un impacto moral beneficioso.
Miedo a la oscuridad en los niños
A una edad temprana, no se necesita mucho para desarrollar una fobia. Casi el 80% de los niños sufren de esta enfermedad: miedo a la oscuridad. Incluso a una edad muy pequeña, el niño tiene miedo de quedarse solo en la cuna sin el cuidado de los padres. El hecho de la soledad, la indefensión, el miedo a ser abandonado tiene una gran importancia en la representación del bebé.
PoSegún las estadísticas, los niños de familias disfuncionales y los que no tienen hermanos o hermanas son los más susceptibles a la manifestación de la nictofobia. Un hecho interesante es que es el niño cuyos padres en algún momento también sufrieron o sufren de miedo a la oscuridad a menudo se preocupan por las fobias.
La Nyctophobia también es común en la adolescencia. Debido a la edad de transición, la baja autoestima, los conflictos con los compañeros, la incomprensión con la generación anterior, la disonancia con uno mismo, surge un factor de estrés. La imaginación comienza a funcionar negativamente.
¿Cómo deshacerse de una fobia?
Nyctophobia no es el miedo a la oscuridad en sí, sino el miedo a lo que puede ocultar. Una fobia vive en la mente de una persona, y solo ella es capaz de deshacerse del miedo.
Maneras independientes de lidiar con la nictofobia
Hay varias técnicas para ayudar a manejar su condición:
- Lo primero que debe hacer es determinar la causa del miedo. La oscuridad en sí misma no causará daño, y cada uno de nosotros lo comprende. Hay una serie de posibles causas que contribuyen al desarrollo del miedo. Solo se requiere que una persona penetre en las profundidades de su subconsciente, para explorar todos los eventos que podrían conducir a una fobia. Conocer la causa del pánico en la oscuridad es el primer y principal paso en la lucha contra la enfermedad.
- Necesitas aprender a controlar la fobia. Lo principal es el estado de ánimo y el deseo correctos. Si imaginas algo después de apagar la luz, entonces deja de imaginar. Piensa racionalmente qué tipo de objeto puedesea, recuerde la disposición de los muebles en la habitación, tranquilícese. Será efectivo usar la técnica de golpear una cuña con una cuña. Con una silueta ficticia en la oscuridad, imagínate como un cazador. Ten una pelea de sombras mentales de una manera creativa.
- La aparición de una fobia y su manifestación están influenciadas por las actividades durante el día. Al proporcionarte emociones positivas, ir a la cama será mucho más tranquilo. Ayuda a levantar el ánimo viendo películas de comedia, divirtiéndose, hablando con gente agradable, haciendo su pasatiempo favorito.
- Ocultar y buscar elementos. Para acostumbrar al niño a la oscuridad y proporcionar asociaciones positivas, puede organizar un juego con la búsqueda de juguetes. Escóndelas en lugares luminosos y oscuros, alternando los cambios de luz.
- Los familiares y amigos ayudarán en la lucha contra la fobia. Son las personas en las que confías las que pueden sugerirte una salida, contribuir al autoconocimiento y a la lucha contra los complejos. Las conversaciones sinceras te permiten sentir el apoyo de personas importantes, su interés en este tema.
- Debes definir claramente el objetivo por el que te esforzarás. Encuentra una fuerte motivación. Busque en Internet artículos o videos sobre personas que alguna vez también sufrieron el miedo a la oscuridad, pero se deshicieron de los miedos. Tome un ejemplo de una personalidad multimedia brillante o el héroe de un libro. En este caso, la imitación con moderación es bienvenida.
- Puedes intentar enfrentar el miedo. Pase al menos un par de minutos inicialmente en una habitación oscura, controle el deseo de huir. Después de un cierto tiempo después de la repetición del procedimientoTe darás cuenta de que nada terrible ha sucedido. Si nadie de la oscuridad te ha hecho daño, entonces no debes tener miedo.
- Será muy efectivo que un niño escriba una historia en la que el personaje principal, similar a su bebé, luche contra el miedo. Es recomendable mostrar primero a la personalidad actoral del cuento como un cobarde, pero con el tiempo ganando coraje y coraje. Al final, por supuesto, todo debería terminar bien.
Métodos de un psicoterapeuta
Si los síntomas de la nictofobia no dejan de molestarte y no puedes lidiar con el miedo por tu cuenta, entonces necesitas buscar la ayuda de un psicólogo calificado. El médico puede ofrecer varias formas de deshacerse del miedo, el miedo a la oscuridad:
- Influencia en factores cognitivo-conductuales. El psicólogo contribuye al descubrimiento de sentimientos ocultos, miedos, recuerdos, emociones del paciente. Según el comportamiento en momentos de pánico y el tipo de fantasías, el especialista intentará encontrar el origen de la fobia y eliminarla.
- Método de juego. Se utilizan tanto en el tratamiento de niños como en la eliminación de fobias en adultos. En el proceso, el médico modula una determinada situación estresante en la que el nictófobo necesita encontrar una salida. Para ayudar al paciente, el psicólogo conduce a respuestas específicas con preguntas, hechos y ejemplos específicos.
- La expresión de los miedos a través de la creatividad. A veces, una persona no puede expresar sus sentimientos con palabras, pero lo hace muy bien con la ayuda del dibujo, el modelado, la versificación, etc. Por eso se hizo popular.tal método de combatir la nictofobia. El estudio del paciente se realiza considerando sus obras, en las que se expresa la voz del subconsciente.
- Sumérgete en la oscuridad. El psicólogo, por ciertos métodos, coloca mentalmente a un nictófobo en un ambiente oscuro y siempre está presente en la imaginación cercana. Gracias al apoyo del doctor y sus acertadas palabras, se está eliminando el miedo.
Consecuencias de la nictofobia
Los científicos se han interesado seriamente en el miedo a la oscuridad y han encontrado algunos efectos adversos en los humanos. El hecho es que los ataques de pánico constantes provocan una disminución de las partículas de proteína ubicadas en los extremos de los cromosomas. Este hecho conduce a un envejecimiento prematuro y, por tanto, a una disminución de la esperanza de vida.
Además, los científicos estudiaron las estadísticas de enfermedades cardiovasculares en hombres y mujeres. Se han identificado relaciones directas entre la fobia y los primeros casos de infarto o accidente cerebrovascular. Además, el estrés constante afecta negativamente a los sistemas endocrino y nervioso.
Conclusión
Nyctophobia es un fenómeno grave. No ignore las manifestaciones de miedo a la oscuridad en los niños, y no debe avergonzarse de su propio miedo. Una apelación oportuna a un psicólogo ayudará a mejorar la vida y deshacerse de la adicción innecesaria. Tras deshacerte de una fobia, evitarás ciertos problemas de salud en el futuro y mejorarás tu vida profesional y personal.
